Leiðarvísir að heilsuferðalagi þínu: Allt um „Heilsuþjálfara“!

Hefur þú einhvern tíma hugsað: „Ég þarf að byrja að gera þetta aftur, en hvernig?“ Stundum vitum við hvað við þurfum að gera til að bæta heilsu okkar, en það erfiðasta er að ákveða að byrja og halda áfram. Á slíkum stundum er einhver sem getur komið þér til hjálpar kallaður „heilsuþjálfari“. Sumir kalla það líka „heilsu- og vellíðunarþjálfara“. Við skulum ræða þetta nánar í dag.

Hver er þessi „heilsuþjálfari“?

Einfaldlega sagt er heilsuþjálfari þinn persónulegi heilsuleiðbeinandi, ráðgjafi og stuðningsaðili. Þeir hjálpa þér að gera þær lífsstílsbreytingar sem þú þarft til að bæta líkamlega og andlega heilsu þína. Heimilislæknirinn þinn gæti mælt með því að þú vinnir með heilsuþjálfara til að hjálpa þér að ná heilsufarsmarkmiðum þínum. Eða þú gætir ákveðið að leita aðstoðar heilsuþjálfara í gegnum vellíðunaráætlun á vinnustað.

Sama hversu mikilvægt það er, getur heilsuráðgjafi hjálpað þér að taka ábyrgð á að gera mikilvægar breytingar í lífi þínu, svo sem:

• Líkamleg virkni
• Næring
• Þyngdarstjórnun
• Streitustjórnun
• Að hætta að reykja og nota aðra tóbak
• Svefn

Hugsaðu um það, ef eitt af þessum sviðum lífs þíns virkar ekki, þá getur restin af því raskast. Til dæmis, ef þú sefur ekki vel, gætirðu ekki haft orku til að hreyfa þig eða útbúa almennilega máltíð. Þegar allt þetta kemur saman getur það fundist eins og stórt vandamál sem ekki er hægt að leysa. Það er þar sem „heilsuþjálfari“ getur hjálpað þér. Þeir geta hjálpað þér að átta þig á hvar á að byrja, hvernig á að gera litlar breytingar og ná stórum framförum með tímanum.

Hvernig getur „heilsuþjálfari“ hjálpað þér? / Hvað nákvæmlega gerir hann/hún?

Heilsuráðgjafi hjálpar þér að setja þér raunhæf markmið og búa til ákveðna áætlun til að ná þeim. Hann hjálpar þér einnig að bera kennsl á hvað gæti verið að hindra þig í að ná þessum markmiðum.

Hjálpaðu til við að skýra markmið þín

Kannski heldurðu að þú getir ekki gert þær breytingar sem læknirinn þinn hefur lagt til. Eða kannski finnst þér eins og engin breyting sem þú gerir muni skipta máli. Kannski vinnur þú tvö störf og hefur ekki tíma til að bæta neinu nýju við daginn.

Heilsuráðgjafinn þinn mun hjálpa þér að einbeita þér að öllum þeim þáttum sem gætu haft áhrif á heilsufarslega hegðun þína. Síðan, saman, munuð þið búa til viðráðanlega áætlun til að færa þig nær markmiðum þínum.

Heilsuráðgjafi mun venjulega halda reglulegu sambandi við þig í að minnsta kosti þrjá mánuði. Þetta getur verið í gegnum tölvupóst, símtöl, netfundi eða fundi augliti til auglitis. Í þessum samtölum mun hann spyrja þig spurninga sem munu hjálpa þér að hugsa um hvernig þú getur sigrast á áskorunum þínum.

Til dæmis, segjum að læknirinn þinn hafi ráðlagt þér að borða meiri ávexti og grænmeti. „Heilsuráðgjafi“ gæti byrjað samtalið með því að spyrja spurninga eins og þessara:

• „Á kvarða frá 1 til 10, þar sem 10 er mikilvægast, hversu mikilvægt er það fyrir þig að gera þessa breytingu?“
• „Hvað finnst þér sanngjarnt og mögulegt?“
• „Hvaða hindranir gætu komið upp við að gera þetta rétt? Hverjar eru áskoranirnar?“
• "Hvernig er umhverfið heima hjá þér?"
• „Hvers konar áætlun getum við gert til að hjálpa þér að borða meiri ávexti og grænmeti?“

Mundu að „heilsuráðgjafi“ segir þér ekki að „gera þetta, gera hitt“. Það er ekki það sem „heilsuráðgjöf“ snýst um. Þess í stað hjálpar hún þér að hugsa um núverandi aðstæður þínar og leiðbeinir þér til að gera þær breytingar sem þér finnst réttar fyrir þig .

