Ertu ánægð(ur) með sjálfan þig? (Sjálfsálit) og við skulum tala um andlegan styrk þinn!

Hvernig hefurðu það? Það eru dagar þar sem við erum mjög glöð og stolt af okkur sjálfum. Og svo eru aðrir dagar þar sem okkur líður svolítið illa, eins og við metum ekki sjálf okkur að verðleikum. Í dag ætlum við að tala um eitthvað sem er okkur öllum mjög mikilvægt. Það er að hafa góða tilfinningu fyrir sjálfum okkur, eða eins og við segjum á ensku , „sjálfsvirðing“ . Það er eins og lítið ljós inni í hjarta þínu. Þegar það ljós er vel lýst, lítur allur heimurinn fallegur út.

Hvað nákvæmlega er þessi sjálfsvirðing?

Nú gætirðu verið að velta fyrir þér hvort „(Sjálfsvirðing)“ þýði hroka, að halda sér æðri en öðrum eða að monta sig af eigin hlutum. Nei, alls ekki! Það er ekki þannig, er það? „(Sjálfsvirðing)“ er þögull en mjög öflugur kraftur í huga þínum. Það er eins og rætur trés; jafnvel þótt þær sjáist ekki að utan, þá eru þær ræturnar sem halda trénu föstum á sínum stað.

Einfaldlega sagt þýðir „sjálfsvirðing“:

• Þér líkar við sjálfan þig.
• Að sjá góða eiginleika þína og hæfileika.
• Þú ert eðlilega stoltur af sjálfum þér og því sem þú getur gert.
• Þú ert sannarlega ánægð/ur með hver þú ert.
• Þú trúir á sjálfan þig. Tilfinningin „ég get þetta“.
• Þú veist að þú ert verðmætur hluti af þessu samfélagi, þessum heimi, að þú átt rétt á að vera hér.

Ímyndaðu þér, þegar þú færð góða einkunn í prófi sem þú hefur lært mikið fyrir, þegar foreldrar þínir eða kennari segja: „Sonur/dóttir, ég er svo stoltur af þér,“ þegar þú leikur þér og hlærð við vini þína og þegar þú finnur að þeir hafa tekið þig með í leikjum sínum og sögum, þá finnurðu fyrir ótrúlegri hamingju, ekki satt? Á þeirri stundu verður „sjálfsálitið“ þitt og sjálfstraustið mjög sterkt.

En lífið fer ekki alltaf á sama hátt. Það koma dagar þegar hlutirnir ganga ekki eins og þú heldur. Kannski átt þú í smá ósamkomulagi við vin, eða þér gengur ekki eins vel og þú hélst í prófi. Þá hjálpar þessi innri styrkur, þetta „sjálfsálit“, þér og kemur í veg fyrir að þú fallir.

Hvað þýðir það að hafa lágt sjálfsmat? Hvað gerist ef þú ert með lágt sjálfsmat?

Stundum þegar börn, eins og þú, líða ekki vel með sjálf sig, segjum við að þau hafi lágt sjálfsmat eða skorti sjálfstraust. Hér eru nokkur atriði sem geta gerst:

• Þau halda oft að þau séu óæðri öðrum og ekki eins hæfileikarík. Hugsanir eins og: „Ó, hvað þau eru miklu betri en ég!“ koma upp í hugann.
• Þau sjá ekki sína eigin góða eiginleika og hæfileika. Það er eins og að horfa á sjálf sig í spegli og sjá ekki það góða.
• Í stað þess að hugsa „ég get þetta“ hugsa ég oft „ég get þetta ekki“, „þetta mun ekki virka“.
• Þau eru hrædd við að prófa nýja hluti vegna þess að þau skortir sjálfstraust og þau hika við allt. Þau hugsa: „Hvað ef mér mistekst?“
• Jafnvel þótt eitthvað lítið mistakist, gefast þau fljótt upp. Þau hugsa: „Ég er ekki góður í þessu“ og hætta að reyna.
• Ef aðrir koma illa fram við þá, jafnvel þótt þeir segi eitthvað lítið, þá verða þeir mjög leiðir og þunglyndir og halda að það sé þeirra sök.

En þetta er eitthvað sem þú þarft að muna. „Sjálfsvirðing“ og sjálfstraust eru ekki hlutir sem byggjast upp á einni nóttu. Það tekur tíma. En þetta eru styrkleikar sem hvert barn getur gert og þau þurfa örugglega að hafa. Öll börn geta gert þetta. Því hvert barn hefur marga góða eiginleika innra með sér. Öll börn eiga heima í þessum heimi. Öll börn eru hæfileikarík, verðskulda ást, einhver sem aðrir kunna að meta, einhver sem getur gefið nýjar hugmyndir. Öll börn eiga skilið góðvild, sanngirni og virðingu.

