Veistu rétta leiðina til að mæla blóðþrýsting?

Nú til dags eiga margir á Srí Lanka lítið tæki heima hjá sér sem getur mælt blóðþrýsting. Hvort sem þú ferð til læknis eða apóteks geturðu nú mælt blóðþrýstinginn þinn mjög auðveldlega. En vissir þú að smá mistök sem við gerum þegar við mælum blóðþrýsting geta breytt mælingunni algjörlega? Til að vera nákvæmur er til aðferð til að mæla þetta rétt. Í dag munum við ræða hvernig á að mæla blóðþrýstinginn þinn án vandræða, hvað gildin sem fást þýða og hvaða sviðum þarf að gæta að.

Einfaldlega sagt, hvað er þessi blóðþrýstingsmæling?

Blóðþrýstingsmæling er mjög einföld og sársaukalaus prófun sem tekur innan við mínútu. Hún kannar hvort blóðþrýstingurinn sé eðlilegur, hár eða lágur. Þú getur gert þetta heima eða fengið hann mæltan af lækni.

Hugsaðu þér vatnspípu. Þegar þú kveikir á mótornum þrýstir vatnið ákveðnum þrýstingi á veggi pípunnar, ekki satt? Á sama hátt er þrýstingurinn sem þrýstist á veggi æða (slagæða) þegar hjartað dælir það sem við köllum blóðþrýsting . Þessar æðar flytja súrefni og næringarefni til allra líffæra og vefja í líkama okkar.

Þetta próf er mikilvægt því það er eina leiðin til að greina ástand sem kallast háþrýstingur. Hár blóðþrýstingur er oft kallaður „hljóðlátur morðingi“. Það er að segja, hann getur verið til staðar í líkamanum í mörg ár án einkenna. En á þessum tíma skaðar hann hljóðlega hjarta okkar, æðar og nýru. Þess vegna er mjög mikilvægt að mæla blóðþrýsting reglulega, jafnvel þótt engin einkenni séu til staðar.

Hvenær er besti tíminn til að mæla blóðþrýsting?

Þú getur mælt blóðþrýstinginn þinn á hverjum degi. En það mikilvægasta er að gera það á sama tíma alla daga . Til dæmis geturðu mælt hann á sama tíma alla morgna og/eða á sama tíma öll kvöld.

Það er mjög mikilvægt að mæla blóðþrýsting í slíkum aðstæðum:

• Ef þú hefur nýlega byrjað að taka blóðþrýstingslyf: Um tveimur vikum eftir að þú byrjar að taka lyfin geturðu séð sjálfur hvort lyfin virka eða ekki með því að mæla blóðþrýstinginn í nokkra daga í röð.
• Áður en þú ferð til læknis: Það er góð hugmynd að taka blóðþrýstingsmælingar heima um viku fyrir viðtalsdag og skrifa þær niður. Sumir geta fundið fyrir smá taugaóstyrk og ótta þegar þeir fara til læknis vegna umhverfisins á læknastofunni. Við köllum þetta „hvítakápuheilkenni“.Þetta er einnig kallað. Vegna þessa getur þrýstingurinn sem mældur er á læknastofunni virst örlítið hærri. Einnig er þrýstingurinn hjá sumum einstaklingum háan heima en eðlilegur á læknastofunni. Þess vegna mun það að láta taka bæði mælingar heima og á læknastofunni hjálpa lækninum að fá sem besta skilning á ástandi þínu.

Læknir gæti mælt blóðþrýstinginn þinn af þessum ástæðum:

• Fylgstu með ástandi þínu á meðan þú ert í meðferð á sjúkrahúsinu.
• Athugaðu hvort þú ert með háan eða lágan blóðþrýsting.
• Athugaðu hversu áhrifarík lyfin sem þér voru ávísuð eru.
• Metið hættuna á að fá hjartasjúkdóm eða æðasjúkdóm.
• Ákveddu hversu áhættusamar læknisaðgerðir, eins og ákveðnar skurðaðgerðir, eru fyrir þig.
• Kannaðu hvort þú henti í ákveðin störf eða íþróttir.

