Ọ bụ ihe a na-ahụkarị ịba mba ma baara nwatakịrị mba mgbe o mere ihe na-adịghị mma. Mana mgbe ụfọdụ, anyị nwere ike ịgafe ókè ahụ n'amaghị ama ma mebie uche nwatakịrị ahụ nke a na-apụghị idozi. Mmegbu abụghị naanị ịkụ ma ọ bụ imerụ nwatakịrị ahụ. Okwu, omume, na nleghara anya nwere ike ibute mmebi nke nwere ike imetụta ndụ nwatakịrị dum. Nke ahụ bụ ihe anyị na-akpọ mmegbu mmetụta uche. Ọ dị ka ọnya a na-anaghị ahụ anya. Mana nwatakịrị na-ebu ihe mgbu ya ruo ndụ ya niile.
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Gịnị kpọmkwem bụ mmegbu mmetụta uche?
N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, anyị na-akpọ mmegbu mmetụta uche ụdị omume nke ndị nne na nna ma ọ bụ ndị na-elekọta ụmụaka na-eme, nke na-emebi mmepe mmetụta uche na ùgwù onwe onye nke nwatakịrị. Nke a abụghị okwu iwe otu ugboro. Nke a bụ usoro na-aga n'ihu .
Chee echiche banyere ya, mgbe a na-eme gị ihe ike, a na-ahụ ọnya ndị ahụ n'èzí. Mana mgbe a na-eme gị ihe ike n'uche, ọnyá ndị ahụ dị n'uche. Ọ bụ ya mere o ji esi ike ịmata. Mana mmetụta ya nwere ike imetụta ndụ nwatakịrị dum.
Mmegbu mmetụta uche abụghị naanị ịkwa ákwá, ịkatọ, na imeso nwatakịrị ihe ọjọọ mgbe niile. Ọ gụnyekwara ịghara inye nwatakịrị ịhụnanya, mmetụta ịhụnanya, na nlebara anya dị ya mkpa.
Olee otú ọrịa a si emetụta nwatakịrị?
- Njide mmetụta uche na-adịghị mma: enweghị ike ịchọpụta ma chịkwaa mmetụta uche mmadụ nke ọma .
- Ụdị omume na-agbanwe: ha nwere ike ịghọ ndị na-eme ihe ike na mberede, ma ọ bụ ndị na-eme mkpọtụ nke ukwuu.
- Na-emetụta mmụta: Nke a bụ nnukwu ihe mgbochi nye ikike ilekwasị anya n'ọrụ ụlọ akwụkwọ na ịmụta ihe.
- Ịkwanyere onwe onye ùgwù na-emebi: Ịkwanyere onwe onye ùgwù na obi ike onwe onye na-efunahụ kpamkpam.
- Ha na-enwe echiche na-ezighị ezi banyere ndị mụrụ ha: ha na-amalite iche na ndị nne na nna, bụ́ ndị kwesịrị ịhụ n'anya ma chebe ha, bụ ndị a ga-atụ egwu ma na-abara mba mgbe niile.
Mmegbu mmetụta uche nwere ike ime mgbe ụfọdụ yana mmegbu anụ ahụ ma ọ bụ mmekọahụ. Ọ dị ka ngwa agha e ji achịkwa nwatakịrị. Karịsịa maka ụmụ ọhụrụ, ụmụ amụrụ ọhụrụ, na ụmụ ọhụrụ na-enweghị ike ikwu okwu ma ọ bụ ikwupụta mkpa ha, enweghị ịhụnanya na mmetụta na-akpata nnukwu mmerụ ahụ. Ha nwere ike ịghọ ụmụaka na-anaghị enwe mmasị n'ebe ibe ha nọ, na-echegbu onwe ha, ma nweekwa nkà asụsụ na-egbu oge.
Ihe ịrịba ama na-egosi na a na-emegbu nwatakịrị
Mgbe anyị matara ihe mgbaàmà ndị a, ọ na-adịrị anyị mfe ịmata ma nwatakịrị gbara anyị gburugburu na-eche ụdị ọnọdụ a ihu. Mana cheta, ọ bụghị ihe mgbaàmà ndị a niile bụ n'ihi mmegbu uche. Mgbe ụfọdụ, ha nwekwara ike ịbụ ọrịa ndị ọzọ. Ya mere , ọ bụrụ na ị nwere obi abụọ ọ bụla, ihe kacha mma ime bụ ịgwa dọkịta gị okwu.
| Ihe mgbaàmà ndị a na-ahụkarị n'ahụ nwatakịrị a na-eme ihe ike n'uche | |
|---|---|
| Mmetụta na omume |
|
| Njikọ mmekọrịta mmadụ na ibe ya | |
| Àgwà anụ ahụ na mmepe | |
Kedu ka ị ga-esi mara ma ọ bụ ndị mụrụ gị na-emehie ihe a?
Mgbe ụfọdụ, ndị nne na nna anaghị ama na ha na-emerụ nwa ha ahụ. Ha nwere ike iwepụ iwe na nrụgide ha n'ahụ nwa ha. Ọ bụrụ na ị hụ ihe dị ka nke a, nwee nchegbu.
- Ịtụ anya ihe karịrị ikike nwatakịrị ahụ: Dịka ọmụmaatụ, ịtụ anya akara 100% n'ihe niile dị mkpa site n'aka nwatakịrị.
- Itinye aka n'esemokwu mmadụ: Ịgbalị ime ka nwatakịrị ahụ kwụnye aka n'esemokwu alụmdi na nwunye.
- Iji nwatakịrị emeju afọ ojuju onwe ya: ịmanye nwatakịrị ime ihe mmadụ na-agaghị emeli.
- Okwu na-egosi enweghị nkwanye ùgwù nye nwatakịrị ahụ: Ịgwa nwatakịrị okwu dịka "nke ahụ" na "nke a" n'ihu ndị ọzọ.
- Ikpughe nwa ahụ nye ime ihe ike n'ezinụlọ: Ọgụ na iti ihe n'ụlọ nke na-eme n'ihu nwa ahụ.
Mgbe ihe ndị a na-eme, nwatakịrị ahụ na-amalite iche, sị, "Ọ ga-abụrịrị na abụ m nwa ọjọọ." Ha na-ahapụ echiche ọma ha nwere gbasara onwe ha wee malite ime ihe dịka mkparị na nkatọ ha nụrụ si dị. Nke a bụ ihe kacha dị ize ndụ nke a si na ya pụta.
Kedu otu esi agwọ ọrịa a?
Ọtụtụ mgbe, ndị nne na nna na-emegbu ụmụ ha n'ụzọ mmetụta uche nwere ike ịbụ ndị a na-emegbu onwe ha n'oge ha bụ nwata. Nke a bụ usoro dị ize ndụ nke a na-agafe site n'ọgbọ ruo n'ọgbọ. Ọ na-ewe nnukwu ike iji kwụsị ya. Ya mere, n'ọnọdụ ndị dị otú ahụ, ma nwatakịrị ma nne na nna chọrọ ọgwụgwọ na nkwado.
Ihe kacha mkpa bụ na ọ bụrụ na e nwere obere enyo nke mmegbu anụ ahụ ma ọ bụ mmekọahụ, a ga-ebu ụzọ hụ na nchekwa nwatakịrị ahụ dị . Naanị mgbe emechara hụ na nwatakịrị ahụ nọ n'ebe dị nchebe ka a ga-amalite ọgwụgwọ.
Nke a abụghị ihe ngwọta nwa oge. Ọ chọrọ nkwa ogologo oge site n'aka onye ọ bụla metụtara ya. Ọtụtụ mgbe, a na-enye nwatakịrị nkwado nke ọkachamara ọkachamara na akparamàgwà ụmụaka . Nke a,
- Ọ na-akụziri nwatakịrị ahụ ịtụkwasị ndị ọzọ obi ọzọ.
- Ọ na-egosi nwatakịrị ahụ ihe mmekọrịta dị mma na nke dị mma bụ.
- Mgbe esemokwu bilitere, ha na-akụziri gị otu esi ejikwa ya.
- Ọ na-ewulite ùgwù onwe onye nke nwatakịrị ahụ mebiri emebi ma na-akụnye ùgwù onwe onye.
N'ọnọdụ ụfọdụ, ọgwụgwọ ezinụlọ nwere ike ịba uru nke ukwuu. Ọ dị mkpa ka ndị nne na nna ghọta na ha na-emehie ihe ma chọọ enyemaka ọkachamara iji merie ọnọdụ ahụ.
Ozi Ibuga n'Ụlọ
- Mmegbu uche na-emerụ nwatakịrị ahụ dịka mmegbu anụ ahụ, ma eleghị anya ọbụna karịa.
- Ọ bụrụ na ị hụ mgbanwe mberede n'omume ma ọ bụ mmetụta uche nwa gị, echegbula onwe gị. Echefula ya dị ka 'ihe nzuzu.'
- Ịba nwa mba mgbe niile, ịkatọ ya, na iji ya tụnyere ndị ọzọ, nakwa igbochi ịhụnanya na ịhụnanya, bụkwa mmegbu uche.
- Ọ bụrụ na i chere na nwatakịrị ị maara na-eche ụdị ọnọdụ a ihu, kọọrọ ya ndị ọchịchị kwesịrị ekwesị ma ọ bụ onye toro eto a tụkwasịrị obi.
- Ọ bụrụ na ị mata na ị na-emehie ihe dịka nne ma ọ bụ nna, egbula oge ịrịọ maka enyemaka. Ọ dịghị ihe ihere ịchọ enyemaka ọkachamara maka nwa gị na onwe gị.
- Ọ bụrụ na obi abụọ ọ bụla dị gị gbasara nsogbu dị otu a, gwa dọkịta ezinụlọ gị okwu ma nweta nduzi kwesịrị ekwesị.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.