Anyị niile na-ajụkarị maka vitamin. N'ime ha,
vitamin A bụ nri pụrụ iche nke dị mkpa maka ọtụtụ ọrụ dị mkpa n'ahụ anyị. Ahụ anyị enweghị ike imepụta ya n'onwe ya. Ya mere, anyị kwesịrị inweta ya site na nri anyị na-eri ma ọ bụ, ọ bụrụ na ọ dị mkpa, site na ihe mgbakwunye. Ya mere, taa, ka anyị kwuo maka vitamin A a n'ụzọ dị mfe.
Ị maara na e nwere ụdị vitamin A abụọ?
Ee, e nwere ụdị vitamin A abụọ bụ́ isi n'ime nri anyị na-eri. Ọ dị mkpa ịmata ntakịrị ihe gbasara abụọ a. N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, otu sitere na nri anụmanụ, nke ọzọ sitere na nri osisi.
| Ụdị vitamin A | Isi mmalite na ụdị nke nnata ego |
|---|
| Vitamin A emebere tupu oge eruo | Ọ na-esi n'ihe oriri anụmanụ . Dịka ọmụmaatụ, imeju, àkwá, azụ̀, na ihe ndị e ji mmiri ara ehi mee. Ihe kacha mma gbasara ya bụ na ọ dị n'ahụ anyị ozugbo anyị riri ya, ọ dịkwa n'ụdị nke a na-agbari ngwa ngwa ma na-amịkọrọ. |
| Provitamin A (dịka ọmụmaatụ beta-carotene) | A na-enweta nke a site na nri osisi . Dịka ọmụmaatụ, karọt, tomato, poteto dị ụtọ, pọpọ, mango, na akwụkwọ nri akwụkwọ ndụ. Ozugbo anyị riri ha, ahụ anyị na-agbanwe ha ka ọ bụrụ vitamin A. |
A pụrụ iji ụdị abụọ a mee ihe dị ka ihe mgbakwunye, mana nnyocha egosila na
vitamin A sitere na nri ndị sitere n'okike na-abanye n'ahụ nke ọma .
Gịnị mere vitamin A ji dị mkpa maka ahụ anyị?
Vitamin A na-enyere ahụ anyị aka ịnọgide na-enwe ahụ ike n'ọtụtụ ụzọ. Ka anyị leba anya n'ihe ha bụ.
- Iji mee ka usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ sikwuo ike: Usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ nke ahụ anyị dị ka ndị agha nke na-echebe anyị pụọ na ọrịa . Vitamin A na-enyere mkpụrụ ndụ nke ndị agha a aka ịkparịta ụka na ibe ha ma na-alụso nje bacteria ọgụ.
- Ahụike ọmụmụ nwa: Vitamin A na-arụ ọrụ n'ịmụ nwa nke ọma ma na-ebelata enweghị ike ịmụ nwa. Ọ dịkwa mkpa igbochi nkwarụ ọmụmụ nwa n'ime nwa ebu n'afọ n'oge ime .
- Maka ahụike akpụkpọ ahụ: Ọ bụrụ na akpụkpọ ahụ gị na-akpọ nkụ, na-agbawa agbawa, ma ọ bụ na-akọ, o nwere ike ịbụ n'ihi enweghị vitamin A. Vitamin A dị mkpa maka akpụkpọ ahụ dị mma ma na-egbuke egbuke.
- Maka uto ahụike nke ụmụaka: Ọ bụrụ na ụmụaka enweghị vitamin A zuru oke, uto na mmepe ahụ ha nwere ike ọ gaghị adị mma.
Enweghị Vitamin A na mgbaàmà ya
Dịka ọ dị na mba ndị mepere emepe, ụkọ vitamin A adịghị adịkarị na mba anyị, ebe ọ bụ na ọtụtụ mmadụ na-eri nri kwesịrị ekwesị. Agbanyeghị, ọnọdụ a nwere ike ime n'ọnọdụ ụfọdụ.
Isi ihe na nke mbụ a na-amata nke enweghị vitamin A bụ adịghị ahụ anya n'abalị (anya na-enwe nsogbu ịgbanwe ọnọdụ ha n'ọchịchịrị) . N'okwu ahụike, a na-akpọ ọnọdụ a '(Xerophthalmia)'.
Ọ bụrụ na nke a agaa n'ihu, ohere nke ọrịa akpa ume dịka oyi baa, afọ ọsịsa, na ọrịa dịka measles na-abawanye. O nwekwara ike ibute anaemia.
Kedu nri nwere vitamin A kachasị?
