Öndun er eitthvað sem við öll gerum allan tímann, en við hugsum ekki mikið um það. Þetta ferli á sér stað frá fæðingu til dauðadags. En hefur þú einhvern tíma velt því fyrir þér hver hin raunverulega hetja, eða meistari, er á bak við þetta öndunarferli? Það er sá sem við ætlum að tala um í dag. Það er þindin , eða hvað við köllum hana á ensku. Þetta er ekki bara vöðvi, heldur mjög mikilvæg og ótrúleg persóna í líkama okkar.
Einfaldlega sagt, hvað er þessi mikla þind?
Hugsaðu þér þunnan, sterkan vöðva milli brjóstkassans og magans, lagaðan eins og regnhlíf. Þetta er þindin. Hún er staðsett undir lungunum og hjartanu.
Þessi vöðvi hangir ekki bara í kring. Hann er tengdur við:
- Beinið í miðjum brjóstkassanum (bringubeinið)
- Neðst í rifbeinið þitt
- Ef bakið á þér er brotið, þá verður hryggurinn brotinn.
Eitt af aðalhlutverkum þess er að virka sem veggur milli brjóstholsins (þar sem lungu og hjarta eru) og kviðarholsins (þar sem líffæri eins og magi, þarmar og lifur eru).
Hvert er hlutverk þindarinnar? Er það bara öndun?
Nei, öndun er bara það sem það gerir aðalatriðið og það sem við öll vitum. Það eru margir aðrir mikilvægir hlutir auk þess. Við skulum skoða hvern og einn af öðrum.
1. Meistari öndunarferlisins
Þetta er aðalhlutverk Múrsins mikla. Þetta gerist á mjög undursamlegan hátt.
- Þegar þú andar að þér: Þindin þrengist og færist niður að maganum eins og lyfta. Þetta eykur rýmið inni í brjóstkassanum. Þetta eykur rýmið sem lungun hafa til að blása upp, sem gerir lofti kleift að komast inn í þau.
- Þegar þú andar út: Þindin hættir að dragast saman og slakar á. Hún færist síðan upp og að brjóstkassanum og myndar regnhlífarlíka lögun. Á þessum tímapunkti er loftið í lungunum ýtt út.
Einfaldlega sagt, með hverjum andardrætti sem þú tekur, hreyfist þessi mikla þind upp og niður. Hún er eins og náttúruleg loftdæla í líkama okkar.
2. Annað mikilvægt að gera fyrir utan öndun
Þindin takmarkast ekki við öndun. Hún gegnir nokkrum öðrum mjög mikilvægum hlutverkum.
- Aukinn þrýstingur í kviðarholi: Þegar þindin dregst saman myndast þrýstingur inni í kviðarholi. Þessi þrýstingur hjálpar okkur að gera margt. Til dæmis er þrýstingurinn nauðsynlegur fyrir hluti eins og þvaglát og hægðalosun.
- Að koma í veg fyrir bakflæði:Vandamál sem margir glíma við er magabólga, sem er bólga í maga. Ein ástæða fyrir þessu er að magasýra kemur upp í kok. Rörið sem maturinn ferðast um (vélinda) fer í magann í gegnum þindina. Þindin virkar eins og klemma utan um þessa fæðurás og kemur í veg fyrir að magasýra komist upp.
- Að rýma fyrir mikilvægar taugar og æðar: Nokkrar af mikilvægustu taugunum, æðunum og öðrum líffærum í líkama okkar fara í gegnum taugaskilrúmið.
| Mannvirkið sem liggur yfir Mikla hindrunarrifið | Virkni þess er einföld. |
|---|---|
| Ósæð | Aðalæðin sem flytur súrefnisríkt blóð frá hjartanu til alls líkamans. |
| Vélinda | Rörið sem flytur matinn sem við borðum og drekkum frá hálsi niður í maga. |
| Neðri holæð | Aðalæðin sem flytur óhreint blóð frá neðri hlutum líkamans aftur til hjartans. |
| Þindartaug | Taugin sem stýrir hreyfingu þindarinnar, það er að segja upp og niður hreyfingu hennar. Þetta er eins og fjarstýring. |
| Brjóstgangur | Göng sem flytja vökva sem kallast sogæðavökvi, sem tilheyrir sogæðakerfi líkamans. |
| Vagus taug | Taug sem gegnir mörgum mikilvægum hlutverkum, þar á meðal að stjórna meltingarkerfinu okkar. |
Hvaða sjúkdómar hafa áhrif á stóru þindina?
