Ị nwere ụkwara ume ọkụ? Ya mere, o nwere ike ị maara nke ọma otú akpa ume gị si dị nro. Ọbụna obere uzuzu, isi siri ike, ma ọ bụ obere mgbalị nwere ike ime ka obi gị sie ike, mee ka ị sụọ ume, ma mee ka ụkwara na-aga n'ihu. Ihe ndị na-eme ka ụkwara ume ọkụ ka njọ ka a na-akpọ " ihe na-akpata ụkwara ume ọkụ." N'ime ihe ndị a na-akpata, ise siga bụ ihe kacha dị ize ndụ, siri ike, na ihe a ga-ezere kpamkpam maka onye nwere ụkwara ume ọkụ. Ọ nwere ike ịbụ anwụrụ sịga, sịga, paịpụ, ma ọ bụ ọbụna anwụrụ si na vapes nke ọtụtụ mmadụ na-eji taa. Ka anyị kwuo maka nke a nke ọma taa.
Gịnị na-eme ma ọ bụrụ na onye nwere ụkwara ume ọkụ esee sịga?
N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, ise siga maka onye nwere ụkwara ume ọkụ dị ka ịwụsa mmanụ ụgbọala n'ọkụ. Ka anyị hụ ihe kpatara ya.
Chee echiche banyere akụkụ ikuku dị n'akpa ume gị dị ka alaka osisi. N'ime akụkụ ikuku ndị a, e nwere akpụkpọ ahụ dị nro ma dị mmiri mmiri. N'ime onye nwere ụkwara ume ọkụ, akụkụ ikuku na akpụkpọ ahụ ndị a na-enwe mmetụta dị ukwuu n'okike. Nke a pụtara na ọbụna ihe kacha nta nwere ike ime ka ha zaa ngwa ngwa, ghọọ ọbara ọbara, ma malite imepụta imi karịa.
Mgbe ị kuuru anwụrụ sịga, ọtụtụ puku kemịkalụ na-egbu egbu dị n'ime anwụrụ ahụ na-abanye ozugbo n'ime akụkụ ikuku gị dị nro. Lee ihe na-eme:
- Ikuku ikuku na-agbasa nke ọma: Kemikal ndị na-egbu egbu na-eme ka akpụkpọ ahụ dị n'ime ikuku na-agbasa nke ọma, na-eme ka ikuku na-agafe ókè. Nke a na-eme ka o siere ike iku ume ma na-eme ka obi dị gịrịgịrị.
- Mmepụta imi gabigara ókè: Anwụrụ ọkụ bụ ihe dị ize ndụ nye ngụgụ. Ya mere, ahụ na-agbalị iwepụ ihe ndị a na-egbu egbu. N'ihi ya, a na-emepụta imi gabigara ókè n'ikuku. Imi a na-agbakọta ma na-egbochi ikuku. N'ihi imi a, ị na-amalite ụkwara mgbe niile.
- Mmebi na-adịgide adịgide nke akpa ume: Ọ bụghị naanị otu ụbọchị ma ọ bụ abụọ, kama ọ bụrụ na ị nọgide na-ese siga, ntutu dị nro (cilia) dị n'ikuku gị na-emebi. A na-eji ntutu ndị a ewepụ ihe dị ka unyi, uzuzu, na imi ndị na-abanye n'akpa ume. Mgbe e bibiri ha, nsí na imi na-amalite ịgbakọ n'ime akpa ume.
- Ọrịa ụkwara ume ọkụ na-emekarị ugboro ugboro: Ngụgụ onye na-ese anwụrụ na-enwe ahụ ọkụ ma na-enwe nrụgide mgbe niile. Nke a pụtara na ngụgụ na-anọ "n'ọkwa agha." Nke a pụtara na ọbụna obere ihe na-akpalite, dị ka obere uzuzu, nwere ike ibute nnukwu ọrịa ụkwara ume ọkụ ngwa ngwa.
I nwere ike iche, "Ana m ese naanị otu sịga kwa ụbọchị, yabụ na ọ dịghị njọ otú ahụ." Mana nke ahụ abụghị eziokwu. Maka onye nwere ụkwara ume ọkụ, ọbụna otu sịga nwere ike imebi akpa ume ya nke ukwuu. Ya mere, ọ bụghị ọnụọgụgụ ahụ, ọ bụ onye na-ese siga bụ nsogbu ebe a.
