Gịnị bụ Alpha-Lipoic Acid (ALA)? Ka anyị chọpụta.

Ị nụtụla maka Alpha-Lipoic Acid, ma ọ bụ ALA na nkenke? O nwere ike ị hụla aha a na karama vitamin, ude akpụkpọ ahụ, ma ọ bụ akwụkwọ akụkọ ahụike . A na-ekwu maka uru ya maka ọrịa shuga, mbelata ibu, na nlekọta akpụkpọ ahụ. Ya mere, taa, ka anyị leba anya nke ọma ihe ALA bụ, ihe ọ na-eme n'ezie maka ahụ anyị, na ihe anyị kwesịrị ịma mgbe anyị na-eji ya.

Kedu kpọmkwem ihe bụ alpha-lipoic acid (ALA)?

N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, alpha-lipoic acid (ALA) bụ ihe na-egbochi ọrịa nke ahụ anyị na-emepụta n'onwe ya. A na-emepụtakwa ya n'ọtụtụ obere akụkụ ahụ dịka obi, akụrụ, na imeju. Anyị na-enwetakwa ya site na nri dị ka broccoli, karọt, poteto, na anụ uhie.

A na-ahụ ALA n'ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ mkpụrụ ndụ niile dị n'ahụ anyị. Isi ọrụ ya bụ inyere aka gbanwee nri anyị na-eri ka ọ bụrụ ike. Ọ dị ka inye obere osisi ike dị n'ahụ anyị ume. Ọ bụkwa ihe na-egbochi ọrịa, na-enyere aka ichebe mkpụrụ ndụ anyị pụọ na mmebi.

Uru dị aṅaa ka anyị na-enweta site na ALA?

Ọ bụrụ na ahụ́ gị dị mma, ahụ́ gị na-emepụta ALA ọ chọrọ. Mana taa, a na-enweta ALA n'ahịa dị ka ihe mgbakwunye. A na-akpọsa ha dị ka ihe bara uru maka ihe niile site na ọrịa shuga ruo na mbelata ibu.

Mana ihe dị mkpa ịghọta bụ na ọ bụ ezie na e nwere ihe akaebe sayensị ụfọdụ na ọ nwere ike ịba uru maka ụfọdụ ọnọdụ, ụlọ ọrụ dịka US Food and Drug Administration (FDA) akwadobeghị ALA dị ka ọgwụgwọ maka ọnọdụ ahụike ọ bụla . Ya mere, a chọrọ nyocha ọzọ na nke a.

Njirimara antioxidant dị ike

Ka anyị kwuo maka ihe a na-eme ka ọ ghara imebi ihe. Mgbe nri anyị na-eri gbanwere ka ọ bụrụ ike, ahụ anyị na-emepụta ihe ndị na-anaghị agbanwe agbanwe nke a na-akpọ "free radicals." Mgbe ihe ndị a buru ibu, ha na-amalite imebi mkpụrụ ndụ anyị. Dị nnọọ ka ígwè nchara. Anyị na-akpọ ọnọdụ a nrụgide oxidative .

ALA bụ antioxidant dị ike nke na-alụso ihe ndị a na-akpata nsogbu free radicals ọgụ. Ihe pụrụ iche gbasara ya bụ na ọ bụ ezie na ụfọdụ antioxidants, dị ka vitamin C, na-agbaze naanị na mmiri, ndị ọzọ, dị ka vitamin E, na-agbaze naanị na mmanụ. Mana ALA na -agbaze ma na mmiri ma na mmanụ . Ya mere, ọ nwere ike ịga ebe ọ bụla n'ime ahụ, na mkpụrụ ndụ ọ bụla, ma rụọ ọrụ.

Mmekọrịta dị n'etiti ọrịa shuga na ALA

Nnyocha ụfọdụ achọpụtala na ALA nwere ụfọdụ uru maka ndị nwere ọrịa shuga, mana nsonaazụ ya dị iche iche.

Ọ̀ na-enyere aka ịchịkwa ọkwa shuga dị n'ọbara?

