Finnst þér líka alltaf þreytt/ur? Finnst þér þú vera minna hamingjusöm/ur? Það gæti verið vegna dópamínskorts!

Finnst þér stundum eins og þú hafir engan áhuga á lífinu, þú sért bara þreytt/ur og þú hafir enga gleði af hlutum sem áður veittu þér gleði? Eða langar þig bara ekki að byrja á neinu? Ein ástæða fyrir þessu gæti verið minnkun á mikilvægu efni í heilanum sem kallast dópamín. Við skulum ræða þetta aðeins nánar í dag, eigum við ekki?

Hvað er dópamín? Hvers vegna er það mikilvægt?

Einfaldlega sagt er dópamín mjög mikilvægur boðberi í heilanum. Það er eins og lítill rithöfundur sem flytur upplýsingar fram og til baka innan heilans. Í læknavísindum köllum við þetta taugaboðefni . Dópamín virkar einnig sem hormón í líkama okkar.

Þetta dópamín hjálpar okkur með margt, eins og minni, hvatningu, nám, ánægju og þægindi (umbun) og stjórnun líkamshreyfinga . Hugsaðu um það, hamingjuna sem þú finnur þegar þú lýkur einhverju erfiðu, það tengist líka dópamíni.

Dópamínskortur er því þegar magn dópamíns í líkama okkar lækkar. Þegar þetta lækkar geta taugasjúkdómar eins og Parkinsonsveiki eða geðræn vandamál eins og þunglyndi komið fram. Stundum getur þessi dópamínskortur leitt til óþarfa áhættu eða auðveldrar fíknar.

Af hverju minnkar dópamínmagn í líkama okkar?

Það gætu verið nokkrar ástæður fyrir þessu. Við skulum skoða þær helstu.

• Heilaskaði: Dópamín er efni sem framleitt er á ákveðnum svæðum í heilanum. Þannig að ef slys verður eða skemmdir verða á svæðum þar sem dópamín er framleitt (til dæmis höfuðáverki) getur dópamínmagn lækkað.
• Vandamál með móttöku skilaboða: Stundum bregst líkaminn ekki rétt við dópamíni. Það er að segja, ef viðtökin á taugafrumunum sem taka við dópamínboðum virka ekki rétt, berast skilaboðin sem berast frá dópamíni ekki rétt í gegn jafnvel þótt það sé til staðar.
• Sum sjúkdómar: Það eru nokkur sjúkdómar sem tengjast beint þessum dópamínskorti.
• Til dæmis missa einstaklingar með Parkinsonsveiki taugafrumur í ákveðnum hlutum heilans og dópamínmagn lækkar einnig.
• Annað er að fólk sem er háð fíkniefnum eins og kókaíni hefur skaddaða dópamínviðtaka í heilanum, sem dregur úr dópamínframleiðslu, þannig að það þarf meira og meira af fíkniefninu til að fá þá ánægju.

Hver eru einkenni lágs dópamíns?

Þegar dópamínmagn lækkar getur þú fundið fyrir ýmsum einkennum. Þú gætir hafa fundið fyrir þeim líka. Þessi einkenni geta verið mismunandi eftir einstaklingum og fara eftir orsökinni.

Algeng einkenni:

• Apatía , skortur á hvatningu. Eins og enginn „drifkraftur“ sé til staðar.
• Finnst bara þreyta .
• Erfiðleikar með að halda huganum einbeittri (get ekki einbeitt sér).
• Stöðugt tilfinning um eirðarleysi , pirring eða kvíða.
• Sú staðreynd að þú hefur ekki lengur neina ánægju af því sem þú hafðir áður gaman af.
• Að vera dapur eða þunglyndur ; að missa vonina í lífinu.
• Lítil kynhvöt .
• Svefnleysi eða truflanir á svefni.

Það eru einnig nokkur önnur einkenni sem tengjast ákveðnum sjúkdómum:

• Skjálfti í líkamshlutum eins og höndum (sérstaklega þegar staðið er kyrrt), jafnvægisleysi, stirðleiki og vöðvakippir ( þetta geta verið einkenni Parkinsonsveiki) .
• Það er til sjúkdómur sem kallast „óeirðarfull fótleggjaheilkenni “ sem veldur óþægindum í fótleggjum og gerir það ómögulegt að standa kyrr. Það gæti einnig stafað af dópamínskorti.
• Skammtímaminnistruflanir, erfiðleikar við að framkvæma dagleg verkefni og vanhæfni til að leysa einföld vandamál ( þetta getur stafað af hugrænum breytingum í heilanum ).
• Tíð pirringur, lágt sjálfsmat, kvíði, gleymska, hvatvísi og vanhæfni til að skipuleggja verkefni ( þetta geta verið einkenni ástands sem kallast athyglisbrestur með ofvirkni (ADHD) ).
• Félagsleg einangrun, tilfinningaleysi og ánægjuleysi ( þetta geta verið einkenni geðklofa ).
• Þarmavandamál, sérstaklega langvinn hægðatregða .

