Veistu um þennan litla vöðva í öxlinni þinni? (Coracobrachialis vöðvann) Við skulum tala saman!

Hefur þú einhvern tíma hugsað um smá sársauka eða þyngsli í efri hluta handleggsins, nálægt öxlinni eða handarkrika? Stundum gefum við því kannski ekki mikinn gaum. Hins vegar getur jafnvel minnsti líkamshluti stundum haft mikil áhrif. Í dag ætlum við að ræða um lítinn vöðva á efri hluta handleggsins, nálægt öxlinni, sem er ekki mjög þekktur en getur stundum verið óþægur. Þetta kallast coracobrachialis vöðvinn.

Hvað er Coracobrachialis vöðvinn?

Einfaldlega sagt er coracobrachialis-vöðvinn lítill vöðvi sem liggur meðfram framhluta upphandleggsins. Hann byrjar við axlarliðinn, sérstaklega við lítinn beinútskot sem kallast coracoid-ferill á herðablaðinu (scapula). „Coraco-“ hlutinn vísar til þessarar tengingar. Síðan kemur þessi vöðvi upp og festist við upphandleggsbeinið (humerus), rétt í miðjunni, nálægt handarkrika. „Brachialis“ hlutinn vísar til þess að hann festist við upphandlegginn.

Hugsaðu um það, þetta er ekki eins og aðrir stórir, sterkir vöðvar í handleggnum þínum (til dæmis tvíhöfðavöðvinn). Hann er svolítið falinn. Og hann stuðlar ekki mikið að aðalstarfsemi handleggsins. Hins vegar, vegna ákveðinna athafna, getur þessi kviðvöðvi orðið stífur og stífur. Þá getur hann komið fram sem verkur í öxl eða handlegg . Stundum er erfitt að greina orsök verkjanna. Þar sem taugin sem um ræðir – vöðva- og húðtaugin – liggur frá öxlinni niður handlegginn, getur verkurinn borist frá einum stað til annars (tilvísaður verkur).

Hvað gerist við þennan coracobrachialis vöðva? / Hver eru hlutverk hans?

Reyndar, frá virknissjónarmiði, er þetta ekki vöðvi sem vinnur mikið. Hins vegar veitir hann nokkra litla skammta. Þetta eru:

• Beygja: Eins og þegar þú réttir fram höndina til að taka í hönd einhvers, eða þegar þú réttir út höndina til að taka við einhverju sem einhver gefur þér.
• Aðlögun: Það er eins og þú sért að breiða út handleggina til hliðanna eins og „flugvél“ og lækkar síðan handleggina aftur niður til hliðanna.
• Innri snúningur: Þegar þú snýrð höndunum inn á við, eins og þú værir að faðma sjálfan þig.
• Stöðugleiki í öxlum: Hjálpar til við að halda upphandleggsbeininu á sínum stað innan öxlarliðsins, sérstaklega þegar þú snýrð handleggnum.

Ímyndaðu þér, ef þessi kviðvöðvi verður fyrir skemmdum, þá munt þú ekki geta gert það sem getið er hér að ofan. Hins vegar gæti það verið svolítið erfitt. Þú gætir fundið fyrir smá máttleysi, sársauka og smá óstöðugleika þegar þú hreyfir hægri handlegginn.

Þú gætir lent í þessum erfiðleikum, sérstaklega í verkefnum eins og:

• Þegar þungum hlut er lyft og haldið þétt að líkamanum (t.d. skólatösku, lítið barn).
• Þegar þú ýtir á þunga hurð, gerir armbeygjur eða syndir bringusund.
• Þegar þú gerir eitthvað með handlegginn þvert yfir líkamann (t.d. þegar þú spennir öryggisbeltið í bíl eða bindur skóreimarnar hinum megin).
• Þegar stundað er íþróttir sem fela í sér kast eða toghreyfingar fyrir ofan höfuð (t.d. hafnabolti, fótbolti, bogfimi).

Hvar er coracobrachialis vöðvinn staðsettur?

Ef þú ferð fyrir framan spegilinn og kreistir tvíhöfðana gætirðu séð þennan kviðvöðva. Þetta er vöðvi sem liggur frá framhluta axlarliðsins, rétt fyrir ofan handarkrika, niður að framhandleggnum. Ef þú setur tvo fingur á viðbeinið og færir þá að öxlinni, munt þú finna þennan beinótta hnút sem ég nefndi áðan sem kallast kviðarholsvöðvinn. Þar festist þessi vöðvi. Ef þú kreistir þar ættirðu að finna fyrir einhverri tilfinningu frá vöðvanum.

Héðan liggur vöðvinn meðfram innanverðum upphandleggnum þar til hann er alveg í miðjunni. Brjóstvöðvinn (Pectoralis Major) liggur fyrir ofan þetta, frá bringunni yfir framhlið öxlarinnar og tengist upphandleggnum. Coracobrachialis-vöðvinn er fyrir neðan hann, falinn í rauf milli tvíhöfða- og þríhöfðavöðvans. Ef þú setur fingurna þar inn og þrýstir handleggnum að líkamanum gætirðu fundið fyrir því að hann springi út.

Hvaða sjúkdómar geta haft áhrif á þennan vöðva?

Sérhver algeng vöðvaáverki getur haft áhrif á coracobrachialis-vöðvann. Hins vegar er hann sjaldgæfari. Þar sem hann er ekki nálægt yfirborði líkamans er hann ekki eins auðveldlega slasaður og aðrir vöðvar. Einnig notum við hann ekki eins mikið.

