Áttu erfitt með lífið sem fullorðinn? Við skulum læra meira um ADHD (Athyglisbrest með ofvirkni)

Finnst þér stundum svona? Þú getur ekki klárað verkefni almennilega, það er mjög erfitt að halda hugsunum á einum stað , þú gleymir alltaf hlutum eins og lyklunum þínum, veskinu þínu, þú hættir að vinna hálfa leið... Vegna þessa gætirðu kennt sjálfum þér um og hugsað: „Ég er svo latur“ eða „ég get ekki gert neitt almennilega.“ En þetta er kannski ekki leti þín eða skortur á getu. Í dag ætlum við að ræða um sjúkdóminn sem liggur að baki þessu, sem margir eru ekki meðvitaðir um. Það er ADHD.

Ólympíumaraþonhlauparinn Molly Seidel eyddi árum í að reyna að finna lausnir á geðheilbrigðisvandamálum sínum. En henni fannst eitthvað vera að. Hún lýsir því fallega. „Það fyndna við geðsjúkdóma og það versta við þá er að þegar þú heldur að þú hafir lagað eitt, þá birtist eitthvað annað,“ segir hún. „Þetta er eins og leikur þar sem þú lendir í einhverju sem birtist á einum stað og svo birtist það á öðrum stað. Það tók mig ár að átta mig á því að ef við meðhöndlum bara einkennin og komumst ekki að rót vandans, þá er það bara að fara frá einum sjúkdómi til annars.“ Það var ekki fyrr en hún fékk greiningu á bæði ADHD og OCD (áráttu- og þráhyggjuröskun) að hún fann leið til að halda áfram í lífinu.

Einfaldlega sagt, hvað er ADHD?

ADHD, eða athyglisbrestur með ofvirkni , er taugaþroskaröskun sem tengist þroska heilans. Þó að margir líti á þetta sem eitthvað sem aðeins hefur áhrif á ung börn, þá er það einnig algengt hjá fullorðnum . Í mörgum tilfellum er ástandið til staðar frá barnæsku og greinist ekki, sem leiðir til vandamála á fullorðinsárum.

Einfaldlega sagt, taugaboðefnin sem stjórna athygli, skipulagningu og hvötum hjá einstaklingi með ADHD virka aðeins öðruvísi. Þetta er ekki leti, skortur á aga eða persónuleikabrestur . Þetta er eins og einhver með lélega sjón þurfi gleraugu. Það er ekki þeirra sök, það er hvernig heilinn virkar.

Hver eru einkenni ADHD hjá fullorðnum?

Ofvirkni sem barn upplifir sést ekki oft hjá fullorðnum. Þess í stað birtast einkennin á annan hátt. Við skulum skoða helstu einkennin, skipt í þrjá flokka.

Hvaða áhrif hefur ADHD á lífið?

Ef þetta er ekki viðurkennt getur það haft áhrif á marga þætti lífsins.

Fyrir vinnu og nám

Vegna erfiðleika við að skipuleggja vinnu geta frestir verið brotnir. Vegna skorts á einbeitingu geta mistök verið gerð í vinnunni. Þetta getur leitt til þess að viðkomandi sé stimplaður sem óhæfur í vinnunni og skorts á sjálfstrausti . Ef þú ert háskólanemi getur verið áskorun að fylgjast með fyrirlestrum og skipuleggja námið.

Fyrir persónuleg sambönd

Þar sem þú gleymir oft hlutum (t.d. afmælum, stefnumótum) gætu þau haldið að þér sé alveg sama um aðra. Þar sem þú átt erfitt með að halda einbeitingu gætu vinir og fjölskylda haldið að þú sért ekki góður hlustandi. Vegna hvatvísi þinnar geturðu endað á því að segja hluti sem þú meinar ekki.

Fyrir geðheilsu

Að kenna sjálfum sér stöðugt um og finnast maður hafa mistekist getur leitt til verulegrar lækkunar á sjálfsáliti . Þetta getur einnig leitt til annarra geðheilbrigðisvandamála eins og þunglyndis og kvíða með tímanum.

Allt í lagi, hvað gerirðu næst?

Ef þú heldur að þú sért með þessi einkenni er mikilvægast að leita til læknis . Það er sérstaklega mikilvægt að leita til geðlæknis og ræða þetta við þig. Ekki reyna að greina sjálfan þig með því að lesa um það á netinu.

Læknirinn mun ákvarða hvort þú ert með þennan sjúkdóm eða ekki með því að spyrja um bernsku þína, skólalíf, vinnu og sambönd og ef nauðsyn krefur með því að nota spurningalista.

Það er engin ein lausn til við meðferð. Það er mismunandi eftir einstaklingum. Það eru nokkrar helstu meðferðaraðferðir.

1. Atferlismeðferð: Hugræn atferlismeðferð (CBT) er sérstaklega áhrifarík. Hún kennir þér hagnýtar leiðir til að takast á við áskoranir ADHD með því að skilja tengslin milli hugsana, tilfinninga og hegðunar. Til dæmis hvernig á að brjóta niður stór verkefni í smærri einingar, hvernig á að skipuleggja daginn og hvernig á að takast á við truflanir.

2. Lyf: Sumir gætu þurft lyf. Þessi lyf virka með því að koma jafnvægi á taugaboðefnin í heilanum sem stjórna athygli og hvötum. Þetta ætti aðeins að taka undir eftirliti læknis. Læknirinn mun ákvarða rétt lyf og skammt fyrir þig.

3. Breytingar á lífsstíl:

• Æfing:Dagleg hreyfing bætir einbeitingu og dregur úr kvíða.
• Svefn: Það er nauðsynlegt að fá nægan svefn. Venjið ykkur á að fara að sofa og vakna á sama tíma á hverjum degi.
• Mataræði: Borðaðu hollt og hollt mataræði. Minnkaðu neyslu á sykruðum og unnum matvælum eins mikið og mögulegt er.
• Skipulagning: Skipuleggðu vinnuna þína með því að nota dagbók, skipuleggjara og áminningar í símanum þínum.

Mundu að ADHD er ekki hindrun sem stöðvar þig. Það er bara hluti af þér. Ef Ólympíuíþróttamaður eins og Molly Seidel getur gert það, með réttum stuðningi og aðferðum, geturðu líka náð þínu besta í lífinu. Það mikilvæga er að vita að þú ert ekki einn og ekki vera hræddur við að biðja um hjálp.