Þjáist þú líka af langvinnri hægðatregðu? Við skulum ræða þessar misskilninga og sannleikann!

Saddurtilfinning, höfuðverkur, leti og óvilji til að gera neitt... Þekkir þú þetta? Þessi óþægindi sem fylgja því að geta ekki hægðirnar almennilega eftir klósettferð eru mjög pirrandi. Kannski þjáist þú líka af því sem við köllum læknisfræðilega „langvarandi hægðatregðu“. Þetta er mjög algengt vandamál hjá okkur á Srí Lanka.

Hvað nákvæmlega er þessi langvarandi hægðatregða?

Einfaldlega sagt getur þetta verið mismunandi eftir einstaklingum. Fyrir suma þýðir það að geta ekki farið á klósettið í margar vikur. Fyrir aðra þýðir það að þurfa að þola það og þola það að fara á klósettið. Margir lýsa því sem „að finnast maður þurfa að fara á klósettið, en sama hversu lengi maður situr, þá gerist ekkert“.

Læknisfræðilega skilgreinum við þetta ástand venjulega sem að hafa færri en þrjár hægðir á viku í nokkra mánuði . Hins vegar, þar sem við hugsum stundum ekki um hversu oft við förum á klósettið, á þessi skilgreining ekki við um alla. Það sem skiptir máli er óþægindin sem þú finnur fyrir.

Sannleikur og goðsagnir um hægðatregðu í samfélaginu

Margir eru óþarflega hræddir við þetta mál vegna þekkingarleysis. Þeir hafa áhyggjur af hlutum eins og „Af hverju gerist þetta hjá mér?“ og „Er þetta merki um alvarlegan sjúkdóm?“ Við skulum því fyrst skoða nokkrar af misskilningunum um þetta og hver sannleikurinn er.

Af hverju fáum við hægðatregðu?

Eftir að við höfum borðað mat ferðast hann í gegnum meltingarkerfið okkar. Á þessari ferð taka þarmarnir upp vatn og næringarefni úr fæðunni inn í líkamann. Það sem eftir er eru hægðir. Síðan ýta samdrættir (hægðir) í þörmunum þessum hægðum út úr líkamanum.

Við erum að tala um tvær helstu orsakir hægðatregðu:

1. Of mikil vatnsupptaka: Ein kenning er sú að þegar þarmarnir taka upp meira vatn en nauðsynlegt er, þá verður hægðirnar þurrar og harðar, sem gerir það erfitt að losa sig við þær.

2. Breytingar á hormónastarfsemi: Önnur kenning er sú að þetta ástand geti stafað af óeðlilegri starfsemi sumra hormóna í líkamanum.

Rannsóknir eru enn í gangi á þessu.

6 atriði sem hægt er að æfa til að stjórna hægðatregðu

Til að takast á við þetta ástand þurfum við að gera nokkrar litlar breytingar á lífsstíl okkar.

1. Tileinka þér það að fara á klósettið: Reyndu að fara á klósettið á sama tíma á hverjum degi, sérstaklega á morgnana, þar sem hægðirnar eru virkari á morgnana.

2. Hlustaðu á líkamann: Ekki fresta því að fara á klósettið þegar þig langar til þess. Ef þú hugsar: „Ég fer eftir smástund,“ gætirðu misst af lönguninni. Því lengur sem hægðirnar eru í þörmunum, því meira vatn tekur þær upp, sem gerir þær þurrari og þykkari.

3. Slakaðu á hugann: Streita hefur áhrif á allan líkamann, þar á meðal þarmana. Þess vegna skaltu iðka daglega aðferð til að slaka á hugann (eins og hugleiðslu, að hlusta á tónlist). Ekki flýta þér á klósettið.

4. Drekkið nóg af vatni og vökva: Mælt er með að drekka að minnsta kosti 8 glös af vatni á dag. Drekkið enn meira á heitum dögum og þegar þið hreyfið ykkur.

5. Bættu trefjum við mataræðið:Bættu við trefjaríkum matvælum í mataræðið, svo sem belgjurtum, grænmeti, ávöxtum og brúnum hrísgrjónum. Trefjar auka umfang hægða og auðvelda þeim að fara úr líkamanum.

6. Talaðu við lækninn þinn: Þó að til séu ýmis konar lyf og hægðalyf í boði í þessum tilgangi, ætti aðeins að nota þau að læknisráði og í stuttan tíma . Ekki bara fara í apótekið og kaupa lyf að vild.

Hvenær ættirðu örugglega að leita til læknis?

Þó að hægt sé að meðhöndla eðlilega hægðatregðu með breytingum á lífsstíl, þá eru tilvik þar sem læknisráðgjöf er örugglega nauðsynleg.

Ef þú tekur eftir skyndilegum breytingum á hægðavenjum þínum, eða ef þú ert að fá nýja hægðatregðu, skaltu leita til læknis. Stundum getur hægðatregða verið merki um alvarlegt ástand, svo sem ristilkrabbamein.

Einnig geta ástand eins og skjaldvakabrestur, pirraður ristilheilkenni (IBS), Parkinsonsveiki og sykursýki einnig valdið hægðatregðu. Meðferð við ástandinu getur hjálpað við hægðatregðu.

Gættu að þessum viðvörunarmerkjum:

Ef þú finnur fyrir einu eða fleiri af eftirfarandi einkennum skaltu leita tafarlaust til læknis.

• Hægðatregða sem varir lengur en tvær vikur.
• Skyndileg, óútskýrð þörf á að fara á klósettið.
• Blóð í hægðum.
• Svartir eða tjörukenndir hægðir.
• Mikill magaverkur.
• Skyndilegt þyngdartap.

Þegar þú ferð til læknisins skaltu segja honum frá öllum lyfjum sem þú tekur (þar á meðal vítamínum og járnfæðubótarefnum). Sum verkjalyf, blóðþrýstingslyf og járnfæðubótarefni geta einnig valdið hægðatregðu. Læknirinn mun skoða þig, vísa þér í frekari rannsóknir ef þörf krefur og veita þér viðeigandi meðferð.