Þú þekkir líklega þessa rútínu vel. Þú finnur fyrir hálsbólgu , byrjar að hnerra , byrjar að hósta og líður almennt illa. Áður en þú veist af ert þú í klóm ömurlegs kvefs. Hefur þú einhvern tíma velt því fyrir þér hvers vegna svona lítill sjúkdómur veldur okkur svona mikilli líðan? Þú gætir orðið hissa á að vita að þetta allt er af völdum lítillar, ósýnilegrar veiru . Ennfremur er þetta ekki bara ein veira sem þú þarft að hafa áhyggjur af; það eru yfir 200 mismunandi veirur sem geta valdið kvefi . Við skulum skoða hvernig þessi kvef þróast, hvað veldur þeim og hvað þú getur gert til að ná þér eins fljótt og auðið er.
Hvað nákvæmlega er kvef?
Kvef er einfaldlega annað heiti á sýkingu í efri öndunarvegi . Það kemur fram þegar sýkill kemst inn í efri hluta öndunarfærakerfisins, sem felur í sér:
- Nef: Aðalgátt lofts inn í öndunarfærin.
- Nefholur: Þetta eru holrýmin inni í nefinu þar sem loft fer inn og út.
- Kviðarholur : Þetta eru loftfylltar vasar staðsettir fyrir aftan ennið og kinnarnar. Þeir hjálpa til við að hreinsa og hita loftið sem þú andar að þér áður en það nær lungunum.
- Barkakýli: Einnig þekkt sem raddbólga þín.
Öndunarfærin eru öll klædd himnu sem framleiðir slím, sem er háll vökvi. Þetta virkar sem verndarlag og fangar utanaðkomandi agnir eins og ryk og frjókorn áður en þau komast dýpra. Hins vegar, þrátt fyrir hversu háþróað þetta kerfi er, geta bakteríur stundum komist framhjá þessum varnarkerfum og valdið sýkingu.
Hvaða veirur valda helst kvefi?
Þó að margar veirur geti valdið kvefi, þá eru nokkrir aðal sökudólgar.
| Tegund veiru | Lykilatriði |
|---|---|
| Rhinovirus | Með yfir 169 þekktum gerðum veldur þetta 10%-40% allra kveftilfella. Þótt það valdi vanlíðan leiðir það sjaldan til alvarlegra fylgikvilla. |
| Kórónaveira | Sum afbrigði valda kvefi. Hins vegar geta nýrri afbrigði eins og SARS-CoV-2 leitt til alvarlegra sjúkdóma eins og COVID-19. Þessir eru algengari á veturna. |
| Öndunarfærasýkingarveira (RSV) | Þetta er svo algengt að flest börn hafa smitast fyrir tveggja ára aldur. Einkenni eru yfirleitt væg en geta stundum orðið svo alvarleg að sjúkrahúsvist þarf að vera innlögð. |
| Mannleg parainflúensuveira (HPIV) | Auk venjulegs kvefs getur þetta stundum leitt til alvarlegri sjúkdóma eins og lepps, berkjubólgu og lungnabólgu. |
Auk þessa valda margar óþekktar veirur kvefi. Um það bil 20%-30% kveftilfella hjá fullorðnum eru rakin til sýkla sem enn hafa ekki verið greindar.
Hvernig komast sýklar inn í líkamann?
Kvef er mjög smitandi sjúkdómur:
- Í náinni snertingu við einhvern sem er kvefaður þegar viðkomandi hóstar, hnerrar eða talar.
- Með því að deila persónulegum munum eins og handklæðum eða rúmfötum sem eru menguð af veirunni.
- Með því að snerta yfirborð sem er mengað af veirunni og síðan snerta augu, nef eða munn.
Goðsagnir vs. staðreyndir um kvef
Það eru margar rangfærslur um heilsu á netinu, sérstaklega á samfélagsmiðlum. Við skulum skoða nokkrar algengar goðsagnir sem þú gætir hafa heyrt um kvef og aðgreina staðreyndir frá skáldskap.
