Verndarinn í líkama okkar: Við skulum læra um ónæmiskerfið á einfaldan hátt!

Hefur þú einhvern tíma velt því fyrir þér hversu margar sýklar sem valda sjúkdómum eru í kringum okkur, en af ​​hverju veikjumst við ekki alltaf? Það eru svo margar sýklar þegar við göngum á götunni, þegar við förum í strætó, á stöðum þar sem fólk safnast saman? En við höldum okkur heilbrigð. Helsta ástæðan fyrir þessu er okkar eigið varnarkerfi inni í líkama okkar. Rétt eins og her sem verndar land, höfum við ótrúlega öflugt kerfi sem verndar líkama okkar. Í dag ætlum við að tala um þetta varnarkerfi, sem er ónæmiskerfið .

Einfaldlega sagt, hvað er þetta ónæmiskerfi?

Ímyndaðu þér að líkami þinn sé stórt virki. Það eru margir óvinir sem reyna að laumast inn í þetta virki. Þessir óvinir eru sýklar, það er að segja bakteríur, veirur, sveppir o.s.frv. Ónæmiskerfið er herinn sem verndar þetta virki þitt. Þessi her hefur mismunandi einingar. Það er að segja, þetta kerfi er gert úr mörgu eins og líffærum, hvítum blóðkornum, próteinum og efnum.

Allt þetta saman verndar þig gegn sýklum og innrásaraðilum. Ekki nóg með það, heldur hjálpar ónæmiskerfið líka líka að gróa þegar líkaminn fær sýkingu eða meiðsli.

Hver eru helstu verkefni lífvarðar okkar?

Ónæmiskerfið okkar situr ekki bara kyrrt. Það virkar allan sólarhringinn. Við skulum skoða nokkur af helstu verkefnum þess.

• Að koma í veg fyrir að innrásaraðilar komist inn í líkamann: Eins og virkisveggur koma húðin okkar og slímið í nefinu í veg fyrir að sýklar komist inn að utan.
• Að eyða innrásaraðilum sem hafa komist inn í líkamann: Ef sýkill kemst einhvern veginn inn í líkamann fer herinn okkar að finna hann og eyðileggja hann.
• Að takmarka skaða af völdum innrásaraðila: Ef sýklar komast inn í líkamann og reyna að valda skaða, þá vinnur þetta kerfi að því að lágmarka þann skaða eins mikið og mögulegt er.
• Græðing skaða á líkamanum: Þegar meiðsli eiga sér stað grær það með hjálp þessa kerfis.
• Aðlögun að nýjum ógnum: Þetta kerfi man eftir óvini (sýkli) sem hefur komið áður. Næst þegar óvinurinn kemur er kerfið tilbúið að þekkja hann og eyða honum fljótt.

Hverjir eru helstu hlutar ónæmiskerfisins?

Við sögðum að þetta væri eins og stór her. Þessi her hefur mismunandi hópa hermanna og vopna. Við skulum sjá hverjir helstu hlutar hans eru. Til að auðvelda skilninginn skulum við skoða þetta svona.

Tvær gerðir ónæmis: meðfætt og áunnið ónæmi

Öryggiskerfi okkar skiptist í tvo meginþætti.

1. Meðfætt ónæmi

Þetta er vörnin sem við fæðumst með . Þetta er eðlilegt varnarkerfi. Um leið og það sér eitthvað sem ekki tilheyrir líkamanum, virkjast kerfin og ráðast á. Þetta krefst ekki sérstakrar þjálfunar. En kerfið hefur ekkert minni. Það er að segja, ef sama sýkillinn kemur aftur, getur kerfið ekki þekkt hann.

2. Áunnið ónæmi

Þetta er sérsveitarhluti hersins okkar. Þetta er vörnin sem við öðlumst með tímanum . Þetta ónæmi myndast þegar við verðum fyrir sjúkdómum, þegar við fáum bóluefni. Sérstakar hvítar blóðkorn (eitilfrumur) í þessu kerfi geta munað eftir sýklum sem komu.

Ímyndaðu þér að þú sért með hlaupabólu. Þetta „áunna ónæmi“ í líkamanum þekkir hlaupabóluveiruna, berst gegn henni og man eftir veirunni. Ef hlaupabóluveiran kemur aftur í líkamann einhvern tímann á ævinni, þá mun þetta kerfi virkja hana fljótt og eyða henni vegna þess að hún hefur minni. Þess vegna fáum við ekki marga sjúkdóma tvisvar. Bóluefni gera eitthvað svipað. Þau koma sýklinum sem veldur sjúkdómnum inn í ónæmiskerfið okkar og þjálfa það til að berjast gegn honum án þess að valda sjúkdómnum.

