Það er mjög mikilvægt fyrir þig að vita þetta ef þú notar krómpillur!

Þú gætir verið að nota krómhylki eða töflur sem fæðubótarefni. Eða þú gætir verið að hugsa um að nota það. Svo, hvað nákvæmlega er króm, hvað gerir það við líkama okkar, hvernig nákvæmlega tökum við það og hvað ættum við að vera sérstaklega varkár með? Ekki hafa áhyggjur, í dag munum við ræða þetta allt mjög einfaldlega, á þann hátt að þú getir skilið.

Hvað er króm? Hvers vegna þarf líkami okkar það?

Einfaldlega sagt er króm steinefni sem líkaminn þarfnast í mjög litlu magni, rétt eins og hlutir eins og járn og kalsíum. Það hjálpar til við nokkrar mikilvægar aðgerðir í líkama okkar.

Króm hjálpar aðallega efnaskiptum líkamans . Það er að segja, það hjálpar okkur að melta matinn sem við borðum rétt og nota hann til að framleiða orku. Að auki hjálpar þetta efni, sem kallast króm, einnig við að viðhalda heilbrigði heilans .

Venjulega, þegar krómmagn líkamans er lágt, mæla læknar með því að taka það í töflu- eða hylkisformi. Stundum er einnig hægt að nota það til annarra heilsufarsþarfa. Þess vegna, ef þér hefur verið ávísað krómi af einhverri ástæðu, er best að spyrja lækninn þinn um það.

Hvað þarftu að segja lækninum þínum áður en þú tekur þetta lyf?

Áður en þú byrjar að taka krómtöflur, eða áður en læknir ávísar þeim fyrir þig, er mjög mikilvægt að upplýsa hann um heilsufarsvandamál þín. Því aðeins þá getur læknirinn ákvarðað nákvæmlega hvort þær henti þér eða ekki, eða hvaða skammtur er viðeigandi.

Vertu viss um að segja lækninum þínum frá þessu:

• Ef þú ert með sykursýki (Diabetes Mellitus) .
• Ef þú ert með einhvern nýrnasjúkdóm .
• Ef þú hefur einhvern tíma fengið ofnæmisviðbrögð við krómi, öðrum lyfjum, matvælum, matarlitum eða rotvarnarefnum.
• Ef þú ert barnshafandi eða ert að reyna að verða barnshafandi .
• Ef þú ert móðir með barn á brjósti .

Að gefa lækninum þessar upplýsingar mun hjálpa þér mikið til að tryggja öryggi þitt.

Hvernig notarðu Chromium nákvæmlega?

Þetta er lyf sem þú tekur inn um munn. Þú ættir venjulega að taka það með glasi af vatni. Þú ættir að fylgja leiðbeiningunum á umbúðunum eða lyfseðlinum sem læknirinn þinn hefur gefið þér nákvæmlega .

Til að ná sem bestum árangri er best að taka þessar krómtöflur með máltíð.

Taktu lyfið reglulega eins og læknirinn hefur ráðlagt. Taktu það aldrei oftar en læknirinn hefur ráðlagt.

Ef þú ert að gefa þetta ungum börnum skaltu líka íhuga þetta.

Læknar ávísa stundum þessu lyfi handa ungum börnum í völdum tilfellum. Hins vegar, ef þú gerir það, ættir þú örugglega að ráðfæra þig við lækni áður en þú gerir það og gefa það nákvæmlega eins og hann eða hún mælir með, í þeim skammti sem hann eða hún mælir með. Því það eru hlutir sem við þurfum að gæta mjög vel að þegar við gefum ungum börnum lyf.

Hvað gerist ef þú tekur of mikið? (Ofskömmtun)

Ímyndaðu þér að þú hafir tekið of mikið af þessu lyfi fyrir mistök eða af vanþekkingu. Ef það gerist skaltu fara á næsta sjúkrahús án tafar. Eða hringja í eitrunarmiðstöð til að fá ráðleggingar. Ekki taka þetta létt því að taka of mikið getur verið hættulegt.

Annað, þetta lyf er bara fyrir þig. Jafnvel þótt þú teljir að það sé gott fyrir vini þína eða fjölskyldu, þá skaltu ekki gefa þeim það.

