Gịnị bụ Yoga n'ezie? Ka anyị kwuo maka ya nke ọma!

Ị nụtụla maka yoga? Ma eleghị anya, ị hụla ndị enyi gị ka ha na-eme ya, ma ọ bụ hụ ya na TV ma ọ bụ n'ịntanetị. Ọtụtụ mmadụ chere na yoga bụ naanị ịtụgharị ahụ gị n'ụdị dị iche iche. Mana n'eziokwu, yoga bụ ihe dị omimi karịa. Ànyị ga-amụta ihe ọ bụ taa?

Gịnị bụ Yoga?

Kwere ya ma ọ bụ na ị kweghị, yoga abụghị ihe a na-ahụkarị n'oge a. Ọ dịla ihe karịrị afọ 3,000 , nke sitere na India. Okwu ahụ bụ 'Yoga' sitere na asụsụ Sanskrit oge ochie, nke pụtara 'ịjikọta', 'ijikọta', ma ọ bụ 'ịjikọta'. Gịnị ka anyị na-ejikọta? Uche, ahụ, na mmụọ anyị. N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, ihe mgbaru ọsọ nke yoga bụ ime ka ihe atọ ndị a dịrị n'otu.

Yoga ọ̀ bụ naanị mmega ahụ nkịtị?

Echiche na-ezighi ezi bụ na yoga bụ naanị mmega ahụ anụ ahụ. Ọ bụ eziokwu na yoga gụnyere ọnọdụ anụ ahụ, mana nke ahụ bụ naanị otu akụkụ nke omume ahụ. Yoga sara mbara nke ukwuu; ọ bụ nkà ihe ọmụma lekwasịrị anya na nguzozi ndụ . Ịzụ uche gị, ịhazi ahụ gị, ime njikwa iku ume, na ijikọ na mmụọ gị bụ akụkụ dị mkpa nke ụdị ndụ yoga. N'ụzọ bụ isi, yoga bụ ụzọ nke na-ejikọta uche gị, ahụ gị, na ume gị iji nye gị nghọta miri emi banyere onwe gị.

Chee echiche banyere otú anyị si agba ọsọ n'ụbọchị anyị—ọrụ ụlọ ọrụ, ọrụ ụlọ, nlekọta ụmụaka... n'etiti ihe a niile, uche anyị agbasasịala, ahụ anyị anaghịkwa enweta izu ike. Yoga na-enyere aka iweghachi iberibe ndị a kewara ekewa, dị ka ịtinye mkpụrụ osisi ndị a kewara ekewa n'elu eriri.

Ka anyị kwuo maka Hatha Yoga na Asanas

Ihe anyị na-akpọ 'Hatha Yoga' bụ akụkụ anụ ahụ nke ụdị ndụ yoga. Nke a bụ ebe 'Asanas' (ụdị ahụ dị iche iche ị na-ahụ) dị. Mgbe ụfọdụ, 'Hatha' na-ezo aka kpọmkwem n'ụdị yoga nke na-adịkarị nwayọ nwayọ, na-elekwasị anya nke ukwuu n'ịhazi nke ọma na ọrụ iku ume .

Asana ndị a dị n'ụdị dị iche iche—a na-eme ụfọdụ ka ha guzoro ọtọ, ụfọdụ nọdụrụ ala, ndị ọzọ dina ala. Asana ọ bụla na-achọ imega ahụ dị iche iche ma na-eme ka uche lekwasị anya. Dịka ọmụmaatụ, ụfọdụ ọnọdụ dị mma maka azụ gị, ebe ndị ọzọ na-eme ka ogwe aka na ụkwụ gị sie ike.

Kedu uru Yoga bara maka ahụ na uche gị?

Ka anyị nyochaa ihe mere yoga ji bụrụ ihe na-adịghị agbanwe agbanwe—ọ bụ itinye ego bara uru n'ahụike gị.

Uru anụ ahụ:

• Ịgbanwewanye mgbanwe : Ị hụla otú ndị na-eme yoga si eme ihe n'enweghị nsogbu. Nke a anaghị eme n'otu ntabi anya, mana site na omume, ị ga-ahụ na ahụ gị na-agbanwe agbanwe, nke na-ebelata ike ị nwere ike inwe mgbe ị tetara n'ụtụtụ.
• Ike Akwara: Ọtụtụ asanas na-eji ibu ahụ gị eme ka akwara gị dị nro ma sie ike. Ọ dị ka ụdị ọzụzụ mgbochi ndị ọzọ, mana a na-eme ya n'ụzọ dị nro ma dịkwa mma.
• Nhazi Ka Mma: Yoga na-akụziri gị ka ị na-ejide ọnọdụ ndị chọrọ nkwụsi ike, dịka iguzo n'otu ụkwụ. Nke a na-eme ka nguzozi gị ka mma nke ukwuu ma nwee ike ibelata ihe ize ndụ nke ịda ada ka ị na-aka nká.
• Ọgwụ mgbu azụ na olu: Ọ bụrụ na ị na-anọdụ ala ruo ọtụtụ awa n'oche, mgbu azụ na isi ike olu na-abụkarị ihe a na-ahụkarị. Site na ịgbatị na ime ka ahụ sie ike mgbe niile, yoga nwere ike inye aka belata ihe mgbu ndị a.
• Iku ume nke ọma: Yoga na-etinye uche nke ukwuu n'ịchịkwa iku ume. Site n'ịmụta iku ume nke ọma, akpa ume gị na-enweta oxygen karịa, nke bara uru maka sistemụ gị dum.
• Emeliteremgbasa ọbara : Ụdị ọnọdụ dị iche iche na usoro iku ume na-enyere aka ịkwalite ọbara na-erugharị n'ahụ nke ọma.

