Eru hælverkirnir þínir af völdum hælbeinsbrots? Við skulum ræða það!

Þekkir þú þennan skarpa sársauka í hælnum sem kemur þegar þú ferð fyrst á fætur á morgnana? Eða finnur þú fyrir óbærilegum sársauka í hælnum þegar þú gengur eða hleypur stutta vegalengd? Stundum höldum við að þetta sé bara hælverkur. En ekki eru allir hælverkir einfaldir. Í dag ætlum við að ræða vandamál tengt hælbeininu sem getur valdið þér miklum óþægindum en er hægt að lækna ef það er meðhöndlað rétt, þ.e. „(Hálsbeinsbrot)“.

Hvað er þetta (áreynslubrot í hryggjarlið)?

Einfaldlega sagt er „hælbeinsbrot“ lítil sprunga í beini hælsins, sem við læknisfræðilega köllum „hælbein“ . Ímyndaðu þér, þegar þú berð þunga byrði eða ert undir sama þrýstingi í langan tíma, geta litlar sprungur eins og trefjar myndast í þessu beini. Það er eins og lítil rispa á vegg. Þetta er ekki eitthvað sem gerist allt í einu við stórt slys, heldur eitthvað sem þróast hægt með tímanum . Þess vegna taka sumir ekki eftir því í fyrstu.

Hver er munurinn á hælbeinsbroti og venjulegu hælbroti?

Nú gætirðu verið að hugsa: „Þannig að þetta er eins og venjulegt fótbrot?“ Það er í raun smávægilegur munur. „Álagsbrot“ er, eins og ég nefndi , lítil, veik sprunga í beininu . Þetta er oft af völdum stöðugs álags.

En stundum, í stórslysi, eins og ef þú dettur einhvers staðar, eða eitthvað eins og bílslysi, getur hælbeinið skyndilega brotnað mjög illa. Það getur jafnvel valdið alvarlegum sjúkdómum eins og „(Samsettum beinbrotum)“ þar sem beinbrot standa upp úr húðinni. Svo innan stóra flokksins „(Hælbeinsbrot)“ er þessi sérstaki undirflokkur sem kallast „(Álagsbrot). Skilurðu?

Hverjir eru líklegastir til að fá þetta (hryggbeinsbrot)?

Hver er líklegastur til að fá þetta „(hryggbeinsbrot)“? Við skulum sjá.

Það er yfirleitt algengara hjá körlum á aldrinum 30 til 50 ára. Einnig eru þeir sem stunda íþróttir sem fela í sér endurteknar hreyfingar í meiri áhættu. Hugsaðu um fólk sem stundar íþróttir eins og:

• Fólk sem spilar körfubolta
• Fólk sem dansar (Dansandi)
• Langhlaup
• Knattspyrnumenn
• Fólk sem stundar frjálsar íþróttir (frííþróttir)

Þetta gerist vegna þess að hælinn verður fyrir stöðugum, endurteknum þrýstingi í þessum íþróttum. Ímyndaðu þér hversu mikinn þrýsting einstaklingur sem hleypur kílómetra á dag myndi setja á hæla sína.

Ekki nóg með það, heldur eru nokkrar aðrar ástæður sem auka þessa áhættu.

• Fyrir þá sem eru með óhollar matarvenjur („átröskun“): Því þegar líkaminn fær ekki þau næringarefni sem hann þarfnast, sérstaklega kalsíum, veikjast beinin.
• Fyrir þá sem neyta tóbaks eða áfengis í óhófi: Þessar venjur eru heldur ekki góðar fyrir beinheilsu.
• Fyrir þá sem vinna við mikla líkamlega áreynslu(Til dæmis fólk sem vinnur þungavinnu eins og byggingarvinnu) Þetta ástand getur komið fyrir.
• Fyrir þá sem skyndilega auka ákefð æfinga sinna: Ímyndaðu þér, ef þú hefur ekki hreyft þig í marga mánuði og byrjar svo skyndilega að hlaupa í marga klukkutíma á dag, þá gæti hælbeinið þitt ekki ráðið við það.

