Týnist þú líka oft í heimi dagdrauma? Við skulum læra um þetta „(Óaðlögunarhæfa dagdrauma)“!

Við dagdreymum öll stundum, er það ekki? Það er eðlilegt að reika inn í annan heim um stund, til að hugsa um eitthvað. En finnst þér líka að dagdreyma í marga klukkutíma, missa af daglegum verkefnum, skólaverkefnum og fleiru? Ef svo er, gæti þetta verið eitthvað mjög mikilvægt fyrir þig. Við köllum þetta „óaðlögunarhæfa dagdreymingu“.

Hvað eru óeðlileg dagdraumar?

Einfaldlega sagt er „óeðlilegur dagdraumur“ geðheilbrigðisvandamál. Það felur í sér að einstaklingur dagdraumar óhóflega, stundum í margar klukkustundir í senn. Orðið „óeðlilegur dagdraumur“ þýðir að dagdraumar á þennan hátt eru óheilbrigð og röng leið til að takast á við eða aðlagast vandamáli .

Þetta fólk „týnist“ algjörlega í dagdraumum sínum. Það er að segja, það sér draumana mjög skýrt, lifandi og með öllum smáatriðum . Rannsóknir hafa sýnt að þessi tegund dagdrauma getur verið „ áráttukennd“ . Það er að segja, það er mjög erfitt, stundum ómögulegt, að stjórna sér frá því að gera það.

Þetta vandamál tengist að einhverju leyti öðrum geðheilbrigðisvandamálum og taugasjúkdómum. Hins vegar eru nú til sannanir fyrir því að „óeðlileg dagdraumastarfsemi“ sé aðskilið ástand frá þessum öðrum kvillum og ætti að vera viðurkennt sem sérstakan sjúkdóm .

Hverjir verða fyrir mestum áhrifum af þessari stöðu?

Þetta ástand, kallað „óeðlileg dagdraumastarfsemi“, er oftast séð hjá fólki með ákveðin geðheilbrigðisvandamál. Eða hjá fólki með sjúkdóma sem hafa áhrif á ákveðna heilastarfsemi. Aðrir sjúkdómar sem eru algengir með „óeðlilegum dagdraumum“ eru:

• Athyglisbrestur með ofvirkni (ADHD)
• Kvíðaraskanir
• Sum þunglyndisástand
• Aðgreiningarröskun - Þetta felur í sér tap á raunveruleikanum um hver þú ert og hvar þú ert staddur/stadd.
• Áráttu- og þráhyggjuröskun (OCD)

Aldur getur einnig verið þáttur. Sumar rannsóknir benda til þess að ástandið sé algengara hjá yngra fólki, sérstaklega ungum fullorðnum og unglingum . Það getur einnig komið fyrir hjá ungum börnum. Hins vegar þarf frekari rannsóknir til að segja nákvæmlega til um hversu algengt það er eftir aldri.

Að lokum er mikilvægt að hafa í huga að margir sem upplifa „óeðlilega dagdrauma“ hafa upplifað einhvers konar misnotkun eða alvarlegt áfall í lífi sínu, sérstaklega í bernsku . Þetta er þó ekki algengt hjá öllum. Þetta þýðir að ástandið getur einnig komið fyrir hjá fólki sem hefur ekki upplifað slíka reynslu.

Hversu algengt er þetta ástand?

Reyndar er hugtakið „óaðlögunarhæfur dagdraumur“ tiltölulega nýtt. Það var fyrst notað árið 2002 af Eli Somer, PhD, prófessor í klínískri sálfræði í Ísrael.

Rannsóknir á því hversu algengt þetta ástand er eru takmarkaðar, að hluta til vegna þess að það er ekki enn opinberlega viðurkennt sjúkdómsástand . Hins vegar sýndi fyrri rannsókn að 2,5% fullorðinna í Ísrael þjást af þessu ástandi og aðeins hærra hlutfall, eða 4,3%, meðal ungs fólks, svo sem námsmanna.

Önnur rannsókn áætlaði að um 20% fullorðinna með ADHD þjáist einnig af óeðlilegum dagdraumum. Það þýðir að meira en 2,2 milljónir fullorðinna í Bandaríkjunum einum þjást af ástandinu. Þessi mat tekur ekki til fólks sem þjáist af óeðlilegum dagdraumum án ADHD. Þannig að raunveruleg tala er líklega mun hærri.

Hvernig hefur þetta ástand áhrif á líkama/hug þinn?