Hvað á að gera ef þú gleymir skammti?

Stundum gleymum við að taka lyfin okkar. Ef þú gleymir að taka skammt af krómi skaltu taka hann um leið og þú manst eftir því. Hins vegar, ef það er næstum því kominn tími til að taka næsta skammt þegar þú manst eftir því, skaltu sleppa skammtinum sem gleymdist og taka næsta skammt á tilsettum tíma. Ekki taka tvöfalda eða auka skammta af neinum ástæðum. Það getur leitt til þess að þú takir of mikið.

Annað sem getur haft samskipti við Chromium

Vissir þú að ákveðin lyf geta valdið milliverkunum þegar þau eru tekin með krómi? Það er að segja, annað hvort gæti krómið virkað minna áhrifaríkt, hitt lyfið gæti virkað minna áhrifaríkt eða nýjar aukaverkanir gætu komið fram.

Til dæmis:

• Lyf til að stjórna skjaldkirtilshormónum, svo sem levótýroxín .
• Sum lyf við sykursýki.

Þetta eru ekki einu tvö dæmin. Það gætu verið fleiri. Láttu því lækninn vita af öllum lyfjum sem þú tekur – ekki bara lyfseðilsskyldum lyfjum, heldur einnig jurtum, lyfjum án lyfseðils og fæðubótarefnum sem þú notar.Segðu mér. Ekki nóg með það, heldur er mjög mikilvægt að segja lækninum þínum frá því ef þú reykir, drekkur áfengi eða notar önnur ólögleg fíkniefni. Þá getur hann gefið þér réttu ráðin.

Þegar þú tekur króm skaltu sérstaklega hafa eftirfarandi í huga:

Jafnvel þótt þú takir krómtöflur þarftu að gæta að sumu.

Gleymum aldrei gildi góðrar máltíðar.

Króm er bara fæðubótarefni. Það kemur aldrei í staðinn fyrir gott og hollt mataræði. Það er mikilvægt að muna það.

Það eru nokkrar fæðutegundir sem innihalda króm náttúrulega. Þú getur bætt þessum fæðutegundum við mataræðið þitt:

• Heilkornavörur - eins og heil hrísgrjón, bókhveiti og hafrar.
• Eggjarauður
• Bruggger
• Lifur
• Kjöt
• Hnetur - eins og kasjúhnetur, jarðhnetur, möndlur.
• Soðnar kartöflur með hýði

Einnig skaltu draga úr áfengisneyslu og reykingum eins mikið og mögulegt er. Reyndu að forðast óþarfa streitu. Allt þetta er gott fyrir heilsuna almennt.

Þetta er sérstakt fyrir þig sem ert með sykursýki!

Ef þú ert með sykursýki getur þetta krómuppbót haft áhrif á blóðsykursgildi þitt. Þess vegna, ef þú byrjar að taka króm, eða áður en þú gerir einhverjar breytingar á mataræði þínu eða skömmtum sykursýkislyfja, ættir þú örugglega að ráðfæra þig við lækninn þinn og leita ráða hjá honum eða henni. Ekki taka ákvarðanir ein(n).

Að taka of mikið er ekki gott fyrir líkamann!

Að taka of mikið af þessu krómuppbótarefni er ekki gott fyrir líkamann og getur jafnvel verið hættulegt. Því skaltu ræða við lækninn þinn um hversu mikið hentar þér og taka aðeins það magn sem hann eða hún mælir með.

Hafðu þetta í huga þegar þú velur fæðubótarefni:

Oft eru þessi svokölluðu „fæðubótarefni“ (næringarefni) ekki undir eftirliti eins og lyf. Þetta þýðir að hreinleiki þeirra og styrkur getur verið breytilegur. Þegar þú velur „fæðubótarefni“ skaltu því hugsa um þetta:

• Lesið alltaf vörumerkingar vandlega og fylgið leiðbeiningunum.
• Þó að það standi „náttúrulegt“ á merkimiðanum þýðir það ekki að það sé 100% öruggt fyrir mannfólk að nota það.
• Ef mögulegt er, veldu vörur sem hafa „USP“ á eftir innihaldsefninu. „USP“ stendur fyrir bandarísku lyfjaskrána. Það þýðir að framleiðandinn hefur framleitt þær samkvæmt stöðlum bandarísku lyfjaskrárinnar.
• Á Srí Lanka er betra að velja fæðubótarefni frá þekktum matvæla- eða lyfjafyrirtæki á landsvísu, þar sem þau eru yfirleitt framleidd undir ströngu gæðaeftirliti.
• Það eru til nokkrar tegundir af krómi sem eru alls ekki hentugar til manneldis. Þess vegna skal aldrei nota krómvörur sem eru ekki greinilega merktar sem „fæðubótarefni“ eða lyf.