Aðstoð við að bera kennsl á hindranir í vegi fyrir því að ná markmiðum („Að takast á við hindranir“)

„Heilsuráðgjafi“ veit að persónulegar ákvarðanir eru aðeins einn hluti af vandamálinu. Það getur ekki gerst að hugsa bara „ég þarf að borða meiri ávexti og grænmeti“. Það geta verið aðrir þættir í lífi þínu – við köllum þá „félagslegir áhrifaþættir heilsu“ – sem hafa áhrif á matarval þitt, sem og margar aðrar heilsutengdar ákvarðanir. Að sigrast á þessum hindrunum getur verið mjög erfitt.

Til dæmis gætirðu haft takmarkaðan aðgang að næringarríkum mat („(Mataróöryggi)“). Eða gatan þín er ekki með gangstéttum, þannig að það er ekki öruggt að fara út að labba. Kannski hefurðu engan sem þú treystir til að gæta barna þinna, þannig að það getur verið erfitt að forgangsraða „sjálfsumönnun“.

Heilsuráðgjafinn þinn getur rætt við þig um úrræði sem geta hjálpað þér að takast á við þessa þætti. Þetta getur hjálpað þér að draga úr áhrifum þessara þátta á heilsu þína. Mikilvægast er að markmið heilsuráðgjafans er að styðja þig, ekki að dæma þig eða kenna þér um. Að ræða opinskátt og heiðarlega við heilsuráðgjafann þinn um það sem er að gerast í lífi þínu mun hjálpa honum/henni að finna lausnir sem henta þér best.

Hverjir eru kostir þess að vinna með „heilsuþjálfara“?

Að vinna með „heilsu- og vellíðunarþjálfara“ getur hjálpað þér með hluti eins og:

• Finndu styrkleika þína .
• Notaðu þá styrkleika til að ná markmiðum þínum .
• Þróaðu með þér sjálfstraust og getu þína til að gera breytingar („(Sjálfstraust)“).
• Gerðu áætlun sem þú getur fylgt með ánægju .

En ávinningurinn takmarkast ekki bara við viðhorf þín og skoðanir. Rannsóknir hafa sýnt að heilsuþjálfun getur leitt til mælanlegrar umbóta í:

• Blóðþrýstingur
• Kólesterólmagn
• Blóðsykurmagn
• Líkamsþyngd
• Öndunarhæfni („(Lofthæfni)“)

Þessi ávinningur getur verið breytilegur eftir því hvaða heilsuþjálfunarprógramm er um að ræða. Venjulega nýtur þú mests ávinnings af heilsuþjálfunarprógrammi sem byggir á vísindalegum grunni. Þess konar námskeið eru í boði hjá lækninum þínum eða í gegnum vellíðunarprógramm á vinnustaðnum þínum. Þjálfarar sem þú finnur persónulega nota kannski þessar sömu vísindalegu aðferðir, eða ekki.

Hvaða hæfni þarf til að verða „heilsuþjálfari“? (Þú ættir líka að vita það)

Í sumum löndum er titillinn „heilsuþjálfari“ opinn öllum. Þess vegna er mögulegt fyrir einhvern að veita þjónustu sem „heilsuþjálfari“ án þess að hafa fengið neina viðeigandi þjálfun. Hins vegar eru tvö sérstök skref til að verða „löggiltur heilsuþjálfari“:

1. Að ljúka þjálfunarprógrammi í heilsuþjálfarastarfi.

2. Standast próf til að fá vottun sem „heilsuþjálfari“.

Í löndum eins og Bandaríkjunum eru nokkrar fagstofnanir sem setja staðla fyrir þjálfun og vottun heilsuþjálfara. Nokkur dæmi eru:

• Landssamtök heilbrigðisþjálfara (NSHC): Þessi samtök veita þjálfun þeim sem þegar starfa í heilbrigðisgeiranum (t.d. hjúkrunarfræðingum, næringarfræðingum, félagsráðgjöfum). Að loknu námi geta þeir tekið prófið „Certified Health Coach (CHC)“.
• Þjóðarráð heilbrigðis- og vellíðunarþjálfunar (NBHWC): Þessi stofnun hefur umsjón með þjálfunaráætlunum sem gera fólki án læknisleyfis kleift að hefja störf sem heilbrigðisþjálfunarmaður. Þeir hafa lista yfir viðurkennd þjálfunaráætlun. Með því að ljúka einu af þessum námskeiðum og standast vottunarpróf NBHWC fyrir heilbrigðis- og vellíðunarþjálfun færðu vottun sem heilbrigðis- og vellíðunarþjálfunarmaður fyrir þjóðarráðið (NBC-HWC).
• American Holistic Nurses Credentialing Corporation (AHNCC): Þessi stofnun heldur sérstakt próf fyrir hjúkrunarfræðinga til að fá vottun sem hjúkrunarþjálfarar. Skráðir hjúkrunarfræðingar (RNs) geta annað hvort fengið vottun sem hjúkrunarþjálfari (NC-BC®) eða vottun sem hjúkrunarþjálfari í heilsu og vellíðan (HWNC-BC®).

