O nwere ike ị nụla maka ihe mgbakwunye chromium nke na-ekwu na ha na-enyere aka na ọrịa shuga ma ọ bụ mbelata ibu. Ọ bụ mineral dị mkpa nke ahụ anyị chọrọ n'obere obere. Agbanyeghị, enwere echiche dị iche iche gbasara iwere ya dị ka ihe mgbakwunye. Ya mere, taa anyị ga-ekwu maka chromium, uru ya, nri anyị nwere ike inweta site na ya n'ụzọ ebumpụta ụwa, na ihe ndị ị ga-ama ma ọ bụrụ na ị were ya dị ka ihe mgbakwunye.
N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, gịnị bụ Chromium a?
Chromium bụ mineral nke ahụ anyị chọrọ n'ọtụtụ obere, ya bụ, n'ọtụtụ obere. Ụdị chromium nke dị mkpa karịsịa maka uru ahụike ndị a anyị na-ekwu maka ha bụ trivalent chromium.
Isi ọrụ nke chromium n'ahụ anyị bụ ime ka ọrụ insulin nke hormone dịkwuo mma. Chee echiche banyere insulin dị ka ụgbọala nke na-ebuga shuga (glucose) site n'ọbara anyị gaa na mkpụrụ ndụ anyị. Chromium dị ka "obere onye enyemaka" nke na-enyere ụgbọala ahụ aka ma na-eme ka ọrụ ya dịkwuo mfe. Ọ bụ ya mere e ji ekwere na chromium na-enyere aka ịchịkwa ọkwa shuga dị n'ọbara.
Kedu uru nke chromium?
- Ọrịa Shuga na Mgbochi Insulin: Ụfọdụ nnyocha egosila na ndị nwere ọrịa shuga Ụdị nke Abụọ na ọrịa a na-akpọ Insulin Resistance nwere ike irite uru site na mgbakwunye chromium. Mgbochi Insulin bụ ọnọdụ nke ahụ anaghị anabata insulin ọ na-emepụta nke ọma. E nwere ihe akaebe na chromium nwere ike ibelata ọkwa glucose ọbara ma mee ka mmetụta insulin dịkwuo elu. Agbanyeghị, ọ bụghị ọmụmụ ihe niile akwadola uru a . Ọ nwere ike ịdị irè karịa ndị nwere ụkọ chromium. Enweghị chromium dị ụkọ na ndị na-eri nri dị mma.
- Ọrịa Polycystic Ovary Syndrome (PCOS): PCOS na-ejikọta ya na iguzogide insulin, yabụ ụfọdụ ọmụmụ achọpụtala na chromium nwere ike inye ụfọdụ enyemaka maka ụmụ nwanyị nwere PCOS.
- Mbelata ibu na uto akwara: Ụfọdụ ndị na-eji ihe mgbakwunye chromium enyere aka ifelata, gbaa abụba a na-achọghị ọkụ, ma wulite akwara. Ọ bụ ezie na ụfọdụ ọmụmụ egosila ụfọdụ uru, ndị ọzọ egosipụtaghị. Ya mere, ọ bụghị ihe dị egwu maka mbelata ibu .
Ihe kacha mkpa bụ na chromium abụghị ọgwụgwọ maka ọrịa shuga, ekwesighikwa iji ya dochie anya ya. Ọ bụrụ na ị nwere ọrịa shuga, jide n'aka na ị ga-agwa dọkịta gị okwu tupu ị ṅụọ ihe mgbakwunye ọ bụla.
Ego ole ka chromium dị anyị mkpa kwa ụbọchị?
Ndị ọkachamara enweghị ike ikwu kpọmkwem ego ole chromium ị chọrọ kwa ụbọchị, yabụ enweghị ego nri akwadoro (RDA). Kama nke ahụ, ha achọpụtala opekata mpe oriri kwa ụbọchị (Aquate Intake - AI).
- Ndị ikom dị afọ 19-50: 35 maịkrogram (mcg)
- Ụmụ nwanyị dị afọ 19-50: 25 maịkrogram (mcg)
- Ndị nne dị ime: 30 maịkrogram (mcg)
- Ndị nne na-enye nwa ara: 45 maịkrogram (mcg)
Onye na-eri nri kwesịrị ekwesị nwere ike inweta oke a ngwa ngwa. Mana cheta na ịṅụbiga chromium ókè adịghịkwa mma . Ọ bụrụ na e jiri ya mee ihe n'ọtụtụ ọgwụ dị elu, ọ nwere ike imetụta mmetụta insulin n'ụzọ na-adịghị mma ma kpatara mmebi akụrụ ma ọ bụ imeju. Na nnyocha ọrịa shuga, ejirila ọgwụ dị n'etiti 200-1000 maịkrogram kwa ụbọchị, nke e kewara ụzọ abụọ ma ọ bụ atọ kwa ụbọchị. Mana nke ahụ dị n'okpuru nlekọta ahụike.
Kedu nri ndị sitere n'okike bara ụba na chromium?