| Algeng goðsögn | Klíníski sannleikurinn |
|---|---|
| Að vera í kulda veldur kvefi. | Engar vísbendingar eru um að kuldi valdi kvefi. Kvef orsakast af veirum. Hins vegar, þar sem við eyðum meiri tíma innandyra með öðrum á kaldari mánuðum, er mun auðveldara fyrir veirur að dreifa sér. |
| Mjólkurvörur auka slímmyndun og gera kvef verra. | Þetta er algjör misskilningur. Mjólkurvörur auka ekki slímframleiðslu líkamans. Hins vegar geta mjólkurvörur stundum skilið eftir sig húð í munni eða hálsi, sem getur valdið því að þér *finnist* eins og þú hafir meira slím. |
| C-vítamín getur komið í veg fyrir kvef. | Þó að C-vítamín styðji við heilbrigt ónæmiskerfi getur það ekki komið í veg fyrir kvef að fullu. Það getur þó hjálpað til við að stytta einkennin þegar þú ert veikur. Einbeittu þér að því að neyta ávaxta og grænmetis til daglegrar þörfar; ef þú ert að íhuga fæðubótarefni skaltu ráðfæra þig fyrst við lækni. |
| Streita er slæm fyrir ónæmiskerfið. | Þetta er rétt. Þó að skammtímastreita geti tímabundið styrkt ónæmiskerfið, þá dregur langvarandi, langvarandi streita úr framleiðslu hvítra blóðkorna sem eru nauðsynlegar til að berjast gegn sýklum, sem gerir þig viðkvæmari fyrir sýkingum eins og kvefi. |
Aðrir þættir sem auka hættuna á að fá kvef
Auk veira geta nokkrir lífsstíls- og umhverfisþættir gert þig viðkvæmari:
- Fjölmennir staðir: Sýklar dreifast mjög auðveldlega í skólum, skrifstofum og í almenningssamgöngum.
- Lítill raki/þurrt loft: Þurrt loft getur þurrkað nefgöngin, veikt slímhúðirnar og auðveldað bakteríum að komast inn.
- Reykingar : Þær eru ekki aðeins skaðlegar fyrir þig, heldur eykur útsetning fyrir óbeinum reykingum verulega hættuna á öndunarfærasýkingum.
- Svefnskortur : Rannsóknir sýna að fólk sem sefur minna en 7 klukkustundir á nóttu er þrisvar sinnum líklegra til að fá kvef samanborið við þá sem sofa 8 klukkustundir eða lengur.
Mikilvægast er að kvef er sjálfstætt ástand án „lækninga“. Besta bataáætlunin er að einbeita sér að hvíld, drekka nóg og stjórna einkennunum.
Hvernig er hægt að jafna sig á þægilegri hátt?
Þó að engin töfralyf séu til sem binda enda á kvef samstundis, er hægt að stjórna einkennunum með þessum skrefum:
- Forgangsraðaðu hvíld: Líkaminn þarfnast orku til að berjast gegn veirunni.
- Vertu vökvaríkur: Drekktu nóg af vatni, koffínlaust jurtate eða volga kjúklingasúpu. Þetta hjálpar til við að koma í veg fyrir ofþornun og þynnir út nefstíflu.
- Innöndun gufu: Að nota gufuskál eða fara í heita sturtu getur hjálpað til við að hreinsa nefgöngin.
- Gurgla með saltvatni: Blandið 1/4 til 1/2 teskeið af salti saman við glas af volgu vatni til að róa særindi eða kláða í hálsi (ekki mælt með fyrir börn yngri en 6 ára).
- Lyf: Verkjalyf sem fást án lyfseðils geta hjálpað við verkjum og hita. Hins vegar skaltu alltaf ráðfæra þig við lækni eða lyfjafræðing áður en þú byrjar á nýjum lyfjum, sérstaklega ef þú ert með undirliggjandi heilsufarsvandamál eða tekur önnur lyf reglulega.
Viðvörun: Forðist að gefa börnum og unglingum aspirín. Það hefur verið tengt Reye-heilkenni, sem er sjaldgæft en mjög alvarlegt og lífshættulegt ástand.
Kvef gengur yfirleitt yfir á 7-10 dögum. Ef einkenni versna, þú færð viðvarandi háan hita eða átt í erfiðleikum með öndun skaltu leita tafarlaust til læknis.Í neyðartilvikum eins og alvarlegum öndunarerfiðleikum, vinsamlegast farðu á næstu bráðamóttöku sjúkrahúss.
Lykilatriði fyrir bata þinn
- Kvef er veirusýking, ekki af völdum kulda.
- Forvarnir eru lykilatriði: þvoðu hendurnar oft og hyldu hósta og hnerra.
- Styðjið ónæmiskerfið með nægum svefni, streitustjórnun og hollu mataræði.
- Þar sem engin bein lækning er til er mikilvægt að einbeita sér að hvíld og meðhöndlun einkenna.
- Ekki hika við að leita til fagaðila ef einkenni eru alvarleg eða lagast ekki.
Kvef, veirusýking, rennandi nef, hálsbólga, hósti, orsakir kvefs, kvefmeðferð