„Óeðlileg dagdraumun“ er vandamál sem hefur áhrif á hugann . Hugurinn er safn minninga, upplifana, hugsana, trúar og tilfinninga sem eru einstakar fyrir þig. Hugurinn og heilinn eru ekki tveir aðskildir hlutir . Heilinn er sá efnislegi hluti sem býr til allt sem myndar hugann.

En sérfræðingar gruna að það gæti verið einhver munur á heila fólks með „óeðlilega dagdrauma“ sem aðrir hafa ekki. Til dæmis hafa fólk með „ADHD“ lítinn en marktækan mun á stærð ákveðinna hluta heilans. Þetta eru þeir hlutar sem stjórna venjulega framkvæmdastarfsemi eins og ákvarðanatöku, skipulagningu og sjálfshvatningu.

Fólk með „(Óeðlilega dagdrauma)“ virðist einnig hafa veikleika í þessum framkvæmdastjórnarstarfsemi. Þess vegna er svo sterkt samband milli „(Óeðlilegra dagdrauma)“ og „(ADHD)“. Einnig eiga þau bæði við svipuð vandamál að stríða við að stjórna tilfinningum sínum. Þetta þýðir að fólk með „(Óeðlilega dagdrauma)“ er líklegra til að hafa svipaðar breytingar í heilanum. En frekari rannsókna er þörf til að staðfesta hvort svo sé í raun og veru.

Hver eru einkenni óeðlilegrar dagdraumastarfsemi?

Í þessu ástandi snúast öll einkenni um dagdrauma. Þessi einkenni má skipta í tvo meginhluta: dagdraumahegðunina og tilfinningar sem maður hefur gagnvart henni.

Hvernig á að dagdreyma

Eftirfarandi einkenni geta komið fram í dagdraumum sem eiga sér stað með „óaðlögunarhæfum dagdraumum“:

• Styrkur: Þessir dagdraumar eru mjög skýrir og líflegir. Þeir eru miklu dýpri og ítarlegri en dæmigerður dagdraumur. Ímyndaðu þér að þér líði eins og þú sért í raun inni í atburðinum.
• Flækjustig: Þessir dagdraumar geta haft mjög flóknar söguþræðir. Margir ímynda sér sömu persónurnar aftur og aftur, eins og persónur í sjónvarpsþáttum. Þessar persónur geta jafnvel átt sínar eigin lífssögur og sambönd.
• Lengd: Fólk sem dagdreymir á þennan hátt getur dreymt samfellt, stundum í marga klukkutíma. Jafnvel meðan það vinnur, fer það skyndilega inn í draumaheiminn.
• Tilgangur: Fólk sem dagdreymir á þennan hátt byrjar oft að dagdreyma af ásettu ráði, með löngun. Það gæti verið vegna þess að það veitir þeim einhvers konar ánægju eða léttir.
• Aftenging: Þetta fólk er svo upptekið af dagdraumum sínum að það aftengist umhverfi sínu algjörlega. Það líður eins og maður sé ekki í þessum heimi, eins og maður sé í öðrum heimi. Þetta er svipað og aftenging, varnarkerfi sem fólk notar með alvarlegan kvíða, þunglyndi eða fyrri áföll.

Hvað finnst þér um þetta?

Fólk sem upplifir „óeðlilega dagdrauma“ á oft í erfiðleikum með neikvæðar tilfinningar og áhrif sem fylgja þessu vandamáli. Þetta má sjá í hlutum eins og:

• Truflun á félagslegri virkni: Þetta fólk kýs oft að dagdrauma frekar en að eyða tíma með öðrum. Það gæti haft minni áhuga á að fara út með vinum eða tala við fjölskyldu.
• Truflun á vinnu, áhugamálum og öðrum athöfnum: Óeðlileg dagdraumunur getur valdið vandamálum í vinnu, skólaverkefnum, áhugamálum eða öðrum markmiðum vegna þess að þú eyðir miklum tíma í dagdraumum.
• Skömm og sektarkennd: Þessu fólki líður yfirleitt illa með að gera þetta, skammast sín og finnst það vera að gera eitthvað rangt, sérstaklega þegar það hefur áhrif á aðra þætti lífs þeirra.
• Áráttuþráhyggja: Þetta þýðir að þetta fólk hefur sterka löngun til að dagdrauma. Ef það fær ekki tækifæri til þess gætu það fundið fyrir sorg og kvíða yfir að missa af einhverju. Sumar rannsóknir benda til þess að þessi þörf til að dagdrauma geti verið svipuð fíkn .
• Að reyna að hætta eða draga úr: Fólk með „óaðlögunarhæfa dagdrauma“ reynir oft að draga úr eða hætta alveg þessum dagdraumum en á erfitt með það.

