Finnst þér líka eins og þú sért ekki þú sjálfur? Virðist umhverfið óskýrt? Við skulum tala um (Afpersónuleikaröskun-Afveruleikaröskun).

Hefur þú einhvern tímann fundið fyrir þessu? Það er eins og þú sért utan líkama þíns og horfir á sjálfan þig. Eða hlutirnir í kringum þig virðast ekki raunverulegir, eins og þeir séu draumur. Þessar upplifanir eru svolítið skrýtnar, kannski jafnvel ógnvekjandi, er það ekki? Í dag erum við að tala um andlegt ástand sem kemur upp þegar maður upplifir þess konar upplifanir aftur og aftur.

Hvaða tilfinning felst í þessari aðskilnaði frá sjálfum sér og umhverfinu?

Einfaldlega sagt, í þessu ástandi sem kallast „afpersónuleikaröskun-afveruleikaröskun“ gætirðu fundið fyrir fjarlægingu frá sjálfum þér (kallað „afpersónuleikaröskun“) og fjarlægingu frá umhverfi þínu og umhverfi (kallað „afveruleikaröskun“).

Ímyndaðu þér að þú sért að fara í búð til að kaupa eitthvað. En þér finnst eins og það sért ekki þú heldur að einhver annar sitji inni í líkama þínum, ýti á innkaupakerruna, velji vörurnar og borgar fyrir þær. Það er eins og þú sért að horfa frá hliðinni. Kannski, ef þú sérð mynd af þér í búðarglugga, finnst þér þú svo einangraður að þú þekkir hana ekki einu sinni. Þetta köllum við „(afpersónuvæðingu)“ eða að vera fjarlægur sjálfum þér . Þetta er þegar þér finnst eins og hugsanir þínar, tilfinningar, jafnvel líkami þinn, tilheyri ekki þér.

Hin hliðin er „(Afveruleikaleysi)“. Það er að segja, umhverfi þitt, finnst eins og það sé ekki raunverulegt fyrir þér . Það getur fundist eins og þú sért að horfa á heiminn í gegnum þokukenndan glugga eða eins og þú sért að horfa á svart-hvíta kvikmynd. Stundum getur lögun og stærð hluta virst breytast. Þú getur jafnvel fundið fyrir því að þeir séu að breytast þegar þú horfir á þá. Ímyndaðu þér að þegar þú ert að ganga á götunni, líta öll húsin og trén út eins og þau séu úr pappa, eins og leikföng. Það er ástandið sem kallast „(Afveruleikaleysi)“.

Einstaklingur með afpersónuleikaröskun getur upplifað báðar þessar upplifanir, eða aðeins aðra hvora. Það mikilvæga er að þú gerir þér grein fyrir því að þetta er ekki raunverulegt . Þú hefur ekki misst vitið. En að vita að þessar upplifanir eru ekki raunverulegar og að geta ekki flúið þær getur valdið miklu álagi og kvíða.

Læknar flokka þetta ástand sem „rofsröskun“ í „DSM-V“ flokkun geðsjúkdóma. Ástand eins og „rofsröskun á sjálfsmynd“ (sem er ástand þar sem einstaklingur hefur marga persónuleika) og „rofsminnisleysi“ (sem er ástand þar sem minni tapast) tilheyra einnig þessum flokki.

Hversu algengt er þetta ástand?

Reyndar finnst okkur öllum eins og við séum ekki í þessum heimi einhvern tímann í lífi okkar. Það er eðlilegt. Það kallast „skammvinn afpersónuvæðing“. Það þýðir tímabundin tilfinning . En það sem við erum að tala um er „afpersónuvæðingar-afveruleikaröskun“. Þetta er ekki langtímaástand eða ástand sem kemur og fer . Þetta ástand hefur venjulega áhrif á einn eða tvo af hverjum hundrað (1%-2%). En það er algengara meðal ungs fólks og barna á kynþroskaskeiði.Þú getur séð þetta aðeins betur.

Hver eru einkennin af þessu?

