Ka anyị mara kpọmkwem maka mbadamba Vitamin D? (Mkpụrụ Vitamin D a na-ata ata)

Vitamin D dị mkpa maka ahụ anyị. Ị nwere ike ịnụla na anyị na-enweta ya site na anwụ ọtụtụ oge. Mana mgbe ụfọdụ, ọnụọgụ vitamin D anyị na-enweta site na nri, ihe ọṅụṅụ, na anwụ nwere ike ọ gaghị ezu. Ọ bụ mgbe ahụ ka ndị dọkịta na-atụ aro ka anyị ṅụọ ihe mgbakwunye vitamin D. Ya mere, taa, ka anyị kwuo maka mbadamba vitamin D ndị a na-ata ata.

Gịnị bụ vitamin D? Gịnị mere o ji dị anyị mkpa?

N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, vitamin D bụ ihe na-edozi ahụ nke na-enyere aka n'ọtụtụ ọrụ dị oke mkpa n'ahụ anyị.

Isi ihe bụ inyere ahụ aka ịmịkọrọ calcium dị n'ime nri anyị na-eri. Ị maara otú calcium si dị mkpa iji mee ka ọkpụkpụ anyị sie ike. Ya mere, ọ bụrụ na ị nweghị vitamin D, ị gaghị erite uru na calcium. Dịka ịchọrọ mkpịsị ugodi iji mepee ụzọ, ị chọrọ vitamin D iji nabata calcium. Ha abụọ a na-eme ka ọkpụkpụ na ezé anyị sie ike ma dị mma .

Tinyere nke ahụ, vitamin D na-enyere sistemu ahụ ji alụso ọrịa ọgụ anyị aka ịrụ ọrụ nke ọma , nke pụtara na ọ na-eme ka anyị na-eguzogide ọrịa dịkwuo mma. Ọ na-arụkwa ọrụ n'ime ka ụbụrụ na-arụ ọrụ nke ọma. Ya mere, ọ bụrụ na ọkwa vitamin D dị n'ahụ dị ala, anyị na-eji ọgwụ a agwọ ya ma gbochie ọnọdụ ahụ.

Ihe ị kwesịrị ịgwa dọkịta gị tupu i jiri ọgwụ a

Tupu ị nye gị vitamin D, ọ dị mkpa ka dọkịta gị mara akụkọ ahụike gị zuru oke, ebe ọ bụ na ụfọdụ ọnọdụ ahụike chọrọ ịkpachara anya mgbe ị na-eji vitamin D.

Ọ bụrụ na ị nwere nke ọ bụla n'ime ọnọdụ ndị a, jide n'aka na ị ga-agwa dọkịta gị .

Kedu kpọmkwem otu m ga-esi jiri ọgwụ a?

Ebe ọ bụ na nke a bụ mbadamba a na-ata ata, ka anyị mara nke ọma otu esi eji ya.

• Tachaa ma loda nke ọma: A ga- ata mkpụrụ ọgwụ a kpamkpam ma loda ya. Alodala ya dum.
• Were ya mgbe ị na-eri nri: Iji nweta ihe kacha mma, ṅụọ ọgwụ a mgbe ị na-eri nri. Vitamin D na-adị mma ma e jiri ya na nri nwere abụba (dịka ọmụmaatụ, mmiri ara ehi, yogọt, chiiz, bọta, àkwá).
• Were ya n'oge: Gbalịa ịṅụ ọgwụ gị n'otu oge kwa ụbọchị dịka o kwere mee. N'ụzọ dị otu a, o yikarịrị ka ị gaghị echefu ya.
• Were kpọmkwem dịka dọkịta kwuru:Ejila ihe karịrị ọgwụ dọkịta nyere gị, ma ọ bụ ṅụọ ihe na-erughị nke dọkịta nyere gị.

Gịnị ka ị ga-eme ma ọ bụrụ na ị ṅụọ ọgwụ gabiga ókè?

Ọ bụrụ na i chere na ị ṅụọla ọgwụ a karịa ka i chere, ị kwesịrị ime ihe ozugbo . Kpọọ ozugbo Ebe Ozi Nsị Mba dị na Ụlọ Ọgwụ Mba Colombo . Ma ọ bụ gaa na Ngalaba Ọgwụgwọ Mberede (ETU) nke ụlọ ọgwụ kacha nso.

Gịnị ma ọ bụrụ na m echefuo otu ọgwụ?

Ọ bụrụ na i chefuo ịṅụ ọgwụ, were ya ozugbo ị chetara ya. Agbanyeghị, ọ bụrụ na oge eruola maka ọgwụ ọzọ ị ga-aṅụ, hapụ ọgwụ ahụ furu efu ma were ya ọzọ n'oge a kara aka. Ejila ọgwụ abụọ iji kwụọ ụgwọ ọgwụ ahụ echefuru echefu.

Ọgwụ ndị ọzọ nwere ike imekọ ihe na vitamin D

Ọgwụ ndị ọzọ ị na-aṅụ nwere ike imetụta otú vitamin D si arụ ọrụ. Ya mere, ọ dị oke mkpa ịgwa dọkịta gị gbasara ọgwụ niile ị na-aṅụ (nke dọkịta nyere gị, nke a na-ere n'ụlọ ahịa ọgwụ, vitamin, ọgwụ ahịhịa ma ọ bụ Ayurvedic).

Ụfọdụ ọgwụ ndị nwere ike imekọ ihe na vitamin D bụ:

• Ụdị ọgwụ mgbochi afọ ụfọdụ a ga-eji maka gastritis
• Ụfọdụ ọgwụ diuretics
• Ụfọdụ ọgwụ ndị na-ebelata cholesterol (dịka ọmụmaatụ, 'cholestyramine', 'colestipol')
• Ụfọdụ ọgwụ e ji eme ihe maka ịda mbà n'obi (dịka ọmụmaatụ phenytoin)
• Ọgwụ dịka 'Mmanụ mineral', 'Orlistat', 'Rifampin'
• Ihe mgbakwunye nwere magnesium ma ọ bụ phosphorus

Ndepụta a ezughi oke, yabụ gwa dọkịta gị gbasara ihe niile ị na-aṅụ.

Mmetụta ndị ị ga-amarịrị mgbe ị na-aṅụ ọgwụ

Dịka ọgwụ ọ bụla, vitamin D nwere ike ibute nsogbu n'ahụ ụfọdụ ndị. Ụfọdụ n'ime ha nwere ike ịdị njọ, yabụ ọ dị mkpa ịmara ha.

Kedu otu esi echekwa ma tụfuo ọgwụ?

• Nchekwa: Debe karama ọgwụ a ebe ụmụaka na anụ ụlọ na-agaghị eru ya aka . Debe ya n'okpomọkụ ụlọ (n'etiti ogo 20-25 Celsius), ebe ìhè na mmiri na-adịghị, ma mechie mkpuchi karama ahụ nke ọma.
• Mwepụ: Ejila ọgwụ ndị agwụla . Tupu ị tụfuo ọgwụ ndị a na-achọghị ma ọ bụ ndị nwụrụla, wepụ mkpụrụ ọgwụ ndị ahụ n'ime akpa ahụ, gwakọta ha na ihe dị ka kọfị ejirila mee ihe, ájá, ma ọ bụ ihe mkpofu nwamba, tinye ha n'ime akpa ma ọ bụ ihe ọzọ, mechie ya nke ọma, ma tụba ha n'ime ihe mkpofu. Ọ bụrụ na obi adịghị gị mma, gakwuru dọkịta gị.