Ertu líka hrædd(ur) við að nálgast einhvern og hefja samband? Tölum um Gamophobia!

Finnst þér stundum svona? Finnst þér bara hrædd/ur og óþægilegt þegar einhver reynir að nálgast þig of mikið, eða þegar samband gengur aðeins of langt? Eða verðurðu svolítið hissa/sjokkeruð þegar þú heyrir að vinur þinn sé trúlofaður/trúlofuð? Ef þetta er algengt hjá þér gætirðu verið að þjást af þessu ástandi án þess að gera þér grein fyrir því.

Hvað er gamófóbía?

Einfaldlega sagt er gamófóbía mikill ótti við skuldbindingu. Þessi ótti er svo mikill að það getur stundum verið óhugsandi fyrir þá sem þjást af þessu ástandi að vera í langtímasambandi. „Gamos“ er gríska orðið fyrir „hjónaband“. „Phobos“ þýðir „ótti“. Þegar þetta tvennt kemur saman myndast gamófóbía.

Hins vegar eru sumir hræddir við að skuldbinda sig til langtímaáætlana, eins og að velja háskóla, vinnu eða búsetu. Þessi ótti er þó frábrugðinn gamófóbíu, sem er ótti við persónuleg sambönd.

Hvað getur gerst hjá einstaklingi með gamafóbíu?

Athugaðu nú hvort þú finnur fyrir einhverjum af þessum einkennum. Einstaklingur með gamófóbíu gæti upplifað eftirfarandi:

• Þau eru ófær um að mynda varanleg, djúp ástarsambönd. Þau reyna alltaf að viðhalda yfirborðskenndum samböndum.
• Þegar maður er í sambandi finnur maður fyrir miklum kvíða. Maður hugsar alltaf: „Hvenær hættir þessu?“, „Mun hann yfirgefa mig?“
• Jafnvel þegar ég sé hamingjusamt og skuldbundið par , finn ég fyrir undarlegri tilfinningu um lost og óróleika.
• Þau ýta frá sér fólki sem þeim stendur náið eða slíta skyndilega samböndum. Stundum án nokkurrar ástæðu.

Hvað er fælni?

Við töluðum rétt í þessu um gamafóbíu. Hvað þýðir orðið „fóbía“? Fóbía er mjög algeng tegund kvíðaröskunar . Í henni er um að ræða mikinn ótta eða fælni við hluti sem eru í raun skaðlausir. Gamafóbía er einnig sérstök fælni . Það þýðir að þú ert hræddur við ákveðnar aðstæður: hjónaband eða samband.

Hversu algeng er gamófóbía?

Það er erfitt að segja nákvæmlega til um hversu margir þjást af ákveðinni fælni eins og gamalreyndum fælni. Margir halda þessum ótta fyrir sig eða gera sér ekki einu sinni grein fyrir því að þeir þjást af honum. Hins vegar benda kannanir í Bandaríkjunum til þess að einn af hverjum 10 fullorðnum og einn af hverjum 5 ungmennum muni upplifa þessa ákveðnu fælni einhvern tímann á ævinni.

Hverjir eru í meiri hættu á að fá gamófóbíu?

Sumir eru líklegri til að fá þetta ástand. Til dæmis geta einstaklingar með persónuleikaraskanir eins og jaðarpersónuleikaröskun (BPD) forðast sambönd vegna mikils ótta við yfirgefningu og höfnun. Þeir geta einnig átt erfitt með að treysta öðrum.

Það eru nokkrir aðrir áhættuþættir:

• Fjölskyldusaga: Ef annað foreldri þitt eða einhver sem þú elskar hefur haft fælni eða kvíðaröskun gætirðu einnig óttast það sama. Rétt eins og börn erfa ákveðna sjúkdóma frá foreldrum sínum.
• Kyn: Það hefur komið í ljós að konur eru líklegri til að fá sérstakar fælni en karlar.
• Erfðafræðilegar orsakir: Forrannsóknir benda til þess að sumir hafi erfðabreytingu sem eykur hættuna á að fá kvíða eða fælni. Þetta þýðir að þetta gæti verið eitthvað sem er í genunum.

Hvaða aðrar fælni tengjast ótta við skuldbindingu?

Oft getur einstaklingur haft fleiri en eina fælni. Venjulega eiga þessar fælni eitthvað sameiginlegt. Til dæmis gæti sá sem er hræddur við skuldbindingar einnig haft aðra ótta eins og:

• Philophobia: Það þýðir ótti við ást.
• Pistanthrophobia: Ótti við að treysta öðrum eða að verða særður af einhverjum sem þú elskar.
• Genophobia: Ótti við kynlíf eða kynferðislega nánd.
• Ótti við yfirgefningu: Stöðugur ótti við að einhver muni yfirgefa þig.

Af hverju er ég svona hræddur við skuldbindingar? Hverjar eru ástæðurnar?

Margir rekja ótta sinn við skuldbindingu, eða hjónaband, til áfalla í fortíðinni. Reyndar gæti gamafóbía verið verndandi viðbrögð sem hugurinn hefur þróað með sér til að vernda þig. Hugsaðu um það, ef þú ert ekki skuldbundinn/n þig til langtímasambands, þá munt þú ekki einu sinni finna fyrir sársaukanum.

Hér eru nokkrar aðrar mögulegar orsakir Gamophobia:

• Foreldramisrétti: Börn sem hafa orðið vitni að rifrildum, deilum eða sársaukafullum skilnaði foreldra sinna gætu óttast að ganga inn í samband sem mun valda vandamálum þegar þau vaxa úr grasi. Til dæmis sá Nilanthi foreldra sína rífast stöðugt þegar hún var barn. Að lokum skildu þau. Nú, jafnvel þótt einhver reyni að nálgast Nilanthi, er hún hrædd og veltir fyrir sér: „Mun líf mitt verða eins og líf mömmu?“
• Ég var særður áður:Fullorðnir sem hafa særst vegna sambandsslits, skilnaðar eða framhjáhalds geta verið hræddir við að byrja saman aftur. Með tímanum getur þessi ákvörðun orðið að ótta. Ímyndaðu þér, Kasun var djúpt særður af fyrstu ást sinni. Þá ákvað hann að hann myndi aldrei komast svona nálægt neinum aftur. Nú er það ótti hans.
• Ótti við að missa af einhverju (FOMO): Sumir eru hræddir við að segja: „Ef ég skuldbind mig þessum einstaklingi, mun ég þá missa af því að finna einhvern betri?“ Þess vegna skuldbinda þeir sig engum.
• Menningarleg eða trúarleg áhrif: Sumar menningarheimar hvetja til fyrirhugaðra hjónabanda án tillits til ástar eða tilfinninga. Ef þú færð ekki að velja maka þinn gætirðu verið hræddur við að skuldbinda þig að fullu í sambandið. Einnig, ef þú ert meðlimur í LGBTQ+ samfélaginu gætirðu verið hræddur við að gifta þig ef trúarbrögð þín eða menning er á móti slíku sambandi.

Hver eru einkenni gamófóbíu?

Ef þú ert með kynlífsfælni gætirðu fundið fyrir líkamlegum einkennum eins og þessum þegar þú hugsar um að stunda kynlíf með einhverjum:

• Tilfinning um að líkaminn sé að kólna (kuldahrollur).
• Sundl og svima.
• Of mikil svitamyndun (svitnun).
• Hjartsláttarónot. Það er eins og brjóstið sé að berja.
• Ógleði.
• Öndunarerfiðleikar (mæði).
• Skjálfti eða titringur.
• Magaóþægindi eða meltingartruflanir (meltingartruflanir).

Hvernig á að þekkja Gamophobia?

Læknar nota geðheilbrigðismat til að greina gamófóbíu. Það er ekkert sérstakt próf fyrir það. Læknirinn mun spyrja þig um einkenni þín, geðheilsusögu þína og hvort þú ert með aðrar fælni. Þeir gætu einnig vísað þér til geðheilbrigðisstarfsmanns sem sérhæfir sig í fælni og kvíðaröskunum.

Hvernig á að sigrast á skuldbindingarótta? Hvaða meðferðir eru í boði?

Þetta er það mikilvægasta. Það eru til leiðir til að sigrast á þessum ótta. Margir komast að því að tegund sálfræðimeðferðar sem kallast hugræn atferlismeðferð (CBT) hjálpar þeim að sigrast á ótta sínum við skuldbindingu. CBT virkar með því að bera kennsl á undirliggjandi orsakir ótta þíns við skuldbindingu og breyta þeim hugsunum. Sálfræðingur getur hjálpað þér að breyta þessum neikvæðu skynjunum í jákvæða skynjun á skuldbindingu og hjónaband. Þú getur líka lært hvernig á að tala við ástvini þína um þessa fælni.

„Mundu að hugræn atferlismeðferð (CT) er eins og vinur sem greinir óreiðukenndar hugsanir í huga þínum og hjálpar þér að skipuleggja þær.“

Önnur meðferðaraðferð er kerfisbundin afnæmingarmeðferð . Þetta er tegund af útsetningarmeðferð . Hún hefur reynst hjálpa mörgum að sigrast á ákveðnum fælni.

Útsetningarmeðferð:

• Þér verður kennt að takast á við einkennin með slökunaraðferðum eins og djúpöndunaræfingum og hugleiðslu.
• Smám saman kynnist þú hugmyndinni um að mynda tengsl. Það þýðir að þú ert ekki beðinn um að gera eitthvað stórt í einu, þú byrjar með litlum skrefum.
• Þú munt fá verkefni úr raunveruleikanum til að hjálpa þér að sigrast á ótta þínum við að skuldbinda þig til langtímasambands.

Hverjir eru mögulegir fylgikvillar Gamophobia?

Að halda sig stöðugt frá fólki sem maður elskar og forðast sambönd getur haft neikvæð áhrif á líkamlega og andlega heilsu. Þú gætir lent í aðstæðum eins og þessum:

• Þunglyndi og sjálfsvígshugsanir.
• Ristruflanir (fyrir karla)
• Kvíði og panikköst.
• Vímuefnaneysla. Sumir fara rangar leiðir til að flýja þennan ótta.

Hvenær ætti ég að leita til læknis?

Ef þú finnur fyrir einhverju af þessu skaltu örugglega leita til læknis:

• Ef kvíðaköst koma fram.
• Ef þú ert með viðvarandi kvíða sem truflar daglegt líf eða svefn.
• Ef merki eru um þunglyndi eða vímuefnavanda .

Hvaða spurninga ætti ég að spyrja lækninn minn?

Þegar þú ferð til læknis er gott að spyrja spurninga eins og þessara:

• Hvað veldur því að ég fæ þessa fóbíu?
• Hver er besta meðferðin fyrir mig?
• Ætti ég að leita mér sálfræðimeðferðar?
• Hversu lengi þarf ég að gangast undir meðferð?
• Ætti ég að hafa áhyggjur af fylgikvillum?

Að lokum, munið þetta (skilaboð til að taka með heim)

Það er eðlilegt fyrir okkur öll að hafa smá efasemdir og hik (einnig þekkt sem „kaldar fætur“) þegar við göngum inn í samband. Hins vegar, fyrir einhvern með gamafóbíu, getur þessi ótti verið svo mikill að hann getur lamað viðkomandi. Þetta þýðir að óttinn kemur í veg fyrir að viðkomandi haldi sambandinu áfram og myndi djúp tengsl við aðra.

Ef þú hefur særst áður gæti gamafóbía verið leið til að vernda þig gegn því að ganga í gegnum sama sársaukann aftur. En mundu að það er hægt að sigrast á honum. Hæfur meðferðaraðili getur hjálpað þér að sigrast á þessum ótta. Með tímanum geturðu líka verið í hamingjusömu og stöðugu sambandi. Vertu aldrei hrædd/ur við að biðja um hjálp. Þú ert ekki ein/n.

` Gamófóbía, ótti við skuldbindingar, ótti við hjónaband, kvíði, fælni, sálfræðimeðferð