Þegar þú ferð til læknis tekur hjúkrunarfræðingurinn eða læknirinn fyrst í höndina á þér, mælir hitann og blóðþrýstinginn , ekki satt? Það er það sem við köllum einfaldlega lífsmörk. Þetta eru eins og lítil merki sem segja okkur hvað er að gerast inni í líkama okkar. Svo hvað nákvæmlega eru þetta, hvers vegna eru þau svona mikilvæg og hvernig eru þau mæld rétt?
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Hvaða lífsmörk eru þetta?
Einfaldlega sagt eru lífsmörk mælingar sem mæla grunnstarfsemi líkamans. Þær geta gefið þér góða hugmynd um almenna líkamlega heilsu þína. Þessi lífsmörk eru það fyrsta sem læknir skoðar áður en hann skoðar þig. Veistu af hverju? Vegna þess að þessar mælingar gefa lækninum mikilvægar vísbendingar um ákveðin læknisfræðileg ástand í líkama þínum eða um hraðann sem þú ert að jafna þig eftir veikindi.
Hver eru helstu lífsmörkin?
Það eru fjórir helstu líffræðilegir eiginleikar sem við öll leitum að í líkama okkar. Þeir eru:
| Lífsmark | Hvað er mælt? | Eðlilegt gildi fyrir heilbrigðan fullorðinn |
|---|---|---|
| Líkamshitastig | Innri líkamshiti. | Um það bil 37°C (98,6°F). |
| Blóðþrýstingur | Þrýstingurinn sem blóðið veldur á veggi æða. | Minna en 120/80 mm Hg. |
| Púls/hjartsláttur | Fjöldi skipta sem hjartað slær á mínútu. | 60-100 slög á mínútu (bpm). |
| Öndunartíðni | Fjöldi andardrætta á mínútu. | 12-18 sinnum á mínútu. |
Nú skulum við ræða þetta aðeins nánar.
1. Líkamshitastig – Hversu heitur er líkami þinn?
Þegar við hugsum um líkamshita er það fyrsta sem kemur upp í hugann hiti, ekki satt? Já, líkamshiti er eðlilegur líkamshiti okkar. Þú hefur kannski tekið eftir því að þetta hitastig breytist þegar þú hreyfir þig eða veikist.
Meðal líkamshiti heilbrigðs einstaklings er um 98,6 gráður Fahrenheit (37 gráður á Celsíus). Þetta er þó ekki það sama hjá öllum . Sumir geta haft smávægilegan mun á hitastigi frá 97,8°F (36,55°C) upp í 99,1°F (37,27°C). Þetta er eðlilegt.
Hins vegar, ef hitinn er hærri en 38°C, köllum við það hita . Á sama hátt, ef hitinn er lægri en 35°C, köllum við það ofkælingu . Báðir þessir sjúkdómar eru áhyggjuefni.
2. Blóðþrýstingur – Hvernig er þrýstingurinn?
Blóðþrýstingur, eða þrýstingur eins og við öll þekkjum hann, er sá þrýstingur sem blóðið beitir á veggi æða okkar (slagæða) þegar hjartað dælir blóði. Þetta er venjulega gefið upp sem tvær tölur.
- Efsta talan - Slagþrýstingur : Þetta vísar til þrýstingsins inni í slagæðunum þegar hjartað slær og dælir blóði um líkamann.
- Neðri tala - Þanbilsþrýstingur: Þetta vísar til þrýstingsins inni í slagæðunum þegar hjartað hvílist á milli slaga.
Eðlilegur blóðþrýstingur fyrir heilbrigðan fullorðinn í hvíld ætti að vera undir 120/80 mm Hg (millimetra kvikasilfurs).
Mjög mikilvægt: Ef efri talan er yfir 180 og neðri talan er yfir 120, þá er um háþrýstingskreppu að ræða. Ef þetta gerist ættir þú að leita tafarlaust til læknis.
3. Púls / Hjartsláttur – Taktur hjartsláttarins
Hjartsláttur, eða púls, er hversu oft hjartað slær á mínútu.Meðalhvíldarpúls hjá heilbrigðum fullorðnum er á bilinu 60 til 100 slög á mínútu (bpm). Þetta getur verið örlítið mismunandi eftir einstaklingum. Konur eru almennt með örlítið hærri púls en karlar.
Hjartslátturinn er lægri þegar þú ert í hvíld og hærri þegar þú ert að æfa. Þetta er vegna þess að hjartað vinnur hraðar þar sem líkaminn þarfnast meira súrefnisríks blóðs við æfingar.
4. Öndunartíðni – Öndunartíðni
Öndunartíðni er fjöldi anda á mínútu . Heilbrigður fullorðinn andar á milli 12 og 18 sinnum á mínútu í hvíld. Öndunartíðni í hvíld sem er minni en 12 eða meiri en 25 andardráttur á mínútu getur verið merki um sjúkdóm.
Svo, hvað þurfum við að muna úr þessu? (Skilaboð til að taka með heim)
Allt í lagi, það eru nokkur einföld atriði sem þarf að muna varðandi lífsmörkin sem við ræddum um.
Þessi lífsmörk eru fyrstu og mikilvægustu vísbendingarnar um heilsu líkamans. Læknir notar þau til að reyna að skilja hvað er að gerast inni í líkamanum.
- Líkamshiti , blóðþrýstingur , púls og öndunartíðni eru fjögur helstu lífsmörk líkamans.
- Þessi eðlilegu gildi geta verið lítillega mismunandi eftir einstaklingum og fer eftir aldri, líkamsþyngdarstuðli (BMI), kyni og almennri heilsu.
- Það eru til leiðir til að mæla þetta heima, en þú þarft að fylgja leiðbeiningunum til að fá nákvæma mælingu.
- Ef þú telur að lífsmörk þín séu óeðlileg , eða ef þú hefur spurningar um hvernig á að mæla þau, vertu viss um að tala við lækni.
Það er því mjög mikilvægt að hugsa vel um líkamann og vera meðvitaður um þessi lífsmörk. Því það er mikil hjálp fyrir heilbrigðu lífi!
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.