Gịnị bụ yoga mmadụ niile na-ekwu maka ya? Ka anyị kparịta nke ọma!

O nwere ike ị nụtụla maka 'Yoga' ebe ọ bụla, ka ọ dị? Ikekwe enyi gị na-eme ya, ma ọ bụ na ị hụla ya na TV ma ọ bụ Intanetị. Ọtụtụ mmadụ na-eche na yoga bụ naanị mmega ahụ dị mfe. Mana yoga dị omimi karịa nke ahụ. Ka anyị chọpụtakwuo gbasara ya taa, ka ọ dị?

Gịnị bụ Yoga?

Chee echiche banyere ya, yoga a abụghị ihe malitere ụnyaahụ. Ọ karịrị afọ 3000 , ọ malitere na India. Okwu ahụ bụ 'Yoga' sitere na 'Sanskrit', asụsụ ochie nke India. Ọ pụtara 'ịjikọta', 'ijikọta' ma ọ bụ 'ịjikọta'. Gịnị ka nke a na-ejikọta? Uche anyị, ahụ anyị na mmụọ anyị . N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, Yoga bụ maka ịchịkọta atọ niile ọnụ.

Yoga ọ bụ naanị mmega ahụ?

Echiche na-ezighi ezi nke ọtụtụ mmadụ na-enwekarị bụ na Yoga bụ naanị mmega ahụ anụ ahụ. N'eziokwu, enwere mmega ahụ anụ ahụ na Yoga. Mana nke ahụ bụ naanị otu akụkụ nke Yoga. Yoga sara mbara karịa nke ahụ. Ọ bụkwa gbasara nguzozi ndụ . Ịzụ uche gị, ịzụ ahụ gị, ijikwa ume gị - ihe ndị a niile, yana ijikọ na mmụọ gị, bụ isi ihe mgbaru ọsọ nke ụdị ndụ Yoga. Iji kwuo nke ọma, Yoga bụ ụzọ nke na-ejikọta uche anyị, ahụ anyị, na ume anyị ma na-enye anyị nghọta ka mma banyere onwe anyị.

Chee echiche banyere ya, ole ihe ka anyị na-achụso n'ụbọchị niile? Ọrụ ọfịs, ọrụ ụlọ, ọrụ ụmụaka... Site na ihe a niile, uche anyị anọghị n'otu ebe. Ahụ anyị anaghị ezu ike nke ọma. Yoga na-enyere anyị aka iweta ihe ndị a gbasaara n'otu ebe. Ọ dị ka ịtinye ụfọdụ mkpụrụ osisi gbasaara n'elu eriri.

Ka anyị kwuo ntakịrị gbasara Hatha Yoga na Asanas.

Akụkụ anụ ahụ nke ụdị ndụ yoga bụ ihe anyị na-akpọ 'Hatha Yoga'. 'Asanas' ma ọ bụ ụdị yoga dị iche iche anyị na-ahụ bụ nke Hatha Yoga a. Mgbe ụfọdụ, e nwere ụdị yoga a na-akpọ 'Hatha Yoga'. Ọ na-abụkarị ụdị yoga na-adịghị ike, na-elekwasị anya karịa na nhazi na iku ume .

E nwere ụdị 'Asanas' dị iche iche. Ụfọdụ na-eguzo ọtọ, ụfọdụ na-anọdụ ala, ụfọdụ na-edina ala. A na-eme asana ọ bụla ka ọ na-emega ahụ dị iche iche ma na-elekwasị anya na ya. Dịka ọmụmaatụ, ụfọdụ asanas dị mma maka azụ anyị, ebe ndị ọzọ na-eme ka ụkwụ na aka anyị sie ike.

Kedu uru yoga bara maka ahụ na uche anyị?

Ugbua, ka anyị lee uru anyị na-enweta n'ime yoga a. Nke a abụghị naanị 'usoro', ọ bụ ihe bara uru nke ukwuu maka ahụike gị.

