Sérðu líka hluti eða heyrirðu hljóð á meðan þú sefur? Við skulum tala um dáleiðsluofskynjanir!

Hefur þú einhvern tímann farið að sofa og verið rétt að fara að sofna, þegar þú skyndilega sérð eitthvað undarlegt, heyrir undarlegt hljóð eða finnur fyrir því að einhver sé í herberginu? Kannski fannst þér eins og þú værir að fljóta eða dattst skyndilega fram úr rúminu. Ekki hafa áhyggjur, þú ert ekki einn. Margir okkar geta upplifað eitthvað svipað. Í dag ætlum við að tala um þessar svokölluðu „ofskynjanir þegar við förum að sofa“.

Hvaða ofskynjanir sérðu þegar þú sofnar? (Dáleiðsluofskynjanir)

Einfaldlega sagt eru „(dáleiðsluofskynjanir)“ ofskynjanir sem eiga sér stað þegar þú ert að fara að sofna. Þetta eru hlutir sem eru ekki að gerast í raun og veru, en þeim finnst þeir raunverulegir fyrir þér. Það er eins og draumur, en ekki beint draumur. Hugsaðu þér, um 70% fólks í heiminum hefur upplifað þetta að minnsta kosti einu sinni á ævinni! Það eru um það bil sjö af hverjum tíu. Svo það er ekki eitthvað til að óttast oftast. Orðið „ofskynjanir“ þýðir að eitthvað sem er ekki til staðar í raun og veru er raunverulegt fyrir fimm skilningarvitin þín - það er að segja, sjón, heyrn, lykt, snertingu og bragð . Þessar „dáleiðsluofskynjanir“ eru líka þannig. En þær eru venjulega mjög skammvinnar, eins og nokkrar sekúndur eða mínúta. Stundum geta þær verið aðeins lengur, en það er aðeins styttra.

Hvernig geta þessar blekkingar orðið til?

Þessar svefnofskynjanir geta komið fram í ýmsum myndum. Við skulum skoða þær helstu:

• Sjónrænar ofskynjanir : Oftast eru um 86% þessara ofskynjana sjónrænar. Þú gætir séð rúmfræðileg mynstur, lituð ljós o.s.frv. Það getur fundist eins og þú sért að horfa í þann „kaleidoskóp“ sem þú sást þegar þú varst barn. Stundum gætirðu séð hluti eins og dýr, fólk eða andlit . Sumir gætu jafnvel séð köngulóarvefi eða mynstur á veggjum herbergisins.
• Líkamleg ofskynjanir: Á milli 25% og 44% ofskynjana eru líkamlegar. Þú gætir fundið fyrir því að líkami þinn breyti um lögun, fljóti, detti niður (þetta er algeng upplifun fyrir marga!), eða það gæti verið einhver annar í herberginu. Til dæmis gætirðu fundið fyrir því að einhver sitji á brún rúmsins þíns á meðan þú ert í rúminu, eða einhver sé að horfa á þig. Stundum gætirðu einnig fundið fyrir undarlegum tilfinningum eins og dofa eða eitthvað sem hreyfist inni í líkamanum.
• Heyrnarofskynjanir:Á milli 8% og 34% af þessum ofskynjunum koma fram sem heyrnarofskynjanir. Þú gætir heyrt einstök orð, nöfn, fólk talar, hljóð í umhverfinu (eins og hljóð af hurð sem opnast, bank á glugga), dýrahljóð o.s.frv. Þú gætir jafnvel heyrt einhvern segja nafnið þitt, eða þú gætir heyrt tónlist í fjarska .

Ofskynjanir sem valda dáleiðslu eru algeng einkenni svefnröskunarinnar narkólepsíu. Narkólepsía er ástand sem veldur stjórnlausri syfju á daginn. Hins vegar er mikilvægt að muna að þessar ofskynjanir geta einnig komið fyrir hjá fólki sem ekki er með narkólepsíu . Svo þótt þú finnir fyrir einhverju slíku þýðir það ekki að þú sért með narkólepsíu. En hér er það mikilvæga: Ef þú finnur fyrir þessum ofskynjunum ekki aðeins þegar þú ert að sofna, heldur einnig þegar þú ert alveg vakandi á daginn, gæti það verið merki um aðra geðheilbrigðisröskun eða taugasjúkdóm. Í því tilfelli er best að leita til læknis.