Ọ bụrụ na ị na-eri nri kwesịrị ekwesị, o nwere ike ị gaghị achọ mgbakwunye chromium. Chromium bụ mineral nke osisi na-amịkọrọ site n'ala, yabụ a na-ahụ ya na akwụkwọ nri, mkpụrụ osisi, ọka zuru oke, na anụ sitere n'anụmanụ ndị na-eri mkpụrụ ma ọ bụ ahịhịa ndị ahụ. Tebụl dị n'okpuru ga-enye gị ezigbo echiche nke ego chromium ị chọrọ.
| Ụdị nri | Nkọwa na ọdịnaya chromium |
|---|---|
| Mọsel | E nwere nnukwu ọnụọgụgụ nke 128 maịkrogram kwa gram 100. Azụ̀ dịka oyster na oporo juputara na chromium. |
| Brọkọlị | Ọ bụ ezie na ọtụtụ akwụkwọ nri nwere chromium, otu iko broccoli esiri esi nwere nnukwu ọdịnaya nke 22 maịkrogram. |
| Mmiri mkpụrụ vaịn | Otu iko ihe ọṅụṅụ mkpụrụ vaịn nwere ihe dị ka maịkrogram 7.5. Mana cheta ịhọrọ ihe ọṅụṅụ mkpụrụ vaịn 100% na-enweghị shuga agbakwunyere. |
| Ọka Wit dum | Achịcha ọka zuru oke na rotis e ji ntụ ọka atta mee nwere chromium. Dịka ọmụmaatụ, muffin Bekee nke nwere ọka zuru oke nwere 3.6 maịkrogram. |
| Anụ | Nri anụ ehi nke ounce atọ nwere maịkrogram abụọ, toki nwere 1.7, ọkụkọ nwekwara ihe dị ka 0.5. Anụ e ji aka sie dịka ham na bekọn nwekwara chromium, mana iri ha na-eme ka ohere nke ibute ọrịa ndị ọzọ dịkwuo elu. |
| Mkpụrụ Brazil | Mkpụrụ ọ bụla nwere otu maịkrogram nke chromium. Agbanyeghị, ebe ọ bụ na ha nwekwara ọtụtụ mineral selenium, ọ dịghị mma iri ihe karịrị mkpụrụ ise kwa ụbọchị. |
Kedu ihe ize ndụ dị n'iji mgbakwunye chromium?
Ọ bụrụ na ị na-atụle ịṅụ ihe mgbakwunye chromium, ị kwesịrị ịma nke ọma ihe egwu ndị a.
| Ụdị ihe egwu | Nkọwa na ihe ndị a ga-atụle |
|---|---|
| Mmetụta Ndị Ọzọ | Mmetụta ọjọọ dị njọ na-adịkarị ụkọ, mana ụfọdụ ndị enwewo obi mgbawa na-adịghị mma, enweghị ike ihi ụra nke ọma, isi ọwụwa, mgbanwe ọnọdụ uche, na mmeghachi omume nfụkasị ahụ. Ndị nwere ọrịa akụrụ ma ọ bụ imeju nwere ike ịnọ n'ihe ize ndụ nke mmebi akụkụ ahụ ndị a ma ọ bụrụ na ha aṅụọ chromium na-enweghị ndụmọdụ ahụike. |
| Mmekọrịta ya na ọgwụ ndị ọzọ | Ebe ọ bụ na chromium na-emetụta ọkwa shuga dị n'ọbara, ọ dị ize ndụ nye onye na-aṅụ ọgwụ shuga dị ka insulin ịṅụ chromium ma ọ bụrụ na dọkịta ejighị ya. Na mgbakwunye, ọ nwere ike imekọrịta ya na ọgwụ dịka ọgwụ mgbochi acid, corticosteroids, beta-blockers, ọgwụ thyroid, na ọgwụ mgbu NSAID (dịka ọmụmaatụ, ibuprofen) maka gastritis. |
| Ihe Ize Ndụ Pụrụ Iche | Ndị nne dị ime ma ọ bụ ndị na-enye nwa ara ekwesịghị ịṅụ ihe mgbakwunye chromium na-enweghị ndụmọdụ ahụike. Ọ bụrụ na ị na-enye ụmụaka obere ya, ị kwesịrị ịjụ dọkịta. Ụfọdụ ndị ọkachamara na-ekwu na onye ọ bụla ekwesịghị ịṅụ ihe karịrị maịkrogram 200 kwa ụbọchị na-enweghị ndụmọdụ ahụike. |
Ozi Ibuga n'Ụlọ
- Chromium bụ mineral nke ahụ anyị chọrọ n'obere obere ego nke na-enyere aka ịrụ ọrụ insulin homonụ.
- Anyị nwere ike inweta chromium dị anyị mkpa ngwa ngwa site na nri kwesịrị ekwesị (akwụkwọ nri, mkpụrụ osisi, ọka zuru oke, anụ).
- Ọ bụ ezie na ọ nwere ike inwe ụfọdụ uru maka ọnọdụ dịka ọrịa shuga ụdị nke abụọ na PCOS, ọ bụghị ọgwụgwọ anwansi-niile.
- Aṅụla ọgwụ chromium dị elu na-enweghị ndụmọdụ ahụike. Jide n'aka na ị ga-agwa dọkịta gị okwu tupu ị ṅụọ chromium, ọkachasị ma ọ bụrụ na ị nwere ọrịa shuga, ọrịa akụrụ, ma ọ bụ ọrịa imeju, ma ọ bụ ma ọ bụrụ na ị na-aṅụ ọgwụ ndị ọzọ.
- Zere inye ụmụ nwanyị dị ime, ndị nne na-enye nwa ara, na ụmụaka ihe mgbakwunye chromium n'enweghị ndụmọdụ ahụike.
💬 Comments (0)
Ọnweghị nkwupụta ọ bụla ebiputela. Tinye okwu gị ebe a maka oge mbụ.
Tinye okwu gị