Svefnvandamál með Alzheimerssjúkdóm: Við skulum ræða þetta.

Ef þú átt fjölskyldumeðlim, kannski móður þína, föður eða ástvin, sem er með Alzheimerssjúkdóm, þá veistu hversu krefjandi það getur verið að annast viðkomandi. Meðal þeirra margra breytinga sem fylgja þessum sjúkdómi eru svefnvandamál eitt sem getur haft áhrif á marga andlega og líkamlega. Reyndar breytast svefnvenjur margra með aldrinum. En fyrir einhvern með Alzheimerssjúkdóm geta þessi vandamál verið enn alvarlegri og tíðari. Svo við skulum ræða þetta í dag.

Hvaða svefnvandamál fylgja Alzheimerssjúkdómi?

Kannaðu hvort ástvinur þinn hafi einhver af þessum einkennum. Að bera kennsl á þau getur verið mikil hjálp við að finna lausnir á vandamálinu.

Af hverju er þetta að gerast?

Vísindamenn eru enn ekki vissir um hvers vegna Alzheimerssjúklingar upplifa slíkar svefntruflanir, en talið er að aðalorsökin sé skaði á heilafrumum af völdum Alzheimerssjúkdómsins.

Einfaldlega sagt, heilinn okkar hefur náttúrulega „líkamsklukku“ (innri klukku) sem stjórnar svefni okkar og vöku. Þessi klukka er það sem gerir okkur syfjuð á nóttunni og vekur okkur á morgnana. Þegar Alzheimerssjúkdómur skemmir þessa stjórnstöð í heilanum ruglast merkin um hvenær á að sofa og hvenær á að vera vakandi. Það er það sem veldur öllum þessum vandamálum.

Hvað gerum við í þessu ástandi? (Meðferð og umsjón)

Það besta er að jafnvel þótt þessi svefnmynstur séu ólík, þá eru til leiðir til að hjálpa ástvini þínum að hvíla sig vel og fá hvíld fyrir sjálfan þig á meðan.

Læknar reyna oft að stjórna vandamálinu með því að gera breytingar á lífsstíl og hegðun frekar en að ávísa lyfjum. Þetta er vegna þess að sum svefnlyf geta verið skaðleg Alzheimerssjúklingum. Þau geta aukið rugling og gert þá líklegri til að detta .

Hér eru nokkur einföld atriði sem þú getur prófað:

• Komdu þér upp rútínu: Vaknaðu, gefðu barninu að borða og leggðu það í rúmið á sama tíma á hverjum degi. Þannig geturðu viðhaldið samræmdri rútínu allan sólarhringinn.
• Taktu daglúr: Lágmarkaðu daglúr. Ef þú tekur blund, ekki blunda lengur en í 30 mínútur.
• Sólarljós og ljós: Farið með þau á stað með miklu sólarljósi þegar þau vakna á morgnana. Einnig, á kvöldin, þegar það er kominn tími til að fara að sofa, dimmið ljósin í húsinu. Þetta mun hjálpa til við að endurstilla líkamsklukkuna þeirra.
• Hreyfing: Gerðu það að vana að hreyfa þig á hverjum degi. Forðastu þó að hreyfa þig innan fjögurra klukkustunda fyrir svefn. Jafnvel einföld göngutúr dugar.
• Forðastu þetta á nóttunni: Forðastu reykingar, áfengi, koffínríkt te, kaffi og þungar máltíðir á kvöldin.
• Þægilegt herbergi: Gerðu svefnherbergið þitt að þægilegum stað til að sofa í. Haltu hitastiginu hvorki of heitu né of köldu.
• Vertu meðvitaður um önnur sjúkdómsástand: Þetta er mjög mikilvægt. Stundum geta svefnvandamál stafað af öðrum sjúkdómum. Til dæmis eirðarlaus fótleggjaheilkenni, kæfisvefn eða þvagfærasýkingum. Það er mjög mikilvægt að ræða þetta við lækninn þinn og láta athuga hvort slíkt ástand sé til staðar.
• Íhugaðu lyfjagjöf: Sum lyf sem notuð eru við Alzheimerssjúkdómi, eins og dónepezíl (Aricept), geta einnig truflað svefn. Ef ástvinur þinn tekur þessi lyf skaltu forðast að gefa þau á nóttunni. Hins vegar skaltu gæta þess að ræða við lækninn áður en þú breytir tíma dags fyrir lyfið.

Við skulum læra um svefnlyf.

Ef breytingar á lífsstíl virka ekki gæti læknirinn ávísað svefnlyfjum. Ef svo er, byrja þeir með lægsta mögulega skammti og minnka lyfin smám saman þegar svefnmynstrið þitt er komið í eðlilegt horf.

Algeng lyfseðilsskyld lyf eru meðal annars:

• Róandi lyf og svefnlyf, svo sem Suvorexant (Belsomra) og zolpidem (Ambien).
• Þríhringlaga þunglyndislyf, eins og nortriptylín (Pamelor).

Þú þarft líka góðan nætursvefn til að geta annast sjúklinginn!

Sem umönnunaraðili er mikilvægt að hugsa vel um sjálfan sig sem og ástvini sína. Til að hafa góða orku þarftu að sofa vel.

Margt af því sem sagt er við Alzheimerssjúklinga á líka við um þig:

• Þú ættir líka að viðhalda ákveðinni daglegri rútínu.
• Æfing.
• Forðastu reykingar, minnkaðu koffínneyslu, áfengisneyslu og þungar máltíðir á kvöldin.
• Notaðu svefnherbergið þitt eingöngu til að sofa.
• Þegar sjúklingurinn tekur sér blund á daginn, ef þú getur, notaðu þá þann tíma til að hvíla þig aðeins.
• Talaðu við aðra sem annast þig og fáðu stuðning frá þeim. Að tala við einhvern annan um vandamál þín getur verið mikill léttir.
• Reyndu að fá 7-9 tíma svefn á nóttunni.
• Slakaðu á áður en þú ferð að sofa. Að lesa bók, skrifa dagbók eða hlusta á róandi tónlist getur hjálpað.