Berjumst gegn hjartabilun: Lítil breyting skiptir miklu máli!

Vissir þú að sykursýki getur verið svolítið áskorun fyrir hjartað? Samhliða þeim skaða sem hún veldur hjartanu þarf hjartað að vinna meira en það ætti að gera til að dæla blóði, súrefni og næringarefnum til líkamans. Með tímanum getur þetta álag valdið því að hjartað veikist smám saman. Í læknisfræði er þetta kallað hjartabilun. En ekki örvænta. Það besta er að þú hefur mikil völd til að stjórna þessu ástandi, til að stjórna einkennunum áður en þau versna. Þú getur byrjað baráttuna með nokkrum einföldum, litlum breytingum sem þú getur gert á daglegu lífi þínu.

Vertu vel upplýstur um lyfin þín.

Þegar þú ert bæði með sykursýki og hjartabilun gætirðu verið að taka mikið af lyfjum. Það er mikilvægt að skilja nákvæmlega hvernig hvert þessara lyfja getur hjálpað hjartanu.

Sum lyfin sem þú tekur hjálpa hjartanu að dæla betur. Sum lyfin hjálpa til við að lina einkenni hjartabilunar, svo sem vökvasöfnun eða mæði. Og það eru önnur lyf sem hjálpa til við að koma í veg fyrir að ástandið versni.

Svo, hvernig ættum við að gæta að þessu?

Athugaðu blóðsykursgildi þín reglulega.

Eitt það besta sem þú getur gert fyrir hjartað þitt er að viðhalda heilbrigðu blóðsykursgildi. Hugsaðu um það, þegar blóðsykurinn er hár með tímanum og insúlínviðnám myndast veldur það bólgu í líkamanum. Þessi bólga getur skemmt æðar, taugar og hjartavöðva.

Þegar þú athugar blóðsykurinn reglulega geturðu séð hvort hann sé stöðugt hár. Áður en þetta verður stórt vandamál skaltu ræða við lækninn þinn og gera litlar breytingar á lyfjagjöfinni, og þá verður auðveldara að ná stjórn á honum aftur. Læknirinn mun segja þér hversu oft á dag þú ættir að athuga sykurinn.

Athugaðu þyngd þína á hverjum morgni.

Eitt af fyrstu og mikilvægustu einkennum hjartabilunar er skyndileg þyngdaraukning án nokkurrar augljósrar ástæðu. Þetta er vegna þess að þegar hjartað starfar ekki rétt byrjar vökvi að safnast fyrir í líkamanum. Þess vegna skaltu vega þig á hverjum morgni, eftir að hafa farið á klósettið og fyrir morgunmat.

Einnig skaltu fylgjast með líkama þínum. Ef þú átt erfitt með öndun, eða ef fætur, ökklar, fætur eða kviður eru bólgnir, þá er það önnur mikilvæg ástæða til að láta lækninn vita tafarlaust.

Ættum við að venja okkur á að bæta grænmeti við máltíðirnar okkar?

Að bæta meira grænmeti við daglegt mataræði getur einnig gefið hjartanu mikinn kraft. Næringarefnin í grænmeti berjast gegn bólgum, sem við ræddum um áðan. Þetta er mjög mikilvægt til að vernda hjartað.

Einfaldlega sagt er bólga ferli þar sem lítil bólga myndast inni í líkamanum. Langvarandi bólga tengist fjölda sjúkdóma, þar á meðal sykursýki og hjartasjúkdómum. Hún getur skemmt æðar, stíflað slagæðar og aukið hættuna á blóðtappa og hjartaáföllum.

Grænmeti eins og tómatar, rauðrófur, grænkál og spínat eru full af vítamínum og næringarefnum sem kallast andoxunarefni. Þessi geta verndað hjartað og æðarnar gegn bólgum. Þú getur einnig fengið þessi næringarefni úr öðrum matvælum.

Farðu að sofa á réttum tíma.

Ein áreiðanlegasta leiðin til að fá hvíldina sem þú þarft fyrir heilbrigt hjarta er að viðhalda reglulegri svefnvenju . Það þýðir að fara að sofa og vakna á sama tíma á hverjum degi. Svefn er dýrmætasti tíminn sem líkaminn fær til að lækna sig eftir erfiðan dag.

Hins vegar, ef þú ert með hjartabilun, getur verið svolítið erfitt að fá góðan nætursvefn. Þú gætir fundið fyrir einkennum eins og öndunarerfiðleikum þegar þú liggur niður eða að þurfa að standa upp oft til að pissa. Þetta getur gert það erfitt að fá þægilegan og ótruflaðan svefn.

Ef þú finnur fyrir einhverjum af þessum einkennum skaltu gæta þess að láta lækninn vita . Þau gætu verið merki um að hjartasjúkdómurinn þinn sé ekki vel stjórnaður. Sum hjartalyf geta einnig valdið því að þú þurfir að pissa oft. Ef klósettferðir trufla svefninn skaltu spyrja lækninn hvort þú getir breytt þeim tíma sem þú tekur lyfin. Að minnka magn vökva sem þú drekkur á kvöldin og nóttunni getur einnig hjálpað.