Er erfiðara að stjórna sykursýki með aldrinum? Við skulum tala um hormónabreytingar! (Sykursýki og hormónabreytingar)

Ef þú ert með sykursýki veistu að blóðsykurinn sveiflast, hvort sem það er vegna ofáts, sleppingar á máltíðum eða bara smá streitu. En vissir þú að einfaldlega það að eldast getur gert það erfiðara að stjórna sykursýkinni? Ekki hafa áhyggjur, við skulum ræða þetta nánar .

Þegar við eldumst breytist líkami okkar svo mikið. Hugsið ykkur bara, við hlaupum ekki um eins og við gerðum þegar við vorum yngri og við eyðum meiri tíma heima og í sófanum. Þá getum við óafvitandi þyngst. Þessi skortur á hreyfingu og aukin þyngd eru bæði stórar ástæður fyrir háum blóðsykri. Ekki nóg með það, heldur verður líkami okkar einnig minna duglegur við að nota hormónið insúlín en þegar við vorum yngri.

Auk þess minnkar framleiðsla sumra hormóna í líkama okkar einnig með aldrinum. Til dæmis minnkar framleiðsla vaxtarhormóns. Þegar hormónin estrógen og prógesterón lækka í líkama kvenna, byrjar magn testósteróns, karlkyns kynhormónsins, einnig að lækka. Með öllu þessu eykst hættan á ýmsum sjúkdómum og sýkingum með aldrinum. Þegar slíkar sýkingar koma upp getur blóðsykur skyndilega hækkað.

En ekki láta þetta óttast of mikið. Það að vera kominn á miðjan aldur þýðir ekki að þú þurfir að gera nýjar, róttækar breytingar til að stjórna sykursýkinni þinni. Það mikilvæga er að vera meðvitaður um að þetta getur gerst.

Hvernig hefur þessi staða áhrif á konur?

Þegar konur eldast geta hormónabreytingar fyrir og á tíðahvörfum valdið hitakófum, pirringi og svefnleysi. Þessar skyndilegu sveiflur í hormónastigi geta ekki aðeins haft áhrif á skapið heldur einnig blóðsykursgildi. Þess vegna gætir þú þurft að athuga blóðsykursgildi þín oftar og gera nauðsynlegar breytingar.

Ef þú ert með sykursýki af tegund 1 gætirðu upplifað tíðar köst af lágum blóðsykri þegar þú nálgast tíðahvörf. Þetta þýðir að þegar hormónastig þitt lækkar gætirðu þurft minna insúlín.

Ein af stærstu áskorununum hér er möguleikinn á að rugla saman einkennum tíðahvarfa við einkenni lágs eða hás blóðsykurs.

Eina og öruggasta leiðin til að vita nákvæmlega hvað er í gangi er að mæla blóðsykurinn á þeim tíma. En að mæla hann reglulega getur verið andlega erfitt. Ef þú hefur áhyggjur af þessu skaltu ræða við lækninn þinn um hversu oft þú ættir að athuga hann.

Stundum, ef þú getur ekki stjórnað blóðsykursgildum þínum, gæti læknirinn þinn vísað þér í hormónameðferð (HRT) .

Eftir tíðahvörf eru konur með sykursýki einnig örlítið líklegri til að fá þvagfærasýkingar og leggöngusýkingar vegna lækkaðs estrógenmagns.

Hvernig hefur þetta áhrif á karla?

Testósterón, aðalhormónið sem stjórnar kynhvöt karla, vöðvavöxt og styrk, minnkar náttúrulega með aldrinum. Þessi lækkun á testósterónmagni getur leitt til insúlínviðnáms . Einfaldlega sagt þýðir það að frumur líkamans geta ekki brugðist rétt við insúlíni.

Ef læknirinn þinn staðfestir að þú hafir lágt testósterónmagn, gæti testósterónmeðferð einnig hjálpað til við að stjórna blóðsykursgildum þínum. Ræddu einnig við lækninn þinn um þetta.

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

Hvað ætti maður að gera til að vera heilbrigður á miðjum aldri?

Reyndar eru hlutirnir sem þú þarft að gera til að stjórna sykursýki á miðjum aldri ekki svo ólíkir þeim hlutum sem þú hefur verið að gera til að halda þér heilbrigðum allan tímann. En nú þarftu að gefa þessum hlutum aðeins meiri gaum.

• Vertu meðvitaður um sykursýki þína: Þetta þýðir að fylgjast með blóðsykursgildum þínum. Ef blóðsykursgildi þín sveiflast og þú finnur enga ástæðu skaltu gæta þess að tala við lækninn þinn. Sýndu lækninum læknisfræðilegar upplýsingar þínar og ræddu málið.
• Hafðu stjórn á þyngd þinni:Þegar þyngdin eykst eykst einnig insúlínviðnámið.
• Borðaðu hollt mataræði: Borðaðu mikið grænmeti, veldu heilkornavörur, magurt prótein og fitusnauð mjólkurvörur.
• Hreyfðu þig í að minnsta kosti 30 mínútur á dag: Þetta mun gefa þér orku og bæta skapið. Til að ná sem bestum árangri er best að sameina bæði hjartsláttaræfingar (eins og hraðar ganga) og styrktaræfingar (eins og lyftingar).