Ọbụna mgbe a na-anụ okwu ahụ bụ "kansa ara," ọtụtụ ụmụ nwanyị na-enwe nnukwu ụjọ na nchekasị. Nke ahụ bụ ihe nkịtị. Mana anyị ekwesịghị ịtụ egwu. Ọ dị mkpa ka a mara nke ọma gbasara nke a ma mee ihe anyị nwere ike ime. N'ikwu eziokwu, ndị dọkịta enweghị ike ikwu n'ezie banyere ụzọ isi gbochie kansa ara 100%. Agbanyeghị, enwere ọtụtụ ihe anyị nwere ike ime iji belata ihe ize ndụ anyị ma chọpụta ọrịa ahụ n'oge. Ka anyị kwuo maka nke ahụ taa.
Mmega ahụ ọ̀ na-enyere aka n'ezie na nke a?
Ee, n'ezie. Nnyocha achọpụtala na mmega ahụ mgbe niile nwere ike ibelata ohere nke kansa ara ruo n'ókè ụfọdụ. Nke a bụ eziokwu karịsịa n'etiti ụmụ nwanyị na-eto eto, ndị na-amalite ịhụ nsọ tupu ha amalite ịhụ nsọ. Dịka ọmụmaatụ, ọmụmụ ihe na-egosi na ụmụ nwanyị ndị na-eme mmega ahụ nke ọma, ma ọ dịkarịa ala nkeji iri atọ kwa ụbọchị, iji gbajie ọsụsọ, nwere ihe dị ka ọkara nke ohere nke ibute ọrịa kansa ara ma e jiri ya tụnyere ndị na-anaghị eme ya.
Ọ dịghị mkpa ka ị gaa nnukwu mgbatị ahụ maka nke a. Mmega ahụ ọ bụla aerobic nke na-eme ka iku ume gị dịkwuo mma, dịka ịga ije ngwa ngwa, ịgba ọsọ, ịgba egwu, ma ọ bụ ịgba ígwè, dị mma.
Ọ bụghị naanị nke ahụ, mmega ahụ bụkwa ike dị ukwuu, ọbụnadị maka onye na-alụso ọrịa kansa ara ọgụ. Mmega ahụ nwere ike inyere gị aka ịnagide mmetụta ọjọọ nke ọgwụgwọ, gbakee ngwa ngwa mgbe a wachara gị ahụ, ma ọbụna mee ka ndụ gị dịkwuo ogologo. Ya mere, ọ bụrụgodị na ndụ gị jupụtara n'ọrụ, ọ bara uru ịchọta oge maka mmega ahụ.
Nri na ihe ọṅụṅụ anyị ò nwere mmetụta na nke a?
Nri na ihe ọṅụṅụ na-arụkwa ọrụ na nke a. Ọ bụ ezie na mmetụta ya adịghị oke ukwuu, ọ bụghị nke a pụrụ ileghara anya.
N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, iri abụba karịa, ọkachasị abụba anụmanụ, nwere ike ime ka ohere nke kansa ara dịkwuo elu. Itinye mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri, na akwụkwọ nri , tinyere ọka dum, na nri gị nwere ike inye aka belata ihe ize ndụ gị.
Mana, lee ihe kachasị mkpa:
Mmanya na ise siga na-eme ka ohere nke kansa ara dịkwuo elu. Nnyocha egosila na ụmụ nwanyị na-aṅụ mmanya kwa ụbọchị nwere ohere nke 41% nke kansa ara karịa ndị na-aṅụghị ya. Ya mere, ihe kacha mma ime bụ ịkpa oke mmanya ókè o kwere mee. Ọ bụrụ na ị nwere ike ịkwụsị kpamkpam, nke ahụ ka mma. Otu ihe ahụ na-eme maka ise siga.
Mana otu ihe ị ga-echeta bụ na ịnọgide na-eri nri dị mma anaghị ewepụ ihe ndị ọzọ nwere ike ibute nsogbu. Nke ahụ bụ, iri nri na ịṅụ ihe ọṅụṅụ nke ọma apụtaghị na ị gaghị anwale ule ahụike anyị ga-atụle ma emechaa.
Atụmatụ kachasị mma: nchọpụta mbụ!
Nke a bụ ihe kacha mkpa anyị niile kwesịrị icheta gbasara ọrịa kansa ara. Na mgbakwunye na ịnwa igbochi ọrịa ahụ, ikekwe ihe kacha mkpa bụ ịchọpụta ya na mbido ya. Ọ bụrụ na achọpụta ya n'oge, ohere nke ọgwụgwọ ga-aga nke ọma ga-adị elu karịa.
