Við eigum öll sögu í lífi okkar sem við erum of vandræðaleg til að segja frá, ekki satt? Ímyndaðu þér að fara út að borða með ástinni þinni í fyrsta skipti, eða vera í rólegu bíóhúsi, eða halda að þú sért einn, þegar skyndilega kemur hljóð úr maganum á þér... Er það ekki mjög vandræðalegt? En ekki hafa áhyggjur, þetta er ekki eitthvað sem gerist bara hjá þér. Losun lofts úr maganum, hvort sem það er prump eða ropi, er eðlilegur hlutur sem gerist hjá okkur öllum.
Reyndar losar meðalmaður sig við loft á milli 13 og 21 sinnum á dag. Já, það er eðlilegt.
En vandamálið er að ef þú getur ekki stjórnað þessu. Þetta verður ekki aðeins vandræðalegt, heldur getur það líka byrjað að hafa áhrif á daglegt líf þitt. Þegar maginn er fullur af lofti, þegar þú borðar of mikið, finnur líkaminn fyrir sársauka. Og hugurinn er ekki frjáls. Þegar þú ferð út með vinum, þegar þú ert á skrifstofunni eða þegar þú ert með maka þínum, þá tekur óttinn við að eitthvað slíkt gerist í huga þínum gleðina af þeirri stund. Þannig að þegar þessi líkamlegi sársauki og andlegi ótti koma saman, þá eru stundir þar sem þú finnur fyrir leiðni í lífinu.
En það eru góðar fréttir. Það er í raun mjög sjaldgæft að hafa of mikið gas til að stjórna. Jafnvel þótt þú haldir að þú hafir mikið gas, þá ert þú líklega innan þeirra marka sem eðlilegt er.
Finndu út sjálf hvað veldur þér loftmyndun.
Allt í lagi, hvað gerir þú ef þú heldur að þú sért að borða of mikið? Það fyrsta sem þú þarft að gera er að halda litla dagbók yfir það sem þú borðar og hvernig þér líður eftir að hafa borðað það. Það eru til matvæli sem eru í raun loftmyndandi (eins og baunir, ertur og linsubaunir). En vissir þú að mörg kolvetni geta valdið lofti? Þar á meðal eru hvítkál, spergilkál, blómkál, laukur, perur, epli, mikið af mjólkurvörum og allt sem inniheldur maíssíróp með háu frúktósainnihaldi .
En það sérstaka við þetta er að þetta er mismunandi eftir einstaklingum. Bróðir þinn gæti borðað jógúrt og hvítkál án vandræða. En þú gætir ekki melt sama matinn og fengið loft í maga.
Þess vegna er svo mikilvægt að halda matardagbók . Notaðu litla minnisbók eða app í snjallsímanum þínum til þess. Veldu þá aðferð sem er auðveldast fyrir þig. Eftir smá tíma munt þú byrja að sjá mynstur. Þú munt átta þig á því að „Ó ... ég fæ bara loft í maganum þegar ég borða þennan mat.“ Þá geturðu dregið úr þessum mat. Kannski er lausnin á vandamálinu svona einföld.
Nokkrar aðrar einfaldar leiðir til að stjórna gasi
Lítil breytingar á lífsstíl þínum geta skipt sköpum til að stjórna þessu gasvandamáli. Við skulum skoða hvað þær eru.
| Venja / Verkefni | Af hverju er það? / Lýsing |
|---|---|
| Hættu að tyggja tyggjó. | Þegar þú heldur áfram að tyggja tyggjó kyngirðu meira lofti án þess að gera þér grein fyrir því. Þetta loft er það sem síðar kemur út sem gas. |
| Borðaðu hægt. | Að borða of hratt veldur því einnig að þú kyngir meira lofti. Gerðu það því að vana að tyggja matinn vel og borða hægt. |
| Hættu að drekka gosdrykki. | Kolsýrðir drykkir eins og gosdrykkir, kampavín og sumt steinefnavatn innihalda mikið magn af gasi. Drekkið í staðinn eitthvað eins og vatn eða ávaxtasafa (minna af gasi). |
| Forðastu ákveðna ávaxtasafa | Epla- og perusafi getur valdið miklu lofti hjá sumum. |
| Hætta að reykja. | Þegar þú reykir gleypir þú mikið magn af lofti ásamt reyknum. Og reykingar eru hvort eð er ekki góðar fyrir líkamann. |
| Herðið gervitennurnar rétt | Ef þú notar gervitennur skaltu ganga úr skugga um að þær passi rétt. Lausar gervitennur geta valdið því að þú kyngir meira lofti á meðan þú borðar. |
| Minnkaðu feita matvæli | Þó að olía valdi ekki beint lofti, getur neysla matvæla sem eru rík af olíu aukið uppþembu og óþægindi. |
Mundu að ef þér líður enn illa eftir að hafa gert allt þetta, þá skaltu ekki hafa áhyggjur af því. Stundum er best að leita læknisráða.
Hvað ef þetta er ekki nóg? Það er kominn tími til að fara til læknis.
„Ef þetta gasvandamál truflar eðlilegt líf þitt er best að leita til læknis,“ segir meltingarfæralæknir. Stundum eru magaverkir og uppþemba eðlileg. Hins vegar, ef þeim fylgja önnur einkenni, svo sem þyngdartap, blóðleysi og stöðug þreyta , gæti það verið merki um vandamál sem þarfnast athygli.
Oft hafa mismunandi sjúkdómar í meltingarfærum svipuð einkenni. Þess vegna er mikilvægt að láta lækni vita af óþægindum þínum. Þá getur hann eða hún framkvæmt nauðsynlegar rannsóknir, fundið raunverulega orsök vandans og veitt rétta meðferð sem mun veita þér léttir.
| Áhættuþættir: Ertu með loft í maganum samhliða þessu? Þá skaltu endilega leita til læknis. | |
|---|---|
| Ef þú léttist án ástæðu. | Ef þú ert með viðvarandi magaverki . |
| Ef þú ert með blóðleysi . | Ef það er blóð í hægðum . |
| Ef þú finnur fyrir viðvarandi þreytu . | Ef þú ert með viðvarandi uppköst eða ógleði . |
Ef þú finnur fyrir þessum einkennum gæti það verið iðraólga (IBS) eða laktósaóþol (erfiðleikar með að melta mjólk).Þetta gæti verið merki um slíkt ástand. Þess vegna er skynsamlegt að leita til læknis og leita ráða án ótta eða þjáningar í hjarta.
Skilaboð til að taka með heim
- Það er eðlilegt að losa sig við vindgang 13-21 sinnum á dag. Ekki skammast þín eða vera hrædd við það.
- Besta leiðin til að finna út hvaða matvæli valda þér loftmyndun er að halda matardagbók .
- Hægt er að stjórna þessu ástandi að mestu leyti með einföldum lífsstílsbreytingum eins og að borða hægt, hætta að drekka gosdrykki og forðast reykingar.
- Ef þú finnur fyrir einhverjum viðvörunarmerkjum eins og loftmyndun ásamt þyngdartapi, viðvarandi magaverkjum eða blóði í hægðum, skaltu ekki hunsa þau. Leitaðu endilega til læknis .
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment