Náttúruleg lausn við streitu og þreytu? Við skulum ræða þessi aðlögunarefni!

Finnst þér stundum svo þreytt/ur og stressuð að þú getir ekkert gert? Það eru stundir þegar þér líður illa, höfuðverkurinn er aumur og hugurinn er eins og hann hafi ekkert frelsi? Á slíkum tímum leita sumir að náttúrulegum lausnum. Meðal þeirra hefurðu kannski heyrt nafnið „Adaptogens“. Við skulum því skoða hvað þetta í raun er, hvernig það hefur áhrif á líkama okkar og hvort það sé öruggt að nota það.

Hvaða aðlögunarefni eru þetta?

Einfaldlega sagt eru aðlögunarefni sérstök virk innihaldsefni sem finnast í ákveðnum plöntum og sveppum. Helsta hlutverk þeirra er að hjálpa líkamanum að takast á við streitu, kvíða og þreytu . Þau fá nafnið sitt vegna þess að þau hjálpa líkamanum að „aðlagast“.

Hugsið um þau sem „hitastilli“ í líkama okkar. Eins og tæki sem lækkar hitastigið í húsi ef það verður of heitt og hækkar það ef það verður of kalt, hjálpa þessi aðlögunarefni til við að endurheimta jafnvægi í líkamanum. Til þess að planta geti verið kölluð aðlögunarefni verður hún að hafa þrjá megineiginleika:

• Það er ekki eitrað þegar það er tekið í venjulegum, ráðlögðum skömmtum.
• Þú þarft að hjálpa líkamanum að takast á við andlegt eða líkamlegt álag.
• Við þurfum að hjálpa líkamanum að koma jafnvægi á sinn náttúrulega stað ( homeostasis ) .

Hvernig virka adaptogenar í líkamanum?

Megintilgangur notkunar aðlögunarefna er að koma líkama okkar aftur í jafnvægi (homeostasis). Efnin í þessum jurtum auka eða minnka efnahvörfin sem eiga sér stað í líkama okkar eftir þörfum.

Við skulum skilja með dæmi.

Ímyndaðu þér að þú sért mjög stressaður, yfirþyrmandi og finnur fyrir mikilli pressu. Þá eykst hormónið „kortisól“ í líkama okkar. Þess vegna ...Það kallast streituhormónið. Þegar þú tekur inn adaptogen hjálpar það til við að stjórna þessu hækkaða kortisólmagni og róa þig niður.

Hugsaðu nú öfugt. Segjum að þú sért með langvinna þreytu og kortisólmagn þitt sé lægra en venjulega. Þá mun þetta aðlögunarefni hjálpa til við að auka lágt kortisólmagn upp í nauðsynlegt stig og gefa þér orku.

Skilurðu? Það þýðir að þetta eru ekki hlutir sem virka bara í eina átt. Hlutverk þeirra er að skilja hvað líkaminn þarfnast á þeim tíma, bregðast við í samræmi við það og „jafnvægja“ líkamann.

Hvaða tegundir adaptogena eru algengustu?

Það eru til nokkrar gerðir af adaptogenum og við ætlum að skoða nokkrar þeirra.

Hvernig á að nota þetta?

Þar sem adaptogenar eru efni sem eru unnin úr plöntum er hægt að nota þau á margvíslegan hátt.

• Má taka sem hylki eða töflur .
• Það er hægt að dufta það og bæta því út í mat eða drykki.
• Það er hægt að nota það sem tinktúru , sem er fljótandi útdráttur sem er búinn til með því að þynna það í leysiefni eins og alkóhóli.

Geturðu drukkið það sem te?

Já, algjörlega. Að drekka bolla af tei er frábær leið til að slaka einfaldlega á. Sum aðlögunarefni er hægt að þurrka, mala og leggja í heitt vatn, rétt eins og telauf. Það eru margar tegundir af aðlögunarefnum á markaðnum. En ef þú ert að kaupa vöru skaltu lesa leiðbeiningarnar vandlega og vera meðvitaður um hluti eins og hvers konar árangur þú getur búist við af henni, hversu lengi þú ættir að leggja hana í bleyti og hversu oft á dag þú ættir að drekka hana.

Vertu viss um að vita þetta áður en þú notar það!

Ef þú ert að íhuga að nota adaptogen er mjög mikilvægt að hafa þessa þætti í huga.

Skammtar og hversu lengi á að taka það?

Skammtar eru mismunandi. Það fer eftir því hvaða tegund af adaptogeni þú velur, formi þess (duft eða hylki) og fyrirtækinu sem framleiðir það. Til dæmis má taka 1-6 grömm af þurrkuðum ashwagandha rót á dag.

Hins vegar, áður en þú notar nokkuð, lestu leiðbeiningarnar vandlega. En það er enn betra að ráðfæra þig við lækninn þinn til að ákvarða hvað hentar þér best og skammtinn.

Rannsóknir hafa sýnt að þessi lyf eru áhrifaríkust þegar þau eru notuð í stuttan tíma (t.d. innan við 6 mánuði). Hins vegar, við langvarandi, samfellda notkun, getur líkaminn myndað viðnám og áhrifin geta minnkað.

Eru einhverjar aukaverkanir?

Líkaminn þolir þetta yfirleitt. Aukaverkanir eru mjög sjaldgæfar. En það er ekki ómögulegt að segja að þær geti ekki komið fyrir. Sumar af aukaverkunum sem geta komið fyrir eru:

• Ofnæmisviðbrögð
• Magaverkir
• Hægðatregða
• Ógleði
• Niðurgangur

Það er líka mikilvægt að skilja hvaða áhrif aðlögunarefnið sem þú tekur hefur. Til dæmis, ef þú tekur aðlögunarefni sem eykur orku fyrir svefn, gæti það valdið erfiðleikum við að sofna.

Viðvörun: Getur valdið vandamálum með öðrum lyfjum!

Ef þú ert með sjúkdóma eins og háþrýsting, sykursýki, svefnleysi, skjaldvakabrest eða þunglyndi, ættir þú að hugsa þig tvisvar um áður en þú notar adaptogen, þar sem þau geta valdið eftirfarandi:

Áður en þú ferð að tala við lækninn...

Með öllu þessu í huga skilur þú líklega hversu mikilvægt það er að leita læknisráðs áður en þú notar adaptogen. Hafðu skýra mynd af þessu áður en þú ferð til læknis.

• Segðu honum frá öllum lyfjum sem þú tekur núna (þar á meðal vítamínum og öðrum náttúrulyfjum).
• Segðu okkur frá öllum sjúkdómum þínum .
• Ef þú átt von á barni, segðu það endilega.
• Segðu okkur frá því hvers konar adaptogen þú kýst að nota .

Það er eðlilegt að finna fyrir streitu þegar lífið kastar þér á óvæntar aðstæður. Aðlögunarefni geta hjálpað til við að draga úr þeirri streitu. En áður en þú notar þau er mikilvægt að ræða við lækninn þinn til að ganga úr skugga um að þau séu örugg og viðeigandi fyrir heilsuna þína.