Ị na-enwekarị ihe mgbu olu na ubu? O nwere ike ịbụ nsogbu na akwara Trapezius gị (Trapezius Muscle Strain)

Ọtụtụ mmadụ na-enwe nsogbu n'olu, ubu, na azụ elu ha nke ha na-enwekarị. Ụfọdụ ndị chere na ọ bụ naanị mgbu ma ọ bụ ike ọgwụgwụ site n'ilegide kọmputa anya ruo ogologo oge. Mana isi ihe na-akpata mgbu a nwere ike ịbụ nrụgide na akwara pụrụ iche dị n'ahụ anyị, akwara Trapezius. Taa, anyị ga-ekwu maka nke a n'ụzọ zuru ezu, n'ụzọ dị mfe.

Kedu uru ahụ Trapezius a?

N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, ọ bụ nnukwu akwara nwere akụkụ atọ nke na-amalite n'azụ olu gị, na-agbaga n'ubu gị, ma na-agbatị ruo n'azụ azụ gị. Ọ bụ ezie na ọ dị n'azụ gị, anyị na-echekarị ya dị ka akwara aka elu karịa akwara azụ n'ihi na ọ bụ isi ihe na-achịkwa mmegharị nke eriri ubu gị.

Akwara Trapezius kewara ụzọ atọ, nke ọ bụla n'ime ha nwere ọrụ dị iche iche.

• Trapezius Elu: Nke a dị n'ala olu gị na n'elu ubu gị. Akụkụ a na-enyere aka mgbe ị na-ebuli aka gị elu, tụgharịa isi gị, ma gbagọọ olu gị. Chee echiche banyere ya, mgbe anyị na-akwa ubu anyị ka anyị kwuo, "Amaghị m," nke a bụ akụkụ elu nke na-arụ ọrụ.
• Trapezius nke etiti: Nke a dị n'okpuru trapezius nke elu, gafere ubu. Isi ọrụ ya bụ ime ka ubu gị guzosie ike ka aka gị na-agagharị. Nke a bụ ihe na-arụ ọrụ mgbe ị dọkpụrụ aka gị azụ iji makụọ mmadụ.
• Trapezius nke dị n'okpuru: Akụkụ a na-esi n'apata ubu gbadaa azụ. Ọ na-enyere aka mee ka ọkpụkpụ azụ gị kwụsie ike mgbe ị na-agbagọ ma na-ehulata n'ihu. Ọ dịkwa mkpa maka iweda ubu gị ala.

Ya mere, ọ bụrụ na akwara a emebie ma ọ bụ kpaa arụ, ị nwere ike inwe nnukwu ihe mgbu n'azụ elu gị, ubu gị, ma ọ bụ olu gị.

Kedu ihe bụ nsị akwara trapezius?

Nrụgide akwara, ma ọ bụ n'okwu nkịtị, "mdọkpụ akwara," bụ nkwụsịtụ nke eriri akwara nke akụkụ ma ọ bụ kpamkpam. Ụdị ndọkpụ a nwere ike ime mgbe akwara nwere ike gabigara ókè nke ọ na-apụghị ịnagide.

Nke a dị iche na mgbawa . Mgbaji bụ ndọda ma ọ bụ ndọda nke ligament nke na-ejikọ ọkpụkpụ na ibe ya. Mgbaji bụ mmerụ ahụ nke akwara ahụ n'onwe ya.

Enwere ike kewaa nke a ụzọ atọ dabere na oke mmebi ahụ.

Gịnị bụ ihe kpatara ọnọdụ a?

E nwere ihe abụọ kpatara nke a.

Mmerụ Ahụ Dị Oke

Nke a na-eme otu mgbe. Chee echiche ibuli silinda gas dị arọ na mberede, ma ọ bụ ịgba bọọlụ na-ezighi ezi mgbe ị na-egwu kriket. Ọbụna ihe mberede dị ka ịda ada siri ike ma ọ bụ mkpọkọ nwere ike ibute ụdị mmebi a. Ị na-amalite inwe mmetụta mgbu ozugbo.

Mmerụ Ahụ Na-adịghị Ala Ala/Ojiji Ojiji gabigara ókè

Nke a na-eme ma ọ bụrụ na ị na-emegharị otu mmegharị ahụ ruo ogologo oge. Dịka ọmụmaatụ, ihe dịka ilegide kọmputa anya n'ọnọdụ na-ezighi ezi n'ụbọchị niile, ibu akpa dị arọ n'otu ubu ahụ ụbọchị niile, ma ọ bụ ime otu mmegharị ahụ n'egwuregwu dịka igwu mmiri nwere ike imebi akwara a ka oge na-aga.