Fólk með þetta ástand á erfitt með að koma tilfinningum sínum í orð. Sumir hafa orðin til að segja, en aðrir skilja kannski ekki eða halda að þeim sé alveg sama. Hins vegar er helsta einkenni afpersónuleikaröskunar-afveruleikaröskunar þessi tilfinning um aðskilnað og tengslaleysi . Þú gætir upplifað hluti eins og:

• Afpersónuvæðing er tilfinningin eins og þú sért aðskilinn frá hugsunum þínum, tilfinningum og líkama.
• Afveruleikaleysi er tilfinningin um að vera fjarlægur umhverfi sínu og umhverfi.
• Að finnast eins og vélmenni, eða fólkið í kringum þig finnst eins og vélmenni.
• Tilfinningalega dofinn, eins og þú hafir misst allar tilfinningar.
• Það er eins og maður sé að stíga út úr líkamanum og horfa á sjálfan sig.
• Það líður eins og að lifa í draumaheimi.
• Tilfinningar eins og sorg og kvíði.

Þessi einkenni geta valdið þér miklu álagi og kvíða. Þú gætir farið að velta fyrir þér: „Hef ég gert eitthvað rangt?“ Þú gætir freistast til að velta þessum einkennum fyrir þér og reyna að stjórna þeim. Þetta getur aukið kvíða og ótta og gert einkennin verri .

Hvers vegna gerist þetta? Hverjar eru ástæðurnar?

Læknar vita enn ekki nákvæmlega hvað veldur afpersónuleikaröskun, en hún tengist oft streitu eða áföllum . Til dæmis:

• Að vera beitt líkamlegu ofbeldi.
• Heimilisofbeldi (upplifað eða vitni að).
• Að horfast í augu við slys eða náttúruhamfarir.
• Hættulegir atburðir sem eru lífshættulegir.
• Skyndilegt andlát ástvinar.
• Að alast upp hjá foreldri sem þjáist af alvarlegum geðsjúkdómi.

Ímyndaðu þér, sumir upplifa áföll í bernsku sinni. Sumir telja að þessi aðskilnaðartilfinning geti einnig komið upp sem leið fyrir hugann til að flýja óbærilega sálfræðilega streitu sem á sér stað á þeim tíma, til að vernda sig. Það er að segja, hugurinn reynir að vera „aðskilinn“ frá þeirri áföllu.

Hverjir eru í mestri hættu á þessu ástandi?

Sumir geta verið í meiri hættu á að fá sundrunarröskun eða aðskilnaðarástand. Nokkrir þættir stuðla að þessu:

• Skortur á meðvitund um eigin tilfinningar (þ.e. vanhæfni til að skilja nákvæmlega hvað maður finnur fyrir).
• Að vera með aðrar persónuleikaraskanir eða önnur geðheilbrigðisvandamál.
• Að hafa líkamleg vandamál eins og flogakvillar.

Hvernig þekkir þú þetta?

Ef þú ert með þessi einkenni, þá ert þú ráðgjafi í geðheilbrigðismálum., sem þýðir að það er best að leita til geðlæknis eða ráðgjafa. Hann eða hún mun spyrja þig nokkurra spurninga um einkenni þín. Þeir munu einnig leita að öðrum geðheilbrigðisvandamálum sem gætu verið að valda einkennunum þínum. Til dæmis:

• Þunglyndi
• Kvíði
• Áráttu- og þráhyggjuröskun (OCD)
• Áfallastreituröskun (PTSD)
• Persónuleikaraskanir

Ef þú ert ekki með nein önnur sjúkdómsástand eins og þetta, ef þessi einkenni koma ekki fram eftir að þú hættir að taka lyf og ef þetta er ekki vegna fíkniefna- eða áfengisneyslu, gæti læknirinn þinn greint þig með afpersónuleikaröskun-afveruleikaröskun.

Ef þú spyrð hvaða próf eru gerð til að greina þetta, mun læknirinn spyrja þig spurninga til að komast að því hver einkenni þín eru, hversu oft þau koma fyrir og hversu mikil áhrif þau hafa á daglegt líf þitt. Þú gætir einnig fengið nokkur mat til að skrifa niður eða gera í tölvu. Það getur verið erfitt að orða hvernig þér líður, en það er mikilvægt að vera eins skýr og mögulegt er um reynslu þína . Þetta mun auðvelda lækninum að hjálpa þér.

Hvaða meðferðir eru til við þessu?