Er hálsbólguálagsbrot algengt ástand?

Þetta ástand, sem kallast „(Calcaneal Stress Fracture)“, er í raun ekki svo algengt . Aðeins um 2% allra beinbrota í öllum líkamanum eiga sér stað í fæti. Af þeim hefur um helmingur áhrif á hælbeinið („Calcaneus“). Það þýðir að það má telja mjög sjaldgæft. Hins vegar, jafnvel þótt það sé sjaldgæft, er mjög mikilvægt að hugsa vel um þessi einkenni ef þú ert með þau.

Hver eru einkenni þessa ástands?

Jæja, hvernig þekkjum við þetta? Hver eru einkennin?

Helsta einkennið er mikill verkur í hælnum . Þessi verkur getur gert það erfitt að ganga með hælinn á gólfinu. Þessi verkur getur litið svona út:

• Verkurinn finnst aðeins á einum stað í hælnum (eins og þegar stungið er í hann).
• Verkurinn eykst þegar fóturinn er teygður.
• Því lengur sem þú stendur, því meiri sársauka munt þú finna fyrir . Sársaukinn getur verið verri á kvöldin en á morgnana.
• Verkurinn verður óbærilegur við athafnir eins og hlaup eða hopp.

Það eru nokkrir aðrir eiginleikar, sjáðu hvort þú hefur þá líka:

• Hælinn getur verið blár, eins og marinn .
• Húðin á hælnum getur orðið rauð og örlítið hlý .
• Það gæti verið bólgið .
• Það getur verið sársaukafullt þegar það er snert eða þrýst á það („Viðkvæmt eða hlýtt viðkomu“).

Ef þú ert með eitthvað svona skaltu ekki hunsa það og hugsa: „Þetta er líklega bara tognun.“ Það er klárlega best að leita til læknis og fá ráðleggingar.

Af hverju kemur þetta (hryggbeinsbrot) fyrir?

Helsta ástæðan fyrir þessu er stöðugur þrýstingur á hælbeinið og að beinið fær ekki næga hvíld til að gróa eftir þann þrýsting . Einfaldlega sagt gerist þetta vegna þess að líkaminn, sérstaklega hælbeinið, fær ekki nægan tíma til að gróa við þær athafnir sem þú framkvæmir.

Ímyndaðu þér, ef þú ert alltaf að hlaupa, eða ef þú skyndilega eykur æfingastyrk þinn og hlaupafjarlægð, þá ræður hælbeinið ekki við nýja þrýstinginn. Það er að segja, beinið getur ekki sagt: „Ó, gefðu mér smá pásu, ég þoli ekki þennan þrýsting,“ svo það myndar þessar litlu sprungur. Það er eins og vél sem bilar þegar hún hefur verið að vinna í langan tíma.

Hvernig greina læknar álagsbrot í hálsbólgu?

Þegar maður fer til læknis með svona hælverk, hvernig veistu hvort þetta sé í raun „hælbeinsbrot“?

Fyrst mun læknirinn spyrja þig um einkenni þín. Síðan mun hann skoða fótinn og ökklann vandlega. Hann gæti beðið þig um að hreyfa tærnar, athuga hvort þú finnir fyrir tilfinningu í iljunum og reyna að finna nákvæmlega hvar sársaukinn er.

Eftir það verður þú líklega beðinn um að framkvæma nokkrar „myndgreiningar“-prófanir, svo sem:

• Röntgenmyndir: Þetta eru algengustu rannsóknirnar sem notaðar eru til að finna beinbrot. Þær nota lágan, öruggan geislunarskammt til að taka skýrar myndir af beinum þínum. Hins vegar getur verið að álagsbrot sjáist ekki á röntgenmynd í fyrstu.
• Tölvusneiðmyndatökur eða segulómun: Þessar rannsóknir eru gerðar ef röntgenmynd er ekki skýr eða ef þú þarft að vita nákvæmlega umfang meiðslanna. Þessar rannsóknir geta tekið nákvæmari myndir af fætinum, sérstaklega beinum og mjúkvefjum. Þetta hjálpar lækninum að ákvarða hversu langt meiðslin hafa breiðst út og hversu alvarleg þau eru.

