Veldur hvítur litur þér skjálfta? Tölum um hvítfælni!

Hefur þú einhvern tíma fundið fyrir undarlegri, ógnvekjandi tilfinningu þegar þú horfir á ákveðna liti? Í dag ætlum við að ræða eitt slíkt ástand. Það er mikill ótti við hvítan lit, eða í læknisfræðilegum skilningi, ástand sem kallast hvítfælni. Þú hefur kannski ekki heyrt um þetta, en það hefur virkilega áhrif á suma.

Hvað er þessi hvítfælni?

Einfaldlega sagt er hvítfælni (hvítfælni) mikill, óeðlilegur ótti við hvítan lit. Þetta er ekki eðlilegur ótti. Ímyndaðu þér, ef þú finnur fyrir miklum kvíða og ótta þegar þú sérð eða jafnvel hugsar um eitthvað hvítt, þá gætirðu verið með hvítfælni. Læknar flokka þetta sem sértæka fælni . Það er að segja, það er mikill, stjórnlaus ótti sem kemur upp þegar staðið er frammi fyrir ákveðnum hlut eða aðstæðum.

Eru einhverjar aðrar geðrænar aðstæður sem geta valdið ótta við hvítan lit?

Já, stundum getur þessi ótti við hvítan lit tengst öðrum geðheilbrigðisvandamálum. Hér eru nokkur dæmi:

• Endurteknar hugsanir og sterk hvöt til að gera ákveðna hluti: Þetta ástand kallast áráttu- og þráhyggjuröskun (OCD). Sumir með áráttu- og þráhyggjuröskun geta verið helteknir af hvítum lit vegna þess að hann tengist hreinlæti.
• Fullkomnunarárátta: Þeir sem trúa því að allt eigi að vera fullkomið, án galla, geta stundum táknað þá fullkomnun, svo þegar þeir sjá hann gætu þeir fundið fyrir því að þeir búist við einhverju slíku frá sjálfum sér. Þegar þessar væntingar bresta, kenna þeir sjálfum sér um.

Hvers vegna er svona mikill ótti við hvítan lit? Hverjar eru ástæðurnar fyrir því?

Ástæðan fyrir ótta við hvítan lit tengist oft hlutum sem hvítur litur táknar . Það er að segja, þessi ótti getur tengst ákveðnum hugtökum og hugmyndum sem koma upp í hugann þegar við sjáum hvítan lit. Skoðum þessi dæmi:

• Skuldbinding og hjónaband: Í sumum menningarheimum klæðast brúðir hvítu, þannig að það að sjá hvítan lit getur leitt til ótta við hjónaband og skuldbindingu (Gamophobia). Einnig í okkar landi eru tilvik þar sem brúðir klæðast hvítum sari.
• Dauði: Í sumum Asíulöndum eins og okkar klæðist fólk hvítum fötum til að tjá sorg sína í jarðarförum. Því getur það að sjá hvítan lit vakið ótta við dauðann (þanatofóbíu). Ímyndaðu þér að ef þú hefur séð fólk klætt í hvítum fötum í jarðarförum frá barnæsku og hefur tengt hvítan lit við dauða, gæti sá ótti vaknað.
• Fullkomnun:Eins og áður hefur komið fram er hvítur litur oft tengdur hreinleika, nákvæmni og því að vera ekki gallalaus. Þannig að fyrir þá sem halda að allt eigi að vera fullkomið og kenna sjálfum sér um ef það gerist ekki, geta þessar tilfinningar magnast þegar þeir sjá hvítan lit.
• Hreinleiki: Stundum, sérstaklega fyrir einhvern sem hefur verið kynferðislega misnotaður eða nauðgað, þegar þeir sjá hluti eins og hreinleika og hreinleika táknaða með hvítum lit, finna þeir til skammar og eftirsjár yfir að vera ekki þannig, og í gegnum það geta þeir þróað með sér ótta við hvítan lit.
• Snjór: Þetta á ekki mjög við um okkar landi. Hins vegar, í löndum þar sem snjóar, getur sá sem hefur lent í slæmri reynslu af alvarlegu slysi af völdum snjós fengið ótta við hvítan snjó (Chinonophobia).

Hvað nákvæmlega er fælni?

Við óttumst öll hluti. Eins og hæðir, dýr og myrkrið. Það er eðlilegt. Það er eðlilegt að vera hræddur við hluti sem gætu valdið þér skaða eða valdið þér óþægindum. Það er líka eðlilegt að finna fyrir smá taugaóstyrk eða kvíða þegar maður hugsar um slæma reynslu (eins og að borða mat sem olli þér ógleði). Hins vegar hafa þessir algengu ótti ekki raunveruleg áhrif á daglegt líf okkar.