Reyndar eru vísindamenn enn að reyna að finna út bestu meðferðina við afpersónunarröskun og afveruleikaröskun. Áður en meðferð hefst mun læknirinn ræða við þig um sjúkrasögu þína, einkenni og hvað þú væntir af meðferðinni. Oft getur verið mælt með samsetningu lyfja og sálfræðimeðferðar . Þetta getur falið í sér hugræna atferlismeðferð (CBT) eða augnhreyfingaafsvæfingu og endurvinnslu (EMDR).

Hugsaðu um það, hugræn atferlismeðferð ((HAM)) kennir þér hvernig á að takast á við þessar undarlegu hugsanir og tilfinningar þínar, hvernig á að horfast í augu við þær. Þegar þér líður eins og „ég sé ekki ég“ er þér kennt að ögra þeirri hugsun, að sjá hana á annan hátt. EMDR meðferð getur verið mjög gagnleg, sérstaklega ef þetta ástand tengist áföllum.

Lyf

Samræðumeðferð er talin besta meðferðin við þessu. Hins vegar gæti geðlæknirinn þinn einnig mælt með einu eða fleiri lyfjum sem hluta af meðferðinni. Til dæmis:

• `(Sértækir serótónín endurupptökuhemlar - SSRI)` (Þetta eru lyf sem gefin eru við þunglyndi og kvíða).
• Kvíðastillandi lyf.
• Lyf sem stuðla að stöðugleika skaps.
• Geðrofslyf eru lyf sem gefin eru við ákveðnum geðsjúkdómum.

Þessi lyf eru gefin til að hjálpa til við að stjórna einkennum, en mikilvægt er að hafa í huga að þessi lyf ein og sér geta ekki læknað ástandið að fullu.

Eru einhverjar aukaverkanir af lyfinu?

Þar sem mismunandi lyf eru notuð við afpersónunarröskun geta aukaverkanirnar verið mismunandi. Hins vegar eru hér nokkrar af algengustu aukaverkununum:

• Hægðatregða.
• Sundl.
• Syfja.
• Munnþurrkur.
• Aukin matarlyst.
• Möguleikar á aukaverkunum af völdum annarra lyfja, fíkniefna eða áfengis sem þú tekur.
• Erfiðleikar við þvaglát (þvagteppa).
• Þyngdaraukning.

Þess vegna er mjög mikilvægt að láta lækninn vita ef þú finnur fyrir einhverjum aukaverkunum . Læknirinn getur þá breytt skammtinum eða ávísað öðru lyfi ef þörf krefur.

Hversu lengi mun þetta ástand vara?

Ekki eru til miklar rannsóknarniðurstöður um þetta heldur. Hins vegar, ef það er ekki meðhöndlað, getur afpersónuleikaröskun varað í mörg ár . Stundum getur hún jafnvel horfið af sjálfu sér. Hins vegar getur hún samt haft neikvæð áhrif á sambönd þín og vinnuframmistöðu. Það besta er að með meðferð byrja einkenni venjulega að batna innan nokkurra mánaða .

Hvernig hugsar þú um sjálfan þig?

Ef þú heldur áfram að finna fyrir einkennum afpersónuleikaröskunar, ættirðu að leita þér meðferðar hjá geðheilbrigðisráðgjafa í fyrsta lagi . Þú gætir þurft að hitta nokkra einstaklinga í fyrstu, síðan reglulega fundi með sálfræðingi og einstaka fundi með geðlækni. Sálfræðingurinn getur hjálpað þér að finna réttu meðferðina fyrir þig og hjálpað þér að takast á við aukaverkanir lyfja. Ráðgjafinn getur kennt þér hvernig á að takast á við einkennin þín í gegnum samtalsmeðferð og bera kennsl á hvata.

Á meðan skaltu taka lyfseðilsskyld lyf á réttum tíma . Vertu góður við sjálfan þig. Það er í lagi ef þú getur ekki lýst nákvæmlega hvernig þér líður. Það er eðlilegt að vera kvíðinn vegna heilsunnar, en ekki dvelja við það. Þú getur dregið úr kvíðanum með því að gera hluti eins og hraðaða öndun eða hugleiðslu .

Eru einhverjir hlutir sem eru ekki hollir til að borða eða drekka?

