Hefur þú einhvern tíma fundið fjögurra blaða smára? Við höfum öll heyrt að hann færi gæfu. Þessi planta sem kallast smári er mjög algeng um allan heim. En þú veist kannski ekki að þessi heppna planta er einnig notuð sem lækningajurt í sumum löndum. Í dag skulum við ræða um hvaða heilsufarslegan ávinning þessi smári hefur í raun og veru og hvað við ættum að gæta að.
Hvað er smári? Við skulum skoða næringarinnihald hans.
Smári er planta sem vex við jörðu sem við öll þekkjum. Sumir bæta laufum hans út í salöt, sjóða blómin til að búa til te og það eru jafnvel fæðubótarefni úr smára á markaðnum núna.
Smári hefur verið notaður sem lækning við ýmsum kvillum í gegnum tíðina, allt frá tíðaverkjum til astma, en vísindalegar rannsóknir á þessu eru enn á frumstigi.
Rauðsmári, sú tegund sem hefur verið mest rannsökuð til notkunar fyrir menn, inniheldur nokkur vítamín og steinefni sem líkami okkar þarfnast.
- B1-vítamín (þíamín)
- B3-vítamín (níasín)
- C-vítamín
- Kalsíum
- Króm
- Magnesíum
- Fosfór
- Kalíum
Auk þessa er smári einnig ríkur af plöntuefnum sem kallast ísóflavón . Einfaldlega sagt geta þessir ísóflavón dregið úr bólgu og oxunarálagi í líkamanum. Það sérstaka er að þessir ísóflavón geta einnig virkað eins og hormónið estrógen í líkama okkar. Þess vegna eru þeir einnig kallaðir plöntuestrógen .
Hverjir eru raunverulegir heilsufarslegir ávinningar af smára?
Þó að vísindalegar rannsóknir á meintum ávinningi af smára séu enn á frumstigi, þá eru nokkrar niðurstöður úr forrannsóknum.
Að bæta beinheilsu
Beinþynning , sjúkdómur sem getur haft áhrif á konur þegar þær eldast, sérstaklega eftir tíðahvörf, er algengt vandamál. Sumar rannsóknir benda til þess að plöntuestrógen í smára geti hjálpað til við að viðhalda beinþéttni á tíðahvörfum. Hins vegar er þörf á frekari rannsóknum á þessu.
Heilbrigði blöðruhálskirtils
Lítil rannsókn leiddi í ljós að karlar með hækkað gildi blöðruhálskirtilssértæks mótefnavaka (PSA) , sem er áhættuþáttur fyrir krabbamein í blöðruhálskirtli, voru með fækkaða áhættu þegar þeir fengu ísóflavónþykkni úr rauðsmára.
En hér er eitthvað mjög mikilvægt: Ef þú ert í meðferð við krabbameini í blöðruhálskirtli skaltu aldrei nota smára eða skyldar vörur án læknisráðs, þar sem þær geta haft neikvæð áhrif á sum krabbameinslyf.
Heilbrigðar æðar
Sumar rannsóknir benda til þess að smári geti einnig dregið úr hættu á hjartasjúkdómum sem geta komið upp við tíðahvörf. Þetta er vegna þess að ísóflavónþykknið í smára getur hjálpað til við að viðhalda styrk og sveigjanleika æða.
Það mikilvægasta: Næstum allar þessar rannsóknir notuðu mjög einbeitt útdrátt úr smáraplöntunni. Þess vegna er erfitt að trúa því að það eitt að borða smáraplöntuna muni veita þennan ávinning.
Eru einhverjar áhættur sem þarf að hafa í huga þegar Clover er notað?
Já, það er svo sannarlega til staðar. Það er nauðsynlegt að ráðfæra sig við lækninn áður en þú notar smára eða önnur fæðubótarefni sem innihalda smára.