Eins og þú sérð eru mörg einkenni dópamínskorts. Hvaða einkenni þú finnur fyrir fer eftir undirliggjandi orsök. Þess vegna er mikilvægt að leita til læknis til að finna út nákvæma orsök.

Hvernig á að ákvarða nákvæmlega hvort þú ert með lágt dópamín?

Það er mikilvægt að skilja eitthvað hér. Dópamínskortur er ekki bein læknisfræðileg greining. Það er að segja, læknir mun ekki gefa þér greiningu vegna þess að þú ert með lágt dópamínmagn. Reyndar mæla læknar sjaldan dópamínmagn.

Blóðprufa ein og sér getur ekki sagt mikið um dópamín. Til dæmis, þó að þú getir mælt dópamínmagn í blóði þínu, getur hún ekki sagt þér hvernig heilinn bregst við dópamíni.

Í staðinn mun læknirinn gera hluti eins og:

• Þeir spyrja um sjúkrasögu þína .
• Þau spyrja um lífsstíl þinn (eins og hvort þú neytir áfengis eða fíkniefna).
• Ég hlusta vandlega á einkenni þín.
• Þú verður skoðaður .
• Síðan verða nauðsynlegar prófanir pantaðar út frá einkennum þínum.

Með því að nota þessar upplýsingar og niðurstöður prófana mun læknirinn ákvarða hvort þú ert með ástand sem tengist dópamínskorti.

Til dæmis, ef læknirinn grunar að þú sért með Parkinsonsveiki, gæti hann eða hún pantað dópamínflutningspróteinpróf. Þetta er sérstök tegund af skönnun. Nánar tiltekið er þetta tegund af SPECT (e. Single-Photon Emission Computed Tomography) . Þetta felur í sér að geislavirku efni (eins og litarefni) er sprautað inn í blóðrásina og síðan skannað til að sjá hvernig það ferðast til heilans. Ef þú ert með Parkinsonsveiki mun skönnunin sýna ákveðið mynstur vegna skemmda taugafrumna og lækkunar á dópamíni á ákveðnum svæðum heilans.

Hvernig eru sjúkdómar sem tengjast dópamínskorti meðhöndlaðir?

Meðferð við dópamínskorti fer eftir undirliggjandi orsök. Við skulum skoða hvernig nokkur af helstu sjúkdómunum eru meðhöndluð.

• Parkinsonsveiki: Þetta er oft meðhöndlað með lyfi sem kallast levódópa . Í sumum tilfellum eru dópamínörvar notaðir, svo sem pramipexól (Mirapex®) , rópíníról (Requip®) eða rótigótín (Neupro®) . Þessir dópamínörvar virka eins og dópamín og valda því að taugafrumur bregðast við á sama hátt og dópamín.
• Eirðarlaus fótleggjaheilkenni: Þetta ástand er einnig meðhöndlað með áður nefndum dópamínörvum eins og Pramipexole (Mirapex®), Ropinirole (Requip®) eða Rotigotine (Neupro®).
• Þunglyndi: Við meðferð þunglyndis er hægt að ávísa lyfjum sem kallast sértækir serótónín endurupptökuhemlar (SSRI) , svo sem flúoxetíni (Prozac®) . Þau hafa áhrif á bæði taugaboðefnin serótónín og dópamín og leiðrétta virkni þeirra.
• Athyglisbrestur með ofvirkni (ADHD): Þetta ástand er hægt að meðhöndla með lyfjum eins og metýlfenidati (Concerta®, Ritalin®) . Þessi lyf auka virkni dópamíns.

Er hægt að auka dópamínmagn náttúrulega án lyfja?

Ef þú heldur að dópamínmagn þitt sé lágt, þá ættir þú fyrst að leita til læknis . Þú gætir verið með meðhöndlanlegt ástand sem tengist dópamínskorti. Ef þú ert ekki viss geturðu prófað nokkrar náttúrulegar leiðir til að auka dópamínmagn þitt. En hafðu í huga að frekari rannsókna er þörf á því hvernig matur og drykkir hafa áhrif á taugaboðefni eins og dópamín.

