Hefur sorgin sem alltaf var til staðar skyndilega orðið að byrði? Tölum um „tvöfalt þunglyndi“

Finnst þér stundum eins og þú sért alltaf svona, svolítið leiður og líður ekki vel? Það er að segja, finnst þér eins og þú hafir verið svolítið leiður, eins og dökkur skuggi alla ævi, jafnvel án nokkurrar raunverulegrar ástæðu? Og svo, skyndilega, er þessi sorg orðin svo óbærileg að þú getur ekki einu sinni sinnt daglegum störfum þínum? Ef svo er, þá snýst þetta um eitthvað sem er þér mjög mikilvægt. Við köllum þetta ástand „tvöfalt þunglyndi“.

Hvað er þetta „tvöföld þunglyndi“?

Einfaldlega sagt er „tvöföld þunglyndi“ sambland af tveimur geðheilbrigðisvandamálum. Til að skilja þetta nákvæmlega skulum við fyrst skoða hvað þessi tvö vandamál eru.

1. Dysthymia: Þetta er langtíma, væga dapurleg og kvíðin tilfinning sem ég nefndi áðan. Þetta er langvinnur sjúkdómur. Þetta þýðir að fullorðinn einstaklingur lifir með dapurleika og þyngsli í meira en tvö ár . Þó að þetta trufli ekki daglegt líf eins mikið og alvarlegt þunglyndi, getur það haft áhrif á að njóta lífsins. Sumir lýsa því sem „eins og að vera í dapurlegum kápu“. Margir hugsa: „Svona er ég bara.“

2. Alvarlegt þunglyndi: Þetta er alvarlegt ástand sem við köllum almennt „þunglyndi“. Það veldur alvarlegum einkennum eins og depurð, vonleysi og áhugaleysi á hlutum sem þú hafðir áður gaman af.

Ímyndaðu þér nú að einhver þjáist af langtímaþunglyndi sem kallast „dysthymia“. Með tímanum, ofan á þetta dapurlega skap, þróast einnig alvarlegt „alvarlegt þunglyndi“. Það er það sem við köllum „tvöfalt þunglyndi“ . Það er eins og dagur þegar það er venjulega úði, og svo skyndilega slær elding niður og það byrjar að rigna mikið.

Hvernig er þetta ólíkt alvarlegu þunglyndi?

Stærsti munurinn er „grunnstemningin“.

• Einstaklingur með alvarlegt þunglyndi: Almennt skap þessa einstaklings (þegar viðkomandi er ekki þunglyndur) er á heilbrigðu og eðlilegu stigi. Þegar viðkomandi fær þunglyndiskast finnst honum það vera ný, róttæk breyting í lífi hans. Með meðferð fer viðkomandi aftur í eðlilegt skap.

• Einhver með tvöfalda þunglyndi: Þessi einstaklingur er í „eðlilegu“ skapi sem er nokkuð dapur (þ.e. aðalskap hans er „dysthymia“). Hann hefur hugsanlega aldrei upplifað fullkomlega heilbrigt og hamingjusamt skap í lífi sínu. Þess vegna, þegar alvarlegt þunglyndi kemur upp, getur það fundist eins og „dapurleikinn sem ég hef alltaf fundið fyrir hafi bara versnað“.

Eftirfarandi tafla sýnir nokkur af alvarlegri einkennum sem geta komið fram í tilfellum „alvarlegs þunglyndis“. Þessi einkenni geta verið sérstaklega alvarleg í tilfellum tvöfalds þunglyndis.

Hvers vegna er erfitt að meðhöndla „tvöfalt þunglyndi“?

Það eru nokkrar sérstakar áskoranir við meðferð þessa ástands.

• Djúp vonbrigði:Rannsóknir hafa sýnt að fólk með tvöfalda þunglyndi upplifir meiri vonleysi en þeir sem eru með aðrar tegundir þunglyndis. Þeir geta fundið fyrir sterkri vonleysi, eins og: „Svona er líf mitt allavega, það getur ekki batnað.“
• Líkamleg áhrif: Þegar þú ert dapur í langan tíma hefur það einnig áhrif á líkamann. Þessi langvarandi streita eykur hættuna á að fá aðra sjúkdóma, svo sem hjartasjúkdóma og sykursýki. Þessi líkamlegu vandamál gera meðferðina enn flóknari.
• Óhollar lífsstílsvenjur: Fólk sem hefur verið þunglynt í langan tíma er líklegra til að leita til reykinga, áfengis eða annarra fíkniefna. Það getur einnig þróað með sér óhollar matarvenjur. Þessar venjur geta versnað heilsu þeirra og dregið úr vilja þeirra til að leita sér meðferðar.

Er hægt að koma í veg fyrir að þessi staða komi upp?

Já. Besta leiðin til að koma í veg fyrir „tvöfalt þunglyndi“ er að meðhöndla undirliggjandi langtíma depurð sem kallast „dysthymia“ strax í upphafi.

Það eru nokkrar meðferðaraðferðir:

• Þunglyndislyf: Lyf við þunglyndi eru gagnleg, en þau geta tekið lengri tíma að virka við dysthymiu en við venjulegt þunglyndi.
• Hugræn meðferð: Þetta er mjög mikilvæg meðferðarform. Það felur í sér að bera kennsl á neikvæð, óheilbrigð hugsunarmynstur sem koma upp í hugann, breyta þeim og tileinka sér raunsærri og jákvæðari sýn á lífið.
• Hreyfing: Líkamleg hreyfing er frábær leið til að bæta skapið. Að sameina hreyfingu með lyfjum getur aukið árangurinn.
• Fáðu góðan svefn: Langvarandi svefnleysi getur gert þunglyndiseinkenni verri, svo reyndu að fá góðan nætursvefn.

Oft er samsetning lyfja og hugrænnar meðferðar áhrifaríkust. Læknirinn mun ákvarða meðferðaráætlun sem hentar þér best.

Hvernig er „tvöföld þunglyndi“ meðhöndlað?

Í tvöföldu þunglyndi getur sjúklingurinn haft sterka tilfinningu um að hann hafi enga stjórn á lífi sínu, að allt gerist samkvæmt örlögunum eða vegna annarra.

Þess vegna er ekki nóg að meðhöndla aðeins alvarlegt þunglyndi í meðferð. Einnig verður að meðhöndla undirliggjandi dysthymiu. Annars, jafnvel þótt alvarlegt þunglyndi létti, helst undirliggjandi dapurleikinn til staðar. Þá er hætta á að alvarlegt þunglyndi komi aftur mikil.

Hugræn meðferð hérÞað sem sagt er er mjög mikilvægt. Það hjálpar til við að breyta neikvæðu hugsuninni „ég hef enga stjórn á lífi mínu“ og að ná stjórn á eigin lífi og tilfinningum. Þegar þessi meðferðaraðferð er sameinuð lyfjum er hægt að meðhöndla báða þætti „tvöfaldrar þunglyndis“ samtímis.