Sumar af mögulegum aukaverkunum af notkun smára eru:
- Húðútbrot
- Ógleði
- Höfuðverkur
Hafðu sérstaklega í huga: Smári hefur getu til að draga úr blóðstorknun. Þess vegna, ef þú tekur blóðþynningarlyf (t.d. blóðþynningarlyf eins og warfarín eða aspirín), er mjög mikil hætta á miklum blæðingum af völdum notkunar smára.
Einnig ættu eftirfarandi einstaklingar að forðast að nota smára alveg:
- Óléttar mæður
- Mæður með barn á brjósti
- Þeir sem greinast með brjóstakrabbamein
Svo skulum við tala um Clover Honey.
Smárahunang er ljósleitt sætuefni með blómalykt sem býflugur búa til úr nektar smárablóma. Þótt það sé ríkt af sykri inniheldur það einnig nokkur heilsufarsleg næringarefni. Hins vegar, þar sem við borðum ekki mikið magn af hunangi í einu, fáum við ekki mikið af þessum næringarefnum inn í líkamann.
Allar tegundir af hunangi eru notaðar sem heimilisúrræði við hlutum eins og hósta og hálsbólgu, og til að græða minniháttar húðsár. Smárahunang hefur einnig þessa eiginleika.
| Ávinningur af smárahunangi | |
|---|---|
| Gagnsemi | Lýsing |
| Aðstoð við að stjórna blóðþrýstingi | Smárahunang er ríkt af andoxunarefnum sem kallast flavanól. Regluleg neysla þeirra getur hjálpað til við að stjórna háum blóðþrýstingi. |
| Að draga úr skaðlegu kólesteróli | Hunang inniheldur ekkert kólesteról. Þar að auki benda sumar rannsóknir til þess að hunang geti einnig lækkað magn slæms kólesteróls (LDL kólesteróls) í líkamanum. |
| Að draga úr hættu á sjúkdómum | Fríar stakeindir, skaðlegar agnir sem myndast í líkama okkar, auka hættuna á sjúkdómum eins og hjartasjúkdómum, sykursýki og krabbameini. Andoxunarefnin í hunangi geta útrýmt þessum skaðlegu ögnum. |
| Sótttreypandi eiginleikar | Hátt sykurinnihald hunangs hamlar vexti baktería. Hunang hefur einnig sótthreinsandi eiginleika þar sem það framleiðir náttúrulega vetnisperoxíð. |
| Heilbrigði heilans | Rannsóknir sýna að andoxunarefnið fenólsýra sem finnst í smárahunangi hjálpar til við að vernda minni og heilbrigði heilans. |
Næringargildi smárahunangs
Þetta er það sem matskeið af smárahunangi inniheldur.
| Næringarefnahluti | Stærð |
|---|---|
| Hitaeiningar | 60 |
| Prótein | 0 grömm |
| Fita | 0 grömm |
| Kolvetni | 17 grömm |
| Sykur | 16 grömm |
| Trefjar | 0 grömm |
Skilaboð til að taka með heim
- Smári er planta sem notuð er sem lækningajurt og kann að hafa einhverja heilsufarslegan ávinning, en rannsóknir á þessu eru enn á frumstigi.
- Smári inniheldur ísóflavón (plöntuestrógen) sem geta haft jákvæð áhrif á beinvefsslappleika, vandamál í blöðruhálskirtli og hjartaheilsu á tíðahvörfum.
- Mikilvægast er: Ráðfærðu þig alltaf við lækni áður en þú notar smára eða skyldar vörur, sérstaklega ef þú ert að taka lyf við öðrum sjúkdómum, ert þunguð eða með barn á brjósti.
- Þótt smárahunang hafi andoxunar- og bakteríudrepandi eiginleika er það sykurríkt, svo það ætti að nota það í hófi.
💬 Comments (0)
Engar athugasemdir hafa verið settar inn enn sem komið er. Bættu við athugasemd þinni hér í fyrsta skipti.
Bættu við athugasemd þinni