Nrụgide ọ̀ na-eme ka ụkwara ume ọkụ gị ka njọ? Ka anyị kwuo maka nke a!

Mgbe ị na-enwe nchekasị n'ihi ọtụtụ ọrụ ị na-arụ n'ọfịs, ma ọ bụ mgbe nsogbu dị n'ụlọ na-enye gị nsogbu, ọ̀ na-esiri gị ike iku ume ozugbo ma ọ dị gị ka obi gị gbachiri agbachi? Ọ bụrụ na ị nwere ụkwara ume ọkụ, ị nwekwara ike iche na ọnọdụ gị na-aka njọ n'oge dị otu a. Nke a abụghị naanị gị. Ọtụtụ mmadụ na-enwe ahụmịhe a.

Nrụgide na nchekasị ọ̀ pụrụ ime ka ụkwara ume ọkụ ka njọ?

N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, ee, o kwere omume. N'ime ọtụtụ ihe ndị na-eme ka ụkwara ume ọkụ na-arị elu, nchekasị bụ otu n'ime ihe ndị bụ isi kpatara ya.

Chee echiche banyere ya, nrụgide bụ mmeghachi omume ebumpụta ụwa nke ahụ anyị na-enweta mgbe ihe ịma aka ma ọ bụ mgbanwe ụfọdụ gasịrị. Ọ nwere ike ịbụ ihe dị mma ma ọ bụ ihe ọjọọ. Agbanyeghị, ahụ na-ahụ ya dị ka ihe iyi egwu.

Nrụgide a na-emetụta ọ bụghị naanị uche gị, kamakwa ahụ gị dum. Mgbanwe ndị a n'uche na anụ ahụ nwere ike ibute anyị nsogbu dị iche iche. Tinyere mgbu afọ na mkpọchi obi, ị nwekwara ike inwe nsogbu iku ume. Ọnọdụ a nwere ike ịka njọ karịsịa ma ọ bụrụ na ị nwere ụkwara ume ọkụ.

Kedu ihe mgbaàmà nke mmụba nke ụkwara ume ọkụ n'ihi nrụgide?

Mgbaàmà nke ụkwara ume ọkụ nke nrụgide na-akpata yiri nke ụkwara ume ọkụ nkịtị. Mgbaàmà ndị a nwere ike ime ọbụlagodi na obere nchekasị ma ọ bụ nrụgide.

Nke a bụ n'ihi na mgbe anyị nwere nrụgide ma ọ bụ nchekasị, ahụ anyị na-ewepụta homonụ nrụgide dịka adrenaline na cortisol. Homonụ ndị a nwere ike ime ka akwara dị n'ikuku anyị sie ike ma zaa. Nke a na-eme ka o siere anyị ike iku ume, nke nwere ike ibute ọrịa ụkwara ume ọkụ.

Ọzọkwa, ọ bụrụ na mmadụ anọọ n'ọnọdụ nrụgide ogologo oge, ọ nwere ike ibute mbufụt ogologo oge n'ahụ. Nke a na-eme ka ohere nke ọrịa ụkwara ume ọkụ dịkwuo elu.

N'okpuru ebe a bụ ụfọdụ ihe mgbaàmà ndị a na-ahụkarị mgbe nchekasị na-eme ka ụkwara ume ọkụ ka njọ.

Ọ dị mma, kedu ka ị ga-esi chịkwaa ọrịa ụkwara ume ọkụ a nke na-akpata nrụgide?

Anyị nwere ike ọ gaghị enwe ike iwepụ nrụgide kpamkpam ná ndụ anyị. Mana anyị nwere ike ịmụta ijikwa ya. Site n'ịchọta ụzọ isi jikwaa nrụgide na izu ike, ị nwere ike inye aka gbochie ụkwara ume ọkụ ka ọ ka njọ ka oge na-aga.

"Ịmara kpọmkwem ihe na-akpata ụkwara ume ọkụ gị bụ nzọụkwụ mbụ iji chịkwaa ha. Mgbe anyị chọpụtara ihe ndị a na-akpata, anyị nwere ike ịkwadebe onwe anyị izere ha n'ọdịnihu," ka ndị dọkịta kwuru.

Ọ bụrụ na ị na-agbalị ibelata ihe mgbu ụkwara ume ọkụ ma jikwaa nrụgide, ụzọ ndị a nwere ike inyere gị aka.

Ihe mbụ ị ga-eme: Jiri ihe na-ekuru ume gị.