Vinsamlegast hafið einnig í huga að fæðubótarefni eins og þessi eru ekki ætluð til að greina, meðhöndla, lækna eða koma í veg fyrir neinn sjúkdóm.

Matvæla- og lyfjaeftirlit Bandaríkjanna (FDA) hefur gefið út eftirfarandi ráðleggingar til að vernda neytendur.

Hvaða aukaverkanir eru mögulegar?

Eins og öll lyf getur króm valdið aukaverkunum hjá sumum. Þetta gerist þó ekki hjá öllum. Sumir finna hugsanlega ekki fyrir neinum aukaverkunum.

Ef eitthvað slíkt gerist skaltu láta lækninn vita tafarlaust:

• Ofnæmisviðbrögð - Þetta þýðir að ef þú færð skyndilega útbrot, óbærilegan kláða, ofsakláða eða bólga í andliti, vörum, tungu eða hálsi, ættir þú að láta lækni vita tafarlaust. Þetta getur verið alvarlegt.

Þetta er yfirleitt ekki alvarlegt, en ef það heldur áfram skaltu láta lækninn vita:

• Tilfinning eins og smá magaóþægindi. Sumir geta fundið fyrir fyllingu og ógleði. Þetta gengur venjulega yfir eftir nokkra daga. Hins vegar, ef þessi óþægindi halda áfram eða trufla þig mikið, er gott að láta lækninn vita.

Ekki er víst að allar aukaverkanir á þessum lista komi fram. Ef þú finnur fyrir einhverju óvenjulegu eða óvenjulegu eftir að hafa tekið þetta lyf skaltu ekki hika við að ráðfæra þig við lækninn þinn.

Hvernig geymir þú þessar pillur á öruggan hátt?

Það er líka mjög mikilvægt að geyma lyfin þín rétt.

• Geymið þetta þar sem börn ná ekki til, þar sem lítil börn geta ekki snert það eða sett það upp í sig. Þetta er nauðsynlegt.
• Geymið við stofuhita - það er á milli 15 og 30 gráður á Celsíus (59 og 86 gráður Fahrenheit). Geymið ekki á mjög heitum eða mjög köldum stöðum.
• Haldið opinu á lyfjaflöskunni eða pakkanum vel lokuðum og loftþéttum.
• Notið aldrei útrunnin lyf. Fargið slíkum lyfjum á varlegan hátt.

Mikilvæg skilaboð til þín (skilaboð til að taka með heim)

Allt í lagi, við töluðum mikið um þetta fæðubótarefni sem kallast króm í dag, er það ekki? Ég vona að þessi atriði séu skýr fyrir þér.

Að lokum, jafnvel þótt króm sé „fæðubótarefni“, ættir þú ekki að nota það án þess að ráðfæra þig við lækninn þinn. Þú ættir að hugsa þig tvisvar um, sérstaklega ef þú ert með aðra langvinna sjúkdóma eða tekur önnur lyf.

Mundu að það mikilvægasta fyrir heilbrigðan lífsstíl er alltaf að borða hollt og næringarríkt mataræði, hreyfa sig reglulega og sofa nægan. „Fæðubótarefni“ eru bara viðbót við þessar heilbrigðu venjur. Þau koma aldrei í staðinn fyrir grunnatriðin.

Ef þú hefur einhverjar frekari spurningar um króm eða önnur fæðubótarefni skaltu ekki hika við að spyrja heimilislækninn þinn eða lyfjafræðinginn í apótekinu þar sem þú færð lyfin þín. Þeir munu geta aðstoðað þig.

` Króm, fæðubótarefni, steinefni, sykursýki, nýrnasjúkdómur, aukaverkanir, efnaskipti