Kedu ihe mgbaàmà nke nke a?

Mgbe a dọwara akwara trapezius, ị nwere ike ịnweta ihe mgbaàmà dịka:

• Mgbu akwara, ọkachasị mgbe emechara ihe na-agbatị ma ọ bụ na-eme ka akwara ahụ gbawaa.
• Mgbu nke na-abawanye mgbe akwara na-emegharị ma na-ebelata mgbe ọ na-ezu ike.
• Ọzịza ma ọ bụ mgbanwe agba akpụkpọ ahụ (dị ka ọnya).
• Mkpọnwụ akwara.
• Ike na ọrụ akwara belatara.
• Ịnụ ụda "pop" n'oge mmerụ ahụ.
• Mkpụkọ ma ọ bụ ihe dị n'okpuru akpụkpọ ahụ ebe akwara dị na-apụta.

Kedu ka ị si chọta nke a, Dọkịta?

Dọkịta gị nwere ike ịchọpụta ọrịa a dabere na mgbaàmà gị, ajụjụ ị na-ajụ, na nyocha anụ ahụ. Ọ bụrụ na ọ bụ nnukwu ndọda ọkwa nke atọ, ị nwere ike inwe ike ịnụ akwara ahụ site na mmetụta ya. I nwekwara ike ịchọ iji X-ray lelee mmebi ndị ọzọ, dị ka ọkpụkpụ gbajiri agbaji.

Agbanyeghị, X-ray enweghị ike igosi mmebi akwara. N'ọnọdụ ndị dị otú a, nyocha MRI (Magnetic Resonance Imaging) nwere ike inye aka. Ọ nwere ike igosi nke ọma ebe akwara ahụ gbawara, ma ọ bụ na ọ gbawara kpamkpam ma ọ bụ akụkụ, yana ma enwere mkpokọta ọbara (hematoma) n'ihi mmerụ ahụ.

Kedu ka esi agwọ ya?

Ọgwụgwọ ga-adabere n'otú mmerụ ahụ gị siri dị. N'ọnọdụ ndị siri ike, dọkịta gị nwere ike ibuga gị na dọkịta ọkpụkpụ.

• Ụzọ OSISI: Usoro ọgwụgwọ a n'ụlọ dị irè nke ukwuu maka obere mmerụ ahụ.
• R - Ezumike: Zuru ike nke ọma ruo ụbọchị ole na ole. Zere ihe omume ndị gụnyere ịgbagọ, ibuli elu, ma ọ bụ ibuli ubu gị.
• I - Ice: Tinye otu ngwugwu ice n'ebe ahụ merụrụ ahụ ozugbo mmerụ ahụ gasịrị. Hapụ ya ka ọ dịgide ruo nkeji iri na ise ruo iri abụọ, wee chere otu awa ma ọ bụ abụọ wee tinye ya ọzọ.
• C - Mkpakọ: Ọ bụrụ na o kwere mee, jiri bandeeji ma ọ bụ ihe mkpuchi kechie ebe ahụ iji nye obere mkpakọ.
• E - Elu: Mee ka akwara ahụ merụrụ ahụ dị elu. N'ọnọdụ a, nke ahụ pụtara ịnọdụ ala.

• Ọgwụ: Dọkịta gị nwere ike ịnye gị ọgwụ mgbu, ọkachasị ọgwụ mgbochi mkpali na-abụghị steroidal (NSAIDs) , ọgwụ mgbu akwara, ma ọ bụ ọgwụ mgbu ndị ọzọ.

• Teepu Kinesiology: Teepu a dị gịrịgịrị ma na-agbatị agbatị. Ọ bụ ezie na ọ bụghị ọgwụgwọ kpọmkwem maka nsogbu akwara, ọtụtụ ndị egwuregwu kwenyere na ọ nwere ike inye aka belata ihe mgbu, belata ọzịza, ma kwalite mgbasa ọbara.

• Ịhịa aka n'ahụ: Ịhịa aka n'ahụ nwere ike inye aka mee ka akwara ndị siri ike zuru ike, e nwekwara ihe akaebe na ọ nwekwara ike inye aka belata ọzịza.

• Ịwa Ahụ: Ụfọdụ akwara gbawara agbawa nke ukwuuHa anaghị agwọ onwe ha . A ga-akwa ha ọzọ n'ime ịwa ahụ. Ọbara nke atọ nwere ike ịchọ ịwa ahụ karịsịa.