Uru anụ ahụ:

• Mgbanwe na-abawanye: O nwere ike ị hụla ka ndị na-eme yoga si agbagọ ahụ ha nke ọma. Ọ naghị eme n'otu ntabi anya. Ka ị na-eme ihe omume, ahụ gị na-esi ike ma na-agbanwe agbanwe. Ike ị na-enwe mgbe ị tetara n'ụtụtụ na-ebelata nke ukwuu.
• Ike Akwara: E nwere ụfọdụ mmega ahụ yoga (Asanas) nke na-eme ka akwara sie ike site n'iji ibu ahụ gị. Nke a dị ka mmega ahụ ndị ọzọ na-ebu ibu, mana ọ na-adị nro karịa.
• Na-eme ka nguzozi dịkwuo mma: Yoga gụnyere iguzo n'otu ụkwụ ma ọ bụ ịnọ n'ọnọdụ siri ike. Nke a na-eme ka nguzozi gị ka mma nke ukwuu. Ọ nwekwara ike ibelata ihe egwu nke ịda ada ka ị na-aka nká.
• A na-ebelata ihe mgbu azụ na olu: Ọ bụ ihe a na-ahụkarị ka ndị nọdụrụ n'otu ọnọdụ ruo ogologo oge na-enwe ihe mgbu azụ na olu. Yoga na-agbatị ma na-eme ka akwara ndị a sie ike, nke na-enye nnukwu ahụ efe pụọ na ihe mgbu dị otú ahụ.
• Iku ume na-aghọ ihe a na-emekarị: Yoga na-etinye uche nke ukwuu n'iku ume. Mgbe ị na-eme mmega iku ume nke ọma, akpa ume gị na-enweta ezigbo oxygen. Nke a dị mma maka ahụ dum.
• Mgbasa ọbara na-aka mma: Ọnọdụ yoga (Asanas) na usoro iku ume na-emekwa ka mgbasa ọbara dịkwuo mma n'ahụ.

Uru akparamàgwà mmadụ:

• Na-ebelata nrụgide : Echere m na nke a bụ isi ihe mere ọtụtụ mmadụ ji atụgharị uche na yoga. Yoga gụnyere mmega ahụ iku ume, nke a na-akpọ 'Pranayama' mgbe ụfọdụ, na usoro ntụgharị uche nke na-enyere aka mee ka uche dị jụụ. Nke a bụ ụzọ dị mma isi belata nrụgide nke na-arị elu n'ụbọchị niile.

Cheedị echiche, ị lọtara n'ụlọ mgbe ike gwụrụ gị mgbe ị rụchara ọrụ ụbọchị niile. Isi gị jupụtara n'ajụjụ. Ọ bụrụ na ị na-eme yoga ihe dị ka nkeji iri na ise, ahụ ga-eru gị ala nke ukwuu.

• Ntinye uche/nlekwasị anya na-abawanye: Ka ị na-elekwasị anya n'ọnọdụ ọ bụla, na-elebara ume gị anya, ị na-amụta idobe uche gị n'otu ebe. Nke a barakwa uru nke ukwuu maka ọrụ gị kwa ụbọchị.
• A na-enweta udo na nghọta uche:Ọ bụrụ na ị na-eme yoga mgbe niile, ị ga-enwe mmetụta na uche gị anaghị enwe nchekasị ma ọ dịkwa jụụ. Uche a doro anya na-enyere gị aka ịnagide nsogbu ma mee mkpebi.
• Na-ehi ụra nke ọma: Ụfọdụ ndị na-enwe nsogbu ihi ụra. Yoga na-eme ka uche dị jụụ, nke na-enyere ha aka ihi ụra nke ọma n'abalị.
• Ịmụtakwu ihe gbasara onwe gị: Yoga na-enyere gị aka ịghọta ahụ na uche gị nke ọma. Ị na-aghọta ihe ahụ gị chọrọ na otu uche gị si arụ ọrụ.