Hvernig aukum við þetta (sjálfsálit)? Við skulum sjá.

Þetta er eins og að planta tré í garði. Þú þarft að vökva það, áburðargefa því og leyfa því að fá sólarljós. Þá fyrst mun tréð vaxa, blómstra og bera ávöxt. „Sjálfsvirðing“ þín er sú sama. Það er fólk sem getur hjálpað þér að rækta það og það eru hlutir sem þú getur gert sjálfur.

Hjálp frá foreldrum og kennurum

Foreldrar þínir og kennarar í skólanum hjálpa þér að læra nýja hluti og prófa nýja hluti. Hugsaðu bara um daginn sem þú lærðir fyrst að hjóla, eða daginn sem þú lærðir að lesa nýtt orð. Þau hrósa þér þegar þú reynir, þegar þú gerir þitt besta, þegar þú gerir eitthvað sjálfur, og segja: „Vel gert, sonur/dóttir, þú ert svo klár!“, er það ekki? Þetta fær þig til að líða vel með hæfileika þína, eins og: „Ég get líka gert hluti, ekki satt?“

Stuðningur frá vinum

Vinir þínir eru líka mjög mikilvægir. Þegar þeir taka þig með í leikjum sínum, samræðum og athöfnum og koma fram við þig af virðingu, góðvild og sanngirni, þá finnst þér að þú sért ekki einn, að allir taki þig við og að þú sért mikilvægur meðlimur í þessum hópi. Þessi tilfinning er frábær uppspretta „(sjálfsálits)“.

Hlutir sem þú getur gert fyrir sjálfan þig

Nú skulum við sjá hvað þú getur gert sjálfur. Þetta eru mjög einföld en mjög áhrifarík atriði.

• Gerðu lista yfir hluti sem þú getur gert:

Taktu lítinn blaðsíðu og reyndu að skrifa niður allt sem þú getur gert.

• Geturðu teiknað? Sungið? Dansað? Spilað krikket, kastað körfum, hlaupið og hoppað? Geturðu spilað á hljóðfæri (eins og flautu eða hljómborð)?
• Geturðu hjólað, synt, hlaupið hratt, kastað bolta vel, leyst þraut eða sagt sögu sem fær vini þína til að hlæja?
• Ertu góður í lestri? Ertu góður í stærðfræði? Hefur þú áhuga á vísindum, sögu eða umhverfismálum?
• Ekki gleyma smáatriðum, allt í lagi?Geturðu búið um rúmið, klætt þig og gert þig kláran sjálfur? Geturðu byrjað á heimavinnunni áður en einhver biður þig um það, geturðu burstað tennurnar? Geturðu hjálpað til við heimilisstörf með því að leggja diska á borðið, aðstoðað við matargerð, þrifið eftir máltíðir, gefið gæludýrinu þínu (hundi, ketti) að éta og farið með það í göngutúr?

Eftir að þú hefur búið til þennan lista, skoðaðu hann og sjáðu hversu marga hluti þú getur gert. Leyfðu þér að vera hamingjusamur og stoltur af þeim. Reyndu að gera suma af hlutunum á þessum lista reglulega. Í hvert skipti sem þú gerir það mun þér líða betur með sjálfan þig. Og þú munt verða betri í þessum hlutum. Þegar þér finnst þú geta gert þá mun sjálfstraust þitt og „sjálfsálit“ sjálfkrafa aukast.

• Gerðu lista yfir góða eiginleika þína:

Styrkleikar þínir eru ekki bara það sem þú getur gert. Þeir fela einnig í sér góða eiginleika í persónuleika þínum. Hugsaðu um hvernig þú kemur fram við aðra.

• Reynir þú að vera góður , sanngjarn og heiðarlegur ?
• Ertu vingjarnlegur/vingjarnleg ? Ertu einhver sem hjálpar öðrum? Ertu einhver sem gleður aðra með því að segja brandara ?
• Ertu góður hlustandi ? (Hlustar þú þegar vinur þinn er leiður?) Elskar þú dýr?
• Ertu mjög orkumikil og virk manneskja? Eða ertu mjög róleg og afslappuð manneskja?
• Ertu skapandi (hugsar og býrð til nýja hluti), hugrakkur (tekurst á móti áskorunum án ótta) eða góður í íþróttum?

Reyndu að sýna fram á einn af góðum eiginleikum þínum á hverjum degi. Sjáðu hvernig góðu eiginleikarnir sem þú sýnir hafa áhrif á þá sem eru í kringum þig. Sjáðu líka hversu miklu betur þér líður þegar þú notar þá.

