Ị chetụla echiche otú ị na-esi arụ ọrụ mgbe ụfọdụ dị ka ị nọ na 'auto PIL ot'? Chee echiche, teta n'ụtụtụ Satọdee, na-eche echiche ịga ogige ntụrụndụ, ịbanye n'ụgbọala gị, na-amaghịkwa ya, ị na-aga ọfịs... Ihe ndị dị otu a na-eme anyị oge niile. Anyị anaghị arụ ọrụ nke ọma n'oge ahụ. Ihe kpatara nke a bụ na anyị anaghị ebi n'oge a. Ngwọta kacha mma maka nke a bụ 'Mindfulness'. Ikekwe ị nụla okwu a ọtụtụ ugboro, mana gịnị ka ọ pụtara n'ezie? Ka anyị kwuo maka ya taa.
Gịnị bụ Uche?
N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, ichebara echiche bụ omume nke ilekwasị anya n'ihe na-eme n'oge a, na-enweghị ikpe. Ọ pụtara ịmara ihe na-eme n'uche gị, ihe na-eme n'ahụ gị, na ihe na-eme gburugburu gị.
- Ihe ndị na-eme n'ime uche na ahụ gị: Dịka ọmụmaatụ, afọ na-agwụ gị mgbe ị na-eche maka ụgwọ ị ga-akwụ.
- Ihe ndị na-eme gburugburu gị: Ịhụ okooko osisi mara mma ka ha na-ama ifuru n'ụzọ ị na-aga ọrụ.
Ihe kacha mkpa gbasara ichebara ihe ndị a echiche bụ ịghara ịkpọ ha 'ihe ọma' ma ọ bụ 'ihe ọjọọ'. Mmetụta ị na-enwe abụghị ihe ọma ma ọ bụ ihe ọjọọ, ha bụ naanị mmetụta. Ya mere, 'Nchebara echiche' bụ n'ezie ikiri ihe. Kama imeghachi omume n'ụzọ mmetụta uche, ọ bụ gbasara ile ndụ gị anya site n'ebe dị anya.
Ihe ọzọ dị mkpa bụ na anyị nọ n'ọnọdụ "autopilot." Nke a pụtara na anyị na-eme ihe n'emeghị ihe ọ bụla, n'echeghị echiche banyere ihe ọ bụla. Otú ahụ ka anyị si ebi ndụ ọtụtụ oge.
Kedu ka m ga-esi mara ma m na-eme nke a nke ọma?
Ị nwere ike ime nke a ebe ọ bụla, oge ọ bụla. Ị nwere ike ime ya n'ụgbọala, mgbe ị na-eche n'ahịrị, n'ọrụ, na ebe ọ bụla. Na-eme ihe otu otu n'otu oge. Nke ahụ pụtara itinye uche gị niile n'ihe ị na-eme. Ọ nwere ike ịbụ ihe dị mfe dịka ịsa ezé gị ma ọ bụ iri apụl.
Otu a ka ị ga- esi mee nke a mgbe i nwere nkeji ole na ole iji zuru ike.
| Nzọụkwụ | Ihe a ga-eme |
|---|---|
| 1. Chere obere oge. | Lezienụ anya n'ahụ gị. Gịnị ka ị na-ahụ ma na-anụ? Hụkwa isi ya, ụtọ ya, na mmetụ ya. Agbalịla ịkpọ ya ihe dị mma ma ọ bụ ihe ọjọọ. Naanị lelee ya anya. |
| 2. Mee ka uche gị dị mma | Gịnị ka ị na-enwe n'ahụ gị? Lezienụ anya n'ihe ndị na-adịghị ahụkebe dịka nkụchi obi ma ọ bụ nkụchi. Malite n'isi gị ruo na mkpịsị ụkwụ gị, lebara akụkụ ahụ gị niile anya nke ọma ruo nwa oge. |
| 3. Lekwasị anya n'ume gị | Ebee ka ị na-enwe mmetụta iku ume n'ahụ gị? N'ọnụ imi gị? N'obi gị? N'afọ gị? Mee ka uche gị dịrị ebe ahụ. |
| 4. "Kedu ka m si eme ugbu a?" | Jụọ onwe gị ajụjụ a. Chọpụta ihe echiche na mmetụta gị bụ. Na-enweghị ikpe ọ bụla, hapụ ha ka ha mee. |
| 5. Mgbe uche na-awagharị... | Ọ bụ ihe nkịtị ka uche gị na-awagharị. Ọ na-eme onye ọ bụla. Echegbula onwe gị maka ya. Ozugbo ị hụrụ na uche gị na-awagharị, jiri nwayọ weghachite uche gị na iku ume gị. |
Gịnị mere anyị ji kwesị ịna-eme uche?
Mgbe ị na-eme ihe gbasara uche, ị ga-amata mgbe ị na-eji autopilot arụ ọrụ. Mgbe ahụ, kama ịkwa ụta ma emechaa, ị nwere ohere ịgbanwe ihe ị na-eme ozugbo ahụ.
Cheedị echiche, ị na-eri otu akpa achịcha chips kwa abalị n'ihu TV. Ọ ghọwo omume. Mgbe ị na-eme 'uche', ị nwere ike ịkwụsị àgwà a nke 'autopilot'. Tupu ị rie otu akpa achịcha chips, ị na-ewepụta oge iche, sị, "M̀ chọrọ nke a n'ezie?" Ma eleghị anya, ị na-eri karọt kama chips, ma ọ bụ kwụsị ikiri TV wee gaa ije.
