Ertu með kvef? Ertu með hálsbólgu? 10 leiðir til að ná bata fljótt (Algengt kvef og flensa)

Vaknarðu á morgnana og finnur fyrir smá sársauka og kláða? Svo byrjarðu að hnerra, hálsinn rennur, nefið er stíflað ... og þú ert með ógleði. Við verðum öll mjög óþægileg á svona stundum, er það ekki? Það er engin töfralausn við kvefi eða flensu. En ef við gerum þessa einföldu hluti getum við hjálpað þér að draga úr óþægindum og ná þér fljótt.

1. Fyrst og fremst, gefðu líkamanum hvíld.

Þegar þú ert veikur berst líkami þinn í mikilli innri baráttu. Hann berst við bakteríurnar sem hafa komist inn í líkamann. Þessi barátta krefst meiri orku en venjulega. Þess vegna er það mikilvægasta sem þú þarft að gera að hvíla þig . Ef mögulegt er, taktu þér einn eða tvo daga frí frá vinnu eða skóla og vertu heima. Leggðu daglega rútínu til hliðar um stund og hvíldu þig þar til líkaminn hefur náð sér.

2. Sofðu vel.

Það er betra að fara að sofa og sofa vel heldur en að sitja í sófanum og horfa á sjónvarpið. Þegar við fáum ekki nægan svefn veikist ónæmiskerfið okkar. Einfaldlega sagt veikist varnarkerfi líkamans sem berst gegn sjúkdómum. Þá verður erfitt að berjast gegn bakteríum. Farðu því aðeins fyrr að sofa og ef mögulegt er, taktu þér blund á daginn.

Áttu erfitt með að sofa á nóttunni vegna stífls í nefinu og öndunarerfiðleika? Þá skaltu sofa með auka kodda og höfuðið örlítið upphækkað. Þetta mun draga úr þrýstingnum í skútunum og auðvelda öndun.

✨ Wellness care Verified Partner

Natural Pain and Sleep Wellness Care

Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.

Check Availability →

3. Drekkið eins mikinn vökva og mögulegt er.

Þegar þú drekkur mikið vatn og vökva verður slímið í líkamanum þynnra og lausara . Þá er auðveldara að losa slímið. Það kemur einnig í veg fyrir hluti eins og höfuðverk og þreytu sem fylgja ofþornun. Hafðu alltaf vatnsflösku við höndina og drekktu smá af henni. En ekki drekka drykki sem innihalda koffein, kaffi eða áfengi . Því þeir geta ofþornað líkamann enn frekar.

4. Gurglaðu með saltvatni

Þetta er ein besta og einfaldasta lækning við hálsbólgu. Saltvatn dregur úr bólgu í hálsi og hjálpar til við að losa og fjarlægja slím.

• Setjið fjórðung (1/4) eða hálfa (1/2) teskeið af salti í bolla af volgu vatni.
• Hrærið þar til saltið leysist vel upp og gurglaðu með vatni nokkrum sinnum á dag.

5. Drekktu heitan drykk

Bolli af heitu tei eða súpu getur verið ótrúlega huggandi. Rannsóknir hafa jafnvel sýnt að hlýjan getur hjálpað til við að lina einkenni eins og hálsbólgu, líkamsverki og þreytu. Prófaðu koffínlaust jurtate, heitt vatn með sítrónu eða heita kjúklingasúpu.

6. Teskeið af hunangi...

Hunang er frábært til að hreinsa hálsinn. Það myndar verndandi lag innan í hálsinum og dregur úr hósta og ertingu. Í einni rannsókn hóstaðu börn sem drukku hálfa teskeið af hunangi fyrir svefn minna og sváfu betur en þau sem drukku lyfleysu. Þú getur blandað smá hunangi út í te eða sítrónuvatn og drukkið það.

Viðvörun: Hafðu eitt í huga. Það er algerlega bannað að gefa ungbörnum yngri en eins árs hunang. Það er ekki gott fyrir heilsu þeirra.

7. Farðu í heita sturtu (eða gufu)

Að anda að sér gufunni úr heitu baði getur veitt mikla léttir við stífluðu nefi og hálsbólgu. Það getur einnig hjálpað til við að losa slím. Þó að mismunandi skoðanir séu á því hversu áhrifarík þessi aðferð er, þá er enginn skaði að prófa hana. Heitt vatn getur einnig hjálpað til við að lina líkamsverki.

8. Við skulum vera meðvituð um lyf sem hægt er að kaupa í apóteki (lausasölulyf)

Stundum er hægt að fá léttir af sumum lyfjum sem fást án lyfseðils. En vertu viss um að ráðfæra þig við lækni áður en þú notar þau, sérstaklega ef þú ert að gefa þau börnum . Forðastu að gefa þau börnum yngri en 6 ára án læknisráðs.

9. Notaðu saltvatnsúða

Þú getur væt nasirnar með saltvatnsúða sem þú getur keypt í apóteki. Þetta mun auðvelda að hreinsa nefið (klóra). Önnur góð aðferð er nefskolun. Þetta felur í sér að setja saltvatnslausn í annað nösina og láta hana renna út um hitt. Þetta hjálpar til við að fjarlægja þurrt slím og auðvelda öndun. Þú getur notað sérstakt tæki (neti pott) eða sprautu til þess.

Mjög mikilvægt: Ef þú býrð til þína eigin saltlausn heima skaltu gæta þess að nota eimað vatn eða vel soðið vatn.Notið aldrei kranavatn beint.

10. Drekktu kjúklingasúpu.

Það er satt sem mæður okkar og ömmur sögðu áður fyrr. Skál af kjúklingasúpu getur hjálpað þér að líða betur á veikindadegi. Rannsóknir hafa sýnt að kjúklingasúpa getur hjálpað til við að stjórna bólgum í líkamanum. Hún getur hjálpað til við að létta einkenni eins og líkamsverki og stíflað nef. Þar að auki veitir hún líkamanum vökva og hitaeiningar sem hann þarf til að berjast gegn veikindum.