• Breyttu „ég get ekki“ í „ég get!“:

Þegar hlutirnir virðast erfiðir í fyrstu, þá hugsa ekki bara börnin, heldur jafnvel við fullorðna stundum: „Öhm, ég er ekki góður í þessu,“ „ég get þetta ekki,“ „Þetta er of erfitt fyrir mig.“ Á þeirri stundu, losaðu þig við þessa litlu „ég get það ekki“ hugsun í huganum og hugsaðu í staðinn:

• "Ég skal reyna."
• „Ég get tekist á við þetta, ég skal reyna við þetta.“
• "Ég geri mitt besta."
• „Ég er að biðja um hjálp frá einhverjum sem veit hvernig á að gera þetta.“ (Það er engin skömm að biðja um hjálp, ekki satt?!)

Þegar þú hugsar af öryggi svona líður þér vel með sjálfan þig. Og þú ert líklegri til að prófa nýja hluti. Búast við góðum hlutum. Segðu við sjálfan þig: „Ég held að ég geti gert þetta.“ Æfðu þig, lærðu eða undirbjóðu þig síðan í samræmi við það. Þú munt verða hissa (og stoltur) yfir því sem þú getur gert!

• Reyndu þitt besta:

Þér getur liðið vel með sjálfan þig þegar þú reynir eitthvað. Þú þarft ekki að vera fyrstur í öllu. Þú þarft ekki að vinna í hvert skipti. Ímyndaðu þér að þú sért að teikna mynd. Jafnvel þótt það sé ekki fallegasta myndin í heiminum, ef þú teiknaðir hana af ástríðu, með þínu besta starfi, geturðu verið ánægður með það. Þegar þú leggur þitt af mörkum til einhvers, þá vex „sjálfsálitið“ þitt sjálfkrafa.

• Vertu með þeim sem þú elskar:

Gerðu hluti sem þú hefur gaman af með mömmu þinni, pabba, fjölskyldu þinni (systkinum, bræðrum, systrum) og bestu vinum þínum. Leiktu saman, spjallaðu, horfðu á mynd, farðu í stutta ferð. Þetta mun láta þér líða eins og þú sért hluti af þessu samfélagi, ekki einn. Hugsaðu um þau skipti þegar aðrir tóku þig vel, tóku þig inn í hópinn sinn og elskuðu þig. Sjáðu hvernig þér leið gagnvart sjálfum þér á þeim tíma. Ekki gleyma að sjá það góða í öðrum.

• Gerðu góða hluti fyrir aðra (verðu góður/góð/góð við þig):

Hjálpaðu foreldrum þínum. Hjálpaðu til við að útbúa máltíðir, þrífa húsið, taka til í herberginu þínu, gefa gæludýrinu þínu að borða, vera góður við systkini þín, leiktu við þau. Hlustaðu þegar vinur kemur til að segja þér eitthvað. Deildu einhverju sem þú átt (blýanti, mat). Hjálpaðu nágrannanum að bera byrði. Hjálpaðu kennaranum að taka til í bókunum, hjálpaðu til við að þurrka af töflunni. Fáðu einhvern til að hlæja. Taktu þátt í leik með barni sem er eitt í bekknum eða talaðu við það um að leika.

• Hugsaðu til baka um eitthvað gott sem þú gerðir:

Hugsaðu um eitthvað gott sem þú gerðir í gær eða í morgun. Kannski hjálpaðirðu mömmu þinni eða gafst vini blýant. Hvernig líður þér þegar þú hugsar um það? Sjáðu, þegar þú gerir góða hluti, þá líður þér vel með sjálfan þig. Þú sérð að það sem þú gerir er mikilvægt, að það hefur mikla merkingu. Láttu þessa fallegu styrkleika, þessa góðu eiginleika, skína skært innra með þér!

Mikilvægasta skilaboðin sem þarf að taka með sér heim

Svo, vinur minn, „(Sjálfsvirðing)“ er eins og besti og sterkasti vinurinn sem þú átt í hjarta þínu. Þegar sá vinur er sterkur færðu ótrúlegan styrk til að takast á við hvað sem er og sigrast á hvaða áskorun sem er.

Þú ert verðmætur einstaklingur. Gleymdu þessu aldrei. Viðurkenndu hæfileika þína, góða eiginleika. Ekki vera hrædd/ur við að prófa nýja hluti. Þú gætir dottið, en stattu upp aftur. Að detta er líka hluti af námi. Komdu alltaf fram við sjálfan þig með kærleika og góðvild. Þú getur þetta! Þú ert sterkari en þú heldur!

Sjálfsálit , sjálfstraust, andleg vellíðan, jákvæð hugsun, andlegur þroski barna, hamingju