Ọ dị mma, kedu atụmatụ anyị kwesịrị ịgbaso? Nke a nwere ike ịdị iche site n'otu onye gaa na onye ọzọ. Ya mere, ọ dị mkpa ka ị gwa dọkịta ezinụlọ gị okwu ka ịchọta atụmatụ kacha mma maka gị. N'okpuru ebe a bụ ụfọdụ atụmatụ a na-atụkarị aro.
| Ihe a ga-eme | Nkọwa dị mkpa |
|---|---|
| Nleta ahụike na mammograms mgbe niile | Mammogram bụ nyocha X-ray nke ara. Ọ nwere ike ịchọpụta akpụ tupu e metụ ya aka.
Ihe kachasị mkpa: Ọ bụ ezie na òtù dịka American Cancer Society na-enye ndụmọdụ ndị a, dọkịta gị ga-ekpebi usoro ihe omume kacha mma maka gị dabere na ihe dịka afọ gị na akụkọ ahụike ezinụlọ gị. |
| Ọgwụ Mgbochi Ọmụmụ | Ọ bụrụ na ị na-eji ọgwụ mgbochi afọ ime, gwa dọkịta gị maka uru na ọghọm ya (karịsịa gbasara ihe ize ndụ nke kansa ara). Atụla egwu ịjụ maka nke a n'ihu ọha. |
| Ọgwụgwọ Mgbanwe Hormone (HRT) maka Menopause | Ụfọdụ ndị na-aṅụ ọgwụ homonụ iji nyere aka na mgbaàmà nke ịkwụsị ịhụ nsọ. Nnyocha egosila na ọgwụgwọ nwere estrogen na progestin nwere ike ịbawanye ohere nke kansa ara. Ya mere, tupu ị nara ụdị ọgwụgwọ a, kparịta uru na ihe egwu na dọkịta gị. |
| Ọgwụ pụrụ iche maka ndị nọ n'ihe ize ndụ dị elu | Maka ụmụ nwanyị nọ n'ihe ize ndụ dị elu nke kansa ara n'ihi ihe ndị dị ka akụkọ ihe mere eme nke ọrịa ahụ n'ezinụlọ, enwere ọgwụ pụrụ iche enwere ike inye iji belata ihe ize ndụ ahụ.
Ọgwụ ndị a abụghị ọgwụ e nyere onye ọ bụla. Gwa dọkịta gị maka uru na ihe ndị na-adịghị mma nke ịṅụ ha, ma jiri ha naanị ma ọ bụrụ na a tụrụ aro ha. |
Cheta, ihe kacha mkpa bụ ịgwa dọkịta gị okwu n'ezoghị ọnụ, nyochaa ihe egwu nke onwe gị, ma mepụta atụmatụ nnwale na nchebe nke kpọmkwem maka gị.
Atụla egwu ma ọ bụ mee ihere. Jụọ dọkịta gị ozugbo, "Olee otú o si kwe omume na m ga-enweta nke a?" na "Olee ule m kwesịrị ime?" Ọ bụ ikike gị.
Ozi Ibuga n'Ụlọ
- Mmega ahụ: Ịrụsi ọrụ ike kwa ụbọchị bụ otu n'ime ihe kacha mma ị nwere ike ime iji belata ohere nke ibute ọrịa kansa ara.
- Nri dị mma: Rie nri nwere abụba dị ala, nwere mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri dị elu. Zere mmanya na ise siga kpamkpam.
- Nchọpụta mbụ na-azọpụta ndụ: Echela ruo mgbe ihe mgbaàmà pụtara. Na-eme mammogram mgbe niile nke dabara na afọ na ihe ize ndụ gị.
- Gwa dọkịta gị okwu: Gwa dọkịta gị okwu n'egbughị oge ma chọọ ndụmọdụ gbasara ụzọ atụmatụ ezinụlọ, ọgwụgwọ homonụ, na ihe egwu nke onwe gị.
- Atụla egwu, mara nke ọma: Kama ịnọ n'egwu kansa ara, ọ ka mma ịmara ya ma mee ihe iji chebe onwe gị.
💬 Comments (0)
Ọnweghị nkwupụta ọ bụla ebiputela. Tinye okwu gị ebe a maka oge mbụ.
Tinye okwu gị