Nú til dags notum við símana okkar fyrir nánast allt. Hvort sem það er að spjalla við vini, sinna bankaviðskiptum eða fá mat sendan heim, þá er til sérstakt app fyrir allt. Getum við þá ekki notað þessa tækni til að fylgjast með heilsu okkar og hjálpa okkur að halda okkur heilbrigðum? Auðvitað getum við það. Í dag erum við að tala um þessi heilsuforrit sem hjálpa þér að hugsa um heilsuna þína beint úr símanum þínum.
Þegar þú ferð í appverslanir eins og Apple og Google, þá eru til meira en milljón heilsutengd forrit eins og þetta. Ný forrit bætast við á hverjum degi. Svo, úr öllum þessum forritum, hvernig velurðu hvaða forrit eru virkilega gagnleg fyrir þig og munu bæta heilsu þinni við eitthvað gott? Við skulum skilja þetta einfaldlega.
Hverjar eru helstu gerðir heilsuforrita?
Fyrst þurfum við að skoða hvers konar app þú ert að leita að. Almennt séð má skipta þessum heilsuforritum í fjóra meginflokka. Þegar þú skilur þessa flokkun er mjög auðvelt að velja appið sem hentar þér.
| Flokkur forrits | Einfaldlega sagt ... (Einföld útskýring) |
|---|---|
| 1. Almenn heilsu- og vellíðunarforrit | Þetta eru vinsælustu gerðirnar hjá okkur. Forrit sem hjálpa þér að hreyfa þig, fylgjast með mataræði þínu, léttast, fylgjast með svefni og bæta andlega líðan þína falla undir þennan flokk. |
| 2. Heilbrigðisstjórnunarforrit | Ef þú ert með langvinnan sjúkdóm eins og sykursýki eða háan blóðþrýsting, þá eru þetta öpp sem geta hjálpað þér að stjórna ástandinu. Þau geta einnig hjálpað þér að muna að taka lyfin þín á réttum tíma. |
| 3. Fjarheilbrigðisþjónusta og fjarlækningaforrit | Í gegnum þessi öpp geturðu talað við lækni beint úr símanum þínum og fengið ráðgjöf. Það er að segja, þau bjóða upp á tækifæri til að hitta lækni heima hjá þér (sýndarheimsókn) án þess að þurfa að fara á sjúkrahús. |
| 4. Stafræn meðferðarforrit | Þetta er nýjasta og fullkomnasta gerðin. Þetta eru ekki bara öpp. Þetta eru opinberlega samþykkt öpp sem læknir getur ávísað sem meðferð við tilteknum sjúkdómi. |
Eins og þekkti læknirinn Daniel Craft benti á: „Hættan á að fá sjúkdóma eykst vegna daglegra lífsstílsvenja okkar. En góðu fréttirnar eru þær að nú eru til fjölmörg tæknileg verkfæri sem geta hjálpað okkur að breyta þessum venjum til hins betra.“
1. Almenn heilsu- og vellíðunarforrit
Þetta eru einföldustu öppin sem flestir okkar geta notað. Ímyndaðu þér að þú viljir léttast . Forrit eins og „MyFitnessPal“ gerir þér kleift að skrá matinn sem þú borðar, kaloríurnar sem þú brennir og hreyfinguna sem þú gerir. Forrit eins og „Strava“ skrá einnig vegalengdina sem þú hleypur, gengur eða hjólar.
Þeir sem eiga við svefnvandamál að stríða geta notað app eins og „Sleep Cycle“ til að fylgjast með svefnvenjum sínum. Einnig eru öpp eins og „Calm“ og „Headspace“, sem hjálpa til við að ná ró og einbeitingu, mjög vinsæl í heiminum í dag.
Hvernig þetta virkar með klæðanlegum tækjum
Margir nota nú „snjallúr“ sem þeir bera á úlnliðnum, eins og „Fitbit“. Mörg þessara öppa er hægt að tengja (samstilla) við þessi tæki. Þá er allt eins og fjöldi skrefa sem þú gengur á dag, hjartsláttur þinn og tíminn sem þú fórst að sofa sjálfkrafa bætt við appið. Þú getur líka bætt öllum þessum upplýsingum við „Apple Health Kit“ eða „Google Fit“ í símanum þínum og séð heildarskýrslu um heilsu þína á einum stað.
