Tekur þú lýsishylki? Þá veistu nákvæmlega hvað þetta er!

Nú til dags, þegar maður fer í apótek, sér maður mikið úrval af vítamínum og fæðubótarefnum. Meðal þeirra er lýsi mjög vinsælt hjá mörgum. Margir nota þetta af ýmsum ástæðum, svo sem að vera gott fyrir hjartað, gott fyrir heilann, gott við liðverkjum, gott fyrir húðina... Svo ef þú notar líka lýsi, eða ef þú ert að hugsa um að nota það, þá er mjög mikilvægt að vita aðeins meira um þetta í smáatriðum.

Hvað nákvæmlega er þessi fiskiolía?

Einfaldlega sagt er fiskiolía olía sem er unnin úr vefjum fiska. Mikilvægast við þessa olíu eru omega-3 fitusýrurnar sem hún inniheldur. Þetta eru nauðsynlegar fitusýrur sem líkaminn getur ekki framleitt, en þær eru nauðsynlegar. Þess vegna þurfum við að fá þær úr mat eða fæðubótarefnum.

Þessar omega-3 fitusýrur hjálpa við margt í líkama okkar.

• Hjartaheilsa: Hjálpar til við að stjórna blóðþrýstingi og kólesterólmagni.
• Heilastarfsemi: Stuðlar að því að bæta minni og námsgetu.
• Sjón: Hjálpar til við að viðhalda heilbrigði augna.
• Að draga úr bólgu: Það getur hjálpað til við að draga úr bólgu og verkjum í líkamanum (sérstaklega í liðum).

Það sem þú ættir að segja lækninum þínum áður en þú notar fiskiolíu

Þó að það sé auðfáanlegt í apóteki er mikilvægt að ráðfæra sig við lækninn áður en þú notar lýsi, sérstaklega ef þú ert með einhvern af þessum sjúkdómum.

• Blæðingartruflanir eða vandamál: Omega-3 fitusýrur geta haft blóðþynningaráhrif. Svo ef þú ert í hættu á blæðingum eða ert með ástand sem kemur í veg fyrir að blóðið storkni auðveldlega, getur neysla lýsis aukið þá áhættu.
• Lungnasjúkdómar eins og astmi: Lýsi getur valdið öndunarerfiðleikum hjá sumum.
• Ofnæmi: Ef þú ert með ofnæmi fyrir fiski, öðrum sjávarfangi eða öðrum lyfjum eða matvælum, ættir þú að láta lækninn vita.
• Ef þú ert þunguð eða ert að reyna að verða þunguð: Það er mikilvægt að leita læknisráðs áður en þú notar nokkuð á þessu tímabili.
• Ef móðir er með barnið sitt á brjósti:Það sem þú tekur inn getur borist til barnsins með brjóstamjólkinni, svo ekki nota þetta án þess að ráðfæra þig við lækni.
• Ef þetta er gefið börnum: Ef þetta er gefið börnum skal ráðfæra sig við barnalækni og gefa þeim aðeins þann skammt og í ráðlagðan tíma.

Hvernig notarðu þetta nákvæmlega?

Venjulega er mælt með því að taka lýsishylki með glasi af vatni. Að taka þau með máltíð getur hjálpað til við að draga úr magaóþægindum og fiskikenndum mat. Fylgdu leiðbeiningunum á umbúðunum eða samkvæmt fyrirmælum læknisins. Taktu þau á réttum tíma. Ekki taka meira en læknirinn hefur ráðlagt.

Hvað gerir þú ef þú tekur of mikið?

Ef þú heldur að þú hafir tekið of mikið af þessu lyfi skaltu tafarlaust hringja í eitrunarmiðstöðina á Colombo-sjúkrahúsinu eða fara á bráðamóttöku næsta sjúkrahúss.

Hvað ef ég gleymi skammti?

Ef þú gleymir að taka skammt skaltu taka hann um leið og þú manst eftir því. Hins vegar, ef það er næstum kominn tími til að taka næsta skammt skaltu sleppa skammtinum sem gleymdist og taka næsta skammt á tilsettum tíma. Taktu aldrei tvo skammta í einu.

Önnur lyf sem geta haft milliverkanir við fiskiolíu

Þetta er mjög mikilvæg staðreynd sem margir vita ekki. Þótt lýsi sé náttúruleg vara getur það haft milliverkanir við önnur lyf sem þú gætir verið að taka. Þetta getur aukið hættuna á óæskilegum blæðingum.

Svo þegar þú ferð til læknis skaltu taka með þér lista yfir öll lyf, vítamín, áyurvedísk lyf og fæðubótarefni sem þú tekur .

Hvaða aukaverkanir eru mögulegar?

Oftast veldur lýsi ekki alvarlegum aukaverkunum, en sumir geta fundið fyrir vægum óþægindum.

Er ekki hægt að fá omega-3 náttúrulega?

Auðvitað geturðu það. Það er best að fá þessa næringu í gegnum hollt mataræði. Omega-3 fitusýrur eru sérstaklega ríkar af feitum fiski. Dæmi:

• Lax
• Túnfiskur
• Sardínur
• Kumbalao (Makríll)
• Lúða

Það væri frábært ef þú gætir bætt þessari tegund af fiski við mataræðið þitt að minnsta kosti tvisvar í viku.