Hvernig hefur insúlínviðnám áhrif á hjartað?

Jafnvel þótt þú sért ekki með sykursýki, hefur læknirinn þinn einhvern tíma sagt þér að blóðsykurinn þinn sé svolítið hár, sem þýðir að þú ert nálægt því að fá sykursýki? Eða ert þú svolítið of þung/ur, með hátt kólesteról eða háan blóðþrýsting? Algengasta orsökin á bak við allt þetta gæti verið þetta ástand sem kallast insúlínviðnám, eða „insúlínviðnám“. Í dag skulum við ræða hvað þetta í raun er og hvernig það getur í leyni skaðað hjörtu okkar.

Einfaldlega sagt, hvað er insúlínviðnám?

Hugsaðu um það, frumurnar í líkama okkar eru eins og lítil hús. Þessi hús þurfa orku til að starfa. Sú orka kemur frá sykrinum, eða „(glúkósa),“ sem við fáum úr matnum sem við borðum. En þessi sykur getur ekki farið beint inn í húsin sem kallast frumur. Hann þarf sérstakan lykil til að opna dyrnar. Sá lykill er hormónið „(insúlín)“ .

Þegar við borðum framleiðir briskirtill líkamans lykil sem kallast insúlín. Þegar insúlín opnar dyr frumnanna fer sykurinn (glúkósi) í blóðinu inn í frumurnar og breytist í orku. Þá er blóðsykursgildið stjórnað á réttu stigi.

Skoðum nú hvað gerist hjá einstaklingi með insúlínviðnám. Frumur líkamans bregðast ekki rétt við lyklinum sem kallast insúlín. Það er eins og lykillinn í hurð sé fastur. Þannig að jafnvel þótt insúlín sé til staðar opnast hurðirnar að frumunum ekki rétt, þannig að sykurinn í blóðinu kemst ekki inn í frumurnar. Afleiðingin er sú að blóðsykurinn helst hár. Ef þetta ástand varir lengi getur það þróast í sykursýki.

Af hverju er insúlínviðnám svona slæmt fyrir hjartað?

Vissir þú að eins stigs hækkun á blóðsykursgildi þínu (A1c), sem mælir meðalblóðsykursgildi síðustu 2-3 mánuði, getur aukið hættuna á að fá hjarta- og æðasjúkdóma um 18%? Það eru nokkrar ástæður fyrir þessu.

1. Skemmdir á æðum: Þegar blóðsykur helst hár veldur það bólgu í innri veggjum slagæða okkar. Það er eins og ryð sem étur upp innanverða hluta pípu. Þessir skemmdir auka hættuna á að fituútfellingar, eða veggskjöldur, myndist í slagæðunum.

2. Hækkað slæmt kólesteról: Fólk með sykursýki eða insúlínviðnám getur haft hækkað magn slæms kólesteróls, sérstaklega mjög fínt, þétt LDL kólesteról. Þetta getur auðveldlega safnast fyrir í skemmdum æðaveggjum og myndað tannstein.

3. Herðing æða:Hátt blóðsykur veldur því að veggir æða missa teygjanleika sinn og verða stífir. Þetta er ein helsta orsök háþrýstings .

4. Taugaskemmdir: Þetta ástand skaðar einnig taugarnar sem stjórna starfsemi hjartans.

Allar þessar breytingar sameinast og valda ýmsum sjúkdómum í hjarta og æðum.

Hvaða hjartasjúkdómar geta stafað af insúlínviðnámi?

Insúlínviðnám og sykursýki eru algengar orsakir hjartasjúkdóma. Þegar veggskjöldur safnast fyrir í slagæðum og stíflar þær, takmarkar það blóðflæði til hjartans. Þetta getur leitt til ýmissa einkenna og kvilla.

Það besta er að með því að greina þessi vandamál snemma, stjórna blóðsykursgildum og leita nauðsynlegrar meðferðar er hægt að stjórna þessum einkennum og koma í veg fyrir að sjúkdómurinn versni.

Hvernig er hægt að minnka hættuna á hjartasjúkdómum núna?

Besta lausnin á þessu er í þínum höndum. Með blöndu af lífsstílsbreytingum og, ef nauðsyn krefur, lyfjagjöf sem tekin er samkvæmt læknisráði, geturðu betur stjórnað bæði blóðsykri þínum og hjartaheilsu.

• Léttast: Jafnvel að léttast um nokkur kíló getur lækkað blóðþrýsting og blóðsykur verulega.
• Hjartvænt mataræði: Borðaðu meira grænmeti, ávexti og trefjaríkan mat. Minnkaðu neyslu á sykri, mettaðri fitu, transfitu og salti.
• Hreyfing: Fáðu að minnsta kosti 30 mínútur af þolþjálfun, að minnsta kosti 5 daga vikunnar. Þetta felur í sér hraðar ganga, hlaup og hjólreiðar. Jafnvel skemmtilegir hlutir eins og garðyrkja eru góð hreyfing. Að auki skaltu gera vöðvastyrkjandi æfingar að minnsta kosti tvo daga vikunnar. En mundu að áður en þú byrjar á nýju æfingaáætlun ættirðu alltaf að spyrja lækninn þinn hvort það henti þér.
• Hættu að reykja, takmarkaðu áfengisneyslu: Ef þú drekkur áfengi skaltu takmarka það við minna en einn skammt á dag fyrir konur og minna en tvo skammta á dag fyrir karla. En ef læknirinn þinn ráðleggur þér að minnka neysluna enn frekar skaltu halda þig við það.
• Hafðu stjórn á blóðþrýstingi og kólesteróli: Tileinka þér einnig heilbrigðar venjur og notaðu lyfin sem læknirinn þinn hefur ávísað rétt.