Færir sjónin af snjó þér hroll? Þetta gæti verið fælni við snjó!

Sumir eru hræddir við köngulær, sumir eru hræddir við hæðir. En hefurðu einhvern tíma heyrt um fólk sem er alveg jafn hrætt við snjó? Já, það er satt. Við köllum þetta undarlegan en raunverulegan ótta (köngulóarfælni) . Þú hefur kannski ekki einu sinni hugsað um það, því það snjóar ekki í okkar landi. En það er þess virði að vita um það, sérstaklega ef þú býrð erlendis, ferðast eða hefur séð einhvern þjást af þessu ástandi.

Hvað er kíónófóbía?

Einfaldlega sagt er kíónófóbía öfgafullur, óeðlilegur ótti við snjó. Það er ekki bara smá óbeit á snjó. Það er miklu meira en það. Hugsið ykkur bara, sumir finna fyrir miklum kvíða og byrja að finna fyrir því að brjóstið á sér berst bara við tilhugsunina um eitt eða tvö snjókorn sem detta. Orðið „kíónófóbía“ kemur frá gríska orðinu fyrir snjó, „chióni“.

Nú spyrðu þig, hvað er „fóbía“?

„Fælni“ er óhóflegur ótti eða andlegt álag sem við upplifum gagnvart einhverju sem er í raun ekki hættulegt eða einhverju sem hefur litla hættu í för með sér.

Þetta er kvíðaröskun . Þegar einstaklingur með þessa tegund fælni stendur frammi fyrir óttuðum hlut getur hann fundið fyrir miklum kvíða, hröðum hjartslætti, svitamyndun og jafnvel læti .

Kíónófóbía er önnur sértæk fælni . Það eru margar gerðir af slíkum fælni. Þær stafa af óeðlilegum ótta eða kvíða vegna hluta eða aðstæðna sem eru í raun ekki hættulegar. Þess vegna reyna fólk með þessa sérstöku fælni að forðast hluti eða aðstæður sem hræða það eins mikið og mögulegt er.

Hvernig hefur þessi ótti áhrif á lífið?

Þessi ótti getur haft mikil áhrif á daglegt líf. Ímyndaðu þér, ef einstaklingur með þessa tegund af (kínófóbíu) býr í landi þar sem snjóar, gæti hann eða hún verið inni á veturna. Án þess að fara út. Sumir gætu jafnvel freistast til að flytja til hlýrri staða þar sem enginn snjór er, eða þeir gætu alveg hætt að ferðast til staða þar sem snjór er. Þetta getur raskað vináttuböndum þeirra og jafnvel fjölskyldusamböndum. Ef þeir geta ekki farið í vinnuna gætu þeir einnig lent í fjárhagsvandræðum.

Hversu algeng er kíónófóbía?

Það er erfitt að segja nákvæmlega til um hversu margir þjást af ákveðinni fælni eins og kínófóbíu. Margir segja engum frá því að þeir þjáist af henni, eða vita ekki einu sinni að þeir þjáist af henni. En það sem við vitum er að í löndum eins og Bandaríkjunum mun um það bil einn af hverjum tíu fullorðnum og um það bil eitt af hverjum fimm ungum börnum þróa með sér ákveðna fælni einhvern tímann á ævinni.

Kíónófóbía er fælni fyrir náttúrulegu umhverfi.Tegund. Þetta er almennt talið vera fælni tengd umhverfinu. Til dæmis hlutir eins og ótti við hvirfilbyljum og fellibyljum (lilapsophobia) og ótti við myrkrið (nyctophobia).

Kíónófóbía sést ekki mikið í okkar landi þar sem enginn snjór er. En það er ekki ómögulegt fyrir Srí Lankabúa sem býr í öðru landi að þjást af þessu ástandi. Einnig getum við með þessu skilið aðrar fælni líka.

Hverjir eru í mestri hættu á að fá kíónófóbíu?

Fólk með geðsjúkdóma eða aðra kvíðatengda kvilla, eins og almenna kvíðaröskun (GAD) , er líklegra til að fá fælni. Þú gætir einnig verið í meiri hættu á að fá fælni ef þú ert með:

• Ef þú hefur fengið kvíðaköst áður eða ef þú ert með ástand sem kallast kvíðaröskun .
• Ef þú ert með aðra geðsjúkdóma eins og áráttu- og þráhyggjuröskun (OCD) .
• Ef þú ert með skapsveiflur eins og þunglyndi .
• Ef þú ert nú þegar með aðrar tegundir af fælni.
• Ef þú ert með vímuefnavanda .

