Ika aka gị ọ̀ na-afụkwa ụfụ? Ka anyị kwuo maka ikpere aka Tennis (Lateral Epicondylitis)!

Ị̀ na-enwekarị ihe mgbu n'èzí ikpere aka gị? Ikekwe ị na-enwe ihe mgbu a mgbe ị weliri iko tii, mepee ụzọ, ma ọ bụ ọbụna makụọ aka mmadụ? Ọ bụ ezie na ọtụtụ mmadụ chere na nke a bụ ihe nkịtị, ọ nwere ike ịbụ ihe mgbaàmà nke ọnọdụ a na-akpọ 'Tenis Elbow'. N'agbanyeghị aha 'tenis', nke a abụghị ọrịa nke na-emetụta naanị ndị egwuregwu tenis. N'ezie, mmadụ itoolu n'ime mmadụ iri nwere ọnọdụ a anaghị ebute ya n'ihi tenis. Ya mere, ka anyị leba anya n'ihe kpatara ya.

N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, gịnị bụ Tennis Elbow?

Elbow Tennis bụ mmerụ ahụ nke akwara dị n'ikpere aka gị. Akwara bụ anụ ahụ siri ike nke na-ejikọ akwara anyị na ọkpụkpụ anyị, dị ka eriri. Akwara dị n'aka gị na-ejikọ azụ ikpere aka gị site na akwara dị ka nke a. Mgbe anyị na-eme otu mmegharị ahụ ugboro ugboro, dị ka eriri a na-adọkpụ n'otu ebe ugboro ugboro, akwara a na-amalite ịpụta obere anya mmiri. Ka oge na-aga, mmebi a na-abawanye ma mbufụt na-apụta n'ebe ahụ. Nke ahụ bụ ihe anyị na-akpọ mgbu.

N'ọgwụgwọ, a na-akpọ nke a Lateral Epicondylitis . Ka anyị kọwaa okwu ahụ:

• Mpụta pụtara 'mpụta'.
• Epicondyle bụ obere akụkụ dị ka mkpịsị aka nke ọkpụkpụ dị n'èzí ikpere aka.
• Okwu ahụ bụ "itis" pụtara "mbufụt."

Ya mere, n'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, nke a bụ tendonitis nke na-eme n'èzí ikpere aka.

N'agbanyeghị aha ahụ, ònye ga-eme nke a?

Mgbe mmadụ nụrụ aha a, onye ọ bụla na-eche na nke a bụ ihe na-eme naanị ndị egwuregwu. Mana nke ahụ abụghị eziokwu. Onye ọ bụla jidere ihe aka ya ma mee ihe ọ bụla metụtara ịgbagọ ọkpọiso ya nwere ike ibute ọrịa a.

Chee echiche banyere ndị dị otu a:

• Ndị Ọka Ụlọ: Maka na ha na-eji ngwa ọrụ dịka hama na mma osisi mgbe niile.
• Ndị na-ese ihe: Maka na ha na-ebugharị ahịhịa ahụ n'otu ụzọ ahụ.
• Ndị nwunye na-arụ ọrụ ụlọ: ịcha ákwà, ịcha aki oyibo, ibuli ite dị arọ.
• Ndị na-arụ ọrụ n'ọfịs: Maka na ha na-eji òké kọmputa eme otu ihe ahụ n'ụbọchị niile.
• Ndị isi nri: Mgbe a na-eji mma egbu akwụkwọ nri, na-ebuli ite dị arọ.
• Ndị na-akpọ ngwa egwu dịka violin.

Onye ọ bụla nwere ike inwe nsogbu n'ịkụ ọkpọ tenis. Nke a pụtara na ọ bụ mmerụ ahụ ugboro ugboro , nke pụtara na ọ bụ mmerụ ahụ nke na-esi n'otu ihe ahụ apụta.

Ị nwere ikpere aka tenis? Lelee ihe mgbaàmà ndị a

Ọtụtụ mgbe, ihe mgbaàmà ndị a na-amalite nwayọ nwayọ. Ná mmalite, enwere ike inwe obere ihe mgbu, nke nwere ike ịbawanye nwayọ nwayọ. Ka anyị leba anya na ihe mgbaàmà ndị bụ isi.

Kedu ihe ndị nwere ike ime ka e nwee ike ịkụnye ikpere ụkwụ Tenis?

Ọ bụ ezie na onye ọ bụla nwere ike ibute ọrịa a, ụfọdụ ndị nọ n'ihe ize ndụ ka ukwuu.

• Afọ: Ọrịa a na-adịkarị n'etiti ndị karịrị afọ iri anọ.
• Ọrụ: Maka ndị na-eme mmegharị aka ugboro ugboro, dịka anyị kwuru na mbụ.
• Ibu arọ:Maka ndị na-ebuli ibu karịa kilogram 20-22 mgbe niile.
• Ịṅụ sịga: Ịṅụ sịga na-ebelata ọbara na-eru n'anụ ahụ, nke na-eme ka usoro ọgwụgwọ ghara ịdị ngwa ngwa.
• Oke ibu: Oke ibu ahụ na-etinye nrụgide ọzọ na nkwonkwo na akwara.
• Ụfọdụ egwuregwu: Maka ndị na-egwu egwuregwu dịka tenis, badminton, na skwọsh.