2. Forrit sem hjálpa til við að stjórna langvinnum sjúkdómum
Þessi öpp eru sérstaklega hönnuð fyrir fólk með sykursýki, háþrýsting , astma,Sem hjálp fyrir þá sem eru með langvinna sjúkdóma eins og liðagigt .
- Fyrir einhvern með sykursýki: Þessi öpp hjálpa þér að skrá blóðsykursgildi þitt yfir daginn og merkja tímann sem þú tekur insúlín.
- Fyrir þá sem eru með háan blóðþrýsting: Þetta er hægt að nota til að skrá blóðþrýstingsmælingar sem teknar eru heima og til að minna þá á að taka lyfin sín.
- Lyfjaáminningar: Þessi öpp eru mjög gagnleg til að minna fólk á að taka lyfin sín á réttum tíma („lyfjaáminningar“).
Mjög mikilvægt: Ef þú ert með langvinnan sjúkdóm eins og þennan skaltu gæta þess að ráðfæra þig við lækninn þinn áður en þú notar svona app. Því upplýsingarnar í sumum appum eru hugsanlega ekki mjög nákvæmar. Þess vegna er öruggast að nota aðeins traust app sem læknirinn þinn hefur samþykkt. Sum app leyfa þér einnig að „deila gögnum“ beint við lækninn þinn.
3. Talaðu við lækni heima (fjarlækningaforrit)
Þetta hefur orðið nokkuð vinsælt á Srí Lanka vegna Covid-faraldursins. Einfaldlega sagt þýðir „fjarlækningar“ að fá læknisráðgjöf í gegnum síma eða á netinu. Samhliða alþjóðlegum öppum eins og „Doctor on Demand“ og „Teladoc“ bjóða nú nokkur stór sjúkrahús á Srí Lanka upp á þessa þjónustu.
Í gegnum þetta app geturðu:
- Talaðu við lækni í myndsímtali og segðu honum/henni frá einkennunum þínum.
- Við minniháttar sjúkdómum eins og kvef og húðsýkingum er ráðlagt að leita ráða heima í stað þess að fara á sjúkrahús.
- Sýndu lækninum skýrslurnar þínar og ræddu þær.
Þetta er mjög þægileg aðferð þar sem hún sparar bæði tíma og peninga og þú þarft ekki að eiga við sjúkling. En mundu að í neyðartilvikum ættir þú að fara beint á bráðamóttöku sjúkrahússins án þess að nota app eins og þetta.
4. Forrit sem ávísa lyfjum eins og lyf (Stafræn meðferð)
Þetta er nýjasta nýjungin á þessu sviði. Ímyndaðu þér, eins og læknir sem ávísar þér lyfi, að app sé ávísað sem „meðferð“. Þannig er þetta.
Þessi öpp gefa ekki bara ráð. Þau hafa verið klínískt prófuð sem meðferð við tilteknum sjúkdómi, niðurstöður þeirra hafa verið staðfestar og þau hafa verið samþykkt af heilbrigðisstofnunum ríkisins.
Til dæmis hefur verið sannað að appið „BlueStar“ hjálpar fólki með sykursýki að stjórna blóðsykursgildum sínum. Appið „Kaia Health“ hjálpar til við að draga úr vöðvaverkjum, svo sem bakverkjum.
Þó að þetta sé ekki mjög algengt á Srí Lanka ennþá, þá kemur að því í framtíðinni að læknir mun segja þér, ásamt lyfi, „Settu upp þetta forrit í símann þinn og notaðu það á þennan hátt.“
Skilaboð til að taka með heim
- Heilsuforrit eru frábært tæki til að hjálpa þér að hugsa um heilsuna þína, en þau koma ekki í stað læknisráðgjafar.
- Áður en þú velur app skaltu rannsaka fyrirtækið sem bjó það til og lesa umsagnir fólks sem hefur notað það.
- Ef þú ert með langvinnan sjúkdóm eins og sykursýki eða háan blóðþrýsting skaltu aldrei fylgja ráðleggingum frá forritum eins og þessu án þess að ráðfæra þig við lækni . Talaðu fyrst við lækninn þinn.
- Þessi öpp geta veitt þér frábæra hvatningu fyrir hluti eins og hreyfingu og mataræði. Þetta verður góð byrjun á heilbrigðu lífi.
- Ef tækni er notuð rétt og skynsamlega getur hún verið mikil hjálp til að bæta heilsu okkar.
💬 Comments (0)
Engar athugasemdir hafa verið settar inn enn sem komið er. Bættu við athugasemd þinni hér í fyrsta skipti.
Bættu við athugasemd þinni