Þú byrjar að vinna en eftir smá stund reikar hugurinn. Þú tekur upp símann, ferð að athuga eitthvað í klukkutíma eða gleymir skyndilega af hverju þú komst inn í herbergið. Gerist þetta oft hjá þér? Þó að margir hugsi um þetta sem „leti“ gæti þetta verið dýpra sjúkdómsástand. Í dag erum við að tala um ástand sem kallast athyglisbrestur með ofvirkni með athyglisbresti (ADHD), sem margir eru ekki meðvitaðir um en hefur gríðarleg áhrif á líf þeirra.
Hvað er athyglisbrestur með athyglisbrest með ofvirkni (ADHD)?
Einfaldlega sagt er athyglisbrestur með ofvirkni með athyglisbrest (ADHD) tegund af athyglisbresti/ofvirkni (ADHD). Hins vegar sést ekki í þessu tilfelli sú óróleiki og ofvirkni sem við sjáum oft þegar við tölum um ADHD. Helsta vandamálið hér er erfiðleikar við að viðhalda athygli, erfiðleikar við að skipuleggja vinnu og erfiðleikar við að einbeita sér að einu .
Hugsaðu um heilann þinn eins og tölvuvafra með mörgum flipum opnum. Það er svo margt í gangi í einu, lög spila í bakgrunni, tilkynningar berast. Þess vegna er erfitt fyrir þig að einbeita þér almennilega að einum flipa og klára verk. Heili einstaklings með athyglisbrest með ofvirkni virkar á svipaðan hátt. Þetta gerir það að mikilli áskorun að klára dagleg verkefni rétt.
Þetta ástand getur haft áhrif á bæði ung börn og fullorðna. Þó að þessi einkenni séu oft til staðar frá barnæsku, þá gæti enginn litið á þetta sem stórt vandamál þar sem þau eru ekki skaðleg.
Hver eru helstu einkenni þessa ástands?
Við upplifum öll þetta af og til. En fyrir einstakling með athyglisbrest með ofvirkni með athyglisbrest eru þessi einkenni oft alvarleg og geta truflað skólastarf, vinnu, fjölskyldulíf og félagsleg tengsl. Við skulum skoða helstu einkennin.
| Einkenni | Einföld útskýring |
|---|---|
| Vanhæfni til að veita smáatriðum athygli | Gáleysisleg mistök eiga sér oft stað í skólaverkefnum og skrifstofustörfum. |
| Erfiðleikar við að viðhalda viðvarandi athygli | Það er erfitt að hlusta á langan fyrirlestur, lesa bók eða horfa á kvikmynd í einu. Hugurinn reikar að öðru. |
| Erfiðleikar með að hlusta þegar einhver er að tala | Að finnast eins og hugurinn sé annars staðar, jafnvel þegar einhver er að tala beint við þig. Jafnvel þótt þú virðist vera að hlusta, þá fer það sem er sagt ekki inn í hausinn á þér. |
| Vanræksla að fylgja fyrirmælum og klára verkefni | Jafnvel þótt þú byrjir á verkefni, þá læturðu fljótt athyglina hætta og hættir á miðri leið. Jafnvel þótt þú byrjir á miklu verki, þá klárarðu mjög lítið. |
| Erfiðleikar við að stjórna tíma | Að vera alltaf of seint, missa af tímamörkum og ekki geta klárað vinnu á réttum tíma. |
| Að forðast verkefni sem krefjast mikillar andlegrar áreynslu | Líkar ekki við og frestar verkefnum sem þarf að klára, eins og að fylla út eyðublöð og skrifa skýrslur. |
| Að týna hlutum oft | Að týna eða gleyma stöðugt hvar maður geymir daglegar nauðsynjar eins og lykla, veski, síma, penna o.s.frv. |
| Auðvelt að trufla | Þegar þú ert að vinna er auðvelt að trufla þig af lágum hávaða eða einhverju í nágrenninu. |
| Að gleyma daglegum verkefnum | Að gleyma að borga reikninga, hringja, fara í tíma eða sinna heimilisstörfum. |
Hvers vegna kemur þessi staða upp?
Engin ein sérstök ástæða hefur fundist fyrir þessu, en rannsóknir hafa leitt í ljós að nokkrir þættir geta stuðlað að þessu.
- Erfðafræði: Þetta getur gengið í fjölskyldur. Ef náinn fjölskyldumeðlimur er með ADHD eru meiri líkur á að þú fáir sjúkdóminn.
- Heilabygging og virkni: Komið hefur í ljós að ákveðnar breytingar á uppbyggingu og virkni ákveðinna hluta heilans sem stjórna athygli og hegðun gætu verið ábyrgar fyrir þessu.