Matvæli sem hjálpa til við að framleiða dópamín:

• Borðaðu matvæli sem eru rík af magnesíum og týrósíni. Þetta eru grunnefnin sem þarf til að framleiða dópamín. Týrósín er amínósýra. Það frásogast inn í líkamann og ferðast til heilans þar sem það umbreytist í dópamín.
• Matvæli sem eru sögð auka dópamínmagn eru: kjúklingur, möndlur, epli, avókadó, bananar, rauðrófur, súkkulaði (dökkt súkkulaði er betra), grænt grænmeti, grænt te, limabaunir, haframjöl, appelsínur, chia-fræ, sesamfræ, graskersfræ, tómatar, túrmerik, vatnsmelóna og hveiti.

Taktu þátt í hlutum sem veita þér gleði og slökun:

• Talið er að slíkir hlutir auki dópamínmagn. Dæmi um þetta eru: hreyfing, hugleiðsla, jóga, nudd, leikur við gæludýr, göngutúr í náttúrunni eða bóklestur.

„Ímyndaðu þér gleðina sem þú finnur þegar þú hlustar á uppáhaldslagið þitt, eða þegar þú hlærð og talar við góðan vin? Það eru hlutirnir sem hjálpa til við að auka dópamínmagn. Finndu þér því tíma fyrir hluti sem gleðja þig og njóta þín.“

Hvaða fæðubótarefni auka dópamínmagn?

Einnig eru til fæðubótarefni sem fullyrða að þau hjálpi til við að auka dópamínmagn. Hins vegar er mjög mikilvægt að leita læknisráðs áður en þessi lyf eru tekin. Ekki nota þau án þess að ráðfæra sig við lækni.

Sum þessara eru:

• Týrósín: Týrósín er náttúruleg amínósýra. Dópamín er búið til úr týrósíni.
• L-theanín: Þetta er annað efni sem hjálpar til við að framleiða dópamín.
• D-vítamín, B5 og B6: Þessi vítamín eru nauðsynleg fyrir framleiðslu dópamíns.
• Omega-3 fitusýrur (nauðsynlegar Omega-3 fitusýrur) .
• Magnesíum (magnesíum) .

Hvað annað þurfum við að vita um dópamínskort?

Lágt dópamínmagn er ekki hægt að líta á svart og hvítt. Það er að segja, þetta er mjög flókið mál. Það sem skiptir máli er að lágt dópamínmagn veldur ekki sjúkdómum beint. Það er að segja, það er tengsl, en lágt dópamínmagn veldur ekki sjúkdómum beint.

Hugtökin orsakasamhengi og fylgni eru aðeins flóknari. Til dæmis hefur komið í ljós að fólk með lágt dópamínmagn er líklegra til að vera of feitt eða of þungt. Það er einnig vitað að maturinn sem við borðum og hreyfingin sem við gerum hefur áhrif á hvernig heilinn notar dópamín.

En spurningin er, er það vegna slæmra matarvenja (matvæla sem auka ekki dópamín) og skorts á áhuga á hreyfingu sem veldur lágu dópamínmagni? Eða er það vegna lágs dópamínmagns í heilanum sem veldur því að „gleðikerfið“ (umbunarkerfið) virkjast og við höfum lyst á að borða ruslfæði en ekki hreyfa okkur? Þetta er eins og spurningin um hænuna eða eggið.

Að lokum virkar ekkert eitt taugaboðefni eitt og sér. Til dæmis vinnur dópamín mjög náið með serótóníni. Það er því mjög flókið að skilja þessi taugaboðefni.

Svo, hvað þurfum við að muna úr öllu þessu?

Allt í lagi, ég vona að þú hafir lært eitthvað af því sem við höfum rætt. Við skulum minna þig aftur á það mikilvægasta.

• Dópamínskortur getur haft áhrif á líkamlega og andlega heilsu. Margir sjúkdómar, þar á meðal Parkinsonsveiki, eirðarlaus fótleggjaheilkenni, þunglyndi, geðklofi og ADHD, tengjast lágu dópamínmagni.
• Það eru til meðferðir sem hjálpa til við að stjórna þessum kvillum. Þó að þú getir prófað náttúrulegar leiðir til að auka dópamínmagn, er mikilvægt að ræða við lækninn þinn áður en þú gerir nokkuð.
• Ef þú finnur fyrir þessum einkennum skaltu ekki vera hrædd(ur) eða feim(ur) við að leita til læknis. Þeir munu hjálpa þér að finna orsökina og segja þér nákvæmlega hvað þú átt að gera.
• Mundu að þú ert ekki einn og það er aldrei of seint að biðja um hjálp. Það mikilvægasta er að hugsa um andlega og líkamlega vellíðan þína.

` Dópamín, dópamínskortur, heili, taugaboðefni, Parkinsonsveiki, þunglyndi, hamingja, geðheilsa, ADHD