Þögul viðvörunarmerki sykursýki: Lærðu um insúlínviðnám

Ertu svolítið hræddur við orðið sykursýki? Eða hefur læknirinn þinn einhvern tíma sagt þér að þú sért með insúlínviðnám og ert ruglaður/rugluð um hvað það er? Ekki hafa áhyggjur. Í dag munum við ræða um þetta ástand sem kallast insúlínviðnám á mjög einfaldan og vingjarnlegan hátt. Það er eins og þögul viðvörun sem líkami okkar gefur okkur áður en sykursýki kemur fram.

Einfaldlega sagt, hvað er insúlínviðnám?

Hugsaðu um það, frumurnar í líkama okkar eru eins og lítil hús. Þessi hús þurfa orku til að starfa. Sú orka kemur frá sykri sem kallast glúkósi, sem er myndaður úr matnum sem við borðum. Til þess að þessi glúkósi fari úr blóðinu inn í húsin sem kallast frumur þarf hann lykil til að opna dyrnar. Sá lykill er hormónið sem kallast insúlín . Þessi insúlínlykill er framleiddur af brisi okkar.

Þegar þú borðar fer glúkósi inn í blóðið. Á sama tíma losar briskirtillinn lykil sem kallast insúlín út í blóðið. Þegar insúlín opnar dyr frumnanna fer glúkósi inn í frumurnar og verður að orku.

Skoðum nú hvað gerist hjá einstaklingi með insúlínviðnám.

Frumur þínar bregðast ekki rétt við þessum insúlínlykli. Það er eins og ryðgaður hurðarlás. Lykillinn opnar ekki hurðina almennilega. Þannig byrjar glúkósi, sem kemst ekki inn í frumurnar, að safnast fyrir í blóðinu.

Á þessum tímapunkti hugsar heilinn: „Ó, það er mikill sykur í blóðinu, ég þarf fleiri lykla.“ Þannig fær briskirtillinn skilaboð um að framleiða meira insúlín. Með tímanum þreytist briskirtillinn, framleiðir meira insúlín og að lokum getur virkni hans minnkað. Þá byrjar blóðsykurinn að hækka.

Munurinn á insúlínviðnámi, forstigi sykursýki og sykursýki

Þó að þessir þrír séu skyldir, þá eru þeir ekki eins. Við skulum skoða þetta út frá töflu.

Hver eru einkenni þessa ástands?

Stærsta vandamálið hér er að insúlínviðnám er hljóðlátt ástand . Þú getur haft það í líkamanum í mörg ár án þess að vita af því. Eina leiðin til að vita það með vissu er að fara í blóðprufu.

Hins vegar eru nokkur ytri einkenni sem tengjast þessu ástandi. Athugaðu hvort þú sért líka með þessi:

• Aukin mittismál: Mittismál meira en 40 tommur hjá körlum og meira en 35 tommur hjá konum.
• Hár blóðþrýstingur: Blóðþrýstingur 130/80 mmHg eða hærri.
• Frávik í blóðprufum:
• Fastandi blóðsykur hærri en 100 mg/dl.
• Fastandi þríglýseríðgildi hærra en 150 mg/dL.
• Gott kólesteról (HDL kólesteról) er undir 40 mg/dL hjá körlum og undir 50 mg/dL hjá konum.
• Breytingar á húð:
• Húðin á hálsi og handarkrika verður dökk og mjúk. Þetta er læknisfræðilega þekkt sem Acanthosis Nigricans .
• Útlit lítilla fæðingarblettna (húðflögur) sem virðast hanga frá húðinni.

Hverjar eru orsakir insúlínviðnáms?

Það er erfitt að benda á eina orsök fyrir þessu, en sérfræðingar hafa bent á nokkra þætti sem auka hættuna.

• Ofþyngd: Fituuppsöfnun, sérstaklega á kviðsvæðinu (magafita).
• Skortur á hreyfingu og kyrrsetulífsstíll: Ekki vera líkamlega virkur.
• Matur með ríku kolvetni: Of mikil neysla á brauði, hrísgrjónum, sætum mat og sætum drykkjum.
• Fjölskyldusaga: Einhver í fjölskyldunni er með sykursýki.
• Aldur: Áhættan eykst eftir 45 ára aldur.
• Meðgöngusykursýki: Mæður sem fá sykursýki á meðgöngu eru í aukinni hættu á að fá þennan sjúkdóm síðar.
• Aðrir sjúkdómar: Áfengislaus fitusjúkdómur í lifur og fjölblöðruheilkenni í eggjastokkum (PCOS).
• Reykingar.
• Ákveðin lyf: Langtímanotkun ákveðinna lyfja, svo sem stera.
• Svefnvandamál: Ástand eins og köfnun í svefni (svefnöndun).