- Áhrif á meðgöngu: Áfengis- eða fíkniefnaneysla móður á meðgöngu, útsetning fyrir ákveðnum eitruðum efnum í umhverfinu og lág fæðingarþyngd eða fyrirburafæðing getur einnig aukið hættuna á að barn fái ADHD.
Hvaða áhrif hefur athyglisbrestur með athyglisbrest með ofvirkni (ADHD) á lífið?
Þetta ástand getur haft mikil áhrif á líf þitt. Kannski hafa kennarar þínir og foreldrar skammað þig í skólanum fyrir að vera „latur“, „ekki vinna vinnuna þína rétt“ eða „hafa engan áhuga“. En það er í raun ekki þín sök. Leiðin sem heilinn þinn vinnur úr upplýsingum er aðeins öðruvísi en hjá öðrum.
Þetta er ekki veikleiki eða persónuleikabrestur af þinni hálfu. Þetta er sjúkdómur sem orsakast af breytingu á því hvernig heilinn virkar.
Vegna þessa gætirðu lent í vandamálum eins og þessum:
- Að geta ekki klárað vinnu á réttum tíma (misst af frestum) í vinnunni.
- Að vera stöðugt of seinn í skólann, vinnuna eða mikilvæga fundi.
- Tap á mikilvægum skjölum og eigum.
- Staðurinn þar sem þú ert (herbergi, skrifborð) er alltaf óreiðukenndur og í óreiðu.
- Erfiðleikar með að viðhalda samböndum við vini.
Þetta getur dregið úr sjálfstrausti þínu, valdið reiði og pirringi og ef ekki er tekist á við það á réttan hátt getur það leitt til annarra geðheilbrigðisvandamála eins og þunglyndis og kvíða .
Hvernig veistu nákvæmlega hvort þú ert með þetta ástand?
Þetta er ekki eitthvað sem hægt er að greina með blóðprufu eða myndgreiningu. Ef þú grunar að þú sért með þessi einkenni er best að leita til læknis . Venjulega getur geðlæknir, taugalæknir eða sálfræðingur greint þetta ástand.
Læknir fylgir þremur meginskrefum til að greina þetta ástand.
| Skref | Það sem læknirinn gerir |
|---|---|
| 1. Staðfesting einkenna | Þú verður spurður um fyrri og núverandi hegðunarmynstur þín. Þú gætir einnig fengið upplýsingar frá fólki eins og fjölskyldu þinni, kennurum og yfirmönnum í vinnunni. Sérstakir spurningalistar (matskvarðar) geta einnig verið notaðir til að meta einkenni. |
| 2. Útilokun annarra sjúkdóma | Þessi einkenni eru skoðuð til að sjá hvort þau stafi af öðrum orsökum, svo sem svefnvandamálum, námsörðugleikum, of mikilli streitu eða fíkniefnaneyslu. Þetta felur í sér líkamsskoðun og, ef nauðsyn krefur, aðrar prófanir. |
| 3. Að bera kennsl á samhliða geðheilbrigðisvandamál | Að kanna hvort önnur geðheilbrigðisvandamál séu til staðar, svo sem þunglyndi og kvíða, þar sem þessir kvillar geta verið til staðar samhliða ADHD. |
Er hægt að greina þetta á fullorðinsárum?
Já, klárlega. Margir þekkja þetta ástand ekki fyrr en á fullorðinsárum. Þar sem þeir eru ekki með þessa óþekktleika þegar þeir eru ungir, sér enginn það sem vandamál. En þegar þeir vaxa úr grasi byrja þessi vandamál að koma upp í háskóla, í vinnunni og í fjölskyldulífinu. Stundum sjá foreldrar einkenni ADHD hjá barninu sínu og hugsa: „Ó, ég var svona þegar ég var ungur,“ og þeir stöðva sig.
Hvaða meðferðir eru til við athyglisbresti með athyglisbresti með athyglisbresti (ADHD)?
Þetta er ekki fullkomlega læknanlegur sjúkdómur. Hins vegar er hægt að stjórna honum vel og þú getur lifað farsælu lífi . Læknirinn þinn mun búa til bestu meðferðaráætlunina fyrir þig með því að sameina eina eða fleiri meðferðaraðferðir.
Lyf
Það eru til nokkrar tegundir lyfja sem hjálpa til við að halda jafnvægi á efnunum (taugaboðefnum) í heilanum sem stjórna athygli.
- Geðörvandi efni: Þessi lyf stjórna heilaboðum og auka athygli og einbeitingu.
- Óörvandi efni: Þetta er mælt með fyrir fólk sem þolir ekki örvandi efni.
- Þunglyndislyf: Sum þunglyndislyf geta einnig hjálpað til við að stjórna einkennum ADHD.
