Við skulum vita allt um estrógen: Ofurhormón kvenlíkamans!

Þú hefur líklega heyrt orðið estrógen. Veistu hversu mikilvægt þetta hormón er á öllum stigum lífs þíns, sérstaklega sem konu? Estrógen er lykilþátttakandi í að stjórna mörgum af þeim breytingum sem eiga sér stað í líkama þínum, allt frá kynþroska sem stúlka, til blæðinga, meðgöngu, fæðingar og að lokum tíðahvarfa. Svo við skulum ræða það einfaldlega og kurteislega í dag.

Hvað er estrógen, einfaldlega sagt?

Einfaldlega sagt er estrógen efnaboðefni í líkamanum. Líkt og póstburðarmaður flytur hormón skilaboð frá einum líkamshluta til annars og gefur til kynna að ákveðin ferli eigi að hefjast eða hætta. Estrógen er annað af tveimur helstu kynhormónunum í líkama stúlkna. Hitt er prógesterón.

Þó að þetta hormón sé algengara í líkama kvenna, þá framleiða allir líkamar, þar á meðal karlar, lítið magn af estrógeni. Þetta er vegna þess að estrógen hjálpar við margar aðrar mikilvægar starfsemi í líkamanum auk æxlunarheilsu.

Hverjar eru helstu gerðir estrógens?

Það eru þrjár megingerðir af estrógeni í líkama okkar, og hver þeirra er mikilvæg á mismunandi tímum í lífinu.

Hvernig hefur estrógen áhrif á líf konu?

Hugsaðu um það, frá því að stelpa verður unglingur, til þess að hún verður móðir, og allar þær breytingar sem líkami hennar gengst undir með tímanum, þá er estrógen eins og leikstjóri sem stjórnar öllu hljóðlega á bak við tjöldin.

Kynþroski

Þegar stúlka nær kynþroska hækkar estrógenmagn hratt. Þetta veldur þróun annars stigs kynferðislegra einkenna kvenna, svo sem brjóstamyndunar og víkkunar mjaðma.

Tíðahringrás

Jafnvægi nokkurra hormóna er nauðsynlegt til að blæðingar geti komið fram á réttum tíma og reglulega. Estrógen gegnir lykilhlutverki í þessu ferli, ásamt hormónunum FSH og LH, sem eru framleidd í heilanum, og prógesteróni. Estrógen hjálpar til við að losa egg úr eggjastokkunum (egglos) og þykkja legslímhúðina (legslímhúðina) til að undirbúa getnað.

Meðganga og frjósemi

Estrógenmagn nær hámarki nokkrum dögum fyrir egglos. Þá er frjósemin hvað mest. Estrógen hjálpar einnig til við að þynna leghálsslímið, sem auðveldar sæðinu að synda að eggi. Allt þetta gerist til að undirbúa líkamann fyrir meðgöngu.

Tíðahvörf

Þegar þú nálgast fimmtugt byrjar estrógenmagn að lækka smám saman á tímabilinu fyrir tíðahvörf (perimenopause). Að lokum er sagt að tíðahvörf eigi sér stað þegar þú hefur hætt að hafa blæðingar í 12 mánuði. Þessi lækkun á estrógenmagni veldur einkennum eins og hitakófum, nætursvita, þurrki í leggöngum og skapsveiflum .

Hefur estrógen einnig áhrif á karlmannslíkamann?

Já, algjörlega. Karlar hafa estrógen í líkama sínum, þó í mun minna magni, en það er líka mjög mikilvægt. Estrógen hefur einnig áhrif á kynhvöt karla, stinningu og sæðisframleiðslu.

Karlar geta einnig upplifað vandamál ef estrógenmagn þeirra verður of hátt . Til dæmis geta komið fram ástand eins og ófrjósemi, ristruflanir og brjóstastækkun (kvenleg brjóstakrabbamein).

Önnur hlutverk estrógens fyrir utan æxlunarheilsu

Estrógen er ekki bara hormón sem takmarkast við æxlunarfærin. Það hefur áhrif á almenna heilsu þína.

• Bein: Estrógen hjálpar til við að halda beinum sterkum. Þegar estrógenmagn lækkar eftir tíðahvörf veikjast bein og hætta á beinþynningu eykst.
• Hjarta og æðar (hjarta- og æðakerfi): Estrógen hjálpar einnig til við að stjórna kólesterólmagni í blóði.
• Húð: Estrógen hjálpar einnig til við að halda húðinni heilbrigðri og unglegri með því að viðhalda raka í húðinni og framleiðslu á kollageni.
• Heili: Estrógen hefur einnig áhrif á stjórnun minnis, athygli og skaps.

Hvað gerist þegar estrógenmagn lækkar og hækkar?

Það er eðlilegt að estrógenmagn sveiflist alla ævi. Hins vegar, ef það heldur áfram að vera óeðlilega lágt eða hátt, gæti það verið merki um sjúkdóm.

Sjúkdómar sem geta tengst estrógenmagni

Ójafnvægi í estrógenmagni getur valdið ýmsum sjúkdómum eða aukið einkenni þeirra.

• Fjölblöðrueggjastokkaheilkenni (PCOS): Í þessu ástandi getur estrógenmagn stundum verið hátt miðað við hormónið prógesterón.
• Endometriósa: Þó að estrógen valdi ekki þessum sjúkdómi getur estrógen aukið verki hjá þeim sem eru með sjúkdóminn.
• Legslímufjölgun og separ: Aukin estrógenmagn getur tengst þessum krabbameinslausu vexti í leginu.
• Beinþynning: Ástand þar sem bein þynnast og brotna auðveldlega vegna lækkaðs estrógenmagns.
• Brjóstakrabbamein og legi: Að útsetja líkamann fyrir miklu magni af estrógeni í langan tíma getur aukið hættuna á sumum tegundum krabbameins.
• Ófrjósemi: Óeðlilega lágt eða hátt estrógenmagn getur truflað tíðahringinn og haft áhrif á frjósemi.

Hvað getum við gert til að viðhalda eðlilegu estrógenmagni?

Þó að ekki sé alltaf hægt að koma í veg fyrir hormónaójafnvægi, getur heilbrigður lífsstíll hjálpað mikið til við að halda hormónajafnvægi í jafnvægi.

• Góður svefn: Góður og ótruflaður nætursvefn er nauðsynlegur fyrir hormónajafnvægi í líkamanum.
• Stjórna streitu: Of mikil streita veldur framleiðslu hormóna eins og kortisóls, sem getur raskað jafnvægi estrógens og annarra hormóna.
• Rétt hreyfing: Að hreyfa sig rétt magn fyrir líkamann hjálpar til við þyngdarstjórnun, svefn og hormónajafnvægi.
• Takmarkaðu áfengisneyslu: Áfengi getur aukið estrógenmagn í líkamanum.
• Hollt mataræði: Að draga úr sykurríkum mat og borða mat sem er ríkur af trefjum og hollri fitu (ólífuolíu, hnetur og fisk) er mjög gott fyrir hormónajafnvægi.

Ef þú hefur einhverjar efasemdir um estrógenmagn þitt geturðu látið mæla það með einfaldri blóðprufu. Svo ef þér líður illa skaltu aldrei hika við að ræða það við lækni.