Rétt eins og aðrir líkamshlutar geta fengið sjúkdóma, getur þindin einnig skemmst vegna ýmissa vandamála, sjúkdóma og slysa. Við skulum skoða þá mikilvægustu.
- Kviðslit:
- Miðslímhúðarbrot: Þetta er algengasta gerðin. Þetta er þegar efri hluti magans þrýstist upp í gegnum gat á þindinni, inn í brjóstkassann. Hugsaðu um það eins og litla blöðru sem kemur upp. Þetta ástand kemur oft fram með aldri og þyngdaraukningu.
- Þindarslit: Þetta er þegar annað líffæri í kviðarholi (eins og þarmar) þrýstist í gegnum gat á þindinni inn í brjóstkassann. Þetta getur stundum verið til staðar við fæðingu eða komið fram eftir alvarlegt slys.
- Skemmdir á þindartaug: Eins og við ræddum áðan stjórnar þessi taug þindinni. Ef þessi taug skemmist getur þindin ekki starfað rétt. Þessi taug getur skemmst af krabbameini, skurðaðgerðum (sérstaklega hjartahjáveituaðgerð), slysum og sumum sýkingum.
- Vöðvakrampar: Þar sem þindin er líka vöðvi getur hún stundum fengið krampa. Þetta er ástand sem kemur upp þegar við æfum of mikið eða hlaupum og verkurinn sem kemur frá hlið magans, kallaður „hliðarstungur“, léttir venjulega með því að hvíla sig um stund.
- Slappleiki eða lömun: Sumir taugasjúkdómar, svo sem MS-sjúkdómur og hliðarskölkun (ALS), geta valdið því að þindin veikist eða lamast alveg. Sykursýkis taugakvilli, mænuskaðar og lungnasjúkdómar eins og langvinn lungnateppa geta einnig valdið því að þindin veikist.
Hver eru einkenni vandamála með stóru þindina?
Ef vandamál eru með stóru þindina gætuð þið fundið fyrir ýmsum einkennum. Þau geta komið og farið um tíma eða verið varanleg.
- Magaverkir, brjóstverkir og súrt bragð í hálsi (bakflæði, brjóstsviði).
- Tíð hósti og erfiðleikar með að kyngja mat.
- Mislitun húðar (stundum getur húðin orðið blá).
- Hraður hjartsláttur, brjóstverkur eða þyngsli.
- Tilfinning um mæði, sérstaklega þegar maður liggur niður.
- Höfuðverkur.
- Hiksti sem kemur og fer oft eða varir án þess að hverfa.
- Verkur eða þrýstingur í brjósti, baki, hliðum, öxlum eða kvið (sérstaklega fyrir neðan rifbein). Þessi verkur getur versnað eftir að hafa borðað.
- Tilfinning eins og magaverkur undir rifbeinum.
Mjög mikilvægt: Einkenni eins og brjóstverkur, þyngsli fyrir brjósti og mæði geta verið mjög svipuð einkennum hjartaáfalls. Svo ef þú finnur fyrir einhverjum af þessum einkennum skaltu ekki hunsa þau og vera heima. Farðu strax á bráðamóttöku næsta sjúkrahúss. Þetta getur verið lífshættulegt.
Hversu algeng eru þessi skilyrði?
Helsta orsök vandamála í þindarholi er skemmdir á þindarhols tauginni, annað hvort vegna skurðaðgerðar eða slyss. Um 20% sjúklinga geta fengið einhverjar skemmdir á þessari taug eftir hjartahjáveituaðgerð.
Ástandið sem við ræddum um sem kallast „(Miðslímhúðarbrot)“ er einnig mjög algengt. Það er sérstaklega algengt hjá fólki eldra en 50 ára og þeim sem eru of þungir. Samkvæmt könnunum geta um 55% fólks eldra en 50 ára, það er um það bil einn af hverjum tveimur, verið með einhvers konar „(Miðslímhúðarbrot)“.
Hvernig höldum við Stóra hindrunarrifinu heilbrigðu?
Þindin er líka vöðvi. Þannig að eins og aðrir vöðvar í líkama okkar getum við styrkt hana með því að þjálfa hana. Það eru til sérstakar öndunaræfingar fyrir hana. Þessar eru kallaðar „(Þindinöndunaræfingar)“. Þessar hjálpa þindinni að vinna skilvirkari. Þessar æfingar geta einnig dregið úr andlegu álagi.
Fylgdu einnig þessum skrefum til að halda þindinni heilbrigðri:
- Forðastu að borða stórar máltíðir í einu. Borðaðu nokkrar litlar máltíðir á dag. Forðastu feita, sterka og súra matvæli sem geta valdið ertingu í maga.
- Viðhalda heilbrigðri líkamsþyngd. Ofþyngd setur óþarfa þrýsting á þindina.
- Hitaðu upp fyrir æfingar. Þetta gefur þindinni og öðrum vöðvum tíma til að undirbúa sig fyrir æfinguna.
- Ekki ofreyna þig í einu lagi þegar þú ert að æfa. Auktu ákefð æfinganna smám saman.
- Ef þú ert með sjúkdóm (t.d. sykursýki, lungnasjúkdóm) sem eykur hættuna á að fá vandamál með þindina skaltu fara reglulega í læknisskoðun.
Hvenær ætti ég að leita til læknis?
Ef þú finnur fyrir einhverjum af einkennunum sem við ræddum áðan er best að leita til læknis til að fá það skoðað. Sum einkenni geta verið merki um aðra sjúkdóma, þannig að það er mikilvægt að fá rétta greiningu.
Ég minni þig á aftur,Ef þú finnur fyrir brjóstverk, þrýstingi fyrir brjósti eða öndunarerfiðleikum er þetta neyðarástand. Farðu strax á bráðamóttöku sjúkrahúss.
Hætta á að fá vandamál með þindina getur aukist ef þú ert með einhvern af eftirfarandi sjúkdómum:
- Sjálfsofnæmissjúkdómar, t.d. rauðir úlfar
- Lungnasjúkdómar eins og langvinn lungnateppa og lungnakrabbamein
- Hjartasjúkdómur sem krefst skurðaðgerðar
- Lyme-sjúkdómur
- Taugavöðvakvillar, t.d. MS
- Offita
- Veirusýkingar eins og HIV
Skilaboð til að taka með heim
- Þindin er mikilvægur vöðvi sem aðskilur brjóstkassa og kvið og er nauðsynlegur fyrir öndun.
- Auk öndunar sinnir það einnig hlutverkum eins og að aðstoða meltingu og koma í veg fyrir að magasýrur komist ofan í hálsinn.
- Kviðslit, taugaskemmdir og sumir sjúkdómar geta haft áhrif á starfsemi þindarinnar.
- Ef þú finnur fyrir einkennum eins og magaverkjum, öndunarerfiðleikum og brjóstverkjum skaltu ekki hunsa það.
- Verkir í brjósti og öndunarerfiðleikar eru neyðartilvik sem krefjast tafarlausrar meðferðar. Farið á bráðamóttöku næsta sjúkrahúss.
- Hægt er að halda þindinni sterkri með sérstökum öndunaræfingum og heilbrigðum lífsstíl.
- Ef þú finnur fyrir einhverjum einkennum skaltu leita til læknis til að fá viðeigandi ráðgjöf og meðferð.
💬 Comments (0)
Engar athugasemdir hafa verið settar inn enn sem komið er. Bættu við athugasemd þinni hér í fyrsta skipti.
Bættu við athugasemd þinni