Kedu ka dọkịta si amata nke a?

Mgbe ị gara ịhụ dọkịta gị, ọ ga-ebu ụzọ jụọ gị gbasara mgbaàmà gị. Olee mgbe ihe mgbu ahụ malitere, oge ole n'ụbọchị ka ị na-enwe mmetụta ya ka njọ, na ihe na-eme ka ọ ka mma? Mgbe ahụ, ọ ga-enyocha aka gị.

• M na-etinye aka m n'ebe ahụ na-afụ ụfụ.
• Aka gị, ikpere aka gị, na aka gị gbagọrọ agbagọ ma gbasaa n'akụkụ dị iche iche.
• Dọkịta ahụ na-agbalị ịmanye m ka m megharịa aka m megide nrụgide ahụ.

Ọtụtụ mgbe, ule a nwere ike ịchọpụta ọrịa ahụ. Agbanyeghị, mgbe ụfọdụ, iji wepụ nsogbu ndị ọzọ, enwere ike ịkpọga gị maka ule dịka ndị a:

• X-ray: Iji lelee nsogbu ọkpụkpụ ndị ọzọ, dịka ọrịa ogbu na nkwonkwo.
• Nyocha Ultrasound: Iji hụ nke ọma ma ọ bụrụ na e nwere mmebi ma ọ bụ mgbawa ọ bụla na akwara.
• Nyocha MRI: A na-eji nke a ahụ ọnọdụ nke anụ ahụ nke ọma, ọkachasị ma ọ bụrụ na ọgwụgwọ ndị ọzọ enyereghị aka.
• EMG (Electromyography): Ọ bụrụ na e nwere enyo na ihe kpatara mgbu ahụ bụ nrụgide akwara, a na-eme nnwale a iji gosi na ọ bụ ya.

Ọ dị mma, ugbu a ka anyị kwuo maka ọgwụgwọ.

Ihe kacha mma gbasara ikpere ụkwụ tenis bụ na ọtụtụ mgbe ọ naghị achọ ịwa ahụ. Enwere ike ịgwọ ya site na ọgwụgwọ dị mfe. Enwere ike kewaa ọgwụgwọ ahụ ụzọ abụọ.

1. Ihe ị ga-ebu ụzọ mee

I nwere ike ịmalite ihe ndị a n'ụlọ. A na-akpọ ya usoro RICE.

• R - Ezumike: Nke a bụ ihe kacha mkpa. Kwụsị ọrụ ahụ nke na-akpata ihe mgbu kpamkpam. Izu ike aka gị na-enye akwara ohere ịgwọ.
• I - Aịs: Tee ice n'ebe ahụ na-afụ ụfụ. Tinye ụfọdụ iberibe ice n'ime akpa polyethylene, kechie ya n'ákwà, wee hapụ ya ka ọ dịgide ruo nkeji iri na ise ruo iri abụọ. Mee nke a ọtụtụ ugboro n'ụbọchị. Nke a ga-ebelata ihe mgbu na ọzịza.
• C - Mkpakọ: Enwere ike iji ihe nkwado/eriri pụrụ iche nyere aka belata nrụgide na akwara ma mee ka akwara ahụ zuru ike.
• E - Elu: Debe ogwe aka gị n'elu ọkwa obi gị mgbe ọ bụla o kwere mee. I nwere ike itinye ohiri isi n'elu.

2. Ọgwụgwọ ahụike

Ọ bụrụ na ọgwụgwọ ụlọ anaghị enyere aka, dọkịta gị nwere ike iziga gị ụdị ọgwụgwọ ndị a.

Kedu ihe dị iche n'etiti Tenis Elbow na Golfer's Elbow?

Ọtụtụ mmadụ na-agbagwoju anya na ha abụọ a. Ha abụọ bụ ụdị mmerụ ahụ e ji eme ihe gabiga ókè n'ikpere aka. Mana ebe ihe mgbu ahụ dị iche.

• Ekpere aka Tennis (Mpaghara Epicondylitis): Ihe mgbu na-eme n'èzí ikpere aka.
• Ekpere aka Golfer (Medial Epicondylitis): Ihe mgbu na-esi n'akụkụ ime nke ikpere aka apụta.

N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, mgbe ị tụgharịrị aka gị ma gbasaa aka gị, a na-akpọ ihe mgbu ị na-enwe n'akụkụ mkpịsị aka gị Tennis Elbow. A na-akpọ ihe mgbu ị na-enwe n'akụkụ mkpịsị aka gị nke obere ka Golfer's Elbow.