Þarf maginn þinn hvíld? Við skulum tala um frumefnamataræðið!

Ertu líka með tíð magavandamál? Stundum, sama hversu mikið lyf þú tekur eða hversu vel þú stjórnar mataræði þínu, virðist þessi stöðuga vandræði endalaus? Í slíkum tilfellum getur það verið mjög góð lausn að gefa meltingarkerfinu, það er að segja þörmunum, algjöra hvíld. Alveg eins og að gefa einhverjum sem hefur unnið hörðum höndum frí. Þannig er ein slík læknisfræðileg aðferð sem veitir þörmunum hvíld „frumefnisfæði“.

Einfaldlega sagt, hvað er frumefnamataræðið?

Frumefnismataræðið er sérstakt fljótandi mataræði sem veitir fullkomna næringu. Það brýtur niður næringarefnin sem líkaminn þarfnast, svo sem prótein, fitu og kolvetni, í grunnform eða „frumefnisform“ .

Hugsaðu þér bara, þarmarnir okkar þurfa að vinna mikið til að melta matinn sem við borðum, ekki satt? En á þessu mataræði,

• Prótein eru brotin niður í minnstu einingar , amínósýrur ,
• Fita er brotin niður í mjög einfaldar fitusýrur („stuttkeðju þríglýseríð“) ,
• Kolvetnin hafa einnig verið formeltuð í maltódextrín , tegund af einföldum sykri.

Auk þessa hefur einnig verið bætt við nauðsynlegum vítamínum, steinefnum og rafvökvum. Þar sem þessi næringarefni eru „melt“ á þennan hátt frásogast líkaminn þessi næringarefni úr efri hluta meltingarvegarins (allt í upphafi þarmanna). Þess vegna fá þeir hlutar þarmanna sem eftir eru tækifæri til að hvílast alveg án nokkurrar fyrirhafnar. Þessi hvíld er það sem hjálpar þörmum sem hafa skemmst vegna veikinda eða skurðaðgerða að gróa. Þau eru fáanleg á markaðnum sem vökvi eða sem duft sem hægt er að leysa upp í vatni.

Við hvaða sjúkdómum er þetta mataræði mælt með?

Þetta er ekki dæmigert megrunarfæði. Læknar mæla með því fyrir fólk með alvarlega þarmasjúkdóma eða þá sem eru að jafna sig eftir þarmaaðgerð. Að gefa þörmunum hvíld getur hjálpað til við að draga úr bólgu, stöðva fæðutengd viðbrögð og stjórna óæskilegum bakteríuvexti í þörmunum.

Hver ætti ekki að gera þetta mataræði?

Þetta hentar ekki öllum. Þessir tveir þurfa sérstaklega að vera mjög varkárir.

• Fólk með sykursýki, til dæmis sem á erfitt með að stjórna blóðsykursgildum sínum: Þetta mataræði er ríkt af kolvetnum, sem getur valdið því að blóðsykursgildi hækka skyndilega.
• Fólk sem er að reyna að léttast: Markmiðið með þessu er ekki að minnka magn kaloría sem þú borðar, heldur að breyta því hvernig þú borðar þær. Þess vegna hentar þetta ekki fyrir þyngdartap.

Hvað ættir þú að gera áður en þú byrjar á þessu mataræði?

Það er ekki góð hugmynd að byrja sjálfur. Læknirinn mun ákveða hvort þú eigir að fylgja þessu mataræði í stuttan tíma, eins og þrjá daga, eða í nokkrar vikur, allt eftir heilsufari þínu. Hann mun einnig segja þér hversu mikið af þessu fljótandi mataræði þú ættir að neyta á dag, í samræmi við kaloríuþarfir líkamans.

Má ég borða aðra fæðu á meðan ég er á mataræðinu?

Ef þú ert á fullkomnu frumefnisfæði geturðu ekki borðað neina aðra fæðu. Markmiðið með þessu er að lágmarka þarmastarfsemi, þannig að það að borða aðra fæðu mun ekki ná því markmiði. Hins vegar gætirðu mátt drekka eitthvað eins og venjulegt te án sykurs eða mjólkur.

Stundum mæla læknar með „hálf-frumefnis mataræði“, sem þýðir að þú færð helminginn af daglegum kaloríum þínum úr þessum vökva og hinn helminginn úr venjulegum mat.

Þetta er svolítið erfitt, hvernig tekst þér að gera þetta með góðum árangri?

Að drekka sama magn af vökva á hverjum degi getur verið svolítið andlega krefjandi, en að hafa það í huga getur gert hlutina auðveldari.

• Drekkið það vel kalt: Þetta duft smakkast betur þegar það er blandað saman við ísmola og búið til þeyting.
• Drekktu hægt: Að drekka of mikið í einu getur valdið ógleði. Drekktu því smátt og smátt. Drekktu nóg af vatni með „máltíðunum“.
• Taktu það með þér þegar þú ferð út: Ef þú ert með flösku af heitu vatni (eins og „thermo“) meðferðis, þá áttu ekki í vandræðum jafnvel þótt þú verðir svangur úti.
• Taktu þér tíma til að gera eitthvað annað: Hættu að hugsa um mat og gerðu eitthvað annað sem þér finnst gaman. Horfðu á góða kvikmynd, talaðu við vin, lestu bók.

Eru einhverjar aukaverkanir? Ætti ég að hafa áhyggjur?

Í upphafi mataræðisins gætirðu hugsað: „Ó, guð minn góður, mun þetta gera mig veikari?“ En sumar aukaverkanir geta í raun verið gott teikn. En það er mikilvægt að láta lækninn vita af öllum einkennum sem þú finnur fyrir.

Hvað gerir þú eftir að mataræðið er búið?

Þetta er líka mjög mikilvægt. Það er ekki góð hugmynd að byrja að borða venjulegan mat strax eftir að mataræðinu er lokið. Þú þarft að venja þarmana smám saman við að virka aftur. Læknar mæla venjulega með því að fylgja lág-FODMAP mataræði í nokkra daga. Þér gæti einnig verið ráðlagt að taka mjólkursýrugerla til að hjálpa til við að endurheimta góðu bakteríurnar (flóruna) í þörmum þínum. Þegar þú ert að venjast því að borða venjulegan mat aftur skaltu hlusta á líkamann. Ef matur veldur þér óþægindum skaltu hætta að borða hann um stund og reyna aftur síðar.