Til að fá sem nákvæmasta mældingu skaltu undirbúa þig svona!

Til að fá nákvæma mælingu þarftu að undirbúa þig aðeins áður en þú mælir blóðþrýstinginn. Ef þú fylgir þessum skrefum færðu nákvæmustu mögulegu mælingu.

• Hættu að gera þetta 30 mínútum áður en þú mælir blóðþrýstinginn: Forðastu tóbaksvörur (eins og sígarettur), mat, drykki (sérstaklega þá sem innihalda koffín eins og kaffi) og hreyfðu þig í að minnsta kosti 30 mínútur áður en þú mælir blóðþrýstinginn.
• Farðu á klósettið: Blóðþrýstingsmælingin gæti verið örlítið hærri jafnvel þótt þvagblaðran sé full. Farðu því á klósettið áður en þú tekur mælinguna.
• Hvíld í 5 mínútur: Ekki taka blóðþrýstingsmælingu strax eftir að hafa gengið um eða gert eitthvað. Setjist í stól þar sem þú getur setið uppréttur, ekki í hallandi stöðu eins og sófa, og slakaðu á í að minnsta kosti 5 mínútur .
• Rétt sitjandi stelling: Sitjið í stól með bakið beint , fæturna ókrossaða og fæturna flata á gólfinu .
• Hvernig á að leggja höndina: Leggðu handlegginn sem þú vilt mæla blóðþrýstinginn á borð. Mikilvægast er að handleggurinn sé í hjartahæð . Ekki setja neina þyngd á handlegginn, slakaðu bara alveg á.
• Veldu rétta handlegginn: Ef þú setur á handlegginn of lítinn mun þrýstingsmælingin vera falskt há. Einnig, ef þú setur á handlegginn of stóran mun mælingin vera falskt lág. Fyrir flesta er stór handleggur fyrir fullorðna í lagi.
• Hvernig á að vefja handleggnum utan um handlegginn: Handleggurinn ætti að vera vafinn utan um upphandlegginn, rétt fyrir ofan olnbogann . Þú getur notað annað hvort vinstri eða hægri höndina. En ekki vefja handleggnum utan um handlegginn á meðan þú ert í fötum. Handleggurinn ætti að vera vafinn jafnt við húðina . Þetta auðveldar að vera í stuttermabol.

Jæja, nú skulum við sjá hvernig á að mæla blóðþrýsting nákvæmlega.

Hvernig á að mæla með sjálfvirkri vél

Við notum oft þessa tegund af vél heima. Það er mjög auðvelt.

1. Eins og áður hefur komið fram, setjið rétt, haldið um handlegginn og setjið handjárnið rétt á.

2. Ýttu á hnappinn á tækinu til að kveikja á því. Handleggurinn fyllist þá af lofti og byrjar að herðast.

3. Síðan minnkar loftið í járnsrörinu smám saman og þrýstingurinn er mældur.

4. Eftir um það bil mínútu mun skjár tækisins sýna tvö þrýstingsgildi.

Það besta sem þú getur gert er að taka eina mælingu, bíða í eina mínútu og taka svo aðra mælingu . Þannig geturðu fengið nákvæmari hugmynd.

Aðferðin sem læknar nota (handvirk aðferð)

Þú gætir hafa farið til læknisins til að mæla blóðþrýstinginn þinn með hlustpípu og handuppblásinni þrýstihylki. Þetta gerist:

1. Þeir dæla lofti inn í handlegginn og herða handlegginn.

2. Síðan er hlustpípurinn settur yfir bláæð í olnboga (brachial artery) og handleggurinn blásinn upp mjög hratt.

3. Þegar þú gerir þetta skráir þú eitt gildi með fyrsta hljóðinu sem þú heyrir þegar blóð byrjar að renna um æðina.