Hvernig er þetta meðhöndlað?

Hvernig meðhöndlar maður „hælbeinsbrot“? Best er að draga úr eða forðast þyngdarberingu á hælnum í fjórar til átta vikur . Þetta er meðferð númer eitt.

Læknirinn þinn gæti mælt með hlutum eins og:

• Sérstakur skór („stígvél“)
• Gips („steypa“)
• Spelka til að hjálpa til við að halda fætinum á sínum stað

Þetta þýðir að beinið helst í sömu stöðu þar til það grær og að það fær hvíld.

Ef verkir eru til staðar gæti læknirinn ávísað verkjalyfjum eins og bólgueyðandi gigtarlyfjum sem ekki eru sterar (NSAID) (t.d. íbúprófeni, díklófenaki) eða öðrum verkjalyfjum. Þessi lyf ættu þó aðeins að vera tekin samkvæmt fyrirmælum læknis.

Margir geta læknað álagsbrot í hálsbólgu án skurðaðgerðar með þessum einföldu meðferðum. Skurðaðgerð er sjaldan nauðsynleg og aðeins nauðsynleg ef brotið er mjög alvarlegt.

Á bataferlinu er mjög mikilvægt að hvíla sig eins og læknirinn hefur mælt fyrir um og ekki þyngja fótinn.

Hversu fljótt mun ég geta starfað eðlilega aftur?

Þú gætir verið að velta fyrir þér, „eftir meðferð, hversu fljótt mun ég geta hlaupið og hoppað aftur og starfað eðlilega?“

Þú getur venjulega gengið og hafið eðlilegar athafnir á ný eftir um átta vikur . Hins vegar getur bataferlið tekið aðeins lengri tíma, allt eftir alvarleika beinbrotsins. Sumir geta náð sér að fullu í allt að þrjá mánuði.

Flestir geta snúið aftur til venjulegra athafna og íþrótta innan 12 vikna . Þetta ætti þó að gerast smám saman með samþykki læknis. Ef þú byrjar skyndilega aftur að hlaupa og hoppa á sama hátt gætirðu meiðst aftur.

Hvað ættum við að gera til að koma í veg fyrir að eitthvað svona gerist aftur?

Allt í lagi, eftir svona „(hryggbeinsbrot)“, hvað ættum við að gera til að koma í veg fyrir að eitthvað svona gerist aftur? Hér eru nokkur ráð:

• Forðist áfengis- og tóbaksneyslu. Þetta er ekki gott fyrir beinheilsu og tefur einnig græðsluferlið.
• Eins og læknirinn þinn mælir með, fáðu nægilegt kalsíum og D-vítamín úr matvælum til að styrkja beinin . Þú getur einnig tekið fæðubótarefni ef þörf krefur.
• Stundum gætum við orðið fyrir minniháttar mistökum í göngu okkar eða fótastöðu („óviðeigandi fótahreyfingar“). Ef læknirinn þinn mælir með því er hægt að leiðrétta þau með sjúkraþjálfun . Sjúkraþjálfari mun kenna þér hvernig á að ganga rétt og hvernig á að hreyfa sig.
• Notið innlegg í hæla til að veita auka mýkt, eins og dýnu, fyrir hælana. Þetta er sérstaklega gagnlegt þegar íþróttaiðkun er stunduð.
• Gættu vel að skónum þínum. Notaðu góða, stuðningsríka og mjúka skó. Ekki nota gamla, slitna skó.
• Ekki auka álagið skyndilega þegar þú æfir. Aukið það smám saman.
• Hitið vel upp fyrir æfingar og kælið ykkur niður eftir þær.