Ụfọdụ obere nnyocha egosila na mgbe ndị nwere ụdị shuga nke abụọ na-aṅụ ihe mgbakwunye ALA, ha na-eme ka ahụ nwee ike iji insulin belata shuga dị n'ọbara. Nke a pụtara na ọ nwere ike inye aka belata iguzogide insulin . E nwekwara ihe akaebe na ọ nwere mmetụta ụfọdụ na mbelata HbA1c (nkezi ọkwa shuga dị n'ọbara n'ime ọnwa atọ).

Mana ụfọdụ nnyocha ndị ọzọ na-egosi na ALA anaghị eme nnukwu ihe dị iche n'ibelata ọkwa shuga dị n'ọbara ma e jiri ya tụnyere placebo.

Ọrịa Neuropathy nke Ọrịa Shuga

Nke a bụ uru kachasị ekwu maka ya nke ALA. Otu n'ime nsogbu ndị bụ isi nke ọrịa shuga nke nwere ike ime ka oge na-aga bụ neuropathy akụkụ . Nke a nwere ike ibute ọkụ, nkụchi, ahụ ọkụ, na adịghị ike na aka na ụkwụ.

Na mba Yuropu, a na-eji ọgwụ ALA eme ihe ruo ọtụtụ afọ iji belata ihe mgbu akwara nke ndị ọrịa shuga. Nnyocha buru ibu egosikwala na inye ọgwụ ALA dị elu site na ọgwụ ahụ na-eme ka mgbaàmà dịkwuo mma nke ukwuu.

Ò na-enyere gị aka ifelata n'ezie?

Emeela ọtụtụ nnyocha iji hụ ma ALA nwere ike inye aka na mbelata ibu. Ụfọdụ ndị ọkà mmụta sayensị kwenyere na ALA nwere ike inye aka na mbelata ibu site na igbochi enzyme (AMPK) nke na-achịkwa agụụ anyị.

Ọ bụ ezie na nnyocha anụmanụ ndị mbụ gosiri na abụba na-ere ọkụ, nnyocha mmadụ egosila na ọ naghị arụ ọrụ nke ọma . Dịka ọmụmaatụ, na nyocha nke ọmụmụ iri na abụọ, ndị na-aṅụ ALA tụfuru nkezi ibu arọ nke kilogram 1.5 (0.7 kg) karịa ndị na-aṅụ ihe mgbakwunye ndị ọzọ. Enweghịkwa mgbanwe dị ukwuu na gburugburu úkwù.

Ọnọdụ ahụike ndị ọzọ na ALA

A na-ekwu na ALA nwere ike ịba uru maka ọtụtụ ọrịa, gụnyere ọrịa shuga, mbelata ibu, na ahụike akpụkpọ ahụ. Mana ọtụtụ nnyocha gbasara ha ka dị na mmalite ya. Ya mere, enweghị ihe akaebe zuru oke iji kwuo na ALA bara uru maka ọnọdụ ndị a.

Mmetụta na ihe ndị ị ga-amarịrị - nke a dị oke mkpa!

Mmetụta ọjọọ sitere na ihe mgbakwunye ALA na-adịkarị obere, dịka ọnya akpụkpọ ahụ, isi ọwụwa, mgbu obi, na ọgbụgbọ. Mana ndị ọkachamara ka na-aghọtachaghị mmetụta ogologo oge nke iji ha.

Agbanyeghị, ọ dị mkpa karịa ka ndị na-aṅụ ọgwụ maka ụfọdụ ọrịa na ndị nọ n'ọnọdụ pụrụ iche ga-agakwuru dọkịta tupu ha ejiri ALA.

Nri nwere ALA na otu esi enweta ya

Anyị nwere ike inweta ALA site na nri ndị sitere n'okike yana ihe mgbakwunye.

Nri ndị bara ụba na ALA:

• Anụ uhie (karịsịa akụkụ dịka imeju)
• Akwụkwọ nri
• Brọkọlị
• Beet
• Nduku
• Tomato
• Batana

Mgbakwunye:

A na-enweta ALA n'ime kapsụl ma ọ bụ mbadamba n'ọtụtụ ọgwụ nke 100-600 milligrams. Dọkịta nwekwara ike inye ya dị ka ọgwụ ogwu ma ọ bụrụ na ọ dị mkpa.

Maka nsonaazụ kacha mma, nchọpụta egosila na ihe mgbakwunye ALA na-adị mma mgbe a na-aṅụ ya n'afọ efu, opekata mpe nkeji iri atọ tupu e rie ya .