Áttu stundum erfitt með svefn á nóttunni? Veltirðu þér við þegar þú ferð að sofa og finnst eins og þú hafir aldrei sofið? Eða finnurðu fyrir miklum kvíða og þunglyndi? Á slíkum stundum hugsa margir okkar: „Ókei, ég þarf að drekka eitthvað náttúrulegt og komast yfir þetta.“ Þá heyrir þú líklega nafnið Baldrian . Kannski sagði vinur þér frá því eða sást það á netinu. Í dag skulum við því ræða hvað baldrian í raun er, hefur það einhverja kosti og hverjar eru hætturnar?
Hvað nákvæmlega er Valerian?
Einfaldlega sagt er baldrian planta. Rót þessarar plöntu er notuð í lækningaskyni. Í þúsundir ára hafa íbúar Evrópu og Asíu notað hana sem svefnlyf og róandi jurt. Í dag nota margir um allan heim hana til meðferðar við svefnleysi og kvíða . Þú getur fundið hana í apótekum hér á landi sem náttúrulyf .
Til hvers nota menn valerian?
Fólk leitar að baldrian af tveimur meginástæðum.
Svefnvandamál (svefnleysi)
Nokkrar rannsóknir hafa sýnt að baldrian-jurtin geti hjálpað sumum sem eiga við svefnvandamál að stríða. Þetta þýðir að hún getur hjálpað þeim að fá betri og dýpri svefn og sofna hraðar þegar þeir eru komnir að sofa . Hins vegar er ekki enn ljóst hvort hún virkar eins fyrir alla. Hún gæti virkað vel fyrir suma, en aðrir gætu ekki tekið eftir neinum mun.
Kvíði og streita
Vísindalegar sannanir um hvort baldrian hjálpi til við að draga úr kvíðaeinkennum eru nokkuð misvísandi. Þó sumar rannsóknir bendi til einhvers ávinnings er þörf á frekari rannsóknum til að sanna það endanlega.
Þess vegna, ef þú ert með alvarlegan kvíða eða þunglyndi, er best að leita ráða hjá lækni frekar en að nota eitthvað eins og baldrian sjálfur.
Hversu mikinn (skammt) af valeríani ætti ég að taka?
Þetta er stærsta vandamálið sem margir glíma við. Það er enginn sérstakur ráðlagður skammtur (staðlaður skammtur) fyrir baldrian.
Í rannsóknum á svefnleysi er algengasta skammturinn sem notaður er á milli 400 og 600 milligrömm af baldrian, tekinn um tvær klukkustundir fyrir svefn.
En stærsta vandamálið hér er að þar sem þessi lyf eru ekki stranglega stjórnuð af stjórnvöldum eins og venjuleg lyf, getur magn og gæði baldrianþykknis verið mismunandi eftir tegundum. Svo ef þú ert að hugsa um að nota eitthvað slíkt skaltu aldrei taka ákvarðanir upp á eigin spýtur. Talaðu við lækninn þinn og fáðu ráðleggingar hans.
Er ekki hægt að fá þetta náttúrulega úr mat?
Nei. Baldrian er rót plöntu, ekki ávöxtur eða grænmeti sem við borðum daglega. Hins vegar nota sumir framleiðendur mjög lítið magn af baldrian sem bragðefni í mat og drykki. Hins vegar er ekki búist við að það hafi neina lækningamátt.
Hverjar eru hætturnar við að taka baldrian? (Vertu viss um að lesa þennan kafla!)
Þótt eitthvað sé „náttúrulegt“ eða „náttúrulegt“ þýðir það ekki að það sé 100% öruggt. Baldrian er engin undantekning. Þú ættir örugglega að vera meðvitaður um þessa áhættu áður en þú notar það.
| Tegund áhættu/aukaverkana | Lýsing og það sem þú þarft að vita |
|---|---|
| Algengar aukaverkanir | Þó að skammtímanotkun sé yfirleitt ekki stórt vandamál, geta sumir upplifað eftirfarandi:
|
| Milliverkanir við önnur lyf | Þetta er hættulegasti hlutinn. Baldrian getur haft milliverkanir við önnur lyf sem þú gætir verið að taka. Þess vegna, ef þú tekur önnur lyf, skaltu aldrei taka baldrian án þess að ráðfæra þig við lækni. |
| Sérstök áhætta og viðvaranir | – Forðist akstur og notkun véla: Þar sem baldrian getur valdið syfju er aukin hætta á bílslysum.
|
| Þungaðar mæður, mæður með barn á brjósti og börn | Ekki er mælt með notkun baldrian fyrir barnshafandi konur, konur með barn á brjósti og ung börn, þar sem ekki eru nægar upplýsingar um öryggi þess fyrir þetta fólk. |
Skilaboð til að taka með heim
- Valerian er náttúrulyf sem notað er við svefnvandamálum og kvíða, en það virkar ekki eins fyrir alla.
- Þar sem þetta er ekki undir eftirliti eins og venjuleg lyf geta komið upp vandamál með gæði og staðla.
- Það er enginn sérstakur skammtur af valerían, svo vertu viss um að ráðfæra þig við lækni áður en þú notar það.
- Valería getur valdið aukaverkunum eins og syfju og höfuðverk. Því skal ekki aka eða stjórna vélum á meðan það er tekið.
- Mikilvægast er að Baldrian getur haft hættuleg milliverkanir við önnur lyf sem þú gætir verið að taka (sérstaklega þau sem valda syfju) og áfengi.
- Þetta hentar alls ekki barnshafandi konum, mæðrum með barn á brjósti og ungum börnum.
- Láttu ekki orðið „náttúrulegt“ blekkja þig. Áður en þú notar fæðubótarefni er skynsamlegt að tala við einhvern sem þekkir til þess, eins og lækninn þinn.
Valerian, svefnleysi, náttúrulyf, kvíði, svefnvandamál
💬 Comments (0)
Engar athugasemdir hafa verið settar inn enn sem komið er. Bættu við athugasemd þinni hér í fyrsta skipti.
Bættu við athugasemd þinni