Hver er munurinn á ofskynjunum sem eiga sér stað við svefn (dáleiðsla) og ofskynjunum sem eiga sér stað við vakningu (dáleiðsla)?

Báðar þessar ofskynjanir eru svefntengdar. Orðin tvö eru nokkuð svipuð, svo það er auðvelt að rugla þeim saman.

• Dáleiðandi ofskynjanir eru ofskynjanir sem eiga sér stað þegar þú ert að fara að sofna .
• Dáleiðandi ofskynjanir eru þær sem eiga sér stað þegar þú ert að fara að vakna úr svefni .

Það er yfirleitt ekkert að óttast báðar tegundirnar. Báðar hafa mjög svipað skap.

Er þetta þá ekki bara draumur? Hver er munurinn?

Það er auðvelt að rugla saman „(dáleiðsluofskynjunum)“ og draumi, er það ekki? En þetta tvennt er mjög ólíkt. Við skulum sjá hvernig á að greina á milli þeirra: Þú getur greint á milli þeirra svona: Draumar hafa venjulega sögu, atburðarás. Ímyndaðu þér að þú sért að fara eitthvað í draumi, hitta einhvern, gera eitthvað. Það er einhver samfella í því. En „(dáleiðsluofskynjunum)“ eru oft mjög stuttar, stakar senur, myndir eða hljóð . Það er eins og ljósblikk, eitthvað birtist og hverfur. Annað er að þegar þú vaknar af draumi eða martröð, þá áttarðu þig strax á: „Ó, ég dreymdi þennan draum og nú er ég vakandi.“ En „(dáleiðsluofskynjunum)“ eiga sér stað þegar þú ert enn vakandi - það er að segja mjög nálægt því að sofna - svo það getur tekið smá tíma að átta sig á hvað er raunverulegt og hvað er blekking. Kannski geturðu séð og heyrt þessa hluti á meðan þú liggur í rúminu með augun opin.

Hvers vegna koma þessar ofskynjanir fyrir? Hverjar eru orsakirnar?

Rannsakendur hafa enn ekki fundið út nákvæmlega hvað veldur þessum „dáleiðandi ofskynjunum“. Hins vegar eru þessarHvað varðar heilastarfsemi virðist þetta vera svipað og ofskynjanir og draumar á daginn. Það er eins og heilinn sé að „ruglast“ aðeins við skiptin milli svefns og vöku. Fyrir marga tengjast þessar „dáleiðingar“ ekki neinum sjúkdómi og eru taldar skaðlausar. Þær geta þó verið algengari hjá fólki með ákveðnar svefnraskanir og heilsufarsvandamál. Til dæmis:

• Narkólepsía
• Svefnleysi – Þetta getur komið fram þegar þú veltir þér og veltir þér í rúminu án þess að sofna almennilega.
• Of mikil syfja á daginn
• Geðheilbrigðisvandamál („ geðheilbrigðisraskanir “) – til dæmis geta þessi vandamál stundum komið fram við ástand eins og kvíðaröskun og þunglyndi .

Einnig eru einstaklingar sem taka ákveðin þunglyndislyf, svo sem þríhringlaga þunglyndislyf, líklegri til að fá ofskynjanir vegna dáleiðslu.

Geta þessar ofskynjanir stafað af kvíða?

Þetta er líka spurning sem margir spyrja. Venjulega veldur kvíði ekki beint þessum „(dáleiðingarofskynjunum)“. Það er að segja, þú getur ekki sagt að þú sjáir þessar ofskynjanir bara vegna þess að þú ert kvíðinn. Hins vegar, ef þessar ofskynjanir koma oft fyrir, sérstaklega ef þær valda þér ótta eða óþægindum, þá gætirðu verið að upplifa kvíða eða svefnkvíða. Ímyndaðu þér, ef þú sérð undarlega hluti á hverju kvöldi þegar þú ferð að sofa, getur það að hugsa um það valdið því að þú missir svefn og þú gætir fundið fyrir hræðslu, ekki satt?

Það mikilvægasta er að ef þú ert mjög stressaður eða hræddur vegna þessara „(dáleiðsluofskynjna)“, þá ættirðu örugglega að tala við lækni. Ekki þjást einn.

Ef ég sé svona hluti, ætti ég þá að vera hrædd/ur?