Hverjar eru orsakir óeðlilegra dagdrauma?

Sérfræðingar vita ekki nákvæmlega hvers vegna „óeðlileg dagdraumun“ á sér stað. Þeir gruna þó að þetta sé leið til að takast á við vandamál eins og kvíða, þunglyndi og önnur geðheilbrigðisvandamál. Það er eins og að fara inn í draumaheim til að beina athyglinni frá vandamálum og sársauka veruleikans.

Er þetta smitandi?

Nei. „Óeðlileg dagdraumun“ er geðheilbrigðisvandamál. Þess vegna smitast þau ekki frá einum einstaklingi til annars .

Hvernig á að þekkja þetta?

Eins og áður hefur komið fram eru „óeðlileg dagdraumastarfsemi“ ekki opinberlega viðurkenndur sjúkdómur . Þess vegna getur heilbrigðisstarfsmaður ekki greint það beint sem „já, þú ert með þennan sjúkdóm.“ Einnig eru engar rannsóknarstofupróf sem geta staðfest það.

Læknar geta þó greint einkenni þessa vandamáls með sérstökum spurningalistum og greiningarkvarða sem notaðir eru til að greina skyld vandamál eins og ADHD, árátturöskun, þunglyndi, kvíða og klofningsröskun. Þeir geta einnig notað spurningalista sem kallast Maladaptive Daydreaming Scale-16 (MDS-16) beint. Þetta gefur til kynna hvort einstaklingur sé líklegri til að fá þetta ástand.

Hvernig er það meðhöndlað? Er hægt að lækna það?

Þar sem dagdraumasjúkdómur sem aðlagast illa er ekki enn opinberlega viðurkenndur röskun er engin stöðluð meðferð til við honum . Það þýðir þó ekki að ekki sé hægt að meðhöndla hann. Í bili geta geðheilbrigðisstarfsmenn meðhöndlað hann á sama hátt og þeir meðhöndla aðra svipaða sjúkdóma.

Helsta meðferðin við „óeðlilegum dagdraumum“ er sálfræðimeðferð .

Hugræn atferlismeðferð (HAM) er mjög algeng meðferðarform sem notað er til að meðhöndla ástand eins og árátturöskun, kvíða, þunglyndi og geðklofa. Aðferðin í HAM getur einnig hjálpað fólki með óeðlilega dagdrauma að skilja hvers vegna það gerir þetta og hvað það getur gert til að takast á við það. Aðrar aðferðir við geðheilbrigðisráðgjöf geta einnig verið gagnlegar.

Þar sem margir með óeðlilega dagdrauma eru með aðra kvilla, svo sem ADHD, getur meðferð við þessum kvilla hjálpað til við að draga úr dagdraumunum . Tegund lyfja sem þú tekur fer eftir hinum kvillanum sem þú ert með.

Læknirinn þinn er besti aðilinn til að segja þér hvað hjálpar þér best. Hann eða hún getur útskýrt fyrir þér meira um mismunandi aðferðir við geðheilbrigðisráðgjöf og lyfjameðferð. Ekki eru allir eins. Það sem virkar fyrir einn einstakling virkar ekki endilega fyrir annan. Læknirinn þinn mun gefa ráðleggingar út frá heilsufarssögu þinni, sjúkdómum og einstaklingsbundnum aðstæðum.

Eru einhverjar fylgikvillar eða aukaverkanir af meðferðinni?

Engar stórar aukaverkanir eða fylgikvillar fylgja geðheilbrigðisráðgjöf. Hins vegar gætu erfiðar og sársaukafullar minningar eða hugsanir stundum komið upp í hugann . Geðheilbrigðisstarfsmaðurinn þinn getur hjálpað þér að takast á við þessar, vinna úr fyrri áföllum og erfiðleikum og halda áfram. Hann getur einnig rætt við þig um hugsanlega fylgikvilla lyfjanna sem hann ávísar.

Hvernig get ég hugsað um sjálfa mig og tekist á við einkennin mín?

Þar sem „óeðlileg dagdraumun“ er geðheilbrigðisvandamál,Þetta getur verið erfitt að takast á við sjálfur . Það besta sem þú getur gert er að tala við geðheilbrigðisráðgjafa . Þeir geta leiðbeint þér um hvernig þú getur dregið úr þörfinni fyrir dagdrauma og að lokum orðið minna háðir þeim. Þeir geta einnig hjálpað þér að finna lyf sem geta meðhöndlað önnur skyld vandamál. Þetta mun auðvelda þér að draga úr þörf þinni fyrir dagdrauma.

Hvernig mun þessi staða hafa áhrif á mig? (Hvað get ég búist við?)