Ihe kachasị mkpa bụ ime ihe iji chịkwaa mgbaàmà ụkwara ume ọkụ gị ozugbo enwere ike. Soro atụmatụ ọgwụgwọ ụkwara ume ọkụ nke dọkịta gị kpọmkwem. Jiri ihe na-ebelata ụkwara ume ọkụ gị ngwa ngwa, nke a makwaara dị ka 'ihe na-ebelata ụkwara ume ọkụ,' dịka ọ dị mkpa. Nke a ga-enyere aka imepe ikuku gị ngwa ngwa ma mee ka ọ dịkwuo mfe iku ume.

Iku ume a na-achịkwa

Mmega ahụ iku ume pụrụ iche nwere ike inyere gị aka ịchịkwa iku ume gị ma mee ka uche gị dị jụụ tupu, n'oge, ma ọ bụ mgbe mwakpo ụkwara ume ọkụ gasịrị. Site n'ilekwasị anya na iku ume gị, ị nwere ike ịnọ jụụ n'oge mwakpo ụkwara ume ọkụ. Ọ bụkwa ụzọ dị mma isi belata nrụgide ka oge na-aga.

Si n'ebe ndị na-eme ka nrụgide dịkwuo elu pụọ.

Mgbe ụfọdụ, naanị ịpụ n'ọnọdụ ma ọ bụ ihe omume na-akpata nchekasị ma ọ bụ mwute nwere ike ịbụ ụzọ dị mma isi belata nrụgide. Ọ bụrụ na o kwere mee, gaa n'ebe dị jụụ, nke dị jụụ ma nọdụ ala ma ọ bụ dina ala n'oche iji zuru ike. Ọ bụrụ na ịchọtaghị ebe ị ga-eme ya, mechie anya gị ruo nwa oge. Ma ọ bụ tinye ekweisi ma gee egwu na-eme ka obi dajụọ gị.

Jiri usoro ntụrụndụ mee ihe

Mmega ahụ maka izu ike dị nnọọ mfe. Ha na-ejikọta iku ume miri emi, izu ike akwara, na echiche dị mma. Usoro ndị a nwere ike inye aka belata nrụgide gị n'ozuzu ma nyere gị aka ijikwa nchekasị mberede.

• Nkwenye dị mma
• Ntụrụndụ akwara na-aga n'ihu
• Foto e duziri
• Ịtụgharị uche
• Ntụgharị uche

Atụla egwu ịrịọ maka enyemaka.

Ọtụtụ mgbe, nchekasị na-arị elu mgbe anyị nwere ọtụtụ ọrụ karịa ka anyị nwere ike ijikwa. Ọ bụrụ na nke a agaa n'ihu, ike ọgwụgwụ nwere ike ịgwụ gị n'uche na n'anụ ahụ (ike ọgwụgwụ). Ya mere, kama ịnwa ịrụ ọrụ ụlọ na ọrụ ọfịs naanị gị, rịọ maka enyemaka n'aka onye ị tụkwasịrị obi. Ọ ka mma ịrịọ maka enyemaka karịa ikpuchi mmetụta gị ma tinye nrụgide na-enweghị isi n'ahụ onwe gị.

Ọzọkwa, ọ bụrụ na ịchọrọ nkwado ogologo oge, onye na-agwọ ọrịa uche nwere ike inyere gị aka. Ha nwere ike inye gị nduzi gbasara otu esi emeso ọnọdụ siri ike, meghachi omume na nrụgide n'ụzọ dị mma, ma belata nchekasị.

Chee echiche banyere ahụike gị dum.

Ihe ọ bụla dị mma maka ahụike gị dum dị mma maka ahụike uche na nke mmetụta uche gị, yana ụkwara ume ọkụ gị. Mmega ahụ mgbe niile nwere ike inye aka belata nrụgide ma melite ọrụ akpa ume. Ihe omume dịka ịga ije, igwu mmiri, na yoga na-enyere aka karịsịa iji belata nrụgide.

Ọ bụrụ na ọ dị gị ka ị na-enwe nsogbu ijikwa nrụgide, mee oge ị ga-agwa dọkịta gị okwu maka ndụmọdụ na nkwado ọzọ.

"Iji nọgide na-enwe ahụike dị mma, ọ dị mkpa inwe ahụike uche na nke mmetụta uche dị mma. Mmega ahụ bụ ọgwụ kacha mma. Ọ bụ ezie na ịmalite ime mmega ahụ nwere ike iyi ihe siri ike, ị nwere ike ịmalite nwayọ nwayọ," ka ndị dọkịta na-ekwusi ike.