N'ụzọ dị otu a, ị nwere ike ịkwụsị omume gị na-adịghị eche echiche ma mezuo ihe mgbaru ọsọ gị.'Ịghọta uche' na-enyere gị aka ịrụ ọrụ n'ụzọ dabara gị.
Iche echiche nke ọma na-enyere aka na ahụike uche
Uche anyị na-agba ọsọ mgbe niile, na-akwa ụta maka ihe ndị mere n'oge gara aga ma ọ bụ na-atụ egwu ihe ndị ga-eme n'ọdịnihu. Ọ bụ ya mere anyị ji enwe ọtụtụ ihe dịka nrụgide na nchekasị .
Ichebara echiche na-eduga anyị n'oge a, ruo ugbu a. Ọ na-eme ka uche pụọ n'ịkwa ụta maka ihe gara aga na egwu na-enweghị isi gbasara ọdịnihu. Ọ dị ka obere ezumike maka uche nke na-agba ọsọ ma na-agwụ ike mgbe niile.
Mgbe ị mere ka omume a bụrụ akụkụ nke ndụ gị, ibu arọ dị n'uche gị ga-ebelata nke ukwuu, ị ga-amalite inwe obi iru ala dị ukwuu. Ọ bụrụ na ị nwere ọrịa uche, ime 'Mindfulness' nwere ike inyere gị aka inweta nsonaazụ ka mma mgbe ị na-agwọ ya. Gwa dọkịta gị gbasara ya ka ịmatakwu.
Kedu otu esi eji nke a belata ibu?
Ee, àgwà a nwekwara ike inyere gị aka ịchịkwa ibu gị. Mgbe a bịara n'iri nri, anyị na-emekarị 'autopilot'. Mgbe ị na-eme 'Mindfulness', ị nwere ike ịgbanwe mmekọrịta gị na nri ka ọ bụrụ nke ka mma.
- Tupu ị rie nri, jụọ onwe gị, "Agụụ ọ̀ na-agụ m nke ukwuu?" Ma eleghị anya, agụụ anaghị agụ gị nke ukwuu, kama ị na-enwe owu ọmụma, ike gwụrụ gị, ma ọ bụ nrụgide.
- Mgbe ị na-eri nri, rie nri nwayọ nwayọ, na-atọ ụtọ nke ọma mgbe ọ bụla ị rọrọ nri ahụ. Lezienụ anya na isi , agba, ụtọ, na udidi nke nri ahụ.
- Mgbe ị na-eri nri, lelee afọ gị ma ọ ga-eju gị afọ. Kwụsị iri nri ozugbo i chere na afọ juru gị. Echekwala na ị ga-awụpụ efere gị. Ọtụtụ mgbe, anyị na-eri oke nri n'ihi àgwà a.
Kedu ka uche si enyere aka na mmega ahụ?
Ị chere na "mmega ahụ na-agwụ ike"? Ichebara echiche nwere ike ime ka mmega ahụ bụrụ ihe na-atọ ụtọ karị. Mgbe ahụ, ị ga-enwekwu mkpali ịme mmega ahụ.
Lee otu esi akpachara anya mgbe ị na-eme mmega ahụ:
- Gee ahụ gị ntị: Lezienụ anya n'otú ahụ gị si adị mgbe ị na-eme mmega ahụ. Akwara gị ọ̀ siri ike? Ahụ́ ọ̀ na-adịghị gị mma? Ka ọ̀ dị gị mma?
- Nwee obi ụtọ na mmega ahụ ahụ: Lee ma ahụ gị ọ dị gị mma ma zuru ike site na mmega ahụ ị na-eme.
- Lezienụ anya: Ọ bụrụ na ị na-eme mmega ahụ iji lekwasị anya n'otu akụkụ ahụ kpọmkwem (dịka ọmụmaatụ mmega ahụ afọ), lezienụ anya n'otú akụkụ ahụ dị.
- Lee echiche gị:Kedụ echiche ndị na-abata n'uche gị mgbe ị na-eme mmega ahụ? Ha na-akpali gị, ka hà na-eche echiche dịka, "Enweghị m ike ime nke a"?
Ọ bụrụ na ị na-elekọta ahụ gị otú a, ị ga-enwekwu ike n'ụbọchị ahụ dum. Ị ga-enwekwa ekele na ịhụnanya maka ahụ gị.
Ozi Ibuga n'Ụlọ
- 'Ịghọta ihe' pụtara ịma ihe na-eme n'oge a, n'enweghị ikpe ọ bụla.
- Àgwà a ga-enyere gị aka ịkwụsị àgwà nke ịrụ ọrụ na 'autopilot'.
- Nke a bụ ụzọ dị mma isi belata nrụgide na nchekasị n'ihi na ọ na-elekwasị anya n'oge a.
- Site n'ịkpachara anya mgbe ị na-eri nri ma na-eme mmega ahụ, ị nwekwara ike ime ka ahụike gị ka mma.
- Nke a abụghị ihe ị ga-eme n'otu abalị. Malite na nkeji ole na ole kwa ụbọchị wee rụọ ọrụ na ya. Nke a bụ nkà nke na-etolite site na ime ihe.
💬 Comments (0)
Ọnweghị nkwupụta ọ bụla ebiputela. Tinye okwu gị ebe a maka oge mbụ.
Tinye okwu gị