Ọ dabara nke ọma, ọ dị mfe ịchọta nri ndị nwere vitamin A n'ebe anyị bi. Ụzọ kachasị mma isi mezuo ihe ị chọrọ kwa ụbọchị bụ site na nri.
| Ụdị nri | Nkọwa |
|---|
| Imeju | Ọ bụ nri nwere oke vitamin A. Agbanyeghị, ebe ọ bụ na ọ nwere vitamin A na cholesterol dị elu, ọ dịghị mma iri ya ihe karịrị otu ugboro n'izu. |
| Azụ | Azụ̀ ndị nwere mmanụ dị ka salmon na herring bara ụba na vitamin A. |
| Mmiri ara ehi na ngwaahịa mmiri ara ehi | Mmiri ara ehi, chiiz, na yogọt bụ ezigbo isi iyi. |
| Mkpụrụ osisi/akwụkwọ nri oroma na odo | Karọt, poteto ụtọ, ugu, pọpọ, mango, na ahụekere bara ụba na beta-carotene. |
| Akwụkwọ nri gbara ọchịchịrị | Akwụkwọ ndụ dịka akwụkwọ nri, akwụkwọ nri kale, na akwụkwọ nri collard bụ ezigbo isi iyi. |
| Àkwá | Ezigbo isi iyi nke vitamin A, nke dị mfe itinye na nri gị kwa ụbọchị. |
Ọ dị mma ịṅụ ihe mgbakwunye vitamin A?
Lee ihe dị oke mkpa. Ná nkezi, onye toro eto nwere ahụ ike chọrọ ihe dị ka 700 ruo 900 micrograms (mcg) nke vitamin A kwa ụbọchị. Anyị nwere ike inweta ego a ngwa ngwa site na nri kwesịrị ekwesị.
Ya mere, aṅụla ọgwụ vitamin A ma ọ bụ ihe mgbakwunye ndị ọzọ n'onwe gị na-enweghị ndụmọdụ dọkịta gị.
Agbanyeghị, ndị nwere ụfọdụ nsogbu ahụike nwere ike ịchọ ihe mgbakwunye vitamin A. Dịka ọmụmaatụ, ndị nwere nsogbu nri dịka cystic fibrosis na ọrịa Crohn nwere ike ịchọ ha na ndụmọdụ ahụike n'ihi na ha na-enwe nsogbu ịmịkọrọ ihe ndị dị na nri. Ụfọdụ ndị na-ejikwa vitamin A dịka ọgwụgwọ maka ihe otutu, mana ọ ka dị ihe akaebe doro anya na ọ dị irè.
Ịṅụ oke vitamin A ọ̀ dị ize ndụ? (Nsi Vitamin A)
Ee, n'ezie.Dịka ihe ọ bụla ọzọ, oke vitamin A nwere ike imebi ahụ, ọ pụkwara ibute ndụ. Anyị na-akpọ ọnọdụ a '(Hypervitaminosis A).' Karịsịa, ọ bụ vitamin A (Preformed Vitamin A) nke sitere na nri anụmanụ na ihe mgbakwunye dị ize ndụ ma ọ bụrụ na a ṅụọ ya gabiga ókè.
Ihe mgbaàmà nke nsí vitamin A:
- Isi ọwụwa siri ike
- Ọhụụ na-adịghị mma
- Ịgbọ agbọ na ịgbọ agbọ
- Isi ọwụwa
- Mgbu akwara
- Akpụkpọ ahụ kpọrọ nkụ, gbawara agbawa, ma na-akọkwa
- Mmebi imeju
- Mgbu ọkpụkpụ
Ịdọ aka ná ntị pụrụ iche maka ndị nne dị ime: Ịṅụ oke vitamin A n'oge ime nwere ike ibute nnukwu nsogbu n'anya, obi, akpa ume, na okpokoro isi nwa ahụ. Ya mere, aṅụla ihe mgbakwunye vitamin ọ bụla n'oge ime na mgbe ị na-enye nwa ara na-enweghị nkwenye dọkịta gị.
Agbanyeghị, n'agbanyeghị oke Provitamin A (beta-carotene) ị na-enweta site na nri osisi (dịka karọt na poteto dị ụtọ), ọ gaghị ebute nnukwu nsí. Agbanyeghị, ọ bụrụ na ị ṅụọ ya gabiga ókè, akpụkpọ ahụ gị nwere ike ịgbanwe agba odo-oroma. A na-akpọ nke a "Carotenemia". Ọ dịghị ize ndụ, ozugbo ị belatara iri nri bara ụba na beta-carotene, akpụkpọ ahụ gị ga-alaghachi n'ọnọdụ kwesịrị ekwesị n'ime ụbọchị ole na ole.
Ozi Ibuga n'Ụlọ
- Vitamin A bụ ihe dị mkpa maka anya anyị, ahụike akpụkpọ ahụ anyị, na ahụ ike anyị.
- Ụzọ kachasị mma na nke kachasị nchebe bụ inweta vitamin A site na nri ndị sitere n'okike (karọt, poteto dị ụtọ, akwụkwọ nri ndụ ndụ, àkwá, mmiri ara ehi).
- Ejila ihe mgbakwunye vitamin A eme ihe na-enweghị ndụmọdụ ahụike .
- Oke vitamin A n'ahụ (karịsịa maka ndị nne dị ime) nwere ike ịdị oke ize ndụ.
- Ọ bụrụ na ị nwere nchegbu ọ bụla gbasara nri gị ma ọ bụ ihe mgbaàmà ọ bụla, jide n'aka na ị ga-agwa dọkịta gị okwu.
Vitamin A, Vitamin A, Retinoid, Anya, Ahụike Akpụkpọ Ahụ, Nri, Enweghị Vitamin, Beta-Carotene, Nri Ahụike
💬 Comments (0)
Ọnweghị nkwupụta ọ bụla ebiputela. Tinye okwu gị ebe a maka oge mbụ.
Tinye okwu gị