Hver er besta meðferðin við bakverkjum? (Bakverkir)

Bakverkir eru eitthvað sem við öll upplifum að minnsta kosti einu sinni á ævinni. Stundum gætirðu fundið fyrir smá verkjum í bakinu eftir að hafa lyft lítilli þyngd, setið rangt eða vaknað rétt á morgnana. Þú gætir því verið að velta fyrir þér hvað þú getir gert í því og hvaða meðferð hentar þér. Það er í raun ekkert einhlítt svar við þessu. Meðferðin sem hentar þér best fer eftir nokkrum þáttum.

Hugsaðu um það, hefur bakið á þér verið að aumt í nokkra daga? Eða hefur það verið að aumt í margar vikur? Var það vegna slyss sem olli þessu? Eða ertu með annan sjúkdóm eins og sykursýki eða liðagigt? Allt þetta skiptir máli. En góðu fréttirnar eru þær að það eru til margar árangursríkar meðferðir við þessum bakverkjum. Sumar þeirra er hægt að gera heima, án mikils kostnaðar. Við skulum ræða þær nánar.

Einfaldar meðferðir sem þú getur gert heima

Flestir bakverkir hverfa af sjálfu sér innan fárra daga eða vikna. Á meðan eru þessir einföldu hlutir sem þú getur gert heima nóg til að hjálpa til við að stjórna verkjunum þar til líkaminn grær.

1. Jafnvægi hvíldar og hreyfingar.

Þegar bakið er aumt er í lagi að hvíla sig fyrsta daginn eða tvo. En það er alls ekki gott að vera alltaf í rúminu.

Eftir tvo daga ættirðu því að vera eins virkur og mögulegt er. Gönguferðir, sund og léttar teygjuæfingar eru allar góðar fyrir bakið. En mundu að það er mikilvægt að nota rétta líkamsbeitingu þegar þú æfir. Best er að fá ráðleggingar frá hæfum þjálfara eða sjúkraþjálfara.

2. Kaldar og heitar pottréttir

Ef þú ert með bakmeiðsli (t.d. eftir að hafa dottið eða lyft þungum hlut) og finnur fyrir bólgu og verkjum skaltu setja íspoka á svæðið fyrstu tvo eða þrjá dagana . Gerðu þetta í um 20 mínútur í senn, nokkrum sinnum á dag. Þetta mun draga úr verkjum og bólgu.

Eftir tvo eða þrjá daga er hægt að lina verkina með því að nota hitapúða eða fara í heitt bað. Þetta mun slaka á vöðvunum og bæta blóðrásina.

3. Lyf án lyfseðils

Við vægum verkjum er hægt að nota verkjalyf án lyfseðils, svo sem parasetamól , íbúprófen og naproxen . Hins vegar skal gæta þess að fylgja leiðbeiningunum á merkimiðanum þegar þessi lyf eru notuð.

Hvaða meðferðir er hægt að fá hjá lækni?

Ef heimilisúrræði hjálpa ekki, eða ef bakverkirnir hafa varað í meira en nokkrar vikur, ættirðu örugglega að leita til læknis. Þú gætir þurft aðra meðferð.

Aðrar meðferðir í boði auk þessarar

Auk læknismeðferða eru nokkrar aðrar aðferðir sem þú getur prófað, en það er skynsamlegt að ráðfæra sig við lækninn þinn áður en þú gerir eitthvað af þessu.

• Nálastungur : Aðferð til að lina verki þar sem sérfræðingur setur mjög fínar nálar í ákveðna punkta á líkamanum. Rannsóknir hafa leitt í ljós að þetta hjálpar sumum sem þjást af bakverkjum.
• Rafmagnsörvun: Aðferð til að draga úr sársauka með því að senda skaðlausan rafstrauma til tauganna. Algengasta tækið sem notað er er tæki sem kallast „Transcutaneous Electrical Nerve Stimulation (TENS)“.
• Nudd: Rétt nudd getur hjálpað til við að lina bakverki. Hins vegar ættir þú að láta nuddarann ​​vita af bakverkjunum og hugsanlegri áhættu fyrirfram.
• Meðferð hryggjar: Einnig þekkt sem kírópraktísk aðlögun , þar sem sérfræðingur beitir vægum þrýstingi á liði hryggsins með höndum eða tækjum, stillir þá upp og dregur úr vöðvaspennu.

Hvernig get ég komið í veg fyrir að bakverkir komi aftur?

Jafn mikilvægt og meðferð er að koma í veg fyrir að bakverkir komi aftur. Ef þú gerir þessa einföldu hluti að vana geturðu haldið bakinu heilbrigðu.

• Sitjið rétt: Stóllinn sem þið sitjið í ætti að hafa góðan bakstuðning. Ef þið vinnuð á skrifstofu, haldið skrifborðshæðinni á þægilegri hæð fyrir ykkur.
• Haltu góðri líkamsstöðu: Forðastu að halla þér niður þegar þú situr eða stendur. Sittu uppréttur með axlirnar aftur.
• Lyftu varlega: Lyftu ekki neinu sem þú ræður ekki við. Jafnvel þegar þú lyftir einhverju eins og gaskút, beygðu hnén og lyftu því, ekki mjöðmina . Þetta er mjög mikilvægt.
• Svefnstelling: Sofðu með beygð hné og snúið til hliðanna. Þetta dregur úr þrýstingi á bakið. Forðastu að sofa á maganum eins mikið og mögulegt er. Ef þú sefur á bakinu skaltu setja kodda undir bakið og hnén.
• Teygjur: Teygðu vel áður en þú æfir eða vinnur erfiða vinnu. Þetta getur hjálpað til við að koma í veg fyrir vöðvaspennu.