4. Þegar þú heldur áfram að blása skaltu taka eftir hinu gildinu á þeim stað þar sem hljóðið hverfur.

Þar sem þessi aðferð krefst smá reynslu mælum við með að nota sjálfvirka vél heima.

Hvað þýða blóðþrýstingsmælingarnar þínar? Við skulum skilja þetta!

Eftir að þú hefur mælt blóðþrýstinginn færðu tvær tölur. Til dæmis 120/80 mmHg. Við skulum sjá hvað þessar tvær tölur þýða.

• Slagþrýstingur: Þetta er efsta talan. Þetta er hámarksþrýstingurinn í slagæðum þegar hjartað slær, sem er þegar það dregst saman til að dæla blóði.
• Þanbilsþrýstingur: Þetta er neðsta talan. Þetta er lægsti þrýstingurinn í slagæðunum milli hjartslátta, þegar hjartað slakar á og fyllist aftur af blóði.

Þessi gildi eru mæld í millimetrum kvikasilfurs (mmHg).

Ef þrýstingurinn virðist vera svolítið mikill, ekki hafa áhyggjur!

Ekki örvænta ef þú sérð aðeins hærri mælingu einn daginn þegar þú mælir blóðþrýstinginn heima. Ein há mæling þýðir ekki að þú sért með háan blóðþrýsting.

Læknir mun aðeins álykta að þú sért með háan blóðþrýsting ef nokkrar mælingar sem teknar eru við mismunandi tækifæri yfir nokkra daga eru stöðugt háar.

Ef þú greinist með háþrýsting mun læknirinn ávísa þér réttu lyfjunum. Hann eða hún mun einnig ráðleggja þér að gera nokkrar breytingar á lífsstíl, svo sem þessar, auk þess að taka lyfin eða áður en þau eru tekin:

• Að viðhalda heilbrigðu þyngd: Reyndu að viðhalda heilbrigðu þyngd miðað við hæð þína.
• Hreyfing: Að minnsta kosti 150 mínútur í viku (30 mínútur á dag, 5 daga vikunnar) af hreyfingu, svo sem göngu eða hjólreiðar.
• Saltstjórnun: Minnkaðu magn salts sem þú bætir við matinn þinn. Best er að neyta minna en 1.500 milligrömm af salti á dag.
• Hollt mataræði: Bætið við meiri ávöxtum, grænmeti og heilkornavörum í mataræðið og minnkið neyslu á matvælum sem eru rík af olíu og fitu (sérstaklega mettaðri fitu).
• Forðist reykingar: Ef þú reykir er nauðsynlegt að hætta því alveg.
• Taktu áfengisneyslu: Ef þú drekkur áfengi, gerðu það í hófi.

Í þessu tilfelli skaltu leita tafarlaust til læknis!

Ef þú mælir blóðþrýstinginn heima og mælingin er mjög há skaltu ekki örvænta, bíða í um 5 mínútur og mæla aftur. Ef mælingarnar halda áfram að vera háar skaltu ræða við lækninn þinn. Sérstaklega ef mælingarnar eru á „háþrýstingskreppu“ stigi (yfir 180/120 mmHg) skaltu leita tafarlaust til læknis.

Rétt eins og hár blóðþrýstingur er vandamál, þá er lágur blóðþrýstingur líka vandamál.Það gæti verið. Ef þú ert með þessi einkenni skaltu gæta þess líka.

• Erfitt starf
• Sundl
• Sundl
• Yfirlið

Ef þú finnur fyrir einhverjum af þessum einkennum skaltu einnig ræða við lækninn þinn um þau.

Að mæla blóðþrýstinginn er dýrmætt tæki til að skilja eigin heilsu. Að læra að mæla blóðþrýstinginn rétt heima gefur þér frelsi til að gera það hvenær sem er, hvar sem er og með auðveldum hætti. Ef gildin þín eru innan réttra marka getur það veitt þér hugarró. Það getur einnig hjálpað þér að bera kennsl á og meðhöndla háan blóðþrýsting án nokkurra einkenna.