Hverjar eru orsakir kíónófóbíu?

Læknar vita enn ekki nákvæmlega hvað veldur kíónófóbíu, en þeir telja að hún stafi af blöndu af erfðafræðilegum áhrifum, umhverfisþáttum og fyrri reynslu einstaklingsins .

Fólk með þennan ótta gæti hafa upplifað slæma og sársaukafulla snjó í fortíðinni. Til dæmis gætu þau hafa lent í miklum snjóstormi sem barn, eða misst einhvern náinn í bílslysi af völdum snjós. Þó að slíkar upplifanir séu sjaldgæfar í okkar landi, þá getur eitthvað slíkt gerst í snjóþöktu landi, ekki satt? Áfall sem tengist snjó getur verið orsök kvíðaröskunar hjá þeim sem eru þegar í mikilli hættu á að fá kvíðaröskun (chionophobia). Rétt eins og ástand sem kallast PTSD (áfallastreituröskun) , geta þessir ógnvekjandi atburðir valdið þessu ástandi.

Hver eru einkenni kíónófóbíu?

Börn og fullorðnir sem eru hræddir við snjó geta upplifað mikinn kvíða í aðstæðum eins og þessum:

• Þegar ég frétti af veðurspánni að það myndi snjóa.
• Þegar þú sérð snjó (hvort sem hann er raunverulegur, í kvikmynd eða á ljósmynd).
• Þegar maður hugsar um snjó.

Þau gætu misst svefn þegar þau vita að snjórinn er að koma. Eða þau gætu orðið heltekin af því að safna mat áður en fyrsta snjókornið fellur. Stundum taka þessir einstaklingar stórar ákvarðanir í lífi sínu til að forðast snjó. Til dæmis að flytja til hlýrri svæða þar sem snjóar sjaldan.

Kvíðinn sem stafar af kíónófóbíu getur einnig valdið líkamlegum einkennum eins og:

• Tilfinning um að líkaminn sé að kólna ( kuldahrollur ).
• Sundl og svima .
• Of mikil svitamyndun ( svitnun ).
• Hjartsláttarónot .
• Ógleði .
• Öndunarerfiðleikar ( mæði ).
• Skjálfti eða titringur .
• Magaóþægindi eða meltingartruflanir/meltingartruflanir .

Hvernig á að þekkja kíónófóbíu?

Læknar greina kínófóbíu og aðrar sérstakar kvíðaraskanir með því að framkvæma geðheilsumat . Læknirinn þinn gæti lagt til að þú farir til geðheilbrigðisstarfsmanns , svo sem sálfræðings, til að fá ítarlegt mat. Þú gætir haft kínófóbíu ef þú ert með einhver af þessum einkennum:

• Ef þú finnur fyrir miklum kvíða þegar þú hugsar, talar eða sérð snjó.
• Panikárásir eða kvíði í að minnsta kosti sex mánuði .
• Aðstæður eins og mikill kvíði, vanhæfni til að fara út úr húsi (agoraphobia) , jafnvel á köldum degi eða þegar veðurspáin segir að það muni snjóa.
• Ef einkenni þín hafa veruleg áhrif á sambönd þín eða lífsgæði .

Hvernig á að stjórna eða meðhöndla kíónófóbíu?

Það er engin sérstök meðferðaráætlun fyrir kínófóbíu. Hins vegar eru til nokkrar meðferðir sem geta hjálpað fólki með kínófóbíu og aðrar sértækar fælni. Sumar af þessum meðferðum eru meðal annars:

• Hugræn atferlismeðferð (CBT) : Þessi meðferð hjálpar þér að hugsa um ótta þinn á annan hátt og stjórna því hvernig þú bregst við honum. Einfaldlega sagt hjálpar hún þér að breyta hegðun þinni með því að breyta hugsunarhætti þínum .
• Útsetningarmeðferð : Þetta felur í sér að þú smám saman útsetur þig fyrir snjó (eða myndum af snjó) til að draga úr næmi þinni fyrir honum. Þetta felur í sér að þú sýnir fyrst mynd af snjó, síðan myndband og jafnvel leyfir þér að snerta gervisnjó, sem smám saman dregur úr ótta þínum.
• Dáleiðsla : Dregur úr ótta með leiðsögn í slökun og einbeittri athygli. Þetta gerist þegar hugurinn er í dáleiðsluástandi (afslappaður og móttækilegur).
• Sálfræðimeðferð : Hjálpar þér að tala um ótta þinn, skilja hann betur og þróa leiðir til að takast á við hann. Í þessari meðferð talar læknirinn við þig, reynir að skilja hvað er að gerast í huga þínum og reynir að veita þér léttir.