Ihe ị ga-ama tupu ịmalite yoga

Ọ bụrụ na ị na-eche echiche ịmalite yoga, ọ dị mma iburu ihe ndị a n'uche.

• Gwa dọkịta gị okwu: Ọ bụrụ na ị nwere nsogbu ahụike ọ bụla (dịka ọmụmaatụ, ọbara mgbali elu , ọrịa obi , nsogbu ọkpụkpụ azụ), ọ kacha mma ka ị gwa dọkịta gị okwu ma nweta ndụmọdụ tupu ịmalite yoga. Mgbe ahụ, ị ​​nwere ike ime yoga n'ụzọ dabara gị mma.
• Chọta ezigbo onye nkụzi: Yoga abụghị ihe ị ga-amụta naanị n'akwụkwọ, ọkachasị ná mmalite. Ọ dị oke mkpa ịmalite site n'aka onye nkụzi nwere ahụmahụ na ezigbo onye nkụzi. Mgbe ahụ, ọ ga-ahụ na ị na-eme usoro ahụ (Asanas) nke ọma na otu esi ezere mmerụ ahụ.
• Gee ntị n'ahụ gị: Yoga abụghị asọmpi. Ị nwere ike ọ gaghị enwe ike ime otu ihe ahụ dịka onye ọ bụla ọzọ ozugbo. Ọ dị mma. Mee ihe dị mma maka ahụ gị, ihe dị mma maka gị. Amanyela onwe gị ime ihe ngosi ma ọ bụrụ na ọ na-afụ ụfụ.
• Họrọ uwe kwesịrị ekwesị: Yiri uwe ndị dị mma ma na-agbatị agbatị ka i wee nwee ike ịgagharị n'enweghị nsogbu.
• Mee ya ma ọ dịkarịa ala awa abụọ mgbe i risịrị nri: Ọ na-esiri ike ime yoga mgbe afọ juru gị. Ya mere, mee yoga ma ọ dịkarịa ala awa abụọ mgbe i risịrị nri.
• Nwee ndidi: Atụla anya mgbanwe dị ukwuu n'otu ụbọchị ma ọ bụ otu izu. Yoga bụ njem dị ogologo. Ọ bụ naanị mgbe ị na-eme ya obere obere ka ị ga-amalite ịhụ ezigbo uru ya. Ihe kacha mkpa bụ ịnọgide na-enweghị nkụda mmụọ (nkwekọrịta).
• E nwere ụdị yoga dị iche iche: E wezụga Hatha Yoga, e nwekwara Vinyasa Yoga, Ashtanga Yoga, na Iyengar Yoga. Ị nwere ike ịchọta ụdị yoga kacha dabara gị. Ụfọdụ na-agba ọsọ, ụfọdụ na-adị nwayọ.

Ya mere, ihe ikpeazụ ị ga-echeta bụ

N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, yoga abụghị naanị mmega ahụ nkịtị. Ọ bụ ụzọ magburu onwe ya nke na-ejikọ uche gị, ahụ gị, na mmụọ gị, na-eweta nguzozi na ndụ gị.Yoga abụghị naanị na ọ na-eme ka ahụ gị dị nro ma sie ike, kama ọ na-enyekwa aka mee ka uche gị dị jụụ ma belata nrụgide.

Yoga bụ onyinye ị na-enye onwe gị. Ọ nwere ike ime ka ahụike gị ka mma yana ọdịmma uche gị. Ya mere, chee echiche banyere ya obere oge. Ma eleghị anya Yoga bụ ihe ị na-achọ!

Ọ bụrụ na ịchọrọ ịmatakwu gbasara Yoga, ma ọ bụ ịchọrọ ịkọrọ anyị ahụmịhe gị, ị nwere ike ide okwu n'okpuru. Ka anyị niile nyere ibe anyị aka!