Uru Uche:

• Mbelata nrụgide : Ekwenyere m na nke a bụ isi ihe mere ọtụtụ mmadụ ji atụgharị uche na yoga. Site na mmega ahụ iku ume (nke a maara dị ka 'Pranayama') na usoro ntụgharị uche, uche na-adị jụụ. Ọ bụ ụzọ magburu onwe ya isi mee ka nrụgide ahụ gbakọtara n'ụbọchị niile dị jụụ.

Chee echiche ịlọta n'ụlọ mgbe ụbọchị gị siri ike nke ukwuu gasịrị. Isi gị jupụtara n'ihe ndị na-echegbu onwe gị. Naanị nkeji iri na ise nke yoga nwere ike ime ka ị dị mfe ma zuru ike.

• Ịtụkwasị uche na ilekwasị anya nke ọma: Site n'ijigide ọnọdụ gị na ichebara ume gị echiche, ị na-azụ uche gị ka ọ nọrọ n'etiti, nke na-enyekwa aka n'ọrụ gị kwa ụbọchị.
• Ịdị jụụ na nghọta uche: Ịmụ ihe mgbe niile na-enyere aka iwepụ nsogbu uche, na-eme ka ị nwee mmetụta nke ịnọ jụụ ma nwee ike ijikwa nsogbu na ime mkpebi.
• Ụra ka mma: Ọ bụrụ na ị na-enwe nsogbu nke enweghị ụra, mmetụta dị jụụ nke yoga nwere ike inyere gị aka ịrahụ ụra nke ọma n'abalị.
• Ịmatakwu onwe gị nke ọma: Yoga na-enyere gị aka ịghọta ahụ na uche gị nke ọma, na-enye gị ohere ịmata ihe ahụ gị chọrọ na otu uche gị si emeghachi omume n'ọnọdụ dị iche iche.

Ihe Ị Ga-ama Tupu Ị Malite Yoga

Ọ bụrụ na ịchọrọ ịmalite yoga, cheta ndụmọdụ ndị a:

• Gakwuru dọkịta gị: Ọ bụrụ na ị nwere nsogbu ahụike ọ bụla (dịka ọbara mgbali elu , ọrịa obi , ma ọ bụ nsogbu ọkpụkpụ azụ ), ọ kacha mma mgbe niile ịkpọtụrụ dọkịta gị tupu ịmalite. Ha nwere ike ịgwa gị ụdị ma ọ bụ ọnọdụ ahụ dị mma maka gị.
• Chọta onye nkuzi ruru eru: Karịsịa mgbe ị bụ onye mbido, ọ dị mkpa ịmụta ihe n'okpuru nduzi nke onye nkụzi nwere ahụmahụ nke nwere ike ijide n'aka na nhazi gị ziri ezi ma nyere gị aka izere mmerụ ahụ.
• Gee ntị n'ahụ gị: Yoga abụghị asọmpi. Ịkwesighi iyi onye nọ gị n'akụkụ. Gaa n'ihu n'ọsọ nke gị ma sọpụrụ oke ahụ gị. Atụla aka n'ọnọdụ nke na-akpata ihe mgbu.
• Yiri uwe dị mma: Họrọ uwe ndị ga-eme ka ị na-agagharị n'enweghị nsogbu.
• Chere mgbe e risịrị nri: Ịmụ ihe n'afọ juru nwere ike ịdị njọ. Ọ kacha mma ichere ma ọ dịkarịa ala awa abụọ mgbe e risịrị nri tupu ị mee yoga.
• Nwee ndidi: Atụla anya na ihe ga-esi na ya pụta n'otu ụbọchị ma ọ bụ izu. Yoga bụ njem. Uru ndị dị adị na-abịa site n'oge na ịdịgide .
• Chọpụta ụdị dị iche iche: E wezụga 'Hatha', e nwere ọtụtụ ụdị dị ka 'Vinyasa,' 'Ashtanga,' na 'Iyengar.' Ụfọdụ na-arụsi ọrụ ike, ebe ndị ọzọ na-adị nwayọ ma na-eme ka ihe dịghachi mma. Chọta nke kacha dabara gị mma.

Echiche Ikpeazụ

N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, yoga abụghị naanị mmega ahụ anụ ahụ. Ọ bụ omume magburu onwe ya nke na-ejikọta uche gị, ahụ gị, na mmụọ gị, na-eme ka ndụ gị dị n'otu. Yoga na-eme ka ahụ gị dịkwuo nro ma sie ike, ebe ọ na-eme ka uche gị dị jụụ ma na-ebelata nrụgide.

Yoga bụ onyinye ị na-enye onwe gị. Ọ na-azụlite ma ahụike anụ ahụ ma nke uche gị. Ya mere, chee echiche banyere ya—yoga nwere ike ịbụ kpọmkwem ihe ị na-achọ kemgbe!

Ọ bụrụ na ị nwere ajụjụ ọ bụla gbasara yoga ma ọ bụ ịchọrọ ịkọrọ anyị ahụmịhe gị, nweere onwe gị ịhapụ okwu gị n'okpuru. Ka anyị kwado ibe anyị na njem a!