Hvað gerist ef þú ert með hálsbólgubrot?

Ef þú ert með hælbeinsbrot („(hryggbeinsbrot)“) skaltu ekki hafa áhyggjur. Það grói venjulega innan nokkurra mánaða . Á meðan á græðslutímabilinu stendur þarftu að nota „gips“ eða „spelku“ og forðast að þyngja hælinn.

Eftir meðferð gætirðu þurft sjúkraþjálfun til að auka styrk fótleggsins, auka liðleika og koma í veg fyrir að þessi tegund meiðsla endurtaki sig.

Það mikilvægasta er að ef þú grunar að þú sért með „(beinbrot í hálsbólgu)“, ættir þú örugglega að leita læknisráða og meðferðar . Ef þessar litlu sprungur eru ekki meðhöndlaðar geta þær versnað og orðið að „alvarlegum beinbrotum“. Ef það gerist mun græðslutíminn vera lengri og þú gætir jafnvel þurft að gangast undir „aðgerð“. Svo ekki bíða þangað til verkirnir hjaðna, heldur leitaðu til læknis eins fljótt og auðið er.

Hvað ætti ég að spyrja lækninn?

Ef þú grunar að þú sért með „hryggbeinsbrot“ eða ef læknirinn þinn hefur sagt þér að þú sért þegar með eitt slíkt, geturðu spurt sjálfan þig nokkurra spurninga eins og þessara:

• Hver var mikilvægasti þátturinn í því að ég fékk þetta „(hryggbeinsbrot)“?
• Hvaða meðferðir eru í boði við þessu án skurðaðgerðar?
• Hvaða möguleika hef ég til að takast á við sársaukann þar til þetta grær?
• Hvað ætti ég að gera til að forðast svona „streitubrot“ aftur?
• Hentar sjúkraþjálfun mér til að minnka hættuna á beinbrotum?
• Hvernig ætti ég að hefja aftur venjuleg störf mín (t.d. íþróttir)?

Munurinn á (plantar fasciitis) og (calcaneal stress fracture)

Annað, annað ástand sem margir rugla saman við hælaverki er „plantar fasciitis“ . Þó að þessir tveir kvillar valdi hælaverkjum, þá eru þetta tveir ólíkir hlutir.

Plantar Fascia-bólga er bólga eða meiðsli á þykkum vefjastreng (kallaður plantar fascia) neðst á fæti, sem nær frá hælnum að tánum. Það er algengt að finna fyrir miklum sársauka þegar maður vaknar á morgnana og tekur fyrstu skrefin.

En „hælbeinsbrot“ er sprunga í hælbeininu .

Það er því mikilvægt að bera kennsl á og meðhöndla þessi tvö nákvæmlega, því meðferðaraðferðirnar geta verið örlítið mismunandi.

Skilaboð til að taka með heim

Svo, „(Hælbeinsbrotið)“ sem við ræddum um í dag er lítil sprunga í hælbeininu. Hún kemur oft fram þegar þú stundar samfellda hreyfingu eða eykur skyndilega virkni þína. Ef þú leitar tímanlega læknisráða og meðferðar geturðu komið í veg fyrir frekari skaða á hælbeininu.

Meðferð felst venjulega í því að hvíla hælinn, nota gifs eða spelkur ef þörf krefur og forðast þyngdarberingu í fjórar til átta vikur. Flestir ná sér að fullu af þessu ástandi á um það bil þremur mánuðum.

Ef þú ert með viðvarandi verki í hælum er skynsamlegt að leita til læknis til að komast að því nákvæmlega hvað er að án þess að hunsa það.

` Álagsbrot í hælbeini, hælaverkur, beinbrot, álagsbrot, fótameiðsli, íþróttameiðsli, hælbein, hælaverkur, fótabrot