Óeðlileg dagdraumunur eru vandamál sem getur raskað lífi þínu verulega . Sérstaklega ef dagdraumunurinn truflar vinnu, sambönd, heimilisstörf eða áhugamál. Þegar einstaklingur dagdraumar í lengri tíma og dregur úr samskiptum sínum við aðra, veikist félagsfærni hans, sem gerir það erfiðara að hefja ný sambönd og viðhalda þeim sem fyrir eru .

Eins og áður hefur komið fram eru „óeðlileg dagdraumaskapandi“ oft áráttukennd. Þetta þýðir að einstaklingur finnur fyrir þörf til að gera það. Þörfin til að dagdrauma er svipuð fíkn, svo þegar maður dagdraumar oft verður það að sterkri venju sem er mjög erfitt að hætta . Þess vegna er mikilvægt að leita sér hjálpar hjá geðheilbrigðisráðgjafa eins fljótt og auðið er.

Lítið hefur verið rannsakað hversu lengi þetta ástand varir, þar sem það hefur ekki verið opinberlega viðurkennt í langan tíma. Eins og er virðist það geta varað ævilangt, en það er eitthvað sem hægt er að sigrast á . Hins vegar er erfitt að sigrast á því án geðheilbrigðisráðgjafar, lyfja eða beggja.

„Óeðlileg dagdraumun“ í sjálfu sér er ekki hættuleg líkamlegri heilsu. Hins vegar getur hún haft alvarleg áhrif á andlega heilsu . Einnig geta sumir sjúkdómar (t.d. þunglyndi) sem fylgja þessu ástandi aukið hættuna á sjálfsskaða eða sjálfsvígi . Þess vegna er mjög mikilvægt að vera meðvitaður um þetta.

Ef þú ert með hugsanir um að skaða sjálfan þig, fremja sjálfsvíg eða skaða aðra skaltu hringja strax í neyðarþjónustu eða fara á næsta sjúkrahús. Á Srí Lanka er hægt að hringja í neyðarlínuna 1926 í Sumithrayo.

Hvaða spurninga ættir þú að spyrja lækninn?

Algengt vandamál hjá fólki með „óeðlilega dagdrauma“ er skortur á opinberri viðurkenningu á ástandinu. Margir heilbrigðisstarfsmenn eru ekki mjög meðvitaðir um það. Þar af leiðandi gætu sumir hunsað áhyggjur þínar. Ef það gerist skaltu ekki fresta því að leita geðheilbrigðisþjónustu . Þó að einn fagmaður viti ekki af því þýðir það ekki að allir aðrir viti það, eða að það sé engin lausn á vandamálinu þínu.

Þegar þú leitar að ráðgjafa í geðheilbrigðismálum geturðu spurt viðkomandi eftirfarandi:

• Veistu um „(Óaðlögunarhæfan dagdrauma)“?
• Geturðu prófað fyrir skyld vandamál eins og ADHD, árátturöskun, kvíða og þunglyndi?
• Hefur þú reynslu af meðferð við þeim sjúkdómum sem nefndir eru hér að ofan?

Það sem þarf að hafa í huga (skilaboð til að taka með heim)

Óeðlileg dagdraumun er geðheilbrigðisástand sem veldur því að einstaklingur festist í heimi flókinna dagdrauma. Þessir dagdraumar eru venjulega notaðir sem leið til að takast á við önnur geðheilbrigðisvandamál eða lífserfiðleika. Fólk sem þjáist af þessum sjúkdómi kann að hafa upplifað áföll í bernsku, en það gera ekki allir.

Þar sem þetta ástand er ekki enn opinberlega viðurkennt, eru ekki allir geðheilbrigðisstarfsmenn meðvitaðir um það. Sumir gætu jafnvel hunsað það. Þetta getur valdið því að þú finnir fyrir enn meiri skömm, þunglyndi og hrætt þig frá því að leita þér aðstoðar. En gefstu ekki upp. Það er mikilvægt að finna einhvern sem getur hjálpað þér að takast á við þetta ástand og komast yfir það. Þú getur lært að stjórna þessum dagdraumum - sérstaklega með hjálp geðheilbrigðisstarfsmanns. Þá geturðu einbeitt þér að lífi þínu, einbeitt þér að því að lifa lífinu og byggt upp sambönd við fólkið í kringum þig. Þú ert ekki einn og ekki vera hræddur við að biðja um hjálp.

` Óeðlileg dagdraumunur, dagdraumunur, geðheilsa, stjórnlausir dagdraumar, óhóflegir dagdraumar, hegðunarvandamál, streita