Hins vegar er fælni mun sterkari tilfinning. Hún er mikil áskorun í daglegu lífi okkar. Þú gætir upplifað slíkan ótta að þú forðast sumar venjulegar aðstæður. Þetta getur leitt til óvenjulegra hugsana og hegðunar sem erfitt er að stjórna.

Hvernig líður einhverjum með hvítfælni?

Einstaklingur með hvítfælni upplifir mikinn ótta og kvíða þegar hann sér eða hugsar um hvítan lit. Fyrir suma verða þessar tilfinningar svo yfirþyrmandi að þær geta jafnvel leitt til kvíðakösta .

Ef þú finnur fyrir þessum tilfinningum þegar þú sérð hvítan lit, skaltu ekki skammast þín eða vera þunglyndur yfir því. Margir eru með fælni. Það mikilvægasta er að ræða þetta við lækninn þinn. Þá geturðu lært hvernig á að lágmarka áhrif hvíta litarins á líf þitt.

Hverjar eru orsakir hvítfælni?

Það eru tvær meginástæður fyrir því að sértækar fælni koma fram:

• Erfðafræði: Ef einhver í fjölskyldu þinni hefur sögu um skapsveiflur eru meiri líkur á að þú fáir fælni. Einnig geta ástand eins og kvíði og áráttu-þráhyggjuröskun verið algeng í fjölskyldum. Hins vegar munu ekki allir sem hafa fjölskyldusögu um þessi ástand fá þau.
• Umhverfisþættir: Tilfinningalegt áfall tengt hvítum lit.Þess vegna getur hvítfælni oft komið fyrir. Til dæmis gætir þú eða einhver sem þér þykir vænt um hafa lent í slysi með hvítum bíl. Eða ef þú varst harkalega skammaður og refsaður af einhverjum sem klæddist hvítu sem barn, gæti það líka verið ástæðan. Kannski gæti slæm reynsla á sjúkrahúsi (því þú sérð hvítt alls staðar) einnig verið orsökin.

Hver eru einkenni hvítfælni?

Einkenni hvítfælni má skipta í tvo meginflokka: breytingar á hegðun og líkamleg viðbrögð.

Hegðunarbreytingar

Þetta getur haft áhrif á daglegt líf þitt:

• Vildi ekki fara út úr húsi af ótta við að sjá eitthvað hvítt.
• Að reyna að taka þátt í störfum sem virðast hafa áhrif á útsetningu fyrir hvítu.
• Að forðast fólk sem gæti ekki skilið tilfinningar þínar vegna þessa litarháttar.
• Forðist að nota hvít föt og eigur.
• Að forðast staði með hvítum veggjum og vegi með hvítum bílum.

Líkamleg einkenni

Hvítfælni getur einnig valdið líkamlegum óþægindum. Hlutir eins og:

• Mæði
• Sundl
• Munnþurrkur
• Of mikil svitamyndun
• Höfuðverkur
• Vöðvaspenna
• Ógleði
• Hjartsláttarónot
• Tilfinning um að eitthvað mjög slæmt sé í vændum (tilfinning um yfirvofandi örlög)

Hvernig veistu hvort þú ert með hvítfælni?

Læknar greina venjulega hvítfælni með því að tala við þig og spyrja um einkenni þín og hegðun. Þeir geta spurt spurninga eins og:

• Hversu oft hugsar þú um hvítan lit?
• Hvernig líður þér þegar þú sérð litinn hvítan?
• Hvað veldur því að þú ert hrædd(ur) við þennan lit?
• Hefur þú þurft að gera óvenjulegar breytingar á daglegu lífi þínu vegna þessa ótta?
• Hefur þú eða einhver í fjölskyldu þinni einhvern tímann glímt við ástand eins og kvíða eða áráttu-þráhyggju?
• Forðast þú staði sem þú elskaðir áður og fólk sem þú hittir áður vegna hvítfælni?

Hvaða meðferðir eru til við hvítfælni?

Ein áhrifaríkasta meðferðin við hvítfælni er útsetningarmeðferð. Í henni hjálpar geðheilbrigðisstarfsmaður þinn (t.d. geðlæknir, ráðgjafi) þér að bera kennsl á undirliggjandi orsakir ótta þíns við hvítan lit. Síðan, mjög varlega, ert þú smám saman útsettur fyrir hvítum hlutum til að hjálpa þér að sigrast á óttanum.

Þessi meðferð byrjar á einhverju mjög litlu. Kannski bara að hugsa um hvítan lit. Eftir því sem meðferðin líður verður þú smám saman útsett(ur) fyrir stærri hlutum. Til dæmis að leyfa þér að snerta hvítan hlut eða fara með þig á stað þar sem er hvítt í smá stund. Með tímanum, þegar meðferðin tekst, munt þú geta lært að stjórna neikvæðum tilfinningum sem þú hefur gagnvart þessum lit.