Mikilvægast er að þessi lyf ættu aðeins að vera notuð samkvæmt læknisráði.
Atferlismeðferðir
- Hugræn atferlismeðferð (CBT): Þetta hjálpar þér að skilja tengslin milli hugsana þinna, tilfinninga og hegðunar. Þessi tegund meðferðar getur hjálpað þér að bera kennsl á vandasamar hugsanir og hegðun, breyta þeim og þróa færni til að stjórna lífi þínu.
- Stuðningshópar: Að tala við fólk sem er að ganga í gegnum sömu vandamál og þú og deila reynslu sinni getur verið mikill léttir. Það mun hjálpa þér að átta þig á því að þú ert ekki einn.
Ráðgjöf og þjálfun
ADHD-ráðgjafi er einhver sem hjálpar þér að leysa hagnýt vandamál í daglegu lífi þínu (t.d. að mæta á réttum tíma, skipuleggja vinnu). Hann mun kynna þér aðferðirnar sem þú þarft til að setja þér markmið og ná þeim.
Hvernig tekst þér að takast á við daglegt líf í þessari stöðu?
Samhliða meðferð geta litlar breytingar á lífsstíl þínum einnig hjálpað þér að takast á við þetta ástand. Hér eru nokkur atriði sem þú getur prófað.
| Vandamál | Hlutir sem þú getur gert |
|---|---|
| Stjórna truflunum | |
| Utanaðkomandi hljóð og hlutir | Veldu rólegan vinnustað. Notaðu heyrnartól með hávaðadeyfingu. Þaggaðu óþarfa tilkynningar. |
| Skipuleggðu verkið. | |
| Erfiðleikar við að skipuleggja sig | Gerðu verkefnalista á hverjum morgni. Gerðu aðeins eitt í einu. Notaðu áminningar og vekjaraklukkur í símanum þínum. Skrifaðu niður mikilvæga hluti í minnisbók. |
| Koma í veg fyrir tap á eigum | |
| Tíð tap á vörum | Hafðu sérstakan stað fyrir allt (t.d. sérstakan stað fyrir lykla). Vendu þig á að setja hlutina aftur á sinn stað þegar þú kemur heim. |
| Haltu athyglinni á einum stað. | |
| Erfiðleikar með einbeitingu | Ef þú ert með stórt verkefni, brjóttu það niður í smærri hluta og kláraðu þá einn í einu. Gefðu þér litla umbun þegar þú lýkur verkefninu. Taktu stuttar pásur á meðan þú vinnur. |
Hvernig get ég hjálpað barninu mínu ef það er með athyglisbrest með ofvirkni (ADHD)?
Sem foreldri er margt sem þú getur gert til að hjálpa barninu þínu.
- Fylgdu meðferðaráætlun læknisins nákvæmlega. Ef lyf eru ávísuð skaltu gefa þau á réttum tíma.
- Ræddu við kennara barnsins þíns og ræddu hvernig þú getur hjálpað barninu þínu í kennslustundinni.
- Skapaðu rólegt og truflunarlaust umhverfi fyrir heimavinnuna.
- Bregðast jákvætt við barninu (Jákvæð styrking). Hrósa barninu þegar það lýkur erfiðu verkefni.
- Aldrei skal kenna barninu þínu um eða gagnrýna það. Að segja hluti eins og „Þú ert latur“ eða „Þú getur ekkert gert“ getur skaðað sjálfstraust barnsins.
- Mikilvægast er: Ekki gera heimilisverk barnsins (þrif, heimavinnu) fyrir það. Það getur dregið úr getu þess til að gera hlutina sjálft. Hjálpaðu því, styðjið það, en látið það vinna verkið sjálfur.
Skilaboð til að taka með heim
- Athyglisbrestur með athyglisbrest með ofvirkni (ADHD) er ekki leti eða persónuleikabrestur. Það er meðhöndlanlegt sjúkdómsástand sem orsakast af breytingum á heilastarfsemi.
- Þetta ástand hefur áhrif á bæði börn og fullorðna. Það er hægt að greina það og meðhöndla jafnvel á fullorðinsárum.
- Ef þú grunar að þú eða barnið þitt hafið þessi einkenni skaltu leita ráða hjá lækni.
- Með lyfjameðferð, atferlismeðferð og lífsstílsbreytingum er hægt að stjórna þessu ástandi vel og lifa farsælu og hamingjusömu lífi.
- Að biðja um hjálp er ekki veikleiki, heldur styrkur. Þú ert ekki einn.
💬 Comments (0)
Engar athugasemdir hafa verið settar inn enn sem komið er. Bættu við athugasemd þinni hér í fyrsta skipti.
Bættu við athugasemd þinni