Finnur þú stundum fyrir þungri byrði á hjarta þínu, djúpri sorg og einmanaleika sem kemur að ástæðulausu? En heldurðu því fyrir sjálfan þig, án þess að tala við neinn um það, af ótta við „Hvað munu aðrir hugsa?“, „Munu þeir kalla mig geðveikan?“, „Munu vinir mínir og fjölskylda útskúfa mig?“ Reyndar ert þú ekki sá eini sem hugsar þannig. Í dag erum við að tala um þetta þunglyndi, eða það sem við læknisfræðilega köllum alvarlegt þunglyndi , og „stigmatið“ sem fylgir því, sem er stundum sársaukafyllra en sjúkdómurinn sjálfur.
Hverjar eru helstu misskilningarnir um þunglyndi í samfélaginu?
Til að brjóta niður fordómana sem tengjast þunglyndi þurfum við fyrst að skilja þá misskilninga sem eru til staðar í samfélaginu. Þótt mikið sé rætt um geðheilsu þessa dagana eru samt sem áður til staðar misskilningar hjá fólki. Við skulum skoða hverjar þær eru og hver sannleikurinn er.
| Misskilningur | Veruleikinn |
|---|---|
| „Þetta leysist þegar þú hefur ákveðið þig. Reyndu að vera hamingjusamur í stað þess að vera svona dapur.“ | Þunglyndi er ekki eitthvað sem einstaklingur velur að gera. Það er sjúkdómur sem orsakast af efnaójafnvægi í taugaboðefnum heilans og krefst viðeigandi meðferðar. Að segja einhverjum að „komast yfir þetta“ gerir þeim bara verra. Það er eins og að segja einhverjum með brotinn fót að „halda áfram að hlaupa“. |
| „Hann brosir mikið og talar við alla. Hvar er hann þunglyndur?“ | Oft setja þeir sem þjást af þunglyndi á sig „brosandi grímu“ til að fela óbærilegan sársauka sem þeir finna innra með sér. Þeir vilja ekki vera öðrum til byrði. Þess vegna er það sem virðist út á við ekki alltaf sannleikurinn. |
| „Þetta er allt drama sem snýst um athygli. Hlutir gerðir í von um samúð.“ | Djúp tilfinningaleg sársauki, tómleiki og vonleysi sem fylgir þunglyndi eru ekki athyglisverð. Það sem þau vilja í raun og veru er ekki athygli,Skilningur, viðurkenning og rétta hjálpin. |
Hvers vegna er þessi félagslega fordómur hættulegur?
Mesti skaðinn sem þessi „skömm“ eða „stigma“ veldur er að sá sem þarfnast hjálpar er hræddur við að biðja um hana . Þúsund spurningar koma upp í hugann, eins og „Munu þeir kalla mig brjálaðan?“, „Mun þetta hafa áhrif á starf mitt?“, „Munu vinir mínir og fjölskylda fjarlægja sig frá mér?“. Vegna þessa ótta, jafnvel þótt hægt sé að lækna ástandið að fullu með meðferð, forðast þeir þetta tækifæri og þjást í þögn.
Það sem er enn hættulegra er að stundum hugsar maður neikvætt um sjálfan sig. Það er að segja, maður breytir þessum misskilningi frá samfélaginu í eigin skoðanir. Maður byrjar að hugsa hluti eins og: „Ég á ekki skilið hjálp,“ „Ég er gagnslaus vegna þessa sjúkdóms,“ „Ég er byrði fyrir fjölskyldu mína.“ Við köllum þetta innvortis fordóma . Þetta eyðileggur sjálfsálitið algjörlega.
Breytum því hvernig við lítum á þunglyndi!
Hugsum nú aðeins öðruvísi. Ímyndaðu þér, hvað gerir þú þegar þú kemst að því að vinur þinn er með sykursýki eða hjartasjúkdóm? Einangrar þú hann? Nei, ekki satt? Þú segir við hann: „Vertu varkár,“ „Taktu lyfin þín á réttum tíma,“ „Við erum með þér.“ Við horfum á einhvern sem berst við krabbamein með mikilli virðingu, með tilfinningunni: „Þú ert mjög hugrakkur.“
Reyndar er það hugrekki og sterkt að berjast við alvarlegt þunglyndi dag frá degi. Það krefst mikils styrks fyrir einhvern sem glímir við þennan sjúkdóm að fara á fætur á hverjum morgni, sinna daglegum störfum, brosa og tala við fólk.