Tengslin milli insúlínviðnáms og PCOS

Sterk tengsl eru á milli fjölblöðruheilkennis í eggjastokkum (PCOS), sjúkdóms sem hefur áhrif á margar konur, og insúlínviðnáms. Margar konur með PCOS eru einnig með insúlínviðnám. Nákvæm tengsl milli þessara tveggja eru enn til rannsókna.

Hvernig finnur þú þetta, læknir?

Það er ekkert eitt próf sem greinir insúlínviðnám sérstaklega. Læknirinn mun skoða samspil margra þátta til að greina ástandið.

1. Að spyrja þig: Að spyrja um heilsufarssögu fjölskyldu þinnar og lífsstíl þinn.

2. Líkamskoðun: Þyngd, hæð og líkamsþyngdarstuðull (BMI) verða mæld. Blóðþrýstingur verður mældur.

3. Blóðprufur: Þetta eru þær mikilvægustu.

• Fastandi plasmaglúkósi (FPG): Blóðprufa gerð eftir að hafa fastað í að minnsta kosti 8 klukkustundir.
• Glúkósaþolpróf til inntöku (OGTT): Fyrst er blóð tekið á fastandi maga, síðan er sykraður vökvi gefinn að drekka og blóðið er prófað aftur tveimur klukkustundum síðar.
• Hemóglóbín A1c (HbA1c): Þetta gefur hugmynd um meðalblóðsykurgildi síðustu 2-3 mánuði.
• Fitumæling: Mælir kólesteról- og þríglýseríðmagn í blóði.

Eftirfarandi gildi geta hjálpað þér að bera kennsl á hvort þú ert með forstig sykursýki :

• FPG: 100-125 mg/dl
• OGTT (eftir 2 klukkustundir): 140-199 mg/dl
• A1c: 5,7% - 6,4%

Hvernig stjórnum við þessari stöðu?

Góðu fréttirnar eru þær að insúlínviðnám er oft hægt að snúa við! Lykillinn að því er að breyta lífsstíl. Þetta er miklu öflugra en lyf.

1. Æfingar

Þegar þú ert virkur þurfa vöðvarnir orku. Þeir verða næmari fyrir insúlíni og byrja að nota glúkósa í blóðinu. Jafnvel einföld hreyfing eins og rösk ganga í 30 mínútur á dag, að minnsta kosti 5 daga vikunnar, getur skipt miklu máli.

2. Að viðhalda heilbrigðu þyngd

Jafnvel að léttast um 5% til 7% af líkamsþyngd getur dregið verulega úr hættu á sykursýki. Til dæmis, ef þú vegur 100 kg, þá er það mikið mál að léttast um 5-7 kg. Ráðfærðu þig við lækni um þetta.

3. Breyting á mataræði

Það er ekkert sérstakt „töframeðal“ fyrir þetta, en það er mikilvægt að vera meðvitaður um nokkra hluti.

• Trefjaríkur matur: Matur eins og heilkornavörur, belgjurtir, grænmeti og ávextir auka mettunartilfinningu og hægja á frásogshraða sykurs út í blóðið.
• Matvæli með lágan blóðsykursvísitölu (GI): Einfaldlega sagt eru þetta matvæli sem hækka ekki blóðsykur hratt eftir að hafa borðað.
• Borðaðu oft (lágt GI): Mikið af grænmeti og ávöxtum, brún hrísgrjón, kjúklingabaunir, linsubaunir, jógúrt.
• Borða stundum (miðlungs-GI): Heilkornabrauð, banana, maís.
• Minnkaðu eins mikið og mögulegt er (hár GI): hvítt brauð, hvít hrísgrjón, kökur, kex, sæta drykki, kartöflur.

4. Önnur mikilvæg atriði

• Forðastu reykingar.
• Að stjórna streitu.
• Fáðu nægan svefn (að minnsta kosti 7 klukkustundir á dag).

Við skulum líka læra um lyf: Það er ekkert sérstakt lyf við insúlínviðnámi. Hins vegar, ef þú ert í mikilli hættu á að fá sykursýki, gæti læknirinn þinn ávísað lyfi eins og Metformin . En aðeins læknir getur ákveðið það.