Hins vegar eru íþróttamenn og þeir sem framkvæma endurteknar athafnir líklegri til að fá vandamál vegna ofnotkunar á coracobrachialis vöðvum. Algengustu sjúkdómarnir sem geta haft áhrif á þennan vöðva eru:

• Álagsmeiðsli (e. Repetitive Strain Injury (RSI): Þegar vöðvi er notaður samfellt án nægrar hvíldar getur hann orðið þreyttur. Þegar vöðvi er þreyttur á þennan hátt og honum er ekki gefið tækifæri til að jafna sig getur hann orðið stífur, myndað kekk og jafnvel kalkað og myndað steina.
• Vöðvavöðvaheilkenni: Þegar vöðvi er stöðugt tognaður getur langvinn bólga myndast í bandvef og nærliggjandi bandvef. Þetta getur leitt til langvinnra verkja í kringum þrengdan blett í vöðvanum sem kallast kveikjupunktur.
• Taugaklemmur:Þetta er sjaldgæft fyrirbæri. Hins vegar, þegar þú hreyfir þig of mikið, getur coracobrachialis-vöðvinn stundum stækkað og þrýst á vöðva- og húðtaugina sem liggur í gegnum hann. Þegar taug er þjappað á þennan hátt getur þú fundið fyrir dofa, náladofa eða verkjum meðfram þeirri taug, sem geta náð niður allan handlegginn.

Hvernig veistu með vissu að þessi verkur kemur frá coracobrachialis vöðvunum?

Reyndar getur verið svolítið erfitt að bera kennsl á verki í coracobrachialis vöðvunum. Sérstaklega ef þú veist ekki mikið um þennan vöðva eða hvar hann er staðsettur. Annað sem ég nefndi áður er að verkirnir sem þessi vöðvi veldur geta fundist hvar sem er eftir vöðva- og húðtauginni, frá öxl að framhandlegg (tilvísaður verkur).

Svo ef þú ert með óútskýrðan verk í öxl eða handlegg geturðu leitað að Coracobrachialis vöðvum og séð hvort hann er stífur eða með einhverja kekki.

• Ef það er sárt þegar þú kreistir vöðvann, eða ef það gerir verkinn í öxl/handlegg verri, þá er það líklega orsök verkjanna.
• Ef þú ert með stífan punkt í vöðvanum sem líður eins og hnútur og er sársaukafullur þegar þú kreistir hann, þá kallast það vöðvaspennupunktur (Myofascial Trigger Point). Þegar þú losar hnútinn ætti verkurinn að minnka.
• Ef vöðva- og húðtaugin klemmist geta einkenni verið dofi innan á framhandlegg eða máttleysi við beygju olnboga.

Hvað er hægt að gera við verkjum í coracobrachialis vöðvum?

Allt í lagi, segjum að þú skiljir að þessi verkur stafi af vöðvum kviðarholsins. Hvað geturðu þá gert?

• Hvíld: Í fyrsta lagi, ef vöðvarnir eru aumir, er best að hvíla þá . Hættu því sem veldur sársaukanum um stund.
• Nudd: Ef vöðvinn er stífur og þrengdur getur væg nudd veitt léttir.
• Læknisfræðileg ráð: Best er að ráðfæra sig við íþróttalækni eða sjúkraþjálfara . Þeir geta skoðað þig vandlega og veitt nauðsynlega meðferð.
• Trigger Point Therapy: Ef þú ert með vöðvaverki gætirðu notið góðs af meðferðum eins og Trigger Point Therapy, einnig þekkt sem Myofascial Release.
• Við klemmdri taug: Ef þú finnur fyrir einkennum klemmdrar taug (dofa, máttleysi) skaltu örugglega leita til læknis .

Mundu að kviðvöðvinn er lítill, nokkuð falinn vöðvi sem er staðsettur framan á upphandleggnum, nálægt handarkrika. Þú gætir ekki einu sinni tekið eftir honum fyrr en þú notar hann of mikið. Hins vegar, ef þú gerir margar armbeygjur, hangir í hringjunum í ræktinni eða lyftir þungum töskum með hendurnar niður, getur þessi vöðvi farið að verða aumur og stífur. Svo ef þú ert með verki í öxl eða handlegg sem þú finnur ekki orsökina, mundu að það gæti verið kviðvöðvinn.

Að lokum, atriði sem vert er að muna

Í stuttu máli er coracobrachialis-vöðvinn lítill vöðvi staðsettur í öxl og handlegg sem við hugsum ekki mikið um í daglegu lífi okkar, en hann getur verið mikilvægur.

• Þó að þetta sé lítill vöðvi getur hann stundum valdið verkjum í öxl og handlegg.
• Þessi vöðvi getur slasast, sérstaklega vegna endurtekinna athafna og þungra lyftinga .
• Ef þú ert með óútskýrðan verk í öxl eða handlegg, hugsaðu þá um þennan vöðva.
• Hvíld, væg nudd og að leita læknisráða ef þörf krefur eru bestu úrræðin við slíkum kvillum.

Svo, gætið aðeins að þessum litla vini í líkama ykkar. Þá getið þið haldið áfram vinnunni án óþarfa sársauka!

` coracobrachialis, coracobrachialis, öxlverkur, handleggsverkur, vöðvi, vöðvaverkir, vöðvaverkir