Ef þú ert með sjálfsmyndarröskun er best að forðast neyslu fíkniefna og áfengis . Fíkniefni og áfengi geta valdið einkennum sjálfsmyndar og sjálfsmyndarröskunar. Þau geta einnig haft neikvæð áhrif á lyf sem þú tekur. Ef þú notar fíkniefni eða áfengi,Vertu hreinskilin/n við geðheilbrigðisteymið þitt um þetta svo þau geti veitt þér þann stuðning sem þú þarft til að komast í gegnum þetta á öruggan hátt.

Hvenær þarftu að leita til læknis?

Læknarnir þínir munu bóka reglulega eftirfylgnitíma til að kanna líðan þína, einkenni og aukaverkanir meðferðarinnar. Hins vegar gætirðu stundum átt í vandræðum eða þurft stuðning, en misst af tíma. Ef einkennin versna skaltu ekki hika við að hafa samband við lækninn þinn . Ef þú heldur að þú ætlir að skaða sjálfan þig eða einhvern annan skaltu leita þér hjálpar strax . Á Srí Lanka skaltu fara á bráðamóttöku næsta sjúkrahúss eða hringja í númer eins og 1926 (Þjóðarhjálparsími geðheilbrigðisþjónustu). (Í Bandaríkjunum geturðu hringt í 988 til að fá sjálfsvígs- og neyðaraðstoð eða 911 til að fá neyðaraðstoð, en á Srí Lanka notum við þá þjónustu sem er í boði í okkar landi.)

Hvaða spurninga ættir þú að spyrja lækninn þinn?

Ekki vera hrædd(ur) eða taugaóstyrk(ur) við að spyrja lækninn þinn spurninga. Það er þinn réttur. Stundum þegar læknirinn spyr: „Hefurðu einhverjar spurningar?“, þá getum við ekki hugsað um neitt strax. Þess vegna er góð hugmynd að skrifa niður lista yfir spurningar sem þú þarft að spyrja . Þú getur spurt spurninga eins og þessara:

• Hversu langan tíma mun það taka fyrir mig að líða eins og ég sjálf aftur?
• Hvaða aukaverkunum ætti ég að búast við af meðferðinni?
• Hversu lengi þarf ég að taka lyf og/eða fara í samtalsmeðferð?
• Ef ég hef spurningar eða áhyggjur, hvernig ætti ég að hafa samband við ykkur?
• Hvað ætti ég að gera ef einkennin versna? Hvað ef þau batna eftir vinnu eða um helgar?

Það er auðvelt að finna fyrir einangrun þegar maður er með afpersónuleikaröskun og afveruleikaröskun. Þér gæti fundist þú vera fjarlægur sjálfum þér eða heiminum í kringum þig. Eða þér gæti fundist þú vera að lifa í draumi, eða þér gæti fundist þú vera að horfa á lífið í gegnum þykkt, þokukennt gler. Þessar tilfinningar geta valdið því að þú finnir fyrir einangrun. En mundu að geðheilbrigðisteymið þitt er til staðar til að hjálpa þér . Og fjölskylda þín, vinir þínir ... jafnvel þótt þau eigi erfitt með að skilja veruleika þinn, þá elska þau þig. Þau munu ekki hætta að hjálpa þér vegna þess að þau skilja þig ekki. Segðu þeim hvað þú þarft frá þeim . Þá munu þau vita hvernig á að hjálpa þér.

Að lokum, það mikilvægasta

Einfaldlega sagt er persónuleikaröskun og afveruleikaröskun geðrænt ástand sem veldur því að þú færð undarlegar, óraunhæfar tilfinningar gagnvart sjálfum þér og umhverfi þínu. Þetta er ekki þín sök og þetta er ekki veikleiki . Þetta er meðhöndlanlegt ástand. Þú ert ekki einn . Ef þú ert með þessi einkenni skaltu leita læknisráða. Með réttri meðferð geturðu lifað eðlilegu lífi aftur.Vertu góður við sjálfan þig, vertu þolinmóður og ekki vera hræddur við að biðja um hjálp.

` Afslökun frá sjálfum sér, afslökun frá umhverfi, afpersónuleikaröskun, geðheilsa, sundrunarröskun, kvíði, streita