Það er rétt að þegar þú sérð eða heyrir skyndilega eitthvað undarlegt á meðan þú ert að reyna að sofna gætirðu fundið fyrir kvíða og ótta. „Er ég með eitthvað alvarlegt?“ „Er þetta geðsjúkdómur?“ Þú gætir hugsað eitthvað álíka. En eins og áður hefur komið fram eru þessar „(dáleiðsluofskynjanir)“ tiltölulega algengar og koma fyrir hjá flestum. Svo í flestum tilfellum er ekkert að hafa áhyggjur af. Hins vegar er mikilvægt að skilja þetta: „(dáleiðsluofskynjanir)“ eru frábrugðnar ofskynjunum sem tengjast alvarlegum geðsjúkdómum eins og „geðklofa“ eða taugasjúkdómum eins og „Alzheimerssjúkdómi“ og „Parkinsonsveiki“. Fólk með þessa sjúkdóma upplifir ofskynjanir.Á daginn, þegar þú ert alveg vakandi. Þau sýna einnig önnur greinileg einkenni sem tengjast þessum sjúkdómum (t.d. minnistap, breytingar á hegðun, hreyfiörðugleikar). Svo ef þú finnur aðeins fyrir einhverju þessu þegar þú ferð að sofa skaltu ekki strax álykta að þetta sé alvarlegt sjúkdómsástand.

Er eitthvað sem ég get gert til að losna við þessar blekkingar?

Þessar „(dáleiðingarofskynjanir)“ gætu þurft meðferð eða ekki. Það fer eftir ástandi þínu. Hins vegar, ef þú fylgir þessum fáu atriðum, gætirðu hugsanlega dregið úr tíðni þessara atvika:

• Fáðu góðan og nægan svefn. Reyndu að fá að minnsta kosti 7-8 klukkustunda svefn á dag. Þessi einkenni eru líklegri til að koma fram þegar þú ert svefnvana eða of stressaður.
• Komdu þér upp reglulegum svefnvenjum. Farðu að sofa á sama tíma alla daga og vaknaðu á sama tíma. Reyndu að viðhalda þessari rútínu að mestu leyti, jafnvel um helgar.
• Forðist áfengi og sum fíkniefni, sem og sum lyf. Forðist að drekka áfengi, sérstaklega fyrir svefn. (Ef þú tekur önnur lyf sem læknirinn þinn hefur ávísað skaltu ekki hætta að taka þau; ræddu við lækninn þinn um það.)
• Minnkaðu streitu. Hlutir eins og jóga, hugleiðsla eða að stunda áhugamál sem þú hefur gaman af geta hjálpað þér að takast á við streitu .
• Forðist að drekka drykki sem innihalda koffín, svo sem te og kaffi, fyrir svefn.

Ef þessar ofskynjanir valda þér miklu álagi, ótta eða kvíða er mikilvægt að leita læknisráða. Læknirinn þinn gæti hugsanlega ávísað lyfjum til að hjálpa, eða hann gæti hugsanlega breytt lyfjunum ef þau valda einkennunum. Læknirinn þinn gæti einnig viljað athuga hvort dáleiðandi ofskynjanir þínar séu merki um annað sjúkdómsástand, svo sem narkólepsíu. Ef svo er gætirðu þurft að meðhöndla undirliggjandi ástand.

Að lokum, skilaboð til að taka með heim:

Já, það getur verið ógnvekjandi og undarleg upplifun að sjá, heyra eða skyndilega finna eitthvað undarlegt á meðan maður er að reyna að sofna. En oftast er það ekkert að óttast. Dáleiðandi ofskynjanir eru algengar og geta komið fyrir hjá fólki án undirliggjandi sjúkdóma. Hins vegar, ef þessar ofskynjanir valda þér kvíða, trufla svefninn þinn eða ef þú ert með önnur einkenni - sérstaklega svefnvandamál, mikla syfju á daginn eða skapsveiflur - ættir þú að leita til læknis tafarlaust. Læknar eru til staðar til að hjálpa þér að ræða heilsufarsvandamál þín. Svo ekki vera hræddur eða vandræðalegur. Talaðu við lækninn þinn um hvað sem er sem er efst í huga þér. Mundu að svefninn þinn er jafn mikilvægur og geðheilsa þín.

---