Læknirinn gæti einnig mælt með lyfjum , allt eftir einkennum þínum. Kvíðastillandi lyf.Lyf geta hjálpað til við að stjórna kvíðaköstum . Þessi lyf munu þó ekki lækna fælnina að fullu. Ef þú ert með annan geðsjúkdóm, svo sem þunglyndi , gæti læknirinn þinn einnig ávísað lyfjum við því.

Læknirinn gæti einnig mælt með öndunar- og slökunaræfingum til að hjálpa þér að halda ró þinni. Þú getur prófað hluti eins og jóga , hugleiðslu og núvitundaræfingar til að draga úr kvíða.

Hverjir eru mögulegir fylgikvillar kíónófóbíu?

Ef kíónófælni er ekki meðhöndluð getur hún truflað dagleg störf og haft áhrif á lífsgæði. Of mikill kvíði og læti geta leitt til alvarlegra líkamlegra einkenna og sálfræðilegra vandamála.

Sumir með kettlingafælni leggja sig fram um að forðast snjó. Fólk sem býr í köldu loftslagi getur verið innandyra í vikur eða mánuði vegna ótta við snjó. Þetta getur leitt til þess að missa vini, lenda í vandræðum með fjölskyldu og maka og jafnvel eiga erfitt með að halda vinnu. Fólk með alvarlega kettlingafælni getur jafnvel yfirgefið ástvini sína og flutt á stað þar sem snjóar sjaldan. Ímyndið ykkur hversu hjálparvana einhver væri ef hann færi til útlanda í vinnu og stæði frammi fyrir slíkri stöðu.

Hverjar eru horfur fólks með kíónófóbíu?

Með meðferð geta flestir stjórnað einkennum kínófóbíu. Þú gætir þurft langtímameðferð til að meðhöndla þessa fælni, sérstaklega ef þú býrð á snjóþöktu svæði. En ekki hafa áhyggjur, með réttri meðferð er hægt að stjórna þessu ástandi að mestu leyti .

Hvenær ættir þú að leita til læknis vegna kíónófóbíu?

Ef þú (eða barn þitt) finnur fyrir ótta eða kvíða þegar þú sérð eða hugsar um snjó, sérstaklega ef kvíðinn hverfur ekki, skaltu leita tafarlaust til læknis. Ef kvíðinn truflar dagleg störf þín eða ef þú átt erfitt með svefn skaltu leita til læknis til að fá mat. Ef þú ert að fá kvíðaköst eða sýnir alvarleg einkenni fælni er mjög mikilvægt að leita tafarlaust til læknis .

Spurningar til að spyrja lækninn þinn

Til að skilja þetta ástand betur geturðu spurt lækninn þinn eftirfarandi spurninga:

• Hver gæti verið ástæðan fyrir þessu ástandi (kíónófælni)?
• Hvaða meðferðaraðferð hentar mér?
• Hverjar eru þínar reynslur af hugrænni atferlismeðferð (CBT) , útsetningarmeðferð og öðrum meðferðum?
• Hvernig veit ég hvort ég þarf skammtíma- eða langtímameðferð?

Að lokum, munið þetta !

Mikill ótti við snjó og kulda, þekktur sem kíónófóbía, getur haft mikil áhrif á líf þitt. Mikill kvíði og læti geta haft áhrif á getu þína til að byggja upp sambönd, vinna og taka þátt í félagslegum athöfnum.

Ef þú (eða barnið þitt) ert með óvenjulegan, órökréttan og miklan ótta við snjó og ís, leitaðu þá til læknis.

Talaðu við þá af einlægni um einkenni þín. Ekki gleyma að segja þeim frá öðrum kvíðaraskanum eða fælni sem þú ert með. Mundu að þó engin lækning sé til við þessu ástandi, þá eru til meðferðir sem geta hjálpað þér að draga úr einkennunum og lifa farsællega með kvíðafælni . Þó að það sé ekki algengt í okkar landi, þá er mikilvægt að skilja að ef einhver þjáist af einhverju slíku, þá þarf viðkomandi hjálp. Ekki vera hræddur, vertu sterkur og horfast í augu við þetta. Þú ert ekki einn.

` Ótti við snjó, snjófælni, fælni, geðheilsa, kvíði, fælni, snjór, kvíðaröskun, lætiköst