Ka anyị leba anya n'ihe a e dere iji kọwaa nke a nke ọma.
| Njirimara | Onye na-arịa ọrịa asthma na-anaghị ese anwụrụ | Onye nwere ụkwara ume ọkụ nke na-ese siga |
|---|---|---|
| Ọnọdụ nke akụkụ iku ume | Ọ dị n'ọnọdụ nkịtị mgbe enweghị ihe mkpali. | Ọ na-aza mgbe niile, na-afụ ụfụ, ma na-enwe mmetụta dị oke njọ. |
| Mmepụta imi | Ọ na-adịkarị ala. Ọ nwere ike ịbawanye n'ọrịa. | Ọ na-emepụta imi gabigara ókè mgbe niile. A na-ahụkarị imi mgbe ụkwara ụtụtụ gasịrị. |
| Mwakpo ụkwara ume ọkụ | O nwere ike ime mgbe e tinyere ya n'ihe ndị na-akpalite ya. Ọ dị mfe ijikwa ya. | Ọ na-emekarị. Ọbụna obere ihe na-akpalite nwere ike ibute nnukwu mwakpo. |
| Ihe egwu ogologo oge | Ọgwụgwọ kwesịrị ekwesị nwere ike ime ka akpa ume rụọ ọrụ nke ọma. | Ihe ize ndụ nke mmebi akpa ume na-adịgide adịgide, kansa akpa ume, na ọrịa iku ume ndị ọzọ dị oke njọ dịka COPD dị oke elu. |
Ọ bụrụgodị na anaghị m ese anwụrụ, anwụrụ ọkụ nke ndị ọzọ ọ̀ ga-emetụta m? (Anwụrụ ọkụ nke abụọ)
Nke a bụkwa ajụjụ dị oke mkpa. Azịza ya bụ,"Ee, ọ dị njọ. Ọ dịkwa ize ndụ dịka ise siga."
Mgbe ị na-ekuru anwụrụ ọkụ nke onye ọzọ kupụrụ, anyị na-akpọ ya anwụrụ ọkụ nke abụọ . Anwụrụ ọkụ a nwere ihe karịrị kemịkalụ na-egbu egbu 7,000 dị na sịga. Nke a pụtara na ọ bụrụgodị na ị naghị ese anwụrụ, ọ bụrụ na ị nọ nso onye na-ese anwụrụ, nsí ndị ahụ nwere ike ịbanye n'akpa ume gị. Nke a dị oke ize ndụ nye onye nwere ụkwara ume ọkụ. Nke a nwekwara ike ibute ọrịa ụkwara ume ọkụ.
Mara maka anwụrụ ọkụ nke ndị ọzọ na-aṅụ.
Nke a bụ onye iro zoro ezo karịa. Anwụrụ ọkụ nke atọ bụ mgbe a hapụrụ kemịkalụ na-egbu egbu dị na anwụrụ ahụ n'elu arịa ụlọ, uwe, sofa, mgbidi, na kapeeti n'ebe ị na-ese anwụrụ. Mgbe ị gara ebe ahụ, metụ ihe ndị ahụ aka, ma ọ bụ nọdụ ala na sofa ahụ, ihe ndị ahụ na-egbu egbu nwere ike ịbanye n'ahụ gị site na akpụkpọ ahụ gị na site na iku ume gị.
Chee echiche banyere ya otu a. Onye nọ n'ụlọ gị na-aga na mbara ihu, na-aṅụ sịga, wee laghachi n'ime ụlọ. Anwụrụ ọkụ ahụ nwere obere nsị n'uwe, ntutu isi, na aka ya. Ọ bụrụ na ha abịa buru obere nwa, nsí ahụ ga-abanye n'ahụ nwa ahụ. Ebe ọ bụ na akpa ume ụmụ ọhụrụ ka na-etolite ma iku ume ha dị elu, nke a nwere ike inwe mmetụta dị oke njọ n'ahụ ha.
Karịsịa maka ndị nne na nna: Nnyocha achọpụtala na ụmụaka ndị nne ha na-ese siga n'oge afọ ime nwere ike ibute ụkwara ume ọkụ ihe dị ka okpukpu iri. Ọzọkwa, ụmụaka ndị bi n'ụlọ ebe ndị mmadụ na-ese siga nọ n'ihe ize ndụ dị elu nke ibute ọrịa iku ume ugboro ugboro, ọrịa ntị, na ụkwara ume ọkụ.
À ga-agwọ ụkwara ume ọkụ m kpamkpam ma m kwụsị ise siga?
Ajụjụ a bụ ajụjụ ọtụtụ mmadụ na-ajụ. Azịza doro anya bụ na ịkwụsị ise siga agaghị agwọ ụkwara ume ọkụ kpamkpam. N'ihi na ụkwara ume ọkụ na-abụkarị ọrịa ndụ niile.
Mana...
Ahụ́ iru ala ị na-enweta site n'ịkwụsị ise siga dị egwu. Ọ dị ka iwepụ ogwu n'ahụ gị nke na-enye gị nsogbu kemgbe ogologo oge. Mgbe ị kwụsịrị ise siga:
- Mbufụt na ọzịza na-adịgide adịgide n'ikuku ikuku gị ga-ebelata.
- Iku ume na-adị mfe karị.
- Ụkwara na ụkwara ugboro ugboro na-ebelata.
- Ugboro na oke nke mwakpo ụkwara ume ọkụ na-ebelata nke ukwuu.
- Ọgwụ ị na-eji achịkwa ụkwara ume ọkụ gị (dịka ọmụmaatụ ihe na-ekuru ume) ga-amalite ịrụ ọrụ nke ọma.
- Mmebi ogologo oge nke akpa ume na-akwụsị, akpa ume na-amalitekwa ịgwọ nke nta nke nta.