Þetta eru bara dæmi. Það mikilvægasta er að ganga úr skugga um að „heilsuþjálfarinn“ sem þú velur hafi góða þjálfun og viðurkennda vottun .

Hvernig velur maður góðan „heilsuþjálfara“?

Heilsuráðgjafi sem læknastofan þín eða vinnustaður þinn mælir með er líklega virtur og traustur einstaklingur. En ef þú ert að leita að einhverjum sem er ein/n getur verið erfitt að vita hverjum þú átt að velja.

Hér eru nokkrar spurningar sem þú ættir að spyrja sjálfan þig ef þú velur þér „heilsuráðgjafa“:

• "Hvaða þjálfun hefur þú?"
• "Hvaða fagleg vottorð hefur þú?"
• „Hvert er starfssvið þitt? (Það er, hvaða þjónustu getur heilsuþjálfari veitt löglega)“
• "Geturðu gefið mér einhverjar meðmæli sem ég get talað við?"
• „Á hvaða vísindalegum rannsóknum byggir þjálfunaraðferð þín?“

Ef þú ert óviss um svörin sem þú færð, eða ef einhver er tregur til að veita upplýsingar, er best að finna einhvern annan. Þú getur líka skoðað skrár á vefsíðum fagfélaga, eins og áðurnefnds NBHWC, til að staðfesta hæfni heilsuþjálfara.

Hvernig er „heilsuþjálfari“ ólíkur öðrum heilbrigðisstarfsmönnum (eins og læknum, ráðgjöfum)?

Heilsuráðgjafi er einhver sem getur verið góð viðbót við aðra heilbrigðisstarfsmenn. Það þýðir:

• Heimilislæknirinn þinn (heimilislæknir)
• Næringarfræðingur
• Sjúkraþjálfari
• Ráðgjafi

Þó að þessir aðrir gefi þér læknisfræðilegar ráðleggingar og meðferðaráætlanir, einbeitir heilsuþjálfari sér að þeirri hegðun sem þarf til að framkvæma þessar áætlanir.

Heilsuþjálfari er sérfræðingur í hegðunarbreytingum . Þeir hjálpa þér að:

• Byggja upp færni í vandamálalausn.
• Þróa andlega aðlögunarhæfni.
• Settu þér skref til að ná heilsufarsmarkmiðum þínum.

Með þínu leyfi getur heilsuþjálfari einnig unnið í samstarfi við heilbrigðisteymið þitt.

Hver er þessi „hjúkrunarfræðingur í heilsufarsþjálfara“?

„Heilsuþjálfari hjúkrunarfræðinga“ er skráður hjúkrunarfræðingur (RN). Þeir fá viðbótarþjálfun á sviði „hjúkrunarþjálfunar“. Þeir læra hvernig á að þjálfa fólk og hjálpa þeim að breyta hegðun sinni. „Heilsuþjálfarar hjúkrunarfræðinga“ starfa á ýmsum stöðum, svo sem sjúkrahúsum og stofnunum.

Að lokum, atriði sem vert er að muna (skilaboð til að taka með sér heim)

Það eru dagar þar sem maður vaknar á morgnana og finnst maður geta fært fjöll. Þessir dagar eru frábærir! En það eru líka dagar þar sem maður finnur fyrir því að maður geti ekki einu sinni fært einn einasta stein. Þegar maður er að reyna að takast á við heilsuna sína, þá getur maður átt marga af þessum „steinadögum“. Þá finnur maður ekki einu sinni út hvernig maður á að ákveða sig til að halda áfram.

Þar getur heilsuráðgjafi hjálpað þér. Þeir vita að það getur verið yfirþyrmandi frekar en spennandi að gera breytingar. Þeir vita líka að jafnvel með allri þeirri ákveðni sem í heiminum er, getur verið erfitt að sigrast á hindrunum. Þeir vilja hjálpa þér að þróa innri styrk þinn, en um leið leiðbeina þér til að nota allar þær auðlindir sem þú hefur til að ná heilsufarsmarkmiðum þínum .

Ef þú vilt vinna með heilsuráðgjafa skaltu biðja lækninn þinn um tilvísun. Þeir geta hjálpað þér að finna vel þjálfaðan og virtan heilsuráðgjafa. Þannig geturðu fengið sem mest út úr ferðalaginu!

Heilsuþjálfari , vellíðunarþjálfari, lífsstílsbreyting, heilsumarkmið, geðheilsa, næring, hreyfing