Munu aðrar meðferðir hjálpa?

Já, það eru til nokkrar aðrar meðferðir:

• Hugræn atferlismeðferð (HAM): Með HAM geturðu skilið ástæður ótta þíns við hvítan lit. Þú getur einnig lært leiðir til að stjórna neikvæðum hugsunum sem koma upp í huga þínum.
• Lyf: Lyf geta ekki læknað hvítfælni að fullu. Hins vegar geta lyf eins og þunglyndislyf hjálpað til við að draga úr einkennum skapsveifluröskunar. Einnig geta kvíðastillandi lyf hjálpað til við að draga úr streitu og kvíða. Þessi lyf ættu aðeins að vera notuð að læknisráði.
• Aðferðir til að draga úr streitu: Að taka þátt í athöfnum sem hjálpa þér að einbeita þér og róa hugann, eins og jóga og hugleiðslu, getur auðveldað þér að takast á við það sem þú átt erfitt með.

Er hægt að koma í veg fyrir hvítfælni?

Ef þú ert í mikilli hættu á að fá fælni (til dæmis ef einhver í fjölskyldunni þinni er með hana), þá er mikilvægt að læra að stjórna kvíðahugsunum þínum og hvernig þú bregst við þeim. Það getur dregið úr hættu á að þessi vandamál þróist í fælni.

Eftirfarandi atriði geta hjálpað þér að draga úr hættu á hvítfælni:

• Að takmarka notkun áfengis og annarra vímuefna.
• Að draga úr streitu í daglegu starfi og á vinnustað.
• Forðastu reykingar og aðra tóbaksnotkun.
• Að eyða tíma með ástvinum.
• Að taka þátt í nýju áhugamáli til að draga úr hugsunum um óttann.

Hver er framtíðin fyrir fólk með hvítfælni?

Útsetningarmeðferð og aðrar meðferðir geta hjálpað þér að sigrast á ótta þínum við hvítan lit. Þegar þú hefur náð tökum á óttanum geturðu haldið áfram daglegum störfum með hugarró. Stundum gætirðu fundið fyrir smá kvíða þegar þú sérð hvítan lit, en þegar þú veist hvernig á að róa hugann munu þessar tilfinningar hætta að stjórna þér.

Það mikilvægasta er að vera ekki hræddur við að biðja um hjálp. Þú þarft ekki að berjast við þessa stöðu ein/n.

Annað mikilvægt sem þú ættir að vita um þetta

Þegar þú ert með hvítfælni getur óttinn við hvítan lit og viðleitni þína til að forðast hann tekið yfir líf þitt. Það sem mikilvægt er að muna er að þótt það geti verið erfitt, þá er óttinn sem þú finnur fyrir oftast miklu meiri en raunveruleg hætta fyrir líkamlega heilsu þína.Þess vegna er nauðsynlegt að leita sér meðferðar.

Hvítfælni er mikil ótti við hvítan lit. Margir fá þessa fælni vegna þess að þeir hafa áhyggjur af hlutum sem hvíti liturinn táknar. Þú gætir tengt hvítt við dauða, hreinleika eða tengsl. Því meira sem þú reynir að forðast hvítan lit, því meira getur þessi ótti náð tökum á lífi þínu. Með farsælli meðferð geturðu lært að takast á við þessar neikvæðu tilfinningar og hegðun. Þetta mun gera þér kleift að lifa daglegu lífi þínu af öryggi, án þess að hafa áhyggjur af hvítum lit.

Að lokum, atriði sem vert er að muna

Allt í lagi, við skulum minna þig á nokkur atriði sem við höfum rætt sem við teljum að séu mikilvæg fyrir þig:

• Hvítfælni er stjórnlaus, óhófleg ótti við hvítan lit.
• Þetta gæti stafað af erfða- og umhverfisþáttum . Hugsanlega gæti neikvæð reynsla tengd hvítum lit verið aðalástæðan.
• Þetta getur valdið breytingum á hegðun og líkamlegum óþægindum .
• Ekki skammast þín! Þetta er ekki þín sök. Þú getur fengið hjálp.
• Til eru meðferðir eins og útsetningarmeðferð, hugræn atferlismeðferð (CBT), lyfjagjöf ef þörf krefur og aðferðir til að draga úr streitu .
• Þetta ástand er hægt að meðhöndla vel með réttri meðferð.

Ef þú eða einhver sem þú þekkir á við þetta vandamál að stríða, vinsamlegast leitaðu til læknis eða geðheilbrigðisráðgjafa . Þeir munu hjálpa þér.

` Hvítfælni, Ótti við hvítan lit, Fælni, Geðheilsa, Kvíði, Meðferð, Sérstök fælni