N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, ị ga-enwe ndụ ebe ị ga-enwe ike iku ume nke ọma ma dị mfe.
Ya mere, kedu ka ị ga-esi wepụ àgwà a?
Anyị niile maara na ịkwụsị ise siga adịghị mfe. Ọ bụ nnukwu ihe ịma aka, ma n'anụ ahụ ma n'uche. Mana ọ gaghị ekwe omume. Lee ụfọdụ nzọụkwụ nwere ike inyere gị aka.
1. Buru ụzọ gwa dọkịta gị okwu.
Nke a bụ nzọụkwụ kachasị mkpa na nke mbụ. Emela ihere ma ọ bụ tụọ egwu. Naanị kwuo, "Dọkịta, nyere m aka ịkwụsị ise siga." Dọkịta gị ga-enye gị nkwado ahụike ịchọrọ iji gafee njem a. Ha nwere ike ịkwado patches nicotine ma ọ bụ chịngọm iji nyere aka belata mkpa ahụ gị maka nicotine. Ha ga-enyochakwa ụkwara ume ọkụ gị ma nye gị ọgwụgwọ kwesịrị ekwesị.
2. Nweta enyemaka n'aka ezinụlọ gị na ndị enyi gị
Gwa ezinụlọ gị na ndị enyi gị ị tụkwasịrị obi maka mkpebi gị. Gwa ha, "Achọrọ m ịkwụsị ise siga, achọrọ m enyemaka gị." Gwa ha okwu mgbe ọ dị gị ka ị chọrọ ise siga. Ha ga-abụ ezigbo isi iyi nke nkwado uche. Ọzọkwa, ọ bụrụ na onye ọ bụla ọzọ n'ezinụlọ gị na-ese siga, kọwaara ha ihe dị n'isiokwu a ma nyere ha aka ịkwụsị àgwà ahụ.
3. Ihe ndị bara uru a ga-eme
- Wepụ ihe niile metụtara ise siga: Tụfuo ihe niile i nwere, dị ka ngwugwu sịga, ihe na-agba ọkụ, na ihe e ji ashị ntụ, taa.
- Zere ihe ndị na-akpata ya: Olee mgbe ị na-achọ ise siga nke ukwuu? Mgbe ị na-aṅụ tii? Mgbe gị na ndị enyi gị nọ? Chee echiche banyere oge ndị ahụ ma chee echiche banyere ihe ị nwere ike ime kama ise siga n'oge ndị ahụ. Dịka ọmụmaatụ, ị nwere ike ịta chịngọm ma ọ bụ ṅụọ otu iko mmiri.
- Lekọta ahụike uche gị: Ọtụtụ mmadụ na-ese anwụrụ iji belata nrụgide. Mana ọ na-eme ka nsogbu ahụ ka njọ. Chọta ụzọ ndị ọzọ dị mma isi jikwaa nrụgide. Ihe dịka ntụgharị uche na mmega ahụ iku ume miri emi nwere ike inyere aka nke ukwuu.
- Na-arụsi ọrụ ike: Mee mmega ahụ. Gaa ije nkeji iri abụọ kwa ụbọchị. Mgbe ị na-eme mmega ahụ, ahụ gị na-emepụta homonụ obi ụtọ (endorphins). Nke a nwere ike ibelata agụụ ị na-enwe maka ise siga.
- Rịọ maka enyemaka: Ọ bụrụ na ọ na-esiri gị ike ime nke a n'onwe gị, e nwere òtù ma ọ bụ ọrụ ndụmọdụ nwere ike inye aka. Egbula oge ịchọ enyemaka site n'ebe dị otú ahụ.
Njem a nwere ike isi ike. O nwere ike ị gaghị enwe ihe ịga nke ọma na nke mbụ. Mana adala mbà. Site na sịga ọ bụla ị naghị aṅụ sịga, ị na-emeri ndụ gị. Akpa ume gị ga-ekele gị.
Ozi Ibuga n'Ụlọ
- Ịṅụ sịga na ịṅụ sịga bụ ihe dị oke ize ndụ. Ọ nwere ike ime ka ụkwara ume ọkụ gị ka njọ ma mebie akpa ume gị ruo mgbe ebighị ebi.
- Ọ bụrụgodị na ị naghị aṅụ sịga, iku ume anwụrụ ọkụ nke e ji aka mee dị ize ndụ. Chebe ụmụaka, karịsịa, ka ha ghara ịfụ ya.
- Ọ bụ ezie na ịkwụsị ise siga agaghị agwọ ụkwara ume ọkụ gị, ọ ga-ebelata ihe mgbaàmà nke ukwuu, mee ka iku ume dịkwuo mfe, ma mee ka ndụ gị ka mma nke ukwuu.
- Akwụsịla ma ọ bụrụ na ị gbalịa ịkwụsị ise siga n'onwe gị wee daa. Gwa dọkịta gị maka ndụmọdụ na nkwado ahụike. Ọ bụ mkpebi kacha mma ị nwere ike ime n'onwe gị.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment