Finnst þér þú vera mjög saddur jafnvel eftir að hafa borðað lítinn mat? Finnst þér magaverkir, ógleði eða jafnvel uppköst? Ef þú finnur fyrir þessum einkennum stöðugt gætirðu verið með ástand sem kallast magalömun. Ekki örvænta þegar þú heyrir þetta, þetta er vandamál sem margir eiga við að stríða. Við skulum ræða það einfaldlega í dag.
TDEE Calculator
Calculate the number of calories needed per day to lose, gain or maintain weight
Hvað nákvæmlega er gastroparesis?
Einfaldlega sagt er magalömun ástand þar sem maginn tæmist hægar en venjulega. Læknar kalla þetta einnig „seinkaða magatæmingu“. Þetta getur valdið hlutum eins og fyllingartilfinningu eftir að hafa borðað, ógleði og magaverkjum. Þetta getur einnig komið í veg fyrir að þú fáir þær hitaeiningar, vítamín og steinefni sem þú þarft.
Það er ekkert sérstakt „magalömunarkúr“ fyrir þetta. En ef þú gerir einhverjar breytingar á mataræði þínu og því sem þú borðar, geturðu dregið verulega úr óþægindum sem þú finnur fyrir. Læknirinn þinn gæti vísað þér til næringarfræðings. Hann getur þá þróað mataræðisáætlun sem hentar þér. Við skulum skoða nokkur algeng atriði sem hægt er að gera.
Breytum því hvernig við borðum og matreiðslu.
Meginmarkmið okkar ætti að vera að veita líkama þínum nákvæmlega þá næringu sem hann þarfnast og draga úr einkennum þínum. Þó að ekki allir muni ná sömu árangri ættu þessi ráð að hjálpa þér.
- Fjölgaðu máltíðum og minnkaðu magn matarins sem þú borðar í einni máltíð: Í stað þess að borða stóra máltíð í einu skaltu prófa að borða 4-6 litlar máltíðir á dag. Þetta mun hjálpa maganum að tæmast hraðar því þú munt ekki borða of mikið í einu. Lítil máltíð er venjulega um 1 eða 1 1/2 bolli af mat.
- Borðaðu fyrst næringarríkan mat: Borðaðu eitthvað næringarríkt áður en þú ert saddur. Ekki fylla magann með tómum kaloríum eins og eftirréttum og snarli.
- Blandið matnum saman og drekkið hann: Þetta er mjög mikilvægt ráð. Vökvi tæmir magann hraðar en fastur matur. Setjið því matinn (hvort sem það er kjöt, fiskur eða kjúklingur) í blandara með smá vatni, ávaxtasafa, mjólk eða soði til að búa til vökva og drekkið hann.
- Minnkaðu trefjar og fitu: Báðar þessar aðferðir seinka magatæmingu. Ef mögulegt er, forðastu að borða meira en 2-3 grömm af trefjum í einu. Reyndu að halda heildarfituinntöku þinni við 30-50 grömm á dag.
- Bættu við meiri fljótandi fitu: Stundum er fljótandi fita auðveldari að melta en fast fita. Þetta getur verið góð lausn ef þú ert með kaloríuskort.
- Tyggið matinn vandlega: Maginn á erfitt með að melta fastan mat. Þess vegna ættirðu að tyggja hann vandlega, eins og kartöflumús áður en þú kyngir honum.
- Drekkið nóg af vatni og vökva:Drekkið nóg af vatni yfir daginn. Ofþornun getur gert ógleði verri. Ef þú kastar oft upp gæti læknirinn þinn mælt með því að þú drekkir eitthvað með sykri eða söltum, eins og Jeevani.
- Fast fæða að morgni, vökvi síðar um daginn: Að borða lítið magn af fastri fæðu að morgni og skipta yfir í fljótandi fæðu (t.d. súpur, þeytinga) það sem eftir er dags getur hjálpað. Ef einkenni þín eru alvarleg gæti læknirinn þinn mælt með því að þú farir á fljótandi mataræði um tíma.
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →Höldum okkur frá þessum mat og drykkjum um stund.
Sum matvæli geta gert einkennin verri. Taflan hér að neðan útskýrir þetta nánar.
| Hvað ber að forðast | Lýsing og dæmi |
|---|---|
| Fituríkt fast fæði | Unnar kjötvörur eins og pylsur, pylsur og allur steiktur eða feitur matur. Veldu fitusnauðan eða fitulausan mat. |
| Trefjarík matvæli | Þetta er erfitt að melta. Stundum geta trefjarnar kekkst saman og myndað hnúta í maganum. Þetta kallast bezoar. Til dæmis: hráir ávextir (epli, ber, kókos, appelsínur), hrátt grænmeti (kál, maís, baunir, kartöfluhýði), heilkornavörur, hnetur og hnetusmjör, hnetur eins og linsubaunir og kjúklingabaunir. |
| Erfiðmeltanleg matvæli | Erfitt meltanleg kjöt eins og steik, allt með húð. |
| Mjólkurvörur | Þú gætir átt erfitt með að melta sykursykurinn laktósa í mjólk. Notaðu í staðinn laktósafría mjólk eða eitthvað eins og sojamjólk. |
| Áfengi og reykingar | Báðir þessir hægja enn frekar á tæmingarhraða magans. |
| Kolsýrðir drykkir | Loftbólur í drykkjum eins og gosdrykkjum geta gert magann fyllri. |
Að drekka mikið magn af vökva í einu getur einnig valdið saddri tilfinningu. Svo drekktu hægt vatn á meðan þú borðar.
Svo, hvað ættum við að borða?
Þú gætir þurft að prófa mismunandi fæðutegundir til að finna út hvað hentar þér best, en hér eru nokkrar fæðutegundir sem læknirinn þinn gæti mælt með.
| Matartegund | Hlutir sem þú getur borðað |
|---|---|
| Sterkja | Hvítt brauð, hvít pasta, kex. |
| Korn | Hvít hrísgrjón, hafragrautar, trefjasnautt morgunkorn. |
| Prótein | Kjúklingur, fiskur, tofu, magurt nautakjöt, mjúkt hnetusmjör (1-2 matskeiðar). |
| Ávextir | Flysjaðir, soðnir eða niðursoðnir matvæli. Dæmi: eplasósa, bananar, ferskjur, perur, kantalúpmelóna. |
| Grænmeti | Vel soðið, afhýtt grænmeti. Til dæmis: gulrætur, kúrbítur, grasker, paprika, afhýddar sætar kartöflur eða kartöflur. |
| Mjólkurvörur eða valkostir | Undanrennu mjólk, soja-/hrísgrjóna-/möndlumjólk, fitulítil ostur, jógúrt, búðingur. |
| Kaloríuríkar drykkir | Ávaxtasafar, mjólkurhristingar, próteindrykkir, næringardrykkir. |
Nokkur mikilvæg ráð í viðbót
- Sittu beint: Sittu beint á meðan þú borðar og í að minnsta kosti klukkustund eftir að þú borðar. Ekki halla þér aftur. Þetta mun draga úr þrýstingi á magann.
- Farðu í stuttan göngutúr: Stutt göngutúr eftir máltíð getur dregið úr einkennum.
- Haltu matardagbók: Skráðu niður hvað þú borðar á hverjum degi og hvernig þér líður eftir að hafa borðað það. Þetta mun hjálpa þér að skilja hvaða matvæli valda þér óþægindum.
Tengslin milli magaóþols og sykursýki
Þetta er mjög mikilvægt atriði. Ef sykursýki er ekki nægilega stjórnað getur hún einnig valdið seinkuðu tæmingu magans. Ástæðan fyrir þessu er sú að þegar blóðsykur er hár í langan tíma skaðar það taugarnar. Þetta hefur einnig áhrif á taugarnar í maganum.
Þess vegna, ef þú ert með sykursýki, er mikilvægt að ráðfæra þig við lækninn þinn og stjórna blóðsykursgildum þínum vel.
Skilaboð til að taka með heim
- Gastroparesis er ástand þar sem maginn tæmist seinna en venjulega.
- Í stað þess að borða mikið í einu, borðaðu litlar máltíðir nokkrum sinnum á dag.
- Minnkaðu neyslu matvæla sem eru rík af fitu og trefjum eins mikið og mögulegt er.
- Fljótandi matur er auðveldari að melta en fastur matur. Tyggið og myljið matinn vandlega áður en hann er kyngt.
- Haltu matardagbók til að finna út hvaða matvæli eru erfið fyrir þig.
- Áður en þú gerir einhverjar breytingar á mataræði skaltu gæta þess að ráðfæra þig við lækninn þinn.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.