Hvað ef ónæmiskerfið bilar?

Stundum virkar öryggiskerfið okkar ekki rétt. Þetta getur gerst á tvo megin vegu.

1. Veikt ónæmiskerfi

Þetta veikir ónæmiskerfið okkar. Það getur þá ekki barist gegn innrásaraðilum. Þetta getur leitt til tíðra veikinda og seinkaðrar bata eftir sýkingar. Ákveðnir meðfæddir sjúkdómar, sykursýki (sérstaklega ef ekki er vel stjórnað), krabbamein og sýkingar eins og HIV geta veikt ónæmiskerfið.

2. Ofvirkt ónæmiskerfi

Það sem gerist í þessu er að herinn okkar vinnur of ákaft. Stundum ræðst hann á án óvinar. Eða herinn ruglast og byrjar að ráðast á heilbrigðar frumur í eigin líkama .

• Ofnæmi: Ofnæmisviðbrögð ónæmiskerfisins við hlutum sem eru venjulega skaðlausir líkamanum, svo sem ryki, frjókornum og ákveðnum matvælum.
• Sjálfsofnæmissjúkdómar:Það sem gerist hér er að okkar eigin varnarfrumur, heilbrigðar frumur líkama okkar, eru ruglaðar saman við óvini og ráðist á þær. Til dæmis má nefna sjúkdóma eins og rauða úlfa og iktsýki.

Einkenni sem benda til vandamála í ónæmiskerfinu

Ef þú heldur áfram að finna fyrir einu eða fleiri af eftirfarandi einkennum gæti það verið merki um vandamál í ónæmiskerfinu. Í slíkum tilfellum er mikilvægt að leita ráða hjá lækni .

• Stöðug þreyta.
• Hiti sem kemur án ástæðu.
• Þyngdartap án nokkurrar ástæðu.
• Of mikil svitamyndun á nóttunni.
• Tíð húðútbrot .
• Verkir í vöðvum og liðum.
• Dofi í útlimum.
• Erfiðleikar með einbeitingu.
• Hárlos.
• Bólga í hálsi, handarkrika og nára.

Hvað getum við gert til að viðhalda sterku ónæmiskerfi?

Það er engin töfralyf sem mun „styrkja ónæmiskerfið“. En með því að gera nokkrar einfaldar breytingar á lífsstíl okkar getum við haldið ónæmiskerfinu okkar starfandi á góðu stigi.

• Borðaðu hollt mataræði: Hafðu ávexti, grænmeti, magurt prótein (fisk, kjúkling, egg, hnetur og heilkornavörur (brún hrísgrjón, hafragraut) í mataræðinu. Þetta veitir nauðsynleg vítamín og steinefni fyrir sterkt ónæmiskerfi.
• Hreyfðu þig daglega: Hreyfðu þig í að minnsta kosti 30 mínútur á dag, svo sem með því að ganga, hlaupa eða hjóla. Hreyfing bætir blóðrásina, sem hjálpar ónæmisfrumum að ferðast auðveldlegar um líkamann.
• Viðhalda heilbrigðri líkamsþyngd: Offita getur veikt ónæmiskerfið. Reyndu að viðhalda heilbrigðri líkamsþyngd miðað við hæð þína.
• Fáðu nægan svefn: Að fá 7-8 klukkustunda góðan svefn á dag er nauðsynlegur fyrir heilbrigða starfsemi ónæmiskerfisins. Það er þegar við sofum sem líkaminn lagar sig og ónæmiskerfið styrkist.
• Fáðu bólusetningar á réttum tíma: Bólusetningar eru þjálfun fyrir ónæmiskerfið okkar. Þess vegna getur það að fá viðeigandi bólusetningar á réttum tíma verndað þig gegn mörgum hættulegum sjúkdómum.
• Forðist reykingar og áfengi: Reykingar og óhófleg áfengisneysla skaða ónæmiskerfið beint.
• Minnka streitu: Of mikil streita getur breytt hormónastarfsemi líkamans og veikt ónæmiskerfið. Þú getur stjórnað streitu með því að stunda hluti eins og hugleiðslu, jóga og áhugamál.