Þunglyndi er ekki veikleiki. Að faðma það, leita sér hjálpar og halda áfram í lífinu er sannur styrkur og hugrekki.
Þess vegna þurfum við að sýna þeim sem þjást af geðsjúkdómum eins og þunglyndi sömu virðingu og skilning og við veitum þeim sem þjást af langvinnum sjúkdómum eins og sykursýki og krabbameini.
En það eru góðar fréttir!
Þrátt fyrir allt þetta eru góðu fréttirnar þær að þessi staða er hægt og rólega að breytast. Fólk talar opinskátt um geðheilsu en nokkru sinni fyrr. Sérstaklega með COVID-19 faraldrinum hafa margir um allan heim fundið fyrir áhrifum kvíða eins og þunglyndis og kvíða. Fyrir vikið er sú hugmynd að geðheilsa sé jafn mikilvæg og líkamleg heilsa að verða sífellt algengari í samfélaginu.
Hvernig getur þú lagt þitt af mörkum til þessarar breytingu?
Þú getur líka gegnt stóru hlutverki í baráttunni við að útrýma þessum félagslega fordómum.
### Ef þú ert með þetta ástand:
- Skildu að þú ert ekki einn: Þetta er ekki bara þitt vandamál. Milljónir manna á Srí Lanka og um allan heim búa við þetta ástand.
- Talaðu við einhvern sem þú treystir: það gæti verið besti vinur þinn, maki þinn, foreldrar þínir, systkini þín. Að deila byrðum þínum getur verið mikill léttir.
- Leitaðu aðstoðar fagfólks: Þetta er það mikilvægasta og nauðsynlegasta . Þunglyndi er sjúkdómur sem hægt er að stjórna vel og lækna með meðferð. Vertu því ekki feimin(n) eða hrædd(ur) við að hitta lækninn þinn. Hann mun veita þér nauðsynleg lyf, ráðgjöf og aðra leiðsögn.
### Ef vinur eða fjölskyldumeðlimur þinn þjáist af þessu ástandi:
- Vertu góður hlustandi: Áður en þú gefur ráð eða prédikar skaltu hlusta vandlega á það sem viðkomandi hefur að segja, án þess að dæma.
- Ekki segja hluti eins og: „Það er bara hugsunin um þetta sem gerir þig veikan“ eða „Ákveddu þig“: segðu heldur hluti eins og: „Ég er með þér“, „Hvernig geturðu hjálpað mér?“, „Ég er hér ef þú þarft að tala.“ Stuðningur þinn er mikill styrkur fyrir þau.
- Hvetjið þau til að leita læknisráða: Ef þau eiga erfitt með að fara til læknis sjálf, hjálpið þeim að gera það. Ef þörf krefur, hjálpið þeim að bóka tíma og farið með þeim þann dag.
Skilaboð til að taka með heim
- Þunglyndi er ekki veikleiki eða val; það er raunverulegt sjúkdómsástand sem þarfnast meðferðar.
- Þó að einhver virðist hamingjusamur og sterkur að utan, þá getur viðkomandi upplifað mikinn tilfinningalegan sársauka að innan.
- Ekki fresta því að leita sér hjálpar af ótta við fordóma og skömm. Að tala við lækninn þinn er besta fyrsta skrefið.
- Að lifa með þunglyndi er hugrekki. Þú ert sterkur og hugrakkur, rétt eins og þeir sem eru með langvinna sjúkdóma eins og sykursýki eða hjartasjúkdóma.
- Með því að ræða þetta opinskátt, deila réttum upplýsingum og styðja hvert annað getum við brotið niður þennan félagslega fordóma.
💬 Comments (0)
Engar athugasemdir hafa verið settar inn enn sem komið er. Bættu við athugasemd þinni hér í fyrsta skipti.
Bættu við athugasemd þinni