• Ndozigharị: Ọ nwere ike were ọtụtụ ọnwa iji gbakee site na ịwa ahụ. N'oge a, dọkịta gị nwere ike ịkwado ka gị na onye na-agwọ ọrịa anụ ahụ rụọ ọrụ.

Kedu ihe nwere ike ime maka akwara trapezius?

• Mgbatị Ajọ Elu: Nọdụ ala n'oche kwụ ọtọ, tinye aka nri gị n'okpuru ike gị. Jiri aka ekpe gị tụgharịa isi gị gaa n'aka ekpe, na-eche ihu n'ubu gị. Jide ya ruo sekọnd iri atọ, wee zuru ike. Megharịa ugboro abụọ ọzọ, wee gbanwee akụkụ.
• Ntụnye Agụba Ubu: Mee ka ubu gị zuru ike ma dụkọta agụba ubu gị ọnụ. Mee nke a n'ebulighị ubu gị elu. Jide ya ruo sekọnd iri, wee zuru ike. Mee otu ugboro atọ nke ugboro iri.
• Mgbatị Aka Ehi na Nwamba: Mee ka ọ nọrọ n'ụkwụ anọ, jiri aka na ikpere gị dị n'ala. Mee ka akwara afọ gị sie ike ma gbadaa azụ gị dị ka nwamba ụjọ ji. Jide ya ruo sekọnd 10-15. Mgbe ahụ zuru ike ma wedata afọ gị n'ala dị ka ehi. Jide ya ruo sekọnd 10-15. Mee ya ọtụtụ ugboro.

Ogologo oge ole ka ọ na-ewe iji gwọọ?

Nke a dabere kpamkpam n'otú mmerụ ahụ gị si dị. Dịka ọ na-adịkarị, obere akwara (Grade I) ga-agwọ n'ime izu ole na ole. Ọrịa dị njọ karị (Grade II) nwere ike were ọnwa ole na ole tupu ọ gwọọ. Ọdọ mmiri zuru oke (Grade III) nwere ike ọ gaghị agwọ ma ọ bụrụ na a waghị ya ahụ.

Kedu ka a ga-esi gbochie ọnọdụ a ime?

• Mmega ahụ mgbe niile: Mee ka ahụ kpoo ọkụ nke ọma tupu ịme mmega ahụ, echefukwala ịgbatị ahụ mgbe emechara mmega ahụ. Mmega ahụ dịka `(Pilates)` na `(Yoga)` dị mma maka ime ka akwara sie ike ma nwee ike ịgbanwe agbanwe.
• Chee echiche tupu ị bulie: Tupu ị bulie ihe ọ bụla dị arọ, bulie ụkwụ gị elu, ikpere na úkwù gị gbadaa, ma kwụ ọtọ.
• Anọkwala n'otu ọnọdụ ahụ: Karịsịa maka ndị na-arụ ọrụ na kọmputa, na-ebili ma ọ dịkarịa ala otu ugboro n'otu awa, na-agagharị ntakịrị, ma na-agbatị olu na ubu gị.
• Nọgide na-enwe ọnọdụ dị mma:Debe azụ gị kwụ ọtọ, debe ubu gị azụ mgbe ị na-eguzo ma ọ bụ na-anọdụ ala. Debe obere ohiri isi n'okpuru azụ gị mgbe ị na-anọdụ ala. Nke a ga-ebelata nrụgide na-enweghị isi na akwara Trapezius.

Olee mgbe ị kwesịrị ịhụ dọkịta?

Ọtụtụ mgbe, a pụrụ ịgwọ ọrịa a n'ụlọ. Agbanyeghị, ọ bụrụ na ị nwere mgbaàmà ndị a, ọ nwere ike ịbụ ihe ịrịba ama nke ọrịa dị oke njọ. Ya mere, gaa hụ dọkịta ozugbo.

• Ọ bụrụ na akwara gị adịghị ike nke ukwuu.
• Ọ bụrụ na ị gaghị enwe ike ibugharị ubu gị.
• Ọ bụrụ na ịnweghị ike iweli aka gị elu.
• Ọ bụrụ na ọ na-esiri gị ike ịtụgharị isi gị.
• Ọ bụrụ na ihe mgbu ahụ anaghị ekwe omume ma ọ bụ na